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【内容简介】本期是跟暂停实验室的串台。在E207我们聊了沟通，这次顺着往下，聊聊“难听话”。 听一句“难听话”，为什么会像被打了一拳，又在很久之后变成我们对自己的审判？这一期从刺耳反馈聊起，谈内在批判者、语言暴力、安全感与关系里的信任：我们如何辨认伤害，也如何不再把受过的伤，继续说给自己和别人听。 【摘要】 00:03:43 正片开始 00:05:07 给我们留下深刻印象的那些难听话 00:13:39 不带恶意的刀子嘴也是刀子 00:15:21 那些不在场的人，变成了我内心声音的一部分 00:22:41 情绪上头了还会有安全感吗？安全感源自哪里？ 00:30:15 为什么我的脑海里没有内在批判者的声音？ 00:34:55 每个人心里都有锁，有的“难听话”正好是钥匙 00:45:51 有些听起来温柔的话却让人感到难受 00:53:15 面对“算账”的人，你感到恐惧还是兴奋 01:00:07 你骂赢了，但未来everybody get paid 01:12:16 “不想伤害别人”的意图，最后变成了一种伤害？ 01:17:59 学着允许情绪像暴风雨一样来了又去 01:27:43 原来我那个时候的我有无助的感觉 01:42:14 消除肢体暴力花了几千年，要允许改变缓慢发生 01:49:02 小彩蛋：难听话热身~ 【广告】 这个“沉浸式非暴力沟通课程”正在招生。是这门VIP课程8年以来，第一次开设白天班（上课时间：6月30日-8月18日，北京时间每周二周四早上9:30-12:00线上课）。 非常非常适合： 1、自由职业工作者； 2、在间隔年或在身心休整，准备下一个人生曲线； 3、全职带娃； 4、海外工作者。 它不仅能改善沟通、改善关系，而且能帮助你在生命转变的过程中，完成内在力量的重塑和认知的跃迁。 AI时代，人不是要做机器，而是要做更人的人。恰恰非暴力沟通就是系统性地理解和锻炼“人之为人”一门学问。非暴力沟通的系统训练会让你更理解自己，更打开感受力，更精准地表达自己的需要。这些都是AI时代最内核最抄不走的能力。 很多人把它报给自己，作为自己的年度学习。 真心推荐这个一方面在扎扎实实练沟通，同时是在一步一个脚印完成心智进化的课程。 by凉意（13年非暴力沟通实践经验8年非暴力沟通教学经验，17年参与式教学经验，播客“超智游戏”主播） 【开场、过场、结尾音乐】 どうして 为什么|歌手：高瀬統也 / 野田愛実|所属专辑：どうして (feat. 野田愛実) 【嘉宾】 郭婷婷：杏师（因为之前是研究杏仁核的），暂停实验室创始人，擅长不被难听话扎到 王偲偲：暂停实验室主创，很擅长对自己说难听话 果苗：害怕被事后指责，害怕无力的自己 【主播】 凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师 微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱” 【剪辑】智齿；凉意 非常期待你的留言和反馈！ —————————————————————— 【超智游戏ComplexGame听友群】 想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】时隔一年和拥有新身份的Steve对谈——从“不婚主义”到迎来新生命，这趟转变远比想象中精彩。这不是一场育儿方法论的分享，而是一次关于爱、注意力和生命节奏的深度探索。面对生育选择，我们总期待能在A或B之间快速找到一个答案，但比起急着做出一个决定，更珍贵的，或许是在不确定性中，愿意为自己留出思考的时间，试着完成自己的内在功课。 【摘要】 00:02:47 正式开始：一年里身份的变化 00:05:43 孩子让我有了新的切入点去理解爱 00:13:57 在关系里臣服的前提，是拥有充分的自我 00:24:45 成为父母也有“客套期” 00:30:34 在孩子正式到来前做内在功课为什么重要 00:36:48 前置功课帮助我们面对为人父母的焦虑 00:48:05 育儿就像煮面条：火太大怕糊，火太小怕生 01:01:23 高知父母为何更容易养出高敏感的孩子？ 01:03:55 当我们谈论高敏感时候，我们到底在谈论什么？ 01:17:04 见证慢生长，是成年世界的治愈留白 【广告】 所有的AI跟人类沟通，用的都是非暴力沟通。 这个“沉浸式非暴力沟通课程”正在招生。是这门VIP课程8年以来，第一次开设白天班（上课时间：6月30日-8月18日，北京时间每周二周四早上9:30-12:00线上课）。 非常非常适合： 1、自由职业工作者； 2、在间隔年或在身心休整，准备下一个人生曲线； 3、全职带娃； 4、海外工作者。 它不仅能改善沟通、改善关系，而且能帮助你在生命转变的过程中，完成内在力量的重塑和认知的跃迁。 AI时代，人不是要做机器，而是要做更人的人。 恰恰非暴力沟通就是系统性地理解和锻炼“人之为人”一门学问。非暴力沟通的系统训练会让你更理解自己，更打开感受力，更精准地表达自己的需要。这些都是AI时代最内核最抄不走的能力。 很多人把它报给自己，作为自己的年度学习。 真心推荐这个一方面在扎扎实实练沟通，同时是在一步一个脚印完成心智进化的课程。 by凉意（13年非暴力沟通实践经验8年非暴力沟通教学经验，17年参与式教学经验，播客“超智游戏”主播） 【开场、过场、结尾音乐】 嵐の中で輝いて 在暴风雨中闪耀 / OVA《机动战士高达 第08MS小队》OP1 / OVA「機動戦士ガンダム 第08MS小隊」OP1テーマ 歌手：米倉千尋｜所属专辑：Little Voice 【嘉宾】 史秀雄Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com 【主播】 凉意 ｜ 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 ｜ 心理咨询师 微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱” 【剪辑】智齿；凉意 非常期待你的留言和反馈！ —————————————————————— 【超智游戏ComplexGame听友群】 想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】这一期我们试着聊聊那些理想主义受伤后的心理轨迹。很多理想主义，并不是死于背叛，而是死于长期的无力感。从热血投入，到燃烧殆尽；从想改变世界，到慢慢长出防御、犬儒、抽离与冷漠。这一期，我尝试从心理学角度，拆解无力感是如何一步步侵蚀一个人的热爱，以及人在看见复杂之后，如何重新找到一种更可持续的活法。 【摘要】 00:01:53 正片开始：你正处于理想主义失落的哪个章节？ 00:07:12 理想主义的助人者被无力感侵蚀需要几个阶段？ 00:09:55 理想化投入期：抓住透进苦闷生活里的那缕光 00:15:09 初次撞墙期：当一切都和预想不一样 00:17:29 过度卷入期：作为义教者，我怎么会害怕孩子来找我呢？ 00:25:16 无力的坍塌期：压倒我心理防线的最后那根稻草 00:31:41防御形成期：为了“生存”下去，我开始这么想…… 00:33:56 一：如果我再努力一点的话就不会这样了 00:37:26 二：现实一点，我们改变不了什么 00:40:08 三：所有这么做的人都不够聪明 00:47:41 四：我必须继续助人，那是我生命意义的全部 00:53:28 五：尊重他人命运，放下助人情结 00:58:24 成熟期：我很相信我的力量，同时也很相信你的潜能 01:01:00 还有哪些建立更可持续的理想主义的着力点？ 01:02:42 将价值锚定在一件事情上，往往是因为我们还没能理解复杂系统 01:06:31 有付出行动并得到环境反馈经验的人或许并不多 01:10:58 建立共同体，哪怕“隔行相望” 01:14:02 长期主义的时间感如何稀释无力感 01:16:21 打理自己的内在花园，不断增强我们的“金刚力” 01:22:36 送给所有理想主义者：陪你一起面对这个世界的复杂、失控、不确定 【正在报名】沉浸式非暴力沟通学习课程｜2026.6.30-8.18｜日间班｜由凉意带领。 详情及报名请移步微信公众号“有点凉意”或联络客服小爱微信：qihelianai 【开场、过场、结尾音乐】 POISON~言いたい事も言えないこんな世の中は~|歌手：反町隆史|所属专辑：high life 【主播】 凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师 微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱” 【剪辑】智齿；凉意 非常期待你的留言和反馈！ ————————————————————— 【超智游戏ComplexGame听友群】 想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】很多人担心：如果我的原生家庭不好，对方会不会嫌弃我？但真正成熟的关系里，对方看的往往不是你的出身，而是你有没有能力处理它。这一期，我们聊原生家庭、边界感、亲密关系里的承担，以及一个人如何一步步长出拒绝、分离和保护关系的能力。成长不是切割父母，而是带着爱，走向更大的世界。 【摘要】 00:02:20 正片开始：从一位来访者担心对象嫌弃自己的原生家庭谈起 00:04:42 认识到自己原生家庭的问题和局限意味着什么 00:10:46 在复杂的家庭里活得很清楚是什么样子 00:19:46 为什么在伴侣和父母之间当和事佬并不足够 00:35:41 和原生家庭建立心理边界需要几个阶段 00:46:40 做到谈何容易，成长需要容器 00:52:40 我们需要对内在成长的过程有更具体的想象 00:57:59 成长可以从生活里微小的实践开始 【正在报名】沉浸式非暴力沟通学习课程｜2026.6.30-8.18｜日间班｜由凉意带领。 详情及报名请移步微信公众号“有点凉意”或联络客服小爱微信：qihelianai 【开场、过场、结尾音乐】 しるし|印记 / TV动画《文豪野犬 第四季》片尾曲|歌手：ラックライフ|所属专辑：しるし 【主播】 凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师 微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱” 【剪辑】智齿；凉意 非常期待你的留言和反馈！ —————————————————————— 【超智游戏ComplexGame听友群】 想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众