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【内容简介】久违回归的委员长，这一次，她是带着一段“被身体按下暂停键”的经历回来。过去一年，她因胃病持续不适，漫长的康复期，也改变了生活节奏和很多习惯。身体很多时候不是出问题了，而是早就在说话，只是我们没在听。在张雪峰离世引发讨论的当下，也许更值得问的是：当身体轻声提醒时，我们能不能在它“喊痛”和“不行了”之前，听见它。这期节目，关于身体，也关于我们如何对待自己。 【摘要】 00:01:11 【广告】有质量的亲密关系工作坊新一期正在接受报名 00:02:44 节目正式开始：委员长回归！ 00:03:15 没有出现的一年，委员长怎么了？ 00:05:35 作为打工人，我染上了“周末病” 00:09:47 看真人医生之前，我得先见一见AI医生 00:17:13 回到案发现场：在病发作前，胃都经历了什么 00:21:41 苦行僧三个月，怎么一顿饭又打回解放前了？ 00:29:36 倾听身体的声音，需要亲近的人配合出演 00:32:20 和身体在生活这场游戏里，结成了默契队友 00:35:56 “知行合一”里，我们差的到底是知还是行？ 00:37:41 八段锦12分钟：令人上头的身体深度对话 00:42:12 半小时瑜伽，是我给工作状态按下的“暂停键” 00:48:11 局限性是普遍的，不要放弃和自己的身体对话 00:55:53 和病耻感说拜拜：我们不是一个人 00:56:55 谁说身体只会报忧？和身体相处的喜悦，我在30岁后开始获得 【正在报名】新一轮“有质量的亲密关系工作坊”正在接受报名，4.19日前报名即可享受早鸟优惠。 详情和报名信息将会发布在微信公众号“有点凉意”以及播客的公告里。 【开场、过场、结尾音乐】 君をのせて|伴随着你 / 动画电影《天空之城》片尾曲|歌手：井上あずみ|所属专辑：天空の城ラピュタ サウンドトラック ―飛行石の謎― 【主播】 凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师 微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱” 【剪辑】智齿；凉意 非常期待你的留言和反馈！ —————————————————————— 【超智游戏ComplexGame听友群】 想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】本期是和暂停实验室的串台节目，两个大脑健身房一起聊“沟通”。在很多沟通里，我们以为问题出在表达技巧。话说得不够好，情绪控制得不够稳。但真正困难的，往往藏在技术背后的人本身。那些说不出口的话，和那些我们听不进去的话，常常藏着脆弱、防御、渴望与真实的自己。这一期，我们一起看看，在那些沟通的卡顿与失败里，人性如何悄悄露出真相。 【摘要】 00:01:41 【预告】有质量的亲密关系工作坊新一期即将开始报名 00:03:17 节目正式开始：这一期的嘉宾们 00:04:47 读不懂空气喜欢“被打直球”的杏师 00:09:44 Deepseek般“深度思考”别人的每句话但很累的静雯 00:15:19 讲道理第一名但是想学会放下输赢的凉意 00:23:27 维持不下去的关系里一定有一方有“道德瑕疵”吗？ 00:27:37 从被插队时的反应看我们如何面对自己的需求 00:31:09 被认为“理所应当做得到”的事，我却要靠压抑“真我”才能做到 00:34:19 请理解人类的多样性：有些东西刻在我的DNA里 00:40:03 “万能的沟通话术”不取决于你而有关于我？ 00:45:56 通过赋能，让长期身处支配型关系的我们重新相信“平等” 00:53:55 学沟通到底是在学什么？谁对听谁的？不被听取的那方就错了？ 01:08:36 对他人的需求满足到哪种程度才能让彼此舒适 01:11:49 允许自己“吃细糠”，也允许对方say“no” 01:23:45 投入心血的东西走向失控时你会作何反应？ 01:29:18 工作坊后，静雯希望自己少走脑，多走心 01:32:05 大家笨但不坏，世界简陋但不丑陋 01:36:40 山依旧那么高，是什么能成为沟通的登山杖 【正在报名】3月20日《“与自己的亲密关系”——自我探索线上活动2026》，由凉意带领。 详情及报名请移步微信公众号“有点凉意”或联络客服小爱微信：qihelianai 【预告】新一轮“有质量的亲密关系工作坊” 将3月24日（下周二）发布和开始早鸟报名。 详情和报名信息将会发布在微信公众号“有点凉意”以及播客的公告里。 【开场、过场、结尾音乐】 I Really Want to Stay at Your House|网络动画《赛博朋克：边缘行者》插曲|Rosa Walton / Hallie Coggins 【嘉宾】 郭婷婷：暂停实验室创始人，21年心理学科班训练与从业经历，也叫杏师（因为之前是研究杏仁核的）。 静雯&果苗：播客「暂停实验」常驻嘉宾。 欢迎关注微信公众号「暂停实验室」，了解这个「大脑健身房」。 【主播】 凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师 微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱” 【剪辑】智齿；凉意 非常期待你的留言和反馈！ —————————————————————— 【超智游戏ComplexGame听友群】 想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众 【客服小爱微信】 想要了解有质量的亲密关系工作坊的听众朋友请搜，微信号：qihelianai

【内容简介】你有没有一个总爱迟到的朋友/伴侣/家人？或者你自己就是那个无论怎么努力，却总是踩点甚至晚到的人？迟到，真的是态度问题吗？这一期我们从心理学角度拆解迟到的四种结构：神经功能型、情绪回避型、关系权力型与自我耗竭型。理解迟到不等于宽容迟到，但理解可以让我们看见复杂的人心，也看见改变的可能。 【摘要】 00:01:58 为什么想系统地聊迟到，谁适合听这期节目 00:08:15 什么是神经功能型迟到？ 00:25:49 为什么说遵循社会时钟是一种选择而非必要 00:28:55 什么是情绪回避型迟到？ 00:37:12 被高度评价的人生无法将“开始”视作“Showtime” 00:51:46 什么是关系权力型迟到？ 00:56:22 人如何在社会文化的影响下学会绑定权力跟时间 01:05:21 什么是自我耗竭型迟到？ 01:11:53 试着把自我价值与一个固定的角色“松绑” 01:19:27 四种类型只是原型，可有多种组合 01:22:40 那“早到”的人又有怎样的心理机制和体验 【开场、过场、结尾音乐】 《lithium flower》| TV动画《攻壳机动队 第一季》片尾曲 | TVアニメ「攻殻機動隊 STAND ALONE COMPLEX」EDテーマ 【主播】 凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师 微信公众号:“有点凉意”、“启盒练爱” 【剪辑】智齿；凉意 非常期待你的留言和反馈！ —————————————————————— 【超智游戏ComplexGame听友群】 想加入听友群的听众朋友请搜，微信号:13355214008 注明听众

【内容简介】本期是和北辰青年合伙人春婷（C.T.）的一期串台节目。她邀请我为“雨水”这个节气录一期节目，聊过年回家的沟通和自我成长的勇气之间的关系。我们的焦点并不在“搞定父母的话术”，而是希望更理解自己，把这个困难场景变成一个内在成长契机。既然要进入或逃离修罗场，那就从中收获痛苦之外的内在宝藏，让阻滞的感受与热爱再次流淌、奔腾。 【摘要】 00:02:00 “雨水”这个节气：融化和流动的时刻 00:08:50 强行“好好说话”会掩盖内心那些强烈且有意义的东西 00:13:24 成长不是干掉过去的自己而是看见过去的自己 00:22:25 对批判越敏感，对感受反而越迟钝 00:28:10 「幸福系统」会泄题：从“不对劲”与“不舒服” 00:37:14 人的一生与父母的亲密距离的变动规律是什么 00:40:46 既然回家会“退行”，不回家就是想“蓄力”啊 00:52:17 有多少回家或不回家是恐惧驱动 01:00:23 过年在各种对话里玩带着觉察的超智游戏 01:08:04 能不能说出“关你屁事”靠的不是勇敢 01:16:08 当我们开始管父母——薄管VS厚管 01:23:43 轻行动倡导:今年回家，和父母聊AI 01:32:35 当我们遭遇搁浅，就让热爱释放它的能量 【开场、过场、结尾音乐】 御宅訪問|RADWIMPS 【嘉宾】 春婷 (C.T.) ｜北辰青年合伙人，播客《此刻有声》主理人 【主播】 凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师 微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱” 【剪辑】智齿；凉意 非常期待你的留言和反馈！ —————————————————————— 【超智游戏ComplexGame听友群】 想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众