自然轻盈

「强迫性重复才是生命状态反复陷入低迷、内耗、暴食的关键」 * 用慈悲、有爱、松弛的方式改写重复陷入痛苦的模式 * 舍不得睡背后的不甘心，究竟隐藏着怎样的不甘？ * 白天有了胜任感、归属感，可，自主感几乎没有 本期时间线 01:32 重复的痛苦背后，有一个所有人都共有的藏在心底的一丝很隐秘的期待，就是也许这一次我能不一样，结局能不一样，我能被善待，能被治愈，能圆满自己的遗憾 06:54 我们先来搞清楚一个概念，你熬的到底是什么夜？ 08:28 它是一场无声的、温柔的、隐匿的、发自潜意识的自我反抗、自我救赎和自我补偿。 09:18 白天的人生，我身不由己，为别人而活，深夜的时间，我终于做主。 12:14 我想告诉所有强迫性熬夜的大家，你不是作息差，你只是不甘心，你不甘心日复一日的忙碌奔波，最终只剩下疲惫和消耗，没有半点自我的欢愉。 13:17 心理学里面有一个贯穿所有情绪、所有行为、所有内耗的核心的理论，叫做自我决定论。 17:26 我们再往更深更核心的一层走，这个也是本期播客最关键最颠覆认知的部分。 20:15 我想带大家去重温《金刚经》里面那句至高的智慧“应无所住而生其心” 21:26 这就对应上了王阳明在《传习录》里面很经典的一句话“心即理也，此心无私欲之蔽，即是天理，不需外面添一分” 22:58 一个终身受用，极简落地，人人能学，即刻能用的分辨法，一秒钟就能区分什么是身心真正的刚需？什么是大脑虚假的欲望？ 27:16 一定要牢牢的记住这句话“我们的身心永远诚实，永远不会说谎，他时时刻刻都在向我们发送最真实的信号” 29:29 真正的“复归于婴儿”，是回归最纯粹的身心合一，知行合一，心念合一。 31:53 彻底拆解一下这3个心理机制，让你能够更深的看懂并理解，原谅那个深夜不肯睡的自己。 41:45 真正的成长是绵绵若存，细微持续温柔，不费力，长久不内耗的持续的觉知。 43:11 所以颠覆认知的解法，真正的早睡，真正的治愈解法，从来不在深夜，而是在白天，不是在时间管控，而是在身心归位。 我的朋友圈（用语言的力量传递温度） * 一场双向滋养的邀请 * 更是见证一个一个生命蜕变的场域 加vx：qqj520110 （备注（小宇宙）即可） 听友福利：找到属于你的多吃背后有哪些情绪（测试+分析）+1节试听课 陪伴付费：「陪你直到你自然瘦」半公益社群、深度陪伴私教 公众号：重养文化 视频号：圈圈疗愈修身

「不受控的囤积是身心自动长出来的“自我保护”模式」 * 重要关系的断裂，是囤积的触发点 * 囤积与否的标准，从来不是“数量”，而是“感受” * 分清大脑和身心的声音，是向内探索的重要基本功 本期时间线 02:25 这种囤积，是你心里可能正在有一个洞，他正在用外界的这种物品一点一点的去填 03:29 我想先带你做一个很小的，关于整个囤积的过程中的感受 06:57 最爽的是你下单的那一刻和等待快递的那几天。 08:11 多巴胺的分泌机制，天然就是饥饿驱动的 08:29 更深层的是用囤积他其实是对“丧失”的一种补偿 10:44 囤积和正常备货之间，真正的分界线从来不在数量上，而是在感受上 11:51 分辨出此刻出来的想法、感受是来自于大脑想要给我的，还是身心真正当下拥有的感受，这个是非常重要的基本功 14:48 在心理学的研究里面发现，囤积行为和一个东西有关，叫做不安全的依恋。 15:46 当一个人的孤独感降低的时候，他对物品的依恋也会跟着降低。 16:55 童年的环境越不可预测，囤积倾向就越明显。 19:30 这种无处安放的匮乏感，当你没有办法分清自己当下具体是怎么了，你也不知道怎么处理你的那些感受的时候，就会用拥有来替代感受 21:43 囤积不止是填补，还是一种保护。 22:37 囤积，其实是一种虚假的掌控感，会让你觉得只要我拥有足够多的东西，我就不会受伤。 29:00 3个很小的方法，可以挑一个去开始，不着急，重要的是你去做的过程，感受你的感受 31:25 囤那么多的东西，其实是在追一种丰盛的感觉，你希望被包围，被填满，被满足 我的朋友圈（用语言的力量传递温度） * 一场双向滋养的邀请 * 更是见证一个一个生命蜕变的场域 加vx：qqj520110 （备注（小宇宙）即可） 听友福利：找到属于你的多吃背后有哪些情绪（测试+分析）+1节试听课 陪伴付费：「陪你直到你自然瘦」半公益社群、深度陪伴私教 公众号：重养文化 视频号：圈圈疗愈修身

「自然瘦的底层——初心要站在“道”上，就不只是在减肥，而是在向内回归」 * 修身修心的底层铁律：以道驭术，术必成；离道之术，术必衰 * 向外求和向内求两种生命状态下的减肥，无论过程还是结果，真的是天壤之别 * 大道驱动的轻盈，过程松弛、接纳、富足、流动，结果越修越轻 本期时间线 01:31 为什么我偏偏要带着你往心里面去走，往深处去走，往那个看不见的地方去走呢？ 04:10 过去减肥失败，最关键的是我们的初心从来没有站在道这个层面上。 07:58 当你不再向外求，而是向内看，你就会发现你本来就不需要那么多方法的。 11:29 市面上绝大多数的减肥方法都是在术层面打转，怎么吃，怎么动，怎么控制，怎么忍住，他们一直在解决那个结果 13:25 天地是怎么运行的？ 14:15 真正破坏天地秩序的，从来不是阴郁、沉寂、低落这些低频本身，而是失衡的滞留。 17:41 自然界的规律，不允许任何东西过度的堆积，多余的，过剩的，滞留的，天道会自动的清理掉。 21:44 我们为什么这么怕掉呢？因为掉意味着失去，失去一些东西，失去一段关系，失去一个身份，失去一种可能。 24:12 大自然也从没有拖延这个概念，因为他不活在未来，他活在现在，此刻、当下。 26:56 不用怕自己偏离过，那是你回来之前的必经之路。 33:03 我们处理淤堵的方式正好相反，我们要先偏离才能归位，要先淤堵，才能学会流动，要先痛苦才能觉醒，这就是生命设计的精妙之处。 我的朋友圈（用语言的力量传递温度） * 一场双向滋养的邀请 * 更是见证一个一个生命蜕变的场域 加vx：qqj520110 （备注（小宇宙）即可） 听友福利：找到属于你的多吃背后有哪些情绪（测试+分析）+1节试听课 陪伴付费：「陪你直到你自然瘦」半公益社群、深度陪伴私教 公众号：重养文化 视频号：圈圈疗愈修身

「当你把“多吃”颗粒度拆细，你才会看见那个狼吞虎咽的自己有多值得被拥抱」 * 妈妈是生命中的第一个宇宙 * 代际创伤——你手里那块捂不热的冰，是上几代传递给你的 * 边界感被磨损——尤其是身体边界 本期时间线 01:17 瘦不下来不是因为你没有用，恰恰相反，是因为你太有用了，你在用胖爱妈妈。 02:05 妈妈，到底是怎么成为我们安全感的基石的？ 04:06 安全感的第二个关键是允许。 05:44 温和而坚定的背后，是这个母亲，有自己的边界，非常尊重自己身心的感受，她才能把这种感受能够投射到孩子的身上，才能清晰的读懂孩子的需求。 07:36 如果这个允许他缺失了呢？ 09:35 这种地基是怎么变成一种空洞的呢？ 11:19 不是从你这里开始的，可能从外婆那里传给了妈妈，妈妈再传给你。 13:03 心理学家比昂有一个很深刻的概念，叫做生能量和死能量。 14:40 如果一直往上生长，没有向下扎根，你会发现你学了很多的关于疗愈的，关于心理学的很多的东西，它是飘着的。 17:25 代际传承里面有一个最隐蔽的最持久的伤害，就是边界感的磨损。 21:31 那个“我不被爱”的感觉，其实这它不是事实，它是一个“相”，是我们早年经历当中内化出来的一个剧本。 27:41 “着相”和食欲之间到底是怎么连上的呢？ 28:38 如果妈妈没有给我们那份无条件的允许，身体里会积压哪些情绪呢？ 33:55 我现在想带你做一个和妈妈的对话。 37:38 还有更深的可能你自己都没有认出来的感觉就是——背叛。 38:52 只有一个点，在妈妈面前永远做3岁的孩子！ 我的朋友圈（用语言的力量传递温度） * 一场双向滋养的邀请 * 更是见证一个一个生命蜕变的场域 加vx：qqj520110 （备注（小宇宙）即可） 听友福利：找到属于你的多吃背后有哪些情绪（测试+分析）+1节试听课 陪伴付费：「陪你直到你自然瘦」半公益社群、深度陪伴私教 公众号：重养文化 视频号：圈圈疗愈修身