《100个日日滋养的人》第9期迎来史上最年轻的嘉宾——20岁的Vicky Liu。目前，Vicky是上海一所211综合类大学金融学的大二女生。同时，她还是一位全网拥有3万粉丝的创作者、手工绕线艺术家。她以最小年龄参加2024GSEA全球学生创业者大奖，是进入中国区“七强”的唯一女生。2024年她的手工绕线作品，进入上海进博会参展。 和16岁就开始创业的Vicky交流一小时，我发现她语速极快，思路清晰，具有深刻的自我洞察。今天的采访对于想要把热爱变成事业的朋友，无论你的年纪如何，都会有参考价值。 采访分为两部分。第一部分关于“热爱可抵岁月漫长”。提问包括：什么时候发现自己与手工绕线的火花（Spark）？学习资源从何而来？如何与智慧的人连接，收获指引？最困难的是什么？四年前在小红书发布第一个作品开始，持续不断发布原创作品的动力是什么？ 采访的第二部分关于品牌运营。我询问Vicky Liu对于创办“Vickyliu原创绕线工作室”的初心，品牌理念，以及“人无我有”的特色探寻之路。为何选择小红书作为主要宣发平台？如何看待三年后的自己？如何面对行业内卷和后起之秀的出现？ 采访中，令我印象最深刻的，是Vicky聊到自己坚持下来的四个动力： 1）用户持续购买的正向反馈。 2）享受每件作品从无到有的灵感挖掘和亲手制作过程（每个作品平均20-30个小时完成）。 3）为原创作品的美而感动。 4）手工绕线艺术品具有实用价值。她会在国际交流的场合，比如给哈佛教授做英文翻译的时候佩戴自己制作的手工绕线作品，宣扬中国传统文化。 从16岁到20岁，Vicky Liu从未停止原创。她源源不断的创意灵感来自哪里？Vicky告诉我，那就是对文化的深入挖掘。 “诗词歌赋，五行、星象，中华传统文化里有藏有大美”。Vickly告诉我：“如果艺术创作离开了对文化的挖掘，只取材于常规的生活日常，就太普通了。” 作为一个艺术创作者，她的信仰是：找到文化的原点很重要。 ☀️一些播客中的提及 书籍：《美的历程》中国哲学家、思想家李泽厚著 书籍：《小而美：持续盈利的法则》美国极简创业者萨希尔·拉文吉亚著 ☀️主播周一妍 * 复旦新闻硕士｜前《外滩画报》记者｜10年小而美简单生活的实践者、传播者 * 书籍：《日日滋养：365天爱自己的生活良方》 * 公众号：周一妍 * 视频号：周一妍Shirley * 知识星球：生活创作者的密友圈 有意愿进听友群的朋友，欢迎添加主播微信：shirleyzhou2008 （添加时请备注“听友进群”四字） 如果你喜欢本期播客，欢迎留言、转发支持。每期播客节目下方有个“赞赏”按钮。您的善意鼓励，将帮助我更好地创作节目，将善与美传递给更多人。谢谢❤️。 ☀️小宇宙粉丝福利大放送！ 本期播客金句卡： 本次采访录制于Vicky的小家。所以剧透一张她的工作台一隅。如果你想了解她的手工绕线作品，可移步她的小红书“VickyLiu原创绕线工作室”欣赏。

《100个日日滋养的人》第八期嘉宾云朵面包，50岁，摄影师、平面设计师、18岁男孩的妈妈，居住在湖南湘潭。2021年开始，她持续在社交媒体分享她的可持续健康极简生活。 一妍曾在2023年和2024年分别采访过云朵面包（文末附链接）。从此之后，我发现，市面上所有的整理收纳方法技术技巧，对我都失去吸引。因为我已找到一个于我而言最理想的家的指引。 播客第一部分：云朵面包分享了她的生活信仰：哪怕微不足微，也要去行动 a不在外喝奶茶等饮料。 b不用塑料吸管和一次性手套。 c不进超市购买蔬菜和水果。 d两年没有吃过一顿外卖。 e不教导他人。（是枝裕和：“我从来没有想教导别人。”） 她身边最亲的人也常发问：节约几根吸管有意义吗？节约几个塑料袋有意义吗？她从不会觉得自己的理想是微乎其微的。她不会放眼去看别人怎么看，她只看她做了多少，是否可以做得更好。2024年云朵面包看了一本震撼心灵的书——1962年出版的《寂静的春天》，这本书让她更准确知晓农药污染带来的严重后果，也坚定了她“哪怕微不足微，也要去行动”的决心。 播客第二部分：云朵面包分享了指引她实践零垃圾生活的三本书： 《五十岁，我辞职了》稻垣惠美子：这本书带给云朵精神指引。稻垣惠美子是她的精神偶像。 《我决定简单的生活》佐佐木典士：这本书带给云朵实操层面的清晰指引。在这本书中，云朵明白具体应该怎么做，才能走向理想的生活方式。 《少即是多》本田直之：这本书讲述了作者的双国生活，一半日本，一半欧洲。无论在欧洲还是日本，都有一群人相信：从物质中获得幸福的时代已经结束了。 播客第三部分：云朵面包分享了厨房整理收纳小秘诀：我的家，最看重的是厨房的打扫。 a厨房是最高频使用的地方。污渍在最早形成的时候，最容易打扫。 b每天把厨房下水处清理干净，花一分钟把回水处的配件清洁，晾干，就不会有“每周要清理一次厨房下水”的心理负担。云朵清理回水区使用MUJI落面抹布+ecover欧维洁洗洁精。 c一个家的地板保持洁净，整个家60%给人的感觉是洁净的。特别是入户区域和厨房区域的地板。这两个地方的地板洁净，全屋的整洁度会延长。云朵做法：每日棉头拖把+每周末爬在地上认认真真一块块擦。 d装修设计时选择单开门的冰箱。 e用温热的清水洗碗。洗碗无需洗洁精。 f“任何东西都想要长长久久使用它”的生活信念。这样一来，就不会添置不必要的物件。 ☀️主播周一妍 * 复旦新闻硕士｜前《外滩画报》记者｜10年小而美简单生活的实践者、传播者 * 书籍：《日日滋养：365天爱自己的生活良方》 * 公众号：周一妍 * 视频号：周一妍Shirley * 知识星球：生活创作者的密友圈 有意愿进听友群的朋友，欢迎添加主播微信：shirleyzhou2008 （添加时请备注“听友进群”四字） 如果你喜欢本期播客，欢迎留言、转发支持。每期播客节目下方有个“赞赏”按钮。您的善意鼓励，将帮助我更好地创作节目，将善与美传递给更多人。谢谢❤️。 ☀️ 小宇宙粉丝福利大放送！ 2023年和2024年，一妍在“第1整理术YiOrganizer”公众号刊登过两篇专访云朵面包家的文章。欢迎听众朋友移步欣赏！先剧透几张照片。点击下方标题阅读文章。 一个简单安静东西很少的家 再访一个简单安静东西很少的家 云朵面包老师的家： 本期播客金句卡： 版权申明：《100个日日滋养的人》播客节目版权归属轻书慢笔™️工作室。你可以在小宇宙APP或苹果播客APP找到我们。

这是一期既有故事性，也有不少心理学工具介绍的播客节目。《100个日日滋养的人》第7期迎来的是心理学作家王俊华。 王俊华今年57岁。她的本职工作是北京一所高校政治学的副教授，原本可以做到60岁退休，她却自愿在55岁退休，成为专职心理学传播者、个案心理咨询师和作家。代表作包括《当我找到自己时》、《你把什么带入了亲密关系》。目前正在着手她的第三本书。 在播客的前半段，我们聊到了一个实用的心理学工具“心理盘点”，你可以在感觉生活不太对劲的时候使用它，也可以在感觉特别兴奋的时候使用它。你会发现，自己会变得更加了解自己，发现自己的突破，发现什么让自己舒服。你甚至还可以利用“心理盘点”，写出适合自己的生活指南。 接着，我们还聊到了关于“对美好信念的坚守”和“如何掌控情绪”、“如何掌控内在体验”的话题。 本期播客约40分钟开始，我们进入了一个心理学萨提亚流派的一个核心工具“冰山模型（见下图）。这也是本期播客最有价值的部分。我们根据王老师手绘的冰山模型，与大家分享了如何在冰山之下的“自我”“渴望”“期待”“想法信念”“感受”这五个层面深度自我探索，自我提问。从而看见和接纳自己。 自我层面：我们可以用过不断念“我的本质是闪闪发光的”，借由语言的能量，去接纳和爱自己。我们可以通过体验，走进大自然，接受天补、地补，感受一朵小花的绽放，感受自己的生宁也是如此鲜活。我们可以冥想、找到同频音乐、欣赏艺术、自由舞动、和喜欢的人在一起，感受生命与生命的碰撞，美好与美好的叠加。 渴望层面：我们学会有意识地自我满足，成为那种为给自己雪中送炭、自给自足的人。 期待层面：我们不仅看见对别人的期待，对自己的期待，还学习了核对别人对自己的期待。 想法信念层面：每个人都会活出自己的信念。如果你有“我不够好”的信念时，一定要慎重。重新构建一些美好的信念吧！让每个细胞都知道你是珍贵的，你是可爱的，你是复杂的，你是值得被爱的。 感受层面：身体感受很重要。因为人们通过身体的感受，了解内在的感受。对感受的感受也很重要。当我们接纳自己的感受，一切变得顺其自然。看见情绪、接纳情绪、放下情绪，就不容易产生内疚和羞愧。 播客最后，一妍邀请王老师有机会在2025年一起合作推出一个5-7天的萨提亚冰山模型工作坊，让更多网友一起体验到“自我提问”的快乐，找到那个更自洽、更自信、更自在的自己。 ☀️主播周一妍 * 复旦新闻硕士｜前《外滩画报》记者｜10年小而美简单生活的实践者、传播者 * 书籍：《日日滋养：365天爱自己的生活良方》 * 公众号：周一妍 * 视频号：周一妍Shirley * 知识星球：生活创作者的密友圈 有意愿进听友群的朋友，欢迎添加主播微信：shirleyzhou2008 （添加时请备注“听友进群”四字） 如果你喜欢本期播客，欢迎留言、转发支持。每期播客节目下方有个“赞赏”按钮。您的善意鼓励，将帮助我更好地创作节目，将善与美传递给更多人。谢谢❤️。 ☀️小宇宙粉丝福利大放送！ 王俊华老师手绘冰山图。2025年有了这幅定海神针，经历一切，都能勇敢前行！

《100个日日滋养的人》第六期嘉宾是国家二级心理咨询师、身心治疗师许鹏。我们一起聊了一个有趣的话题：在爱自己的道路上，如何真正从内部拥有自我能量？ 一妍给本期播客一个特别的名字：能量豆。愿它可以带给听众能量、勇气、自信。 以下是本期播客讨论的话题： Q1：总是看到自己不好，习惯性否定自己的人，如何爱自己？ 许鹏：学习自我肯定，自我认同。了解“内化”这个概念。你的自我否定，和0-12岁你和养育者的关系有关。 Q2：我身边一些朋友告诉我，自己从30岁开始后，发现更加爱自己。35岁之后，更加感受到自我接纳。对自己的关爱，会随着年龄自然增加吗？ 许鹏：爱自己这件事，不会自然发生。你身边的朋友，在35岁的是高度自爱，自我接纳，可能是接受了心理治疗，也可能是学习了用不同视角看自己。他们完成了“反工具化”的过程。 所谓“工具化”，就是你要有成就，笔前任墙，社会功能良好，成为好用的人，有用的人。 “反工具化”是自我探索的过程。你开始自我发掘，不再追逐别人肯定，不再时刻在意他人评价。你开始摆脱“无用”。比如，第四期嘉宾蒋瞰，每年写一本书。她通过写作自我表达，对自己诚实。她十分明白自己内在的动力是什么。自己想要做什么。 Q3：为什么有些人很轻松可以找到自己喜欢的事，是因为幸运吗？为什么有些人始终找不到自己喜欢的事，问题出在哪里？ 如果归为“幸运”，就是偶发事件，没有办法复制。心理学则是研究除了“幸运”之外的因素，让人看见究竟发生了什么。 每个婴儿都很明白自己要什么，毫不退让去争取。他们爱自己的能力，没有受损。 如果始终找不到自己喜欢做的事，可能是因为你不允许自己觉察，不允许自己去追求，爱自己的能力受损了。如果想要恢复自我觉察，可以从关注自己的感受，关注自己的内在体验开始。如果想要允许自己去追求，那么久不要那么看重自己工具化的能力，而是慢慢慢慢去“养”出自己真正爱做的事。 Q4 总是苛求外界肯定的人，如何把心神收回到自己的身体？ 许鹏：问问自己，如果外界没有潮水般的掌声，我内在响起的声音是什么？你可以选择渐进式的艺术自我疗愈，也可以找一个比你更有觉察的人陪伴。找到“重要他人”，帮助你更有勇气解开心结。 Q5 担心自己无法成为顶尖高手，是一种病吗？ 许鹏：问自己两个问题： 1）在你的成长过程中，是谁觉得你没有价值？这个一个关于“关系”的问题。 2 ）如果无法成为顶尖高手，你会怎么看待自己？这个问题带你觉察自己的感情，不断澄清你的感觉和信念，比较容易走自己的路。 Q6 当感知到内在有一个“脆弱无助的内在小孩”和“严苛高大的审判官”，应该如何自处？ 许鹏：帮助“脆弱无助的内在小孩”成长，你可能会经历以下5个步骤： 质疑。这个时候你需要有坚定的人站在身边。 悲伤。你看到自己被伤害。来到这个阶段，你开始觉察感知自己经历了什么。你需要陪伴。 愤怒。你可能会自我苛责或自我攻击。 自我怜悯。你发现自己多么不容易。 健康的自我满足。没有苛责的声音，你时时刻刻听到内心的声音。变得非常有行动力。此时的你，真正从内部拥有自我能量，没有阻力，没有压力。 ☀️主播周一妍 * 复旦新闻硕士｜前《外滩画报》记者｜10年小而美简单生活的实践者、传播者 * 书籍：《日日滋养：365天爱自己的生活良方》 * 公众号：周一妍 * 视频号：周一妍Shirley * 知识星球：生活创作者的密友圈 有意愿进听友群的朋友，欢迎添加主播微信：shirleyzhou2008 （添加时请备注“听友进群”四字） ☀️小宇宙听友福利 本期播客金句卡： 如果你喜欢本期播客，欢迎留言、转发支持。每期播客节目下方有个“赞赏”按钮。您的善意鼓励，将帮助我更好地创作节目，将善与美传递给更多人。谢谢❤️。

《100个日日滋养的人》第五期嘉宾是自由插画师、野生玻璃作家宁大侠。她之所以称自己是“野生玻璃作家”，是因为她的玻璃作品，全部都是依靠一本书自学而成的。 她的玻璃艺术作品里，有翅膀、面具、花儿与少年、云彩少女、兔子、狐狸、布谷鸟等元素。她说，自己只创作“生活中的那些小事”。它们看起来是非常私密的，灵动的，秀气的，不值得与谁分享。但把这些生活中令人心动的瞬间集合起来，就变成了一个独一无二的心灵世界。 整个采访，一妍觉得最有价值的部分，是我询问她如何从零到一完成自由插画师到玻璃艺术作家的转变。以下是宁大侠的一些分享。 如何有信心从零开始？当我发现我想要做的事铸造玻璃，并且发现一本指导书后，我知道“我可以”。我不知道我能不能称为艺术家，但是我知道，至少按照书本的指导，一步步来，作出一个杯子、一个花瓶，是可行的。我知道我走在正确的路上。我知道我不会放弃。 如何可以做到独处不寂寞？我有一个朋友叫Nana，当我遇见她时，我发现世界上原来还有另外一个我。她从二十多年前就开始做陶艺。在认识她之前，我们都是那种独处都不会感觉寂寞的人，感觉有好多事情可以做。认识她之后，我们会一起买窑，各自做自己的作品，然后一起分享失败的经历。我们发现，原来世界上还有另一个自己在做相似的事情，遇到相似的烦恼。她给我很多慰藉。 如何解决做艺术不赚钱的问题？我发现做艺术有两种人，第一种人发现市场要什么，然后做满足市场的东西，赚取金钱。另一类人背对市场，面向自己。我是第二种人。我发现，真正做好一件事，需要3-4年的时间。对我来说，保护自己的兴趣爱好不受污染，是非常重要的。我不会用感时间，抢速度来消费我的作品。 你觉得一年后的自己，会是什么样子？今天对我来说，是一定要抓住的。明天不知道。过去我也曾觉得自由插画师是我一辈子想做的事。如今来看，它不那么重要了。我只能把握今天全力以赴去做好这件作品，明天什么是重要的？明天再说吧。 对于想要从0开始专注做自己喜欢的事的人，你有什么建议？ 1）第一个是有一个兼职，去“养”你想要做的事。如果专注于做想要做的事，但是没有任何收入来源，看到存款越来越少，会很慌的。所以需要有持续造血的能力，这样可以稳住你想要做的事。 2）不要太想外追求肯定。等你做出想要的作品，就会有云开雾散的那一天。 3）要有耐心。如果你是做一个非常大的身份跳跃，那么就给自己4-5年的时间，如果是做一个延续性的身份转换，那么就给自己至少1-2年的时间。 4）决定聚焦在你喜欢的事，就不要买任何不必要的东西了。 ☀️关于主播周一妍 上外新闻本科｜复旦新闻硕士｜7年传统媒体记者+7年自媒体经历的内容创作者 出版《日日滋养：365天爱自己的生活良方》 公众号：第1整理术YiOrganizer 视频号：周一妍Shirley 有意愿进听友群的朋友，欢迎添加微信：shirleyzhou2008 （备注“听友进群”） 如果你喜欢本期播客，欢迎留言、转发支持。每期播客节目下方有个“赞赏”按钮。您的善意鼓励，将帮助我更好地创作节目，将善与美传递给更多人。谢谢❤️。 ☀️ 幕后花絮：参观宁大侠的小家： 今天是非常特别的一期播客节目。不同于以往的云录制，今天是我在宁大侠家录制播客。请一起跟随一妍的视角，欣赏一下野生玻璃作家宁大侠的家和作品吧。12月她的作品讲座北京米鱼Melfish展出。北京的朋友不要错过。 一妍一共拍了50张，在这里先放6张。更多精彩美图，请移步小红书：周一妍Shirley、宁大侠 ☀️主播周一妍 * 复旦新闻硕士｜前《外滩画报》记者｜10年小而美简单生活的实践者、传播者 * 书籍：《日日滋养：365天爱自己的生活良方》 * 公众号：周一妍 * 视频号：周一妍Shirley * 知识星球：生活创作者的密友圈 有意愿进听友群的朋友，欢迎添加主播微信：shirleyzhou2008 （添加时请备注“听友进群”四字） 每期播客节目下方有个“赞赏”按钮，欢迎点赞、转发、赞赏《100个日日滋养的人》播客节目！您的赞赏，将帮助我更好地创作节目。谢谢❤️。

《100个日日滋养的人》第四期嘉宾是女作家蒋瞰。4年前，我出版了《日日滋养》。这本书帮助我连接到一群爱自己的、专注于做自己喜欢的事、高能量、不内耗的人。蒋瞰就是其中之一。我先认识她，随后成为她的书粉，读过她的《山居莫干》、《山居普陀》、《姑娘，开家自己的风格小店》、《新手妈妈第一年》。我喜欢她简洁清丽的文字以及顺畅自如的内心表达。 在本次采访里，我问了她关于“爱自己”、“大学学什么”、“如何发现自己喜欢写”、“如何发现自己擅长写”、“如何发现自己能写书”以及“如何高效地一年写一本书”等问题。 除这些问答外，本期播客最有价值的，是我把心灵书写者经常遇到的一些卡点，一一抛给蒋瞰，邀请她答疑解惑。 担心暴露太多隐私，不敢书写失败？蒋瞰的做法是接纳自己。非常真诚的面对自己，读者才能感受到。推荐书籍：陈冲《猫鱼》 担心自己无法抓住细节，情感不够细腻？蒋瞰的建议是当下就写，无论是在火车上，飞机上，哪怕已经很累了，都先及时写完，不要隔天。她笑说自己是一个除了写作什么都不会的人。她有两个深入dna的信念： “有比手机更好看的东西，就是写作。” “写作是我虚度时光的方式。” 担心自己的文字不够诗意不够美？蒋瞰推荐多看有诗意的文字，比如看王维的诗，把画面和自己的生活场景结合起来；当你决定要写一个东西，先去找和这个东西相关的书来看，陷进去到这个语境里；看电影也是让文字更有画面的方法。推荐电影：枝裕和执导的《海街日记》、坂元裕二编剧的《四重奏》、邵艺辉自编自导的《好东西》。 发现自己感动不足，没有写字分享的冲动？蒋瞰的建议是发现身边“2公里范围内的美好”。“到那里都爱上那里”是蒋瞰的生活常态。 感觉自己很能写，但写出来的只是些情绪垃圾？蒋瞰建议暂时不要对外发表就好了。 如何做到高能量不内耗？蒋瞰的方法是把所有的事情当作“人生叙事”。无论是好的，还是不那么好的，都可以当作写作素材，比如书写生病，书写堵奶，书写半夜发高烧。当有了这个信念，生活中就没有什么可怕的。大不了，就写下来。 最后，我们聊了聊女作家如何做个人IP的问题。蒋瞰谈到自己目前正在做视频号自媒体。“自然真实、内容垂直、言之有物”，对于女作家来说是最舒服的、也最容易坚持的风格。 ☀️主播周一妍 * 复旦新闻硕士｜前《外滩画报》记者｜10年小而美简单生活的实践者、传播者 * 书籍：《日日滋养：365天爱自己的生活良方》 * 公众号：周一妍 * 视频号：周一妍Shirley * 知识星球：生活创作者的密友圈 有意愿进听友群的朋友，欢迎添加主播微信：shirleyzhou2008 （添加时请备注“听友进群”四字） ☀️嘉宾蒋瞰 * 公众号：你好蒋瞰 * 视频号：你好蒋瞰 * 微博：蒋瞰少女心 ☀️小宇宙听友小福利 本期播客金句卡片： 如果你喜欢本期播客，欢迎留言、转发支持。每期播客节目下方有个“赞赏”按钮。您的善意鼓励，将帮助我更好地创作节目，将善与美传递给更多人。谢谢❤️。 版权申明：《100个日日滋养的人》播客节目版权归属轻书慢笔™️工作室。你可以在小宇宙APP或苹果播客APP找到我们。

《100个日日滋养的人》第三位嘉宾健子居住在山西太原，今年59岁，是一位国企退休干部。在她39岁的时候，单位组织瑜伽学习，让她从此爱上瑜伽，习练20年。2023年5月，她开始跑步，从1公里到2公里，到现在可以轻松跑上5公里。 每周运动6-10个小时，是她最快乐的时光。她说，自己把运动当作自己的终生爱好，因为没有什么比身心愉快更重要。 如果当下的你感觉有些疲累，能量不足，却有一颗蠢蠢欲“动”的心，健子姐姐分享了几个让你快速“动”起来的方法： 1 学会高级。去逛博物馆，去电影院看场电影，先从最细微的改变开始，去接触艺术和美。 2 奖励自己。去买能力氛围里最好的健身服吧，投资健康和快乐给自己，因为你值得。 3 爱上运动。你只需要找到你适合的运动，告诉自己“我先尝试一个月吧”。 4 晚上早睡。宁可看书，不看社媒里未经筛选的无聊信息。睡前看书、泡脚、晚间19:30后把手机放入抽屉里，都可以帮助你睡个好觉！ ☀️主播周一妍 * 复旦新闻硕士｜前《外滩画报》记者｜10年小而美简单生活的实践者、传播者 * 书籍：《日日滋养：365天爱自己的生活良方》 * 公众号：周一妍 * 视频号：周一妍Shirley * 知识星球：生活创作者的密友圈 有意愿进听友群的朋友，欢迎添加主播微信：shirleyzhou2008 （添加时请备注“听友进群”四字） ☀️嘉宾健子 小红书：健子777 ☀️小宇宙播客听友福利 本期播客金句卡： 如果你喜欢本期播客，欢迎留言、转发支持。每期播客节目下方有个“赞赏”按钮。您的善意鼓励，将帮助我更好地创作节目，将善与美传递给更多人。谢谢❤️。

摄影师周仰是我的上外新闻学院学妹。目前她有8个社会身份： 身份一：摄影实践者，代表作“不朽的园林”，“上海老人肖像与采访”。 身份二：上外新闻学院外聘摄影老师（每年上7周课） 身份三：英国伯明翰城市大学艺术博士候选人 身份四：《魔戒》和托尔金研究者 身份五：《漫长的告别》等3本摄影书的出品人 身份六：《安妮在工作》、《所信即所见》等近十部摄影著作的中文译者 身份七：澎湃新闻艺术专栏特约撰稿人 身份八：在公众号、视频号、微博、小红书持续更新的内容创作者。 目前，她拍摄10年的“不朽的园林”项目正在上海各大艺术展览。 在一小时的专访里，一妍希望了解，她如何滋养自己，让自己可以灵活穿梭在8个不同的身份中，游刃有余，自得其乐，而且创作的作品在摄影专业领域和大众领域，均收到广泛好评。 以下是我总结摄影师周仰身上的三个特征，帮助她保持源源不断创作力： * 聚焦摄影，其他什么都不做：只做好“摄影”一件事，8个身份，4种工作（教学、创作、翻译、撰稿），都是和摄影相关的事。用教学、翻译、撰稿的钱，养“创作”，最终实现自己最爱的事，做出好作品。 * 把作品当作名片，连接伯乐：不断走出去，去英国读书，去英国采访，10年去了60次中国园林，通过行动，创造出发光的作品，让作品自己说话。最终因为作品为享有古城保护神美誉的阮仪三老师看见，而获得更多机会。 * 按照自己的节奏，做心之所向的事：周仰的园林项目做了十年。她用“不知不觉”来形容。我和她曾两次逛园，一次做她上海霞浦园的助手，一次做她苏州网师园的助手。每一次感觉不是在工作，而是在悠闲地逛园子。正是这份闲心，不是任务式的完成工作，让她可以不费力地坚持。 ☀️主播周一妍 复旦新闻硕士｜前《外滩画报》记者｜10年小而美简单生活的实践者、传播者 * 复旦新闻硕士｜前《外滩画报》记者｜10年小而美简单生活的实践者、传播者 * 书籍：《日日滋养：365天爱自己的生活良方》 * 公众号：周一妍 * 视频号：周一妍Shirley * 知识星球：生活创作者的密友圈 有意愿进听友群的朋友，欢迎添加主播微信：shirleyzhou2008 （添加时请备注“听友进群”四字） ☀️嘉宾周仰 * 公众号：不爱游荡的摄影师不是好翻译 * 视频号：ZYFOTOS ☀️小宇宙听友福利 本期播客金句卡。 如果你喜欢本期播客，欢迎留言、转发支持。每期播客节目下方有个“赞赏”按钮。您的善意鼓励，将帮助我更好地创作节目，将善与美传递给更多人。谢谢❤️。 版权申明：《100个日日滋养的人》播客节目版权归属轻书慢笔™️工作室。你可以在小宇宙APP或苹果播客APP找到我们。

橄榄姐，今年67岁，目前居住在泰国曼谷。30岁前在日本留学、工作；30岁时因查出重大免疫移系统疾病回国养病；60岁从北京考古研究所编辑职位退休后，她和先生去雅典跑过全马，登顶过乞力马扎罗雪山。 2023年，她带着90岁的母亲，历时5个月，游历包括英国、德国、古巴、墨西哥在内的10个欧美国家。今年她花了2个多月时间，独自从日本东京徒步至京都，走完全程495公里的古道“东海道五十三次”。 2024年5月，第1整理术YiOrganizer公众号成立10周年之际，我采访了一位2015年就关注她的老读者“橄榄姐”，并录制了这期播客。 录制时，我还没有想到做《100个日日滋养的人》播客节目。橄榄姐给予我勇气，让想要去走近、记录世界上爱自己的、做自己喜欢的事、高能量、不内耗的人。他们为何如此快乐？如何有力量？如何游刃有余发展出多种角色？让我们一起听听吧。 [图片] 她的愿望之一，是在80岁的年龄可以去波士顿跑全马。 今天的播客节目，让我们走进橄榄姐的传奇十年。 [图片]2017年，60岁的橄榄姐和丈夫同游希腊。 播客第一部分：我们的十年（2015-2024） 橄榄姐分享自己在2015年关注第1整理术的机缘： 因为上世纪八十年代在日本留学、工作，对于日本的家居和强大的收纳、收藏能力印象深刻。橄榄姐自己的生活经历是喜欢买有纪念价值的东西。她觉得这些物品是她生命内容的一部分，无法割舍，所以她愿意关注第1整理术，看看一妍和其他爱整理的朋友，是如何舍弃的。 橄榄姐眼中一妍十年变化： 她眼中的一妍，有深入骨髓的整理精神。不仅断舍离物品，还热衷大刀阔斧整理社群。别的群主都深怕群里的人少，她却擅长清理和解散社群。 这十年里，橄榄姐发现一妍在不断尝试，从音乐到中医，始终保持开放的状态，去接触美好的东西，滋养人心的东西。 橄榄姐自己的十年变化： 过去十年，橄榄姐一直过着不设限的人生。她退休后，随儿子一家在泰国生活。几乎每年她都会出国旅行。去年和90岁母亲同游欧美10个国家。不会英语的她，勇敢选择自助行。她和妈妈住进世界各国的青旅。90岁的妈妈成为青旅年龄最大的客人。 [图片]伦敦国王十字车站附近青旅，迎来90岁住客：橄榄姐妈妈。 播客第二部分：可贵的品格 一妍从橄榄姐身上看到的三个优秀品格。 韧性： 橄榄姐的人生并非一帆风顺。30岁在日本留学和工作时期，自恃身体很棒，所以时常熬夜，凑合三餐，结果患上非常严重的免疫疾病——系统性红斑狼疮。后来，她回国在协和医院治疗，并和医生一起成立病友会。她发现，原来疾病是吹哨人。疾病的发生，是提醒自己关照自己。从此之后，橄榄姐决定向死而生。今年她给自己树立了一个目标：慢跑到90岁。 [图片]30岁时橄榄姐生了一场非常严重的免疫疾病。大量激素导致她发胖。她说那时的愿望是“像正常人一样生活”。 好奇： 橄榄姐每年都行走在世界各地。在疫情发生的时期，她选择在泰国不同地区跑步。她觉得在小区跑步太无聊，所以她会选择在泰国的东北部，比如清迈跑步。她珍惜每一次和大自然接触的机会。2023年带妈妈旅行英国时，她还独自按2024伦敦马拉松的路线跑了一趟，送给自己作为66岁的生日礼物。 [图片]2023年夏天，橄榄姐送给自己的66岁礼物——伦敦全马。 勇敢： 去年年初，带着妈妈出国旅行前，她先把妈妈从武汉接到泰国曼谷。出发前，她为妈妈备足半年的营养补剂，带上轮椅和妈妈一起上路。虽然这个举动，在别人看来很另类，需要承担很大的风险，但是橄榄姐认为，这是她给妈妈此生最有意思、最独特的陪伴。 [图片]橄榄姐称自己和妈妈是“乘风破浪的奶奶”，图片拍摄于黑山科托尔古城。 播客第三部分：未来10年笃定执行的事。 橄榄姐： 我是一个倒着活的人。向死而生。我的目标是慢跑到90岁。我希望在自己80岁的时候可以去波士顿跑全马。那里是全球马拉松爱好者的圣地。10年后，我77岁，我想我会为波士顿马拉松做准备。对了，我还想住遍世界各大洲的青旅。 周一妍： 身向外走，心向里走，过不设限的人生。 [图片]2017年，60岁的橄榄姐和丈夫参加雅典马拉松，两人都跑完全程。 [图片]一妍镜头里的第1整理术读者橄榄姐：坚韧、好奇、勇敢。越成熟，越绽放。 [图片]包包上的小叶子装饰，是橄榄姐送给一妍的礼物。 ☀️主播周一妍 * 复旦新闻硕士｜前《外滩画报》记者｜10年小而美简单生活的实践者、传播者 * 书籍：《日日滋养：365天爱自己的生活良方》 * 公众号：周一妍 * 视频号：周一妍Shirley * 知识星球：生活创作者的密友圈 有意愿进听友群的朋友，欢迎添加主播微信：shirleyzhou2008 （添加时请备注“听友进群”四字） ☀️小福利 本期播客金句卡。 如果你喜欢本期播客，欢迎留言、转发支持。每期播客节目下方有个“赞赏”按钮。您的善意鼓励，将帮助我更好地创作节目，将善与美传递给更多人。谢谢❤️。 版权申明：《100个日日滋养的人》播客节目版权归属轻书慢笔™️工作室。你可以在小宇宙APP或苹果播客APP找到我们。