《100个日日滋养的人》第三位嘉宾健子居住在山西太原，今年59岁，是一位国企退休干部。在她39岁的时候，单位组织瑜伽学习，让她从此爱上瑜伽，习练20年。2023年5月，她开始跑步，从1公里到2公里，到现在可以轻松跑上5公里。

每周运动6-10个小时，是她最快乐的时光。她说，自己把运动当作自己的终生爱好，因为没有什么比身心愉快更重要。

如果当下的你感觉有些疲累，能量不足，却有一颗蠢蠢欲“动”的心，健子姐姐分享了几个让你快速“动”起来的方法：

1 学会高级。去逛博物馆，去电影院看场电影，先从最细微的改变开始，去接触艺术和美。

2 奖励自己。去买能力氛围里最好的健身服吧，投资健康和快乐给自己，因为你值得。

3 爱上运动。你只需要找到你适合的运动，告诉自己“我先尝试一个月吧”。

4 晚上早睡。宁可看书，不看社媒里未经筛选的无聊信息。睡前看书、泡脚、晚间19:30后把手机放入抽屉里，都可以帮助你睡个好觉！

☀️主播周一妍

• 复旦新闻硕士｜前《外滩画报》记者｜10年小而美简单生活的实践者、传播者


• 书籍：《日日滋养：365天爱自己的生活良方》


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☀️嘉宾健子

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