💡你是不是也有过这样的经历： * 准备了很久的答辩/汇报，一上台就大脑空白，发挥失常？ * 实验反复失败，或被论文被拒后，陷入长期的自我怀疑和拖延？ * 明明有能力，却因为心态崩溃，在关键时刻与成功失之交臂？ 如果你的答案是“是”，那么你缺少的可能不是知识和技巧，而是心力。 本期节目，我们深度拆解邓亚萍的核心著作 《心力》 。为你揭示，这位曾在竞技场上拥有“大心脏”的世界冠军，是如何将一套强大的心理训练方法，应用于人生所有赛场。 掌握心力，你将不仅能更从容地应对当下的压力，更能以更高的概率，赢得未来的每一次挑战。 🎯 收听后，你将获得： * 一套可立即操作的心理工具，用于应对压力、失败和焦虑。 * 一个全新的视角，将挑战和挫折视为成长的养料，获得成长型思维。 * 一种强大的信念：心理韧性可以通过刻意练习来锻造。 ✨ 订阅「科研指北」 如果这期节目对你有启发，请不要忘记订阅我们的播客！也欢迎大家加入科研指北大家庭~ 💬 加入互动 你在科研中最难的一次“心态崩了”是什么？又是如何调整过来的？在评论区分享你的故事吧！ 📢 分享力量 如果你觉得这期节目能帮助到你身边正在苦苦挣扎的同学或同事，请分享给他们，让我们一起传递这份“心力”！ 🎇彩蛋：送给你们北平的秋

朋友们好久不见呀！科研指北第二季，正式回归！这次我们来分享热气腾腾的生活。想知道如何不靠“坚持”就能5点自然醒？如何把学习语言变成一场角色扮演游戏？以及，我如何被一瓶“中国劲酒”放倒，却换来了半年来的最高睡眠分数？点开这期，就像吃自助餐一样，挑选你最感兴趣的话题，一起加入我们吧！ 🎧 第二季，新开始！ 💪 01:06 Part 1: 我的高能量日常 Routine 大公开 * 我不是在“坚持”早起，我只是一个“天生”就会在5点醒来的人。 * 从清晨健身到夜晚跳舞、吹箫、抄经，“满格电量”的一天是如何炼成的？ * 健身给我的，不只是肌肉，更是每天早上的“小赢”快感，为全天充电。 * 别再“坚持”了！任何需要“坚持”的事，都自带阻力。 * 我们不是由习惯定义的，而是选择在什么场景下，做什么样的人。 我的10月健身记录（请大家监督！） 🧠 13:00 Part 2: “成为法语人”——学习的心态革命 * 从“学习”到“成为”： 如何通过“角色扮演”，告别背单词的焦虑，真正掌握一门语言？ * 多邻国上的愤怒小鸟，是如何让我们从成就感滑向挫败感的？ * 核心方法： 心中先有“那个人的全貌”，细节的拼图自然会慢慢归位。 * 第二季的主题——成为自己的偶像！ 🚀 17:59 Part 3: 工作与创作的慢即是快 * 从“新手福利”到“瓶颈焦虑”，如何稳住步伐，发现“慢一点会更快”？ * EP20破万播放后的思考： 我要超越的不是播放量，而是“每一个当下都无法被超越”的自己。 * 实用技巧： 如何用“第三者评论员”的视角，跳出情绪陷阱，分析并鼓励自己前行？ 🎨 31:32 Part 4: 生活趣味的无限探索——衣食住行 * 32:03 穿衣自由： 为什么健身后的我，爱上了“缝纫机”这个终极解决方案？ * 35:13 美食记忆： 从“臭屁醋火锅（口误说成了海南的糟粕醋！）”到“隔夜苦瓜”，食物是如何连接我们的好奇与当下体验的？ * 40:19 劲酒体验记：“喝中国劲酒，揍亲朋好友？”——一个不服输的中国女人的亲身测评。 * 44:21 Drink巡礼： 西双版纳的“黄瓜精酿” vs 长沙的酒精特调，谁才是夏日街头之王？ * 46:00 家的温度： 我的“梦中情屋”和一只让出差有了盼头的小猫咪。 * 50:22 出行计划： 如何找到 local food? 接下来计划去巴厘岛上体校！ 📚 推荐 & 彩蛋 * 书单： 《她来劈开这山》、《易经的智慧》（曾仕强）、《心力》（邓亚萍） * 健身APP：训记 * 分享一只粘人猪猪咪 我们下周日见~ 播客于我，是凝练思考、记录成长的足迹。如果与你产生了亿分之一的共鸣，那么，当下值得。

本期大纲： 01:14 你经历过科研中的玄学瞬间吗？ 05:00 实验室中的“泡利效应” 08:07 什么是玄学？科学的尽头是玄学吗？关于科学/哲学/神学/玄学... 11:30 科学与哲学中间由好奇心驱使的神秘地带，小时候的我一度沉迷于各种未解之谜... 13:19 “玄”的西方与东方概念 18:46 所谓玄学背后的隐藏福利——好运 21:05 “运气”决定一切？诺贝尔搞笑经济学奖告诉你答案 29:31 “运气”取决于什么呢？好运快快到我碗里来 36:02 如何避免厄运、获得好运？外养身，内修心 40:46 一起开脑洞：从电影《我的个神啊/PK》聊到“信仰”本身 45:32 一起开脑洞：从西方艺术史的发展聊到“活在当下” 47:35 “玄学”困境：迷茫与焦虑的当下如何安顿自己的内心 本期书单：尼尔·唐纳德·沃尔什《与神对话》三部曲 本期影单：《我的个神啊》又名《PK》41:45 涉及轻微剧透 43:55 剧透结束 欢迎大家留言分享/讨论！

你是否有以下困惑，或者认识到存在问题缺迟迟无法行动起来？ ——为什么减肥一直没有效果？为什么看了很多书啥也没有记住？为什么实现了目标却感觉空落落的？ 这期让我们一起通过《原子力习惯》这本书，揭开关于“习惯”的奥秘！ 本期包括但不限于以下内容 习惯养成的简单两步：1.决定你想成为哪类人；2.用小赢证明给自己看 行为转变的第一定律是让它显而易见 如何让习惯有吸引力、使它不可抗拒 让习惯简便易行，用数量取胜才是关键 用即使奖励机制让习惯变得愉悦且不可抗拒 卡尔·荣格(Carl Jung)：“除非你让无意识意识化，否则它将支配你的生活，而你会称之为命运。”

毕业找工作的困局应该怎么解？ 如何考量不同维度，城市/平台/角色定位/工资绩效…种种因素如何衡量？ 每个人心里都有一杆秤。 面对以上问题不是无解，而是有一种万全的解法。 这个解法需要我们回答几个问题，不仅可以帮助我们走出当下困局，在以后面临抉择时，也能减少内耗，更快做出选择。 通过本期播客，我们将一期学习如何建立系统性思维、提高决策力 最后，我们会聊到，不内耗的本质：区分开决策者和行动者

本期邀请你与我一起进入心流，基于 尤瓦尔赫拉利《智人之上》这本书，我们将展开一系列奇妙的讨论与光怪陆离的联想 内容包括但不限于： 1. 故事是如何把我们联结到一起的？怎样拥有讲“好故事”的能力？ 2. 如果遵循“不发表就淘汰”的原则，我们会打开那个由AI智能体造就的“潘多拉的盒子”吗？ 3. 人工智能是如何在“三不管”地带创造所谓学术奇迹的？ 4. 假如智能体产生了意识，是否会引发新的争端？你愿意和AI产生情感连接吗？ 5. 当科学界被AI主导，会造神或者“AI学阀”吗？ 6.AI做出的回应，真的取决于我们给出的指令？ 7. 拒绝活在他者编制的梦境里，最好的解法或许有且只有——活在当下。 最后，让我们每个人都尝试着去倾听自己的声音，建立与自身的联结，正如这本书名《Nexus》

开通PLUS总结单集？ 哈哈别慌，本期没有大纲，没有文字稿，也没有AI参与！ 只有当下录制的我与此刻收听的你。 请跟我一起给时间按上暂停键，沉浸式大开脑洞，享受不被打扰的当下。 祝你此时快乐，分秒都幸福。

🗣️接下来的计划或许不会那么完美，但管他的呢，2025 我们来啦！ 🫶愿同你们一起打怪升级，担任彼此人生游戏的NPC，我们明年见~ 生活不在别处，当下即是全部 🙋🏻‍♀️ 本期有小彩蛋，记得听到最后哦！ 送给你们2024年的彩虹，来一起许下新年愿望吧~

嗨，大家好，很长一段时间没有跟大家见面了，最近这几个月发生了超多事。 转眼就到了2024年12月月底，那我们就用这一期播客，一起总结回顾2024吧！ 02:43 我们从什么开始对“年”有了概念和清晰认知呢？ 03:28 学生时代我的“考试噩梦”竟然一直苟活在潜意识里… 08:24 脱离学生时代，目标变得模糊了吗？时间都去哪儿了？ 11:07 大脑的神奇功能——选择性遗忘 13:37 分享我在2024年初制定的Vision Board 16:08 喜报！我买房啦！聊聊为什么做这个决定 20:18 一起畅想 “我的理想生活状态” 23:49 录播客给我带来了什么？哇好处可太多了…感恩比心 28:11 关于科研，写文章的思路和想法发生了质变! 30:09 投稿怪癖：一个期刊投不过三？ 31:15 我的未来计划！理工类学术Home-Bar? 38:11 我的佩戴血糖监测仪之旅！ 40:40 2024相册回忆录 41:53 2025年Vision! 本期背景音乐：We Are Meant To Be / Dayon&Cody Francis 本期推荐书单：《人类简史》《鱼不存在》 感谢你的收听，祝你圣诞快乐&新年快乐，我们下期见~

如果你的效能能够提升500%，你的生活将是什么状态？ 转换成收入呢？是否会有更直观的理解与更强烈的欲望。 如果我们努力地做自己喜爱的事情，沉迷其中，效能何止提高500%。 普通人如何完成不可能的目标？ 《跨越不可能》从神经生物学的角度，讲述了人体如何在最佳机能下运转，达到一种“巅峰表现”的状态： * 第一步：找到激情和使命 * 第二步：以毅力和目标来强化激情 * 第三步：以学习和创造力放大结果 * 第四步：利用心流加速推进整个过程 本期书单： * 《How to Do Great Work》 by Paul Graham * 《一个数学家的辩白》戈弗雷·哈代 * 《跨越不可能》史蒂芬·科特勒 BGM * Dayon&Cody Francis - We Are Meant To Be

大家好呀！今天的话题围绕情绪由来、情绪管理、引发情绪的冲突是如何产生的，以及与人沟通的技巧。 本期穿插 科研党面临的导师/同门/师兄妹/沟通难题之实例 供大家参考~ 祝我们都能通过高效沟通实现合作共赢，摆脱情绪困局！ 01:19 本期内容提要：情绪的由来，如何情绪管理，有效沟通的技巧 02:00 《我就是你啊》 红国王与蓝国王的故事 04:43 如何“管理”自己的情绪：冷静是阻止矛盾激化的唯一途径 07:11 倾听情绪，意识到情绪这种能量背后的警示意义 10:20 情绪并不取决于我们正在经历着什么，而取决于我们觉得自己在经历了什么 13:48 识别情绪的神奇公式 对方拒绝=他有自己得需求 对方威胁=他或许害怕了 对方表现出攻击性=他在承受痛苦 对方表现出轻蔑=他内心处于自卑 17:25 平复自己情绪的方法：不攻击+深呼吸 18:43 如何平复他人的情绪 20:09 沟通中的大坑：在对方表达情绪的时候，我们却在尝试给出解决方案 23:10 沟通心法1：重复对方的话+提出新的问题 26:45 沟通心法2：面对“分享欲爆棚”的人如何获得更多知识 28:24 沟通心法3：对方盘逻辑，我就问问题（例子：“你为什么想摸鱼？”） 33:05 面对他人的意见/建议，超实用的“三明治法则”（例子：学生文章写的惨不忍睹怎么办？导师批评我该怎么接？） 37:34 欲将取之，必先予之 38:29 《卓越的基因》窗口-镜子模式，用照镜子的方式面对他人的批评 41:47 如何陈述自己的观点，实现沟通中的共赢？多用“并列”的词汇表达自我（例子：如何与导师高效沟通？） 49:59 小结：平复情绪——真诚理解——理性沟通——合作共赢 * 学会走入自己的内心，才是平复情绪的关键 * 当我们真正走进他人内心的时候，才是解决问题的开始 本期书单：《我就是你啊：走进他人内心的七项修炼》

大家好呀，本期是冈仁波齐转山之旅下篇+番外篇 跟你们分享——这场没苦硬吃的旅途带给我的收获 00:11 转山归来后，我的科研效率稳步提升！ 01:22 提高科研效率的四步走 * 02:00 第一步：设立目标，丢掉结果导向 05:34 你想成为什么样的人 13:31 获得三种勇气感！ 20:44 将“结果”剥离，认识到过程本身的价值 * 21:06 第二步：拆分目标，在过程中获得“内源性满足感” 21:52 转山最后20公里，我的双腿在进行机械运动，那么快乐如何获得？ 24:50 该歇就歇！什么情况下去“茶歇”呢？ 26:55 满足感同时源于我们对自己的认可——我自豪 * 28:09 第三步：面对无常，保持镇定，打破焦虑（现在就做个深呼吸） 31:06 你有写论文焦虑吗？应该怎么办呢？ 33:33 不要把“此刻”的状态当做“今天”的状态 * 37:56 第四步：从反馈之中正向调节 39:42 不要轻易陷入“自我反思”的困局 42:47 获得反馈，从当下就开始做出微小改变 45:16 总结：如何提高科研效率 47:00 下一期预告：聊一聊“情绪”这个小鬼！ 在哪里还可以看到主播？ 小红书：KouKou 微博：KouKou科研指北