朋友们好久不见呀！科研指北第二季，正式回归！这次我们来分享热气腾腾的生活。想知道如何不靠“坚持”就能5点自然醒？如何把学习语言变成一场角色扮演游戏？以及，我如何被一瓶“中国劲酒”放倒，却换来了半年来的最高睡眠分数？点开这期，就像吃自助餐一样，挑选你最感兴趣的话题，一起加入我们吧！
🎧 第二季，新开始！
💪 01:06 Part 1: 我的高能量日常 Routine 大公开
* 我不是在“坚持”早起，我只是一个“天生”就会在5点醒来的人。
* 从清晨健身到夜晚跳舞、吹箫、抄经，“满格电量”的一天是如何炼成的？
* 健身给我的，不只是肌肉，更是每天早上的“小赢”快感，为全天充电。
* 别再“坚持”了！任何需要“坚持”的事，都自带阻力。
* 我们不是由习惯定义的，而是选择在什么场景下，做什么样的人。
我的10月健身记录（请大家监督！）
🧠 13:00 Part 2: “成为法语人”——学习的心态革命
* 从“学习”到“成为”： 如何通过“角色扮演”，告别背单词的焦虑，真正掌握一门语言？
* 多邻国上的愤怒小鸟，是如何让我们从成就感滑向挫败感的？
* 核心方法： 心中先有“那个人的全貌”，细节的拼图自然会慢慢归位。
* 第二季的主题——成为自己的偶像！
🚀 17:59 Part 3: 工作与创作的慢即是快
* 从“新手福利”到“瓶颈焦虑”，如何稳住步伐，发现“慢一点会更快”？
* EP20破万播放后的思考： 我要超越的不是播放量，而是“每一个当下都无法被超越”的自己。
* 实用技巧： 如何用“第三者评论员”的视角，跳出情绪陷阱，分析并鼓励自己前行？
🎨 31:32 Part 4: 生活趣味的无限探索——衣食住行
* 32:03 穿衣自由： 为什么健身后的我，爱上了“缝纫机”这个终极解决方案？
* 35:13 美食记忆： 从“臭屁醋火锅（口误说成了海南的糟粕醋！）”到“隔夜苦瓜”，食物是如何连接我们的好奇与当下体验的？
* 40:19 劲酒体验记：“喝中国劲酒，揍亲朋好友？”——一个不服输的中国女人的亲身测评。
* 44:21 Drink巡礼： 西双版纳的“黄瓜精酿” vs 长沙的酒精特调，谁才是夏日街头之王？
* 46:00 家的温度： 我的“梦中情屋”和一只让出差有了盼头的小猫咪。
* 50:22 出行计划： 如何找到 local food? 接下来计划去巴厘岛上体校！
📚 推荐 & 彩蛋
* 书单： 《她来劈开这山》、《易经的智慧》（曾仕强）、《心力》（邓亚萍）
* 健身APP：训记
* 分享一只粘人猪猪咪
我们下周日见~
播客于我，是凝练思考、记录成长的足迹。如果与你产生了亿分之一的共鸣，那么，当下值得。