大家好呀！今天的话题围绕情绪由来、情绪管理、引发情绪的冲突是如何产生的，以及与人沟通的技巧。
本期穿插 科研党面临的导师/同门/师兄妹/沟通难题之实例 供大家参考~
祝我们都能通过高效沟通实现合作共赢，摆脱情绪困局！
01:19 本期内容提要：情绪的由来，如何情绪管理，有效沟通的技巧
02:00 《我就是你啊》 红国王与蓝国王的故事
04:43 如何“管理”自己的情绪：冷静是阻止矛盾激化的唯一途径
07:11 倾听情绪，意识到情绪这种能量背后的警示意义
10:20 情绪并不取决于我们正在经历着什么，而取决于我们觉得自己在经历了什么
13:48 识别情绪的神奇公式
对方拒绝=他有自己得需求
对方威胁=他或许害怕了
对方表现出攻击性=他在承受痛苦
对方表现出轻蔑=他内心处于自卑
17:25 平复自己情绪的方法：不攻击+深呼吸
18:43 如何平复他人的情绪
20:09 沟通中的大坑：在对方表达情绪的时候，我们却在尝试给出解决方案
23:10 沟通心法1：重复对方的话+提出新的问题
26:45 沟通心法2：面对“分享欲爆棚”的人如何获得更多知识
28:24 沟通心法3：对方盘逻辑，我就问问题（例子：“你为什么想摸鱼？”）
33:05 面对他人的意见/建议，超实用的“三明治法则”（例子：学生文章写的惨不忍睹怎么办？导师批评我该怎么接？）
37:34 欲将取之，必先予之
38:29 《卓越的基因》窗口-镜子模式，用照镜子的方式面对他人的批评
41:47 如何陈述自己的观点，实现沟通中的共赢？多用“并列”的词汇表达自我（例子：如何与导师高效沟通？）
49:59 小结：平复情绪——真诚理解——理性沟通——合作共赢
* 学会走入自己的内心，才是平复情绪的关键
* 当我们真正走进他人内心的时候，才是解决问题的开始
本期书单：《我就是你啊：走进他人内心的七项修炼》