野人三项

户外运动生活指南，分享跑步骑车的乐趣与经验

主播啵啵师傅、苏两七、loddit 出品佚名生活休闲 · 休闲 1,165 订阅 26 集 1周前更新

在小宇宙收听

简介

一个聊运动的播客节目。我们是一群喜欢运动的朋友，内容主要是探讨分享一些像跑步、骑车、爬山、攀岩等等，大家在城市生活中、工作学习之余，日常能玩的业余项目。包括我们自己的亲身体验、心路历程、经验教训，以及路线、攻略、参加比赛和其他一些有用的小知识。

节目

全部 26 集 →

十年不赛主义，一朝首马大满贯！聊一聊芝加哥好玩吗

野人三项

还记得第 22 期里那个跑了十几年从没比过赛、一抽就中了芝加哥马拉松的啵啵吗？备赛整整一年，他终于在 10 月 11 日跑完了人生首马。我们也好久没更了（懒），正好借这个话题，一口气聊了一百分钟。这一期基本是啵啵的芝马全记录：赛前跟着当地华人跑团蹭冲碳会、蹭大巴，天还没亮就跟着满街背着包的人往起点走；发枪后先钻进一条装满激光灯、还有乐队在演的隧道，再沿着三叶草形状的赛道把芝加哥逛了一遍；补给多到吃撑，三十公里以后腿开始抽，眼看着 3 小时 20 分的兔子从身边过去。赛场外还有 50 美金买到的芝加哥交响乐团、三个小号手吹的爵士，和赛后第二天一口气开到纽约的 1300 公里。loddit 和 su27 也顺带聊了马拉松分区、赛前厕所、胶吃多少这些老参赛人的小tip。如果你也抽中了海外的比赛，啵啵踩过的坑可以先听听。 🕐 时间轴 * 00:00 好久不见！ * 01:57「不赛主义」的跑者，为什么报了三个大满贯十年都在奥森跑十公里、一年一千公里的啵啵，觉得跑了十几年不跑一次马拉松「稍显有点缺憾」，于是报了芝加哥、柏林和纽约，没想到真中了。芝马提前一年就定好了日子，才有了一整年的准备。 * 08:33 这一年终于慢下来了以前不跑够十公里、不跑爽就觉得白跑，今年把心率压到 140 多跑，一年跑了 1800 公里。报名时预估填了 3 小时 10 分被分进 D 区，到赛前几周才觉得三个半小时左右比较实际。 * 12:03 提前五六天到芝加哥，时差反而刚刚好每天早上四点自然醒，比赛七点开跑，正好是国内晚上的夜跑时间。用 Strava 找路线在密歇根湖边跑，在芝加哥河边的林子里被突然蹦出来的野鹿吓一跳。 * 18:16华人跑团的冲碳会、协议酒店和大巴冲碳会上主食管够，包子炒饭都有；跑团的协议酒店在机场附近、价格打五折，比赛当天五点半大巴发车。凌晨的芝加哥还黑着，街上全是背着包往起点走的人，五万人的比赛，存包、上厕所、进分区十几分钟就搞定了。 * 26:34 发枪：唱国歌，钻进开着激光灯的隧道起跑没多久就钻进一条两三百米的隧道，组委会装了激光灯、请了乐队，像夜店一样。跑团的朋友提醒：前半程别戴耳机，先感受气氛。 * 28:38 黄旗天气，平得像一路缓下坡的赛道二十多度、太阳很晒，好在芝加哥出了名的大风那天没来。赛道往北、往西、往南三次折返，像一片三叶草，高楼挡着太阳，前三十公里像一直在缓下坡，就是路面坑坑洼洼，基建还是较为老旧。 * 33:25 补给多到吃撑：两公里一个水站、志愿者递胶、观众递啤酒水站一排一百来米，志愿者把杯子递到手边，啵啵一路喝了快一升；自己带的六根胶没吃完，赛道两边没护栏，观众递水果、递啤酒，和跑者混在一起。 * 36:44 三十公里以后，腿不听使唤了先是像触电一样抽一下，最后两三公里整条腿都不受控制，中途两次停在路边拉伸。跟了一下 3 小时 25 分的兔子没跟住，最后几公里一直担心 3 小时 30 分的兔子追上来。 * 45:08 冲线没什么感觉，终点有鹅岛啤酒本来想拍一下终点拱门，结果不知不觉就到了，手机全程没拿出来。终点苹果、香蕉、零食、啤酒随便领，同行的伙伴专门去喝了芝加哥本地的鹅岛。 * 47:04 把马拉松当旅行：50 美金的芝加哥交响乐团，和三个小号手的爵士人生第一次现场听交响乐，铜管是芝加哥交响乐团的招牌；爵士在酒吧里听，台上三把小号。啵啵的结论：艺术要看最顶级的。 * 53:51 老跑者的经验：分区填真实水平、赛前厕所很重要 su27 在上马被分到靠后的 D 区，只能一路超人；芝马按自己填的预估分区，大家速度差不多，谁也不用超谁。某些比赛的赛前最坑是厕所：不够用、不知道哪里比较空、甚至发枪了还在排队。 * 1:01:45 用腿游览芝加哥：中国城的舞狮鼓点，80 美金 5 张的官方照片听到舞龙舞狮的鼓就知道到了中国城，墨西哥裔街区有人穿着民族服装跳舞，亲友团举着各种搞笑标语。唯一想吐槽的是官方照片：5 张要 80 美金，拍照水平远远还不如国内的讲究。 * 1:05:04 十年没去，美国最大的变化是物价；跑完第二天开车去纽约小费起步 18%，酒店停车一晚二三十美金。芝加哥到纽约将近 1300 公里，中途去匹兹堡接了个朋友，早上九点开到半夜十二点。用 loddit 的话说：「先跑了个马拉松，又开了个马拉松。」 * 1:15:00 先跑再玩，还是先玩再跑？ loddit 赛前一天在南京红山动物园走了三万多步，su27 到了青岛也忍不住暴走。跑团里那位拿了一桌芝马奖牌的六十多岁大爷，后半程从啵啵身边嗖地超了过去。 * 1:19:44 下一场去哪：纽约看缘分，波士顿要先 BQ 啵啵在纽约街头看到的坡让他觉得纽马比芝马难；波士顿不抽签，要先跑进按年龄划的达标成绩再排名。 * 1:21:05 回头看这一年：速度没那么重要了比赛时平均心率 160 却不觉得难受，也许是放慢节奏打下的有氧底子；下次的目标是不抽筋地跑完，胶也可以换小一点。 * 1:33:43 多报几场吧：抽签越来越难中 loddit 补录中了两场同一天的比赛，su27 又中了明年一月的重马；最后很想约一下：三个主播什么时候同场跑一次。 -- 好久没录了，不知不觉就聊了快俩小时，赶紧打住，朋友们下次见！ --

101 分钟 99+ 次播放 1周前

25. 是谁趁公路车退潮期换车了？兼聊主播们的买车黑历史

野人三项

刚刚换了新车的啵啵，趁这股热乎劲儿还没过，赶紧聊一聊为什么这个时候换车？为什么选这辆？天气马上热了，去山里骑车降降温吧。时间线 00:01:15 啵啵的第一辆车，怎么入坑的？ 00:08:50 开始动了换车念头，纠结的过程 00:32:00 新车到手，体会如何？ 00:39:45 su27 的折叠车买车思路 00:41:00 还非常小众的时期，买了第一辆共路车 00:48:00 拜师学艺也学学装车 00:53:50 钢架车情节终于实现 01:00:40 从山地车开始长途骑行的 loddit 01:05:40 终于换了一个骑到现在的炭架公路车 01:19:20 新手买车的一些建议照片配图新入的 Tarmac SL8 pro 三代目汇集一堂 su27 的 OCR 品质有保障的 Columbs「鸽子钢」骑完呼伦贝尔回来就被偷的 Rockrider 5.3 (迪卡侬旗下山地品牌）这辆 Jamis 曾经是 su27 的出道装车作品至今仍在服役的 Cervelo R3 某一个时期 Jamis + Missile + Trek 叠叠乐

82 分钟 99+ 次播放 5个月前

24. 赛事包“断舍离”，跑者到底需要什么样的物资？

野人三项

嘉宾：《胡途跑世界》主播胡老师本期是与《胡途跑世界》播客的串台节目，这次聚焦跑圈热议话题：越来越“卷”的赛事参赛包与完赛包。从早年极简的束口袋，到如今无锡马拉松的塞满物资的行李箱、甚至南京赛事的盐水鸭，赛事物资的演变背后，交织着赛事口碑、赞助商曝光与城市文旅宣传的多赢商业链条。 🕐 时间轴与内容速览 00:04 赛事包的新变化与“选择权”萌芽：以武汉马拉松将号码布与“加油包”拆分、允许跑者自愿放弃领取为例，引出关于赛事物资变化的主题探讨，并回顾了早年极简赛事包的历史。 10:06 赛事包“内卷”背后的多赢商业局：探讨了无锡马拉松送行李箱等极致案例，越来越丰富的物资背后，其实交织着赛事口碑营销、博主素材需求以及赞助商权益（VIK）置换的商业逻辑。 42:25 破局设想把选择权还给跑者：提出建设性构想，建议在报名时增加“不要非必要物资”的选项，并将跑者省下的这部分成本转化为支持城市体育建设的公益基金。 50:24 赛道奇葩物资吐槽大会：分享了令人哭笑不得的物资体验，比如带不上高铁的压缩防晒喷雾、不知该不该赛前喝的啤酒，以及令人意外的南京赛事“盐水鸭” 。 01:08:54 脑洞大开：跑者真正需要的神仙好物：畅想了理想中的赛事包，如专门收纳厚重号码布的文件袋、包含凡士林/乳贴的赛前DIY应急包，以及像高质量运动袜这样真正实用的消耗品。

78 分钟 99+ 次播放 6个月前

23. 如果环法是连续剧，那单日赛就是大电影

野人三项

这一期很大程度是 loddit 看比赛激动的产物，虽然也没特别及时录，但余热还在，希望这次安利能更有效，可以配合下面的海拔图来理解比赛大概是什么样的。 2:00 单日赛和多日赛的区别 27：38 米兰圣雷莫 43:01 环弗兰德斯 50:15 巴黎鲁贝 59:20 列日巴斯通列日 1:02:38 环伦巴第 1:12:34 五大古典赛之外还有什么重要单日赛？

82 分钟 99+ 次播放 7个月前

评价

还没有人评价。听过的话，留个分数和一句短评吧。

简介

节目

十年不赛主义，一朝首马大满贯！聊一聊芝加哥好玩吗

25. 是谁趁公路车退潮期换车了？兼聊主播们的买车黑历史

24. 赛事包“断舍离”，跑者到底需要什么样的物资？

23. 如果环法是连续剧，那单日赛就是大电影

评价

播放列表