野人三项

上一期我们聊了箱根驿传这个比赛的看点在哪，这一期转到现场，我们和嘉宾小葵一起聊聊她在现场的观赛体验。 00:26 在起点可能看到什么，等几个小时几秒钟人就不见了？ 13:07 离开起点，迅速看完二区交接，直奔五区（真的是奔） 19:34 网络不畅的箱根山，谁会率先出现？ 23:02 追击之中的各个细节 38:50 「新・山神」的诞生 49:15 复路开始，六区的看点是什么？ 57:26 青山最终达成三连冠 1:01:20 热门学校驹泽、国学院的点滴 1:11:20 箱根驿传症候群接下来这一年怎么过 链接： * 《观赛行程（五区徒步版）》 如果明年你也想去现场观赛，那这份小葵总结的攻略非常实用。 * 《胡途跑世界》第二期 这次没有时间细聊的新年驿传，大家也可去听胡老师的播客，小葵也是众多嘉宾之一。 下面的照片都是小葵在现场拍摄 封面图，开始高速追击的黑田 箱根山上斋藤（城西大学）和髙石（国学院）的缠斗 六区高速下山的帝京 终于拿到 8 区区间新的盐出翔太 更多细节： 比赛开始前，关键人物陆续登场，驹泽大学的大八木教练奔赴现场 赛区热身的选手 路边不只有观众，还混着穿着学校衣服计时员。 快看！这里有电视，汽车后备箱还能这么用？！ 转场的电车站毫无疑问是人山人海 当天不上场的队员，也要看转场看比赛，山之名侦探也要排队充值 终点处的读卖新闻大楼，选手也进去了 可以说是本届的最大黑马，顺天堂大学非常满意这次的表现 赞助商札幌啤酒刊登的伴随成长的跑鞋海报

本期我们邀请了嘉宾小葵和几个主播一起聊聊元旦期间在跑步圈热度极高的箱根驿传。 由于这个话题内容太多，在尽力限制主题的情况下依然总时长很长，所以我们分成上下两集发布，上集介绍赛事亮点、下集以现场观察经历为主。 1:58 箱根驿传到底是什么？ 10:20 和马拉松比赛有哪些不同？ 17:11 分区设置和排兵布阵 26:34 逆转反超的情节是箱根的一大魅力 32:00 区间赏、区间新、区间纪录等多维度的成绩比较 34:35 种子权、断带竞争不仅仅只在前几名发生，还带来了多种多样的细节 59:20 2026 比赛的赛前形势 以下所有照片来自小葵的现场拍摄，她还在持续发布箱根相关内容： 刚起跑的场景 学校的专门的应援区（加油区 应援团除了亲友粉丝还有..... 便利店的应援物资，还会写出区间的（原）计划出场选手。 封面图，创价大学的 小池莉希 在六区穿的撞色跑鞋。 小葵带回来的《箱根驿传指南！2026》，封面是全部参赛队的队服。 我们下期见

嘉宾：《走两步说两句》主播Paul 本期内容概要 从为了减肥报马拉松，到迷恋上在十三陵水库自由畅游的“体验感”，Paul 老师一路升级打怪，完成了上海崇明岛的 IRONMAN 70.3（半大铁）。节目中，他不仅硬核科普了铁三比赛中“不能蹭风”、“边骑边尿”、“3D 打印休息把”等冷知识，还透露了自己正密谋在 2026 年底远征西澳大利亚挑战“大铁（Big One）”的疯狂计划。 不管你是还没学会游泳的“旱鸭子”，还是对长距离耐力赛望而却步的运动小白，这期节目都会让你发现：铁三不仅仅是体力的比拼，更是一场关于时间管理、精准补给和对抗恐惧的精妙游戏。 Time line 01:36 从 270 斤到马拉松跑者，开启追求体验感的运动之路。 03:43 铁三初体验：在十三陵水库开启“半标题”，感受公开水域的魅力。 07:11进阶 IRONMAN 70.3：上海崇明岛半大铁的顶级赛事氛围与实战体感。 11:44 2026 年远征目标：西澳大利亚 226 公里“大铁”挑战计划。 17:21 硬核细节：T1/T2 换项区流程、锁鞋黑科技与每小时 120g 碳水的补给策略。 22:55 装备党必听：铁三车的异形设计、气动改装与 UCI 规则区别。 28:52 克服恐惧：公开水域游泳技巧、跟屁虫装备及“全浸式”游法建议。 39:19 打工人的修行：如何在繁重工作中进行三项训练的时间管理。 01:00:12 铁人三项训练挑战与补给策略探讨 Music Love Is A Crime / Anastacia

这次在北京的 ISPO 亚洲运动用品与时尚展的现场，我们邀请到老朋友歪歪，分享她在做的零废弃赛事是怎么回事，主播 loddit 也分享了自己参加 2025 年湘南马拉松的一些经历。 01:41 湘南国际马拉松有哪些不一样？ 20:40 零废弃赛事是怎么回事？ 32:20 歪歪最初是怎么接触到零废弃赛事的。 43:50 除了体育赛事之外，更多的零废弃场景 46:56 到底果皮能不能扔到山里呢？ 我们日常生活如果注意减少废弃物，可能会感觉太微小，但马拉松比赛或者其它大型活动中，废弃物带来视觉冲击会比较吓人，而在活动中减少废弃的举措效果也更加直观，通过这样的体验，回归日常生活或许也会让你有所改变。 湘南马拉松的官方网站 https://www.shonan-kokusai.jp/ （有提供软件的中文翻译）其中有专门的介绍比赛的一些环保举措: 自带水壶、干净起跑计划、去年的环境报告等。 一些现场照片： 👆等摆渡车的排队情况，队伍非常长，而且当时不知道有排了好几个拐弯，不如自己走过去可能更快。 👆海外选手领物窗口 👆分区域的自助存包 👆这个选手手上拿着的就是「干净起跑计划」的存衣袋。 👆平均每 200 米就布置一个水站，全部都有水，运动饮料和茶则是轮流交替。 👆赛会的存衣袋，需要叠起来回收♻️ 关于零废弃赛事： 👆总结很多实用经验的《零废弃赛事指南》可以在这里下载 https://www.wjx.cn/vm/PAWlG5M.aspx 。 👆零废弃最基础的概念 👆 2026 年的厦门马拉松，招募了 200 名「文明领跑员」。 👆「文明领跑员」的参赛包带有软水杯，比赛全程都可以反复使用。 👆 背着垃圾回收袋比赛，完赛后分类投放到不同的回收箱里，让「废料」可循环。 在垃圾分类和再利用方面，厦门处于国内领先的位置。