绝对是个妞

每天早上醒来，习惯性地摸摸自己的肚子，平了还是圆了？ 照镜子的时候，盯着「多余」的脂肪，推理它究竟是如何逃过精准的卡路里计算，悄悄萌芽。 我们和身材的关系就是这样拧巴又不可避免共存。 人真的很复杂。 一边觉得不应该被身材绑架， 一边又诚实地承认——如果能瘦一点，好像还是会开心。 一边说 body positive， 一边也偷偷想过：如果我更好看一点，会不会更容易被喜欢。 今天，我们对自己诚实，对身体诚实。 曾经动摇，曾经不坚定，将来或许还会摇摆，怀疑， 但我们依然相信，每一种身体，都应该值得被尊重。 每一个人，都不该因为身体，被羞辱、被排除、被要求先改变，才能获得爱。 本期主播： Alex、巧 本期封面： 约翰·特拉沃尔塔在《发胶星梦》电影中的剧照 时间轴： 00:29 本期宗旨节目——对自己绝对诚实，但不伤害「任何人」 04:16 我是胖的，是会被人笑话的 06:19 一直活在「标准」之外的她，为什么不焦虑 11:23 「瘦」真的会有红利吗？ 16:38 引以为戒：Alex 偷吃无证小药丸，反复晕倒 32:14 30岁了，巧第终于下定决心减肥，尽然是因为「媚男」？ 37:24 减肥针，打了就真的再也不会感到快乐了 50:48 为什么「减肥」「减肥药」又变成了一种潮流 55:37 哪怕我们和身体无法和解，但body positive 依然是重要的

本期主播 Alex Steve老师（资深心理咨询师和心理科普作家，播客：史蒂夫说） 和老朋友 Steve 拳馆相会。 刚认识时，约他上柔术课，他还是不婚主义者，而我才刚刚有了怀菜卷的计划。 现如今，一切都变了，我没成为柔术紫带，他也变成了一个女孩的父亲。 七年前，我因为怀孕离开柔术垫子。 最近重新回去练习时发现，当年一起训练的人已经有人升到了紫带。 那一刻我突然在想： 如果这七年我没有成为妈妈， 我会成为谁？ 而另一边，Steve 刚刚成为父亲。 他说养育孩子是人生里一种无法替代的体验。 我们聊了很久： 为什么妈妈们总在哀悼失去的自我，而爸爸们更常分享获得？ 为什么有些人害怕冲突，有些人却总能捍卫自己？ 如果孩子被欺负了，到底该不该打回去？ 以及，成为父母之后，我们还能不能继续成为自己？ 这一期很像两个站在人生不同阶段的人， 一起回头看那些已经发生的， 也一起想象那些尚未发生的。 时间轴： 01:34 拳要重，心要轻 08:00 身体比大脑更早知道答案 12:32 如果我没有因为怀孕离开柔术，我会不会成为紫带？我会不会成为不一样的人？我会不会成为更厉害的人 18:33 我渴望一种完全被确认的成长 25:43 为什么养育对母亲来说是「失去」，对父亲来说是「勋章」 43:08 实践出真知：孩子被欺负了，要不要打回去？ 57:22 奖惩、权威，当我被这样养大时，我希望不再成为这样的母亲 01:03:04 Steve 的亲密关系：究竟是什么样的女人改变了不婚主义 01:16:21 爱的事业怎么搞？怎么才能在爱里晋升？

从完全不进厨房到拥有6道拿手菜，Alex经历了怎样的成长？ 从天赋异禀到几乎不开火，巧经历了怎样生活跌落。 做饭、吃饭，“吃”这件事，对于长大的我们竟然也变得越来越重要这一期，我们聊做饭、聊记忆、也聊“成为一个大人”的过程。 做饭、吃饭，“吃”这件事，对于长大的我们竟然也变得越来越重要 这一期，我们聊做饭、聊记忆、也聊“成为一个大人”的过程。 【时间轴】 02:30 能做饭、会做饭 05:30 做饭人的自尊：你得夹、你得吃、你得给情绪价值 13:00 家里吃什么，其实会塑造你对“吃”的态度 18:00 食物能连接人这件事是真的 24:00 做饭真的是挺累的 26:30 做饭之后开始嫌弃外卖 29:30 “胃是有限资源”，要珍惜你的食欲 32:30 做饭的快乐本质 40:30 越会做饭越会吃，越会吃越会做饭 48:30 会做饭是一种能力：生存能力，社交能力 55:00 原来做饭也可以有那么大的ego 01:11:12 越会吃越会吃更多：美食与身材管理也可以一举两得 【菜谱时间】 Alex（恩师田螺） 蒜焗鱿鱼 （Alex笔记版） （田螺原版） https://weixin.qq.com/sph/AcsU3S4t4Q 巧 红烧牛腩 所需食材 牛腩（带筋，略肥为佳）、土豆 所需配料 姜、蒜、洋葱、花椒粒、八角 所需调味料 郫县豆瓣酱、料酒、老抽、生抽、冰糖、蚝油 步骤： 1、将牛腩切成小块儿，放入沥水盆中，用一小股流水（冷）冲洗半小时（以上） 2、牛腩沥水擦干 3、将锅烧热，倒入油，放入姜片、蒜瓣、洋葱片、花椒粒、八角、一勺郫县豆瓣酱炒香 4、加入牛肉继续爆炒2分钟 5、倒入料酒 6、倒入老抽上色（不要加多，一勺，加多了会苦） 7、倒入生抽 8、加水 9、煮沸之后转小火 10、 1个半小时后，尝尝味道，如果淡了，可以加入一勺蚝油 11、 加入3-5颗冰糖 12 、加入土豆块，再中小火焖炖，直至土豆绵软。 如果对于这个菜谱有任何问题，欢迎来评论区讨论

你是哪一派： 乱门，还是净门？ 巧回家第一件事是瘫在沙发， Alex第一件事是把包清空、物归原位。 这究竟是懒和勤快的区别？ 还是两种都能自洽的生活系统？ 这期我们一起聊了聊，爱收拾的人和乱堆乱放的人两种完全不同的生活方式。 对于乱门之子，我们想问，你是真的懒，还是在用混乱“放过自己”？ 对于净门之Queen，我们想问，你是真秩序之上，还是焦虑难以控制？ 【时间轴】 00:00 你不收拾房间，是因为不自律吗？ 00:49 开场：乱门 vs 净门，到底在争什么？ 02:18 “我很干净，但我不收拾” 03:26 桌子会长东西，沙发会长衣服 05:01 回家第一步：收包 vs 瘫着 06:20 我能设计收纳系统，但维持不了 10:11 找不到东西的代价：重复购买人生 13:37 乱门找东西方法：MAMW 18:28 转折点：收纳师和“怦然心动的人生整理法” 23:18 干净空间=能量流动（但维持真的很难） 31:49 装箱焦虑：有人提前5天，有人直接崩溃 34:39 我会为“收行李”这件事哭 38:11 为什么我们只穿没叠的衣服？ 39:07 在酒店反而更容易保持整洁 40:32 公共空间干净，但房间是另一个世界 44:02 有家庭之后，秩序变成一种“低摩擦系统” 47:57 净门乱门，各有各的阴暗面 01:04:02 谁应该负责来收拾家庭的收纳标准