15 minutes with Hang

好奇大家上一期有没有一起跟着做冥想，有的话什么感受？ 这期想继续录冥想引导。这是最近我一直在做的一个冥想，所以真的可以说是一起做冥想了。Metta 翻译成Loving Kindness爱和慈悲，是一个为别人送祝福的冥想。其实不光为别人，也为自己送上祝福。 我跟着心流写的引导，修改了英文里面的一些固定句子来适应中文的语境。原创引导，希望大家喜欢。 感谢在正念冥想路上的老师，前辈，你们的带领，引导，你们的状态，带给我很多的启发，疗愈，平静。 背景音乐由Mikhail Smusev创作，来自Pixabay SigmaMusicArt。 -- 时间轴： 00:00:54 这期冥想的介绍 00:02:35 Metta Meditation冥想 00:14:18 我们始终可以做些什么 -- 正念冥想相关单集： Ep122 和我一起做冥想吧：在紧绷与平静之间 Ep99 冥想让我植根四海：冥想小白4个月的心路历程 Ep93 冥想，整理，闭关修行：没有灵光乍现的顿悟，而是不断累积的成长 Ep39 啊？！冥想老师竟然告诉我，你可以不做冥想 -- 关于【15 minutes withHang】 Hello，大家好，欢迎来到【15 minuteswith Hang】。我是一名国际教练联合会认证的专业人生/领导力教练 (Professional Certified Coach)。从2008年开始，在北美居住生活。2022年8月和岚哥流浪地球，旅居世界。在外面游走了大半年后，回到多伦多。 很多年前，在美国做咨询时，由于经常开车出差，我开始听播客，从那以后就一发不可收拾，爱上了这种用声音传达信息的方式。做播客的初衷是想创造一个真诚、开放的空间，和大家交流、分享。在节目里，我会分享我的经历，思考，和感悟，有些是关于个人成长的，有些是平日的生活，还有我看的书，电影。我也会邀请志同道合的朋友们和我一起聊天对话，擦出不一样的火花。 如果你喜欢我的节目，或者想要支持我： 1. 欢迎把节目推荐给身边的朋友 2. 留言，私信，或者发邮件，告诉我你的想法 3. 点击“赞赏“传递你的一份爱 如果你有任何的意见，建议，想要听的话题，都可以畅所欲言的告诉我哟！

之前的播客都是在分享，无论是我自己，还是请嘉宾，这期播客有点儿特殊，因为想带着大家一起做些什么。我写了一个冥想引导，配上了音乐，邀请大家和我一起做冥想。 也好奇大家做完冥想的感受，心得，体会，欢迎给我留言分享！ 感谢在正念冥想路上的老师，前辈，你们的带领，引导，你们的状态，带给我很多的启发，疗愈，平静。 背景音乐由Mikhail Smusev创作，来自Pixabay SigmaMusicArt。 -- 时间轴： 00:00:55 一期特殊的播客 00:05:15 冥想引导 00:20:08 关于疼痛，变化，我们看到她们的方式 -- 正念冥想相关单集： Ep39 啊？！冥想老师竟然告诉我，你可以不做冥想 Ep93 冥想，整理，闭关修行：没有灵光乍现的顿悟，而是不断累积的成长 Ep99 冥想让我植根四海：冥想小白4个月的心路历程 -- 关于【15 minutes withHang】 Hello，大家好，欢迎来到【15 minutes with Hang】。我是一名国际教练联合会认证的专业人生/领导力教练 (Professional Certified Coach)。从2008年开始，在北美居住生活。2022年8月和岚哥流浪地球，旅居世界。在外面游走了大半年后，回到多伦多。 很多年前，在美国做咨询时，由于经常开车出差，我开始听播客，从那以后就一发不可收拾，爱上了这种用声音传达信息的方式。做播客的初衷是想创造一个真诚、开放的空间，和大家交流、分享。在节目里，我会分享我的经历，思考，和感悟，有些是关于个人成长的，有些是平日的生活，还有我看的书，电影。我也会邀请志同道合的朋友们和我一起聊天对话，擦出不一样的火花。 如果你喜欢我的节目，或者想要支持我： 1. 欢迎把节目推荐给身边的朋友 2. 留言，私信，或者发邮件，告诉我你的想法 3. 点击“赞赏“传递你的一份爱 如果你有任何的意见，建议，想要听的话题，都可以畅所欲言的告诉我哟！

5月份，我做了一件很神奇的事情，参加了画画营。我是一个完全零基础的画画小白，开营之前才匆匆忙忙的从网上买了画材。家里之前连一只彩色的笔都没有。然而这4周帮我打开了一个完全不同的世界。 画画营是瓶子办的，我和瓶子在这之前是半生不熟的朋友。带着一份信任，一份好奇，开启了我的艺术家之旅。听着瓶子的“靡靡之音”，我一画不可收拾。不光创作出了连自己都觉得惊艳的作品，参加了云画展，在画画的过程中也有很多新的感受和体悟。 于是，想和瓶子坐下来聊聊，不光是她的经历，也想知道是什么样的人能让这个“没有艺术细胞”的我，迸发出这种原始的创造力。没想到一聊就聊了2个多小时，整个过程轻松愉快，也让我对瓶子有了更深刻的了解和认识。也希望能给大家带来不一样的思考和启发。 瓶子那天穿了一件皮衣，她每动一下都会发出“吱吱”的响声，背景里也偶尔传来窗外的行人和叫卖的声音。这些似乎不是噪音，更像是接地气的美好。 感谢瓶子的真诚，勇敢，执拗，感谢瓶子在做这样一件好的事情！ 欢迎大家联系瓶子，微信号（hey_pingziii），和我们一起来画画。 P.S. 这期封面放的就是我在画画营期间创作的一幅画，有画为证，是不是让你心动了? -- 时间轴： 00:00:52 嘉宾瓶子的自我介绍，野生艺术家 00:04:23 开始画画的契机，在村子里一住就是8年 00:15:08 2021年的转折，打破之前的模式，回归画画，以及这个过程中的困难和成长 00:28:41 Hang看到的不同“面”的瓶子，瓶子自己的成长和调试，感受vs感悟 00:34:55 瓶子对于画画的执念，以艺术家的标准来要求自己 00:51:49 执念是否带来困扰，稳定的收入带来的不一样的感受 00:57:37 新手画画的疑虑，不自信 01:01:52 Hang聊聊画画营的感受 01:08:18 学习画画的过程vs学习说话/写作的过程，Hang觉得画画更直指内心 01:22:53 画画营每一期的尝试和挑战 01:28:34 宣传价值vs感受价值，吸引到对的人 01:36:01 不同的创作开启因子 01:47:25 办画画营是在做一件非常好的事情 01:56:46 画画带来的惊喜，呈现出我们生命的状态 02:02:55 创作和不断的尝试在生活中的显化 02:14:02 瓶子的联系方式，欢迎大家一起来画画 -- 关于【15 minutes with Hang】 Hello，大家好，欢迎来到【15 minutes with Hang】。我是一名国际教练联合会认证的专业人生/领导力教练 (Professional Certified Coach)。从2008年开始，在北美居住生活。2022年8月和岚哥流浪地球，旅居世界。在外面游走了大半年后，回到多伦多。 很多年前，在美国做咨询时，由于经常开车出差，我开始听播客，从那以后就一发不可收拾，爱上了这种用声音传达信息的方式。做播客的初衷是想创造一个真诚、开放的空间，和大家交流、分享。在节目里，我会分享我的经历，思考，和感悟，有些是关于个人成长的，有些是平日的生活，还有我看的书，电影。我也会邀请志同道合的朋友们和我一起聊天对话，擦出不一样的火花。 如果你喜欢我的节目，或者想要支持我： 1. 欢迎把节目推荐给身边的朋友 2. 留言，私信，或者发邮件，告诉我你的想法 3. 点击“赞赏“传递你的一份爱 如果你有任何的意见，建议，想要听的话题，都可以畅所欲言的告诉我哟！

5月中初，想录一期播客集中讲一讲我做临终关怀志愿者的事情。自己的思绪又多又杂，于是在朋友圈发起共创，想看看大家有什么问题，借着大家的问题来发播客，可以帮我梳理一下思绪，也能满足大家的好奇。于是这期播客就诞生了。 机缘巧合，在我录制播客的前一天我的客户去世了。播客的录制就在这么一个特殊的节点，也好像是一个特殊的仪式，把和她的经历画一个句点。 播客中有一些重复的内容，我之前在其他播客里提到过，但觉得是大家的问题，所以也想比较完整的回答。常听播客的朋友可能会觉得有些重复，也请大家见谅。 感谢给我提问的朋友们，你们让这期播客完整的呈现出来。 感谢子依的剪辑，你的认真和耐心渗透在播客的每一个子句中。 感谢大家的收听！ 时间轴： 00:00:52 想录这期播客的原因，时间节点的机缘巧合 – 客户在不到24小时之前刚刚去世 00:05:01 自己现在的不同角色：领导力/人生教练，哀伤支持教练/工作者，临终关怀志愿者 00:07:18 问题1：去做临终关怀志愿者的原因？ - 《Being Mortal》这本书 - 客户在疫情期间的失去 - 奶奶缺乏生活质量的活着 - 多伦多大学【正念引导的临终关怀】的证书 - 回归人性的平等 - 和我很“搭”，很适合 00:31:37 问题2：志愿者提供什么服务？客户是如何找到这些组织的？客户是如何知道自己需要这些服务的？ 00:43:51 我的经历的特殊性，开始讲故事了 00:46:13 问题3：做志愿者期间的收获和挑战有哪些？ - 在家里，前期不断问自己：这些是否足够？ - 在医院，目睹病痛折磨，带着同理心去对待自己，对待客户 01:09:53 问题4：病人本身是如何看待死亡的？ 01:19:22 问题5：临终关怀志愿者要付出很多的爱，如何保持自己的能量去面对死亡和哀伤？ 01:39:43 问题6：临终关怀志愿者对我的生活有什么影响吗？我对生命的看法有什么改变？ 01:44:41 问题7：临终关怀志愿者和哀伤支持教练有什么不同？ 01:50:09 问题8：公益事业给人一种无底洞的感觉，好奇投入者的姿势和态度？ -- 死亡 /哀伤/临终关怀相关单集： Ep108 学习死亡教会我们如何生活 Ep109 临终关怀规划 – 我和岚哥一起聊聊生死 Ep112 痛苦，折磨，人性，真理 Ep114 杂谈：死亡对于家庭的影响，安乐死，濒死体验 Ep117 《It is okay that you are not okay》爱和伤都是我们的一部分 Ep118 33年后的告白，哀伤是未说出口的爱 Ep119 我选择让【死亡】离我很近 -- 关于【15 minutes withHang】 Hello，大家好，欢迎来到【15 minutes with Hang】。我是一名国际教练联合会认证的专业人生/领导力教练 (Professional Certified Coach)。从2008年开始，在北美居住生活。2022年8月和岚哥流浪地球，旅居世界。在外面游走了大半年后，回到多伦多。 很多年前，在美国做咨询时，由于经常开车出差，我开始听播客，从那以后就一发不可收拾，爱上了这种用声音传达信息的方式。做播客的初衷是想创造一个真诚、开放的空间，和大家交流、分享。在节目里，我会分享我的经历，思考，和感悟，有些是关于个人成长的，有些是平日的生活，还有我看的书，电影。我也会邀请志同道合的朋友们和我一起聊天对话，擦出不一样的火花。 如果你喜欢我的节目，或者想要支持我： 1. 欢迎把节目推荐给身边的朋友 2. 留言，私信，或者发邮件，告诉我你的想法 3. 点击“赞赏“传递你的一份爱 如果你有任何的意见，建议，想要听的话题，都可以畅所欲言的告诉我哟！