当马拉松赛道的补给站被"洗劫一空"，当高海拔越野赛的退赛者抱怨"为什么不能骑马下山"，这场关于跑圈乱象的讨论早已超出赛道的边界。从蹭跑选手理直气壮晒朋友圈，到精英运动员因忘带强装被取消成绩，这些行为背后反映的是跑步运动快速发展过程中规则意识与参赛素养的缺失。 感谢杰克蜀黍对本期节目的材料支持！ ⌛️ 时间线 00:01:15 从环四的蹭跑说起 00:05:30 补给的过度取用-规则不惩罚但道德谴责有用吗？ 00:12:45 强装面前人人平等，保命的东西还是带上吧！ 00:18:20 高海拔赛事退赛争议：参赛者安全意识与赛事难度认知问题 00:25:10 赛道不文明行为盘点：从拍照阻塞到不当超越的常见问题 00:31:40 完赛奖励争议背景：消费者心态与运动精神的冲突表现 00:38:15 赛事组织管理挑战：包容性与规则执行的平衡难题 00:44:30 跑步运动发展思考：普及化进程中的问题与改善方向 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

6月2日意外的撕脱性骨折，打乱了申加升的计划。 原本想要去西部100突破成绩的他，只好无奈放弃比赛。 而经过了不到100天的恢复之后，他站上到了UTMB的起跑线上。 赛前这个插曲，让大家对于他的成绩没有太高的期望， 但好在申申状态不错，最终拿到了男子第8名的好成绩，给了大家一个惊喜。 他是怎样试过恢复期的，他在这次比赛中又有哪些有意思的经历，一起来听听吧。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

一边是雪峰耸立的四姑娘山，一边是茶园密布的西湖群山。 两个地方相隔千里，风格迥异，地理地貌相差甚远。再加上主办方气质的加持，在同一个周末在这两个地方举办的两场越野赛，呈现出完全不一样的画风。 跑者日历有很多朋友分别参与了这两场比赛。虽说有着诸多的差异，但是因为山，因为越野跑，因为相聚而产生的快乐，却是别无二致的。 另外在这个周末，2025北京马拉松也如期进行。杨波作为多次参加过北京马拉松的跑者，这一次又有怎样的体验和观察呢？ 来听听大家的分享吧。 ⏳时间线 环四姑娘山超级越野赛 00:01:02 佳凝开场，赛事基本情况介绍 00:09:50 Kun，大峰速攀登，如何适应高海拔 00:29:18 小G，自由之魂 00:40:52 大K，全方位推介环四 00:57:17 小苏，环四之旅 01:07:18 毛毛，首次参加高海拔赛事，顺利完成"你好漂亮" 01:21:55 三三，分享志愿者经历 01:42:55 QQ，快乐牛仔 02:10:52 阿冷，你好漂亮 02:21:39 安晨，快乐牛仔，以及全方位高反应对指南 02:48:05 Troy，在赛道上吃尽苦头，但仍期待和大家山上相见 杭州西湖跑山赛 03:07:42 南子，西湖跑山二年级体验 03:11:55 海涵，穿着红马甲来给大家做私补 03:13:47 半茶，真的特别喜欢这个比赛 03:15:26 晓琳子，和小狗一起跑了一段 03:17:33 颜落，第一次参加越野跑就拿到第13名 03:20:28 Carter，西湖跑山赛初体验 03:22:38 王大猴，嗯。。大家听听就知道了 03:27:50 熊姐，本来不打算完赛却顺利跑完首野 03:30:03 猫哥，一直在旁边逗猫但还是被拉来说两句 03:33:22 Alex，和老金一起慢摇 03:36:07 华女，在寄存组工作的志愿者 03:38:01 Boreas，喜欢小而美的赛事，所以又来了 03:44:29 欧老板，拱门志愿者视角的一些观察 北京马拉松 03:51:16 波神，多次参加北京马拉松，这次有什么不一样 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

最近接二连三的赛事取消浪潮着实让人心慌，但所谓的“新规”又如同影子一般，没有人知道它到底是什么面孔。 本期节目，我们就一起来讨论一下，这套所谓“新规”背后的逻辑可能是怎样的，又会对目前的跑步圈造成什么样的影响。 ⌛️ 时间线 00:07:02 十月赛事调整回顾：多场马拉松取消的连锁影响 00:09:42 玉环百公里取消：新规从马拉松蔓延到越野跑 00:16:14 纽约马拉松运营模式：不依靠政府赛事公司也可以活下去 00:18:16 马拉松、越野跑乱象促进“新规”颁布？ 00:25:10 连环取消对跑者的影响 00:28:48 慈善名额为什么也会被取消？ 00:36:18 不同距离不同需求，所谓“专业跑者”也不过是业余爱好 00:39:59 取消各种欢乐跑、健康跑，甚至谣传“短距离归文旅，长距离归体育口”合理吗？ 参与本期话题讨论，将有机会获得 Keep 超跑节名额。快来留言吧！ 感谢 Keep 对本期节目的大力支持！ ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

里卡多（Ricardo）参加了这次UTMB的CCC组别。 曾经在欧洲学习生活过，但首次在欧洲参加百公里越野赛，又是UTMB这个殿堂级赛事，里卡多有那些经历和体验呢？ 一起来听听吧。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

恭喜唐景燕（小双）获得2025 UTMB CCC 组别女子第9！ 赛前"超长"的准备期让小双对于比赛中自己的状态有了精准的把控， 即使开始阶段感觉不是很好，但站在已经了然于心的赛道上，她还是很快找到自己的节奏， 训练的成果终于在比赛中得到了转化，以至于最后阶段连超数人，最终拿到了第9名。 一起来听听她的分享吧。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

刚刚过去的周末，宁海越野挑战赛无疑是整个跑步圈最耀眼的赛事。从“王者，胜在出发那一刻”到“所有终点都是下一次出发的序章”，宁海见证了大家的首野、首百，也给很多人上了生动的一课，到底谁在这里找到了荣耀，谁又在这里失意而归？ 我们邀请到了我们的听众，来跟大家一起分享此次的宁海记忆。 希望来年，有更多人听到我们的声音，也希望大家从我们的分享里得到一些有意义的经验和教训。 感谢 La Sportiva 对本期节目的大力支持！ | 时间线 | 00:05:18 杨波：严肃训练，佛系比赛这一刻具象化 00:40:07 南子：去年90公里被关，今年跑进20小时，家人的陪伴永远是最幸福的 01:13:58 佳凝：最痛苦的一次100公里，最难捱的后半程，再也不来 01:54:23 破九系列体验总结，这次100K选择LaSportiva有哪些优劣势？ 100公里组： 01:59:57 Kun：肠胃问题、夜路行走和温度变化 02:13:53 Iris：如何在比赛中倾听身体的声音 02:24:22 fenfei：什么时候坚持，什么时候放弃，是个艰难地选择题 02:33:47 淞宇：和崴脚作斗争的100公里 02:45:12 小苏：退赛仿佛谈恋爱？ 02:51:52 博大：再来宁海，有你们而变得不同！博大B站传送门 03:03:48 字母弟：低于预期的首百，哪些做对了又有哪些需要提升？ 03:13:40 逗逗龙：从状态不好调整到越跑越快，如何积极地完成比赛 60公里组： 03:29:06 马姐：给被关门时间追着跑最终安全完赛的自己点赞 03:37:13 任若嘉（舅妈）：首野60K，我是怎么完成的？ 03:48:12 火星哥：从30K想退赛到60K快乐完赛，我都经历了些什么？ 04:02:52 海涵：脚踏实地稳扎稳打的宁海60完赛记录 04:14:23 半茶&晓琳子：互相支持互相鼓励，“共同”完赛！ 04:24:40 Ruby：60+25背靠背，收获快乐收获成长！ 04:34:09 一赞：抽筋和呕吐，伴随我60K完赛，该如何解决？ 25公里组： 04:44:34 Renee：跑步老炮的另一种打开方式，25K开心完成！ 04:52:28 卓玛：PB失败但快乐成功，私补+参赛拥有无限可能！ 05:02:48 累累：逛展是本次参赛的主题！ 05:11:54 老陈：宁海越野体验卡使用成功 05:22:41 水在烧 （60KM）：虽然煎熬但感受到了朋友们、选手们的温暖，完赛了就是幸福的 05:33:21 心流（100KM）：虽然遗憾退赛，但学会和自己和解，下一次出发才更轻松 私补天团： 05:42:18 Jimmy：E人私补-包饺子、敲大鼓、蹭直播 06:02:56 Eric：私补队长的经验总结 06:24:19 博格：从50K到100K，到底跑了多少个间歇？ fenfei分享的图片： 再次感谢 La Sportiva 对本期节目的大力支持 La Sportiva品牌于1928年成立于意大利东北部多洛米蒂山脉Val Di Fiemme地区，专注于技术性户外运动装备开发。其产品线涵盖自海平面至垂直高度8000米级别的各项户外运动。生产用于攀岩、高海拔攀登、越野跑、滑雪登山及山地徒步的全套户外运动鞋、服及配件。 目前在国内明星产品包括越野跑鞋Prodigio破九系列的Prodigio破九、Prodigio PRO、Prodigio MAX；由高海拔登山靴的袜套式设计衍生出的适合奔跑于中高海拔雪线边缘的BOA系带CYKLON CROSS ； 徒步鞋TX远征系列常年热销的TX5适合大部分国内中低海拔徒步线路、以环保材料制成的TX HIKE、以及低邦接近鞋TX4和TX2同样适合城市穿搭； 集合穿搭与徒步功能性的TX TOP更是被ZEGNA杰尼亚潮流品牌选做联名合作款式。 这个双十一大促，La Sportiva热销款都会参与平台大促活动，可以使用平台优惠券叠加使用，欢迎大家选购！ ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

从严重的足跟干裂伤，到高原缺氧幻觉；从官方跑表发现致命bug，到支持团队连夜修改分工——这场150小时限时的终极考验，用最真实的细节诠释着什么叫做"在绝境中寻找突破"。 本期节目我们邀请完成巨人之旅330公里的猫哥和巨人之旅虚拟护航的"四大恶人"，深度复盘这场用微信、短信和电话链接的极限之旅。从抽签玄学到足部急救站的温情细节，让我们一起解构这场欧洲之巅的超长距离挑战。 本期嘉宾： 巨人之旅330完赛选手@Netmice 猫哥 线上支持“四大恶人”@Ruby @Troy @海涵 @阿杜 ｜时间线｜ 00:01:27 巨人之旅震撼数据解析：330公里+26000米爬升，150小时关门的地狱级挑战技术难度 00:02:05 爬升高度极限对比：相当于连续攀登3.2座珠穆朗玛峰的垂直挑战强度 00:02:58 关于参赛资格：要么抽签，要么直通 00:05:28 四大恶人如何成团：猫哥330公里挑战背后的全程技术支持解密 00:06:27 高海拔幻觉现象：后半程缺氧状态下与空气对话做算术的生理反应 00:15:02 CP点补给站科普：WRABV都是什么 00:23:11 官方计时系统故障：第二赛段数据全线错误造成的参赛困扰 00:34:17 极限睡眠剥夺挑战：猫哥24小时仅睡1小时的超人毅力展现 01:04:28 足跟裂伤急救处置：就医需及时，切勿讳疾忌医 01:17:12 石海地形导航难题：路标识别困难下的行进与路线判断 02:14:53 最后关门时间压力：5小时内完成12.4公里+1003米爬升的极限计算 02:21:53 “摆脱”关门兔追随策略：东躲西藏？ 02:24:35 完赛时间恰到好处：一定要在吃饭时间冲线 02:36:06 跑步哲学理念升华：从PB追求到每公里微笑的快乐跑者转变 02:41:11 一些比赛中的细节：在杨源墓碑放置苏打饼干的致敬行为 02:47:38 巨人之旅挑战完成：四大恶人护航团队330公里极限之旅总结分享 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

本期节目我们邀请到了“摄影天团”，八千个瞬间团队的两位摄影师，天涯、何淼，来聊聊赛事摄影。 两位摄影师多年来一直拍摄北京TNF100，所以我们的谈话自然从这场比赛开启。每年都拍，会不会有“审美疲劳”，他们怎样把同一场比赛拍出新意玩出花样？ 被广大跑友喜爱的“八千个瞬间”团队，又是怎样形成的？个性鲜明的诸位摄影师，为什么愿意给自己的作品都统一打上这个很有个人特点的水印呢？ 两位摄影师还分享了赛事摄影的各个环节，还有他们遇到的各种有意思的事情。从中大家应该能体会到，一张让人啧啧称赞的照片背后，是摄影师们辛苦的付出。 除了赛事摄影，两位摄影师还有其他各自喜欢的拍摄题材。他们对生活充满了好奇和热爱，然后透过镜头，记录并分享给大家。 一起来听一听，通过他们的讲述，进入摄影师们的精彩世界。 00:01:12 从拍摄TNF100聊起 00:07:47 最初与摄影的结缘，与八千的结缘 00:17:09 关于八千个瞬间团队 00:31:52 赛事摄影的全流程，认真准备，拍出特色 00:50:36 拍摄过程中遇到的印象深刻的故事 00:56:46 作为摄影师，特别有成就感的瞬间 01:01:08 分享自己最满意的作品 01:04:04 除了赛事摄影之外的其他题材 01:12:15 后续的拍摄计划 天涯作品： 何淼作品： 更多精彩作品，请关注"八千个瞬间"微信公众号 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

这一期节目我们邀请到了杰克蜀黍，来和即将第一次踏上马拉松赛道的朋友们好好聊聊，人生首马，要怎么跑。 从马拉松比赛的报名方式开始，详细介绍各种获得名额的途径。报完名之后，寒前训练是最为重要的，建议大家根据当前体能而非目标成绩制定计划，同时，一定要注重力量训练。另外，我们的讨论围绕比赛当天的流程展开，涵盖了领物、赛前饮食、排空、存包、热身、起跑策略、补给站注意事项、医疗保障以及赛后照片和成绩查询等各个关键环节。 希望本期可以为首马跑者提供切实的帮助。如果你已经是参赛老手了，也欢迎对我们没有提到的内容进行补充，以及留下自己对于新人的建议。 00:03:03 关于报名 00:10:24 赛前训练 00:17:00 杰克蜀黍关于上马备战的小Tip 00:19:43 比赛日流程，领物、测试计时芯片 00:34:00 认真阅读参赛手册，你的很多问题都能得到解答 00:36:50 比赛前一日的饮食 00:38:00 比赛日流程：起床、早餐和排空 00:43:21 出门去起点，检录 00:48:14 关于存包 00:50:56 关于补给 00:57:00 赛前补水 01:01:07 热身、唱国歌开跑前的环节，以及发枪起跑 01:05:26 赛道补给 01:09:10 补水策略建议：每个水站都进，水和电解质交替 01:12:15 赛道医疗 01:15:39 关于私补 01:17:14 收容车 01:18:45 即将完赛，来到终点区域 01:23:00 赛事照片哪里找，成绩证书哪里下载 01:25:00 讨论从听众中征集到的问题 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

当202公斤的雪橇车像城墙般岿然不动时，Hyrox的硬核门槛已经不言而喻。从光膀子参赛的「传统礼仪」，到全球统一九项关卡（含8公里跑步+滑雪机/农夫行走等），这项德国铁三运动员发明的赛事正用数据说话——推不动雪橇？拉不起150公斤？这究竟是怎样的体能修罗场？ 当六块腹肌跑者被啤酒肚大叔碾压时，Hyrox的玄机究竟在哪？从「sub60」大神的世界纪录（9公里跑+8项力量训练＜1小时），到年龄组「老头战术」（50岁组冠军直通世锦赛），这场肌肉与心肺的终极掰头该如何科学「作弊」？跑步占时50%的混合赛事，是否正在重新定义全能运动员的标准？ 本期CrossFit MET联合创始人李传威带我们一起了解Hyrox这项爆火的运动到底有哪些危险又迷人的魅力。 ｜时间线｜ 00:00:38 佳凝突发奇想聊爆火项目，观众好奇心瞬间点燃 00:01:10 Hyrox项目刷屏社交媒体，跑者集体「上头」 00:01:59 威叔为Hyrox加入跑步风潮 00:04:15 推雪橇202公斤？拉比推更难，挑战者直呼「离谱」 00:07:11 铁三运动员创办全球比赛，规则独特到「犯规都难」 00:14:39 极限比赛：跑完步下象棋，心肺脑力「双倍折磨」 00:17:02 女子精英组挑战男子重量，竞技无性别「天花板」 00:18:13 会员三个月从推不动雪橇到完赛，坚持训练的「逆袭剧本」 00:24:35 健身博主推雪橇纹丝不动，网友笑称「行为艺术」 00:44:11 双人组必须一起跑步，合作默契度「秒杀单身狗」 00:47:11 老年组三次夺冠，50+年龄的「王者荣耀」 01:00:21 征战世锦赛，欢迎赞助商来赞助 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

9月的沈阳本该秋高气爽，但今年的太阳神阿波罗似乎格外眷顾赛道。当非洲选手在领奖台热晕倒时，这场马拉松的难度系数已经不言而喻。从被志愿者喊「加油阿姨」的社死瞬间，到赛道补给站消失的鸡架传说，沈阳马拉松用实力证明——在东北，连马拉松都得先过天气这一关。 当本地跑者吐槽「公园绕圈跑」的赛道设计时，外地选手又在怀念哪个城市的经典路线？从高温暴击到美食治愈，这场赛事到底该如何评价？ 本期我们和B站百万粉up主@橙飞一下 和B站跑鞋区UP主沈阳人@奥尔里奇·阿波罗·吴，一起聊聊这场让人又爱又恨的沈阳马拉松。点击收听前记得备好鸡架和空调（手动狗头 ｜时间线｜ 00:01:10 Samantha的质朴愿望：欢乐跑取消，只能跑1h的跑者无赛可比 00:02:33 天气戏弄选手：全马变观光，跑者无奈开启「城市漫步」模式 00:05:23 沈阳太阳的威力：非洲选手都招架不住，跑马得备冰棍降温 00:09:37 赛道设计的优点：宽敞无拥挤，跑者轻松享受「自由奔跑」的快乐 00:12:46 最无聊赛道吐槽：前10公里普通街道，公园绕圈转到「怀疑人生」 00:17:48 救命“补给站”：冰水和冰棍成「续命神器」，没有它们就退赛了 00:26:55 跑步与美食的邂逅：第五公里惊现霸王茶姬，跑者又惊又喜 00:28:50 充满零食的参赛包和十分费劲的领彩票流程，可它给了个大乐透 00:31:25 橙飞老师的参赛体验 00:40:30 赛道小插曲，可爱的志愿者 00:44:45 如果让本地人包装一下沈阳马拉松，会怎么做？ 00:54:31 沈阳美食推荐：西塔烤肉藏在胡同里，但美味值得「寻宝」！ 01:03:13 橙飞的瘦身成果：月跑250公里+瘦15斤，努力终有回报！ 01:08:21 运动的真谛：大爷骑车问「跑第几」？运动不分名次，快乐就好！ 封面照片：吴尔里奇吴 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili