尽量保持
由宗布主理的泛文化播客,以探索美、知识和多元价值

Album
主播:
宗布
出版方:
宗布
订阅数:
2,019
集数:
11
最近更新:
11个月前
播客简介...
一档由宗布主理的泛文化播客,以探索美、知识、理解和多元价值为目标。关于立场、格调和更新频率,我们的口号是:尽量保持。
尽量保持的创作者...
尽量保持的节目...

S1E09 儿童心理(下):长大后养育的第一个小孩是自己 with小谢

尽量保持

最近一两年,#重新养育自己 这个话题被越来越多人讨论,大家开始意识到,发现原生家庭的问题只是第一步,更重要的是对自己负责,给自己补上缺失的关爱与养分。这一期,我们继续从儿童养育的视角出发,去看到环境中对“人”有多少限制,然后聊聊我们个人该如何重新养育自己,如何“在自己身上克服这个时代”。我们应当回顾童年,因为童年不只是一个阶段,它是一切的开始,也是对当下的反射;内在小孩也不只是一个隐喻,它始终活在我们身体里,等待被我们重新看见。人必须不断成长,但不要忘记自己曾经是个孩子。 「尽量保持」Vol.09 儿童心理(下):长大后养育的第一个小孩是自己 with小谢 主播:粽子,小谢 时间轴: 1:43 成年人谈论童年,有什么意义? 4:49 所谓的内在小孩,该怎样去理解? 11:31 内在小孩没有被照顾好,会有哪些影响? 15:23 童年养育的缺失可能极大影响共情能力的发展 19:33 “触摸”对于人的社交等各方面发展非常重要 25:53 “如何重新养育内在小孩”是一个很有力量的话题 27:41 重新养育自己的第一步,觉察 33:34 意识到自己身上的“业力”,有很多是社会或者家庭带给你的,也是一种解脱 34:38 社会对于该培养怎样的人,陷入了一种狭隘和盲目的认知中 35:43 一个完善的人的发展,大概要包含哪些方面? 39:15 所谓“按部就班”的人生,是极少数人的特权,我们的体系也一直专注于为少数人服务 43:18 每个人天生就会的“玩”可以帮助他们抵抗挫折 45:12 玩,到底有什么用? 50:21 为什么我们这么抗拒“玩” 54:41 作为一个已经忘记怎么玩的成年人,如何重新学会玩的能力? 57:50 对于动力不足的人,接触大自然、小动物也许是更本能性的疗愈 59:52 如果太i了,也可以从文艺作品中得到慰藉 63:45 社交对于心理健康的恢复至关重要 71:22 分享一个我最感动的案例,“孩子们的善意” 77:45 心理问题的代际遗传,往往被大家忽视 84:12 想要在人际关系里养育自己,要认识投射、学会课题分离,学习非暴力沟通的技巧也很有帮助 BGM: 徐佳莹 - 儿歌 张国荣 - 我 参考资料: 《登天之梯》布鲁斯·D·佩里,迈亚·塞拉维茨 《儿童成长心理学》阿尔弗雷德·阿德勒 《被忽视的孩子》乔尼丝·韦布,克里斯蒂娜·穆塞洛 《十三邀》S8E6 林小英、许知远 《他乡的童年》(纪录片),周轶君

90分钟
99+
11个月前

S1E09 儿童心理(上):给予爱和空间,孩子的生命力会自己长出来 with小谢

尽量保持

儿童,曾经被视为我们的希望。然而近年来,与儿童相关的各种事件似乎大多是负面的:厌童、儿童心理问题发病率快速上升、学校监狱化、父母养育焦虑等等。这一期,我和我的好朋友,儿童、青少年心理咨询师小谢,一起聊了在她的临床中遇到的那些“问题儿童”,“问题家庭”,讨论从家庭到学校到社会,现在的孩子们在怎样的环境中生存,养育中有哪些常见的错误,最后,我们探讨了一个好的养育应该是什么样的。在“空间”越来越狭窄的当下,许多孩子(成人也是)都不得不缩进自己的小世界,但是,只要给他们足够的时间和爱,孩子会引导我们回到生命的初心,生命力会重新长出来。 「尽量保持」Vol.09 儿童心理:给予爱和空间,孩子的生命力会自己长出来 with小谢 主播:宗布,小谢 时间轴: 1:54 儿童心理咨询师,是做什么? 3:35 家长、孩子是怎么找到儿童心理咨询师的? 6:44 社会对于儿童心理咨询的看法有哪些误区?病耻感、工具化 16:55 儿童心理咨询师难度更高,所以数量在减少 18:39 儿童没法用语言清楚地表达自己,所以治疗一般是用沙盘和游戏等方式 27:06 咨询师在孩子玩的时候,要去发现性格特点、情绪和当下的议题。 30:31 当下的孩子,甚至是成年人,非常缺乏关于情绪的教育 35:32 “问题孩子”的背后,都是“问题家长” 40:45 养育中经常出现的“情感忽视”,可能是中国人遭遇最多的一类创伤 54:21 避免情感忽视不一定需要大量的时间精力,而是倾听与高质量陪伴(同在),也许10分钟就会大不一样 57:39 家庭里的排序,会对人的心理发展带来很多影响 60:00 每个人除了他的称谓,更是他自己 62:24 父母和孩子的关系塑造过程中,有被社会建构和政治化利用的因素,比如“孝”的观念 69:26 这一代青少年、儿童的生存状况,似乎“空间”更少了 82:58 一个令小谢印象深刻的案例,孩子的引导至关重要 88:50 《登天之梯》中一个非常残酷的案例,但咨询师通过放手让孩子自己治疗了自己 95:46 小谢在家访中看到的情况 97:33 好的养育,应该是怎样的? BGM: Harola Rose - Free to Be Me 朴树 - No fear in my heart 参考资料: 《登天之梯》布鲁斯·D·佩里,迈亚·塞拉维茨 《儿童成长心理学》阿尔弗雷德·阿德勒 《被忽视的孩子》乔尼丝·韦布,克里斯蒂娜·穆塞洛 《他乡的童年》(纪录片),周轶君

112分钟
99+
1年前

S1E08 内耗|心理学、玄学、佛学、心学如何回应心灵问题

尽量保持

作为一个纠结癌晚期患者,INFJ,我的内耗一直相当严重。不仅做事纠结,说话纠结,还动不动就一段时间整个进入低行动力的深渊。于是这次终于下定决心,深入、系统地研究这个问题。 这期节目,我从“心理学、玄学、佛学、心学”四个领域入手,去看看他们的分别以怎样的智慧处理内耗问题。希望从比较中,发现内耗的本质,找到克服内耗的方法。我读了各自领域具有代表性且相关的书,心理学是《被讨厌的勇气》、《不原谅也没关系》,玄学是《与神对话》,佛学是《金刚经说什么》,心学《传习录》,分别概述他们的核心思想,最后也算是总结出了自己的一些发现。无论用什么方法,只要你想要改变,内耗问题总是可以改善的。本期节目提供了足够多的思路和方法,希望你能遇到适合你的那一个。 「尽量保持」Vol.08 内耗:心理学、玄学、佛学、心学如何回应心灵问题 主播:宗布 时间轴: Intro 05:13一、内耗是什么 05:13 内耗的定义:身心不统一带来的心理资源的持续损耗 06:37 内耗的分类 10:06 二、心理学部分:《被讨厌的勇气》、《不原谅也没关系》 10:35 1.《被讨厌的勇气》 13:29 阿德勒心理学如何理解内耗的来源?优越情结、干涉、“创伤” 20:59 怎么做? 21:38 课题分离 24:21 建立平等的横向关系 25:30 建立共同体感觉 30:31 2.《不原谅也没关系》 30:52 内耗的可能原因:CPTSD(复杂性创伤后应激障碍) 35:17 诱发情绪闪回的内在批判者产生的原因:完美主义、设想危害 37:52 怎么办?第一种方法:利用愤怒对内在批判者进行思维阻断。 39:09 第二种方法:思维替换,通过自我对话来进行思维矫正。 44:37 第三种方法:身体疗愈 47:06 三、玄学部分:《与神对话》 51:04 第一个思想:抛开对错/评判,聆听感受。 57:39 第二个思想:生活里的一切都是我们的创造。 65:41 第三个思想:人类的情感只有怕和爱。 68:05 如何转换模式,从基于怕的思考方式,转换成基于爱呢? 73:14 改变思维或者诱发观念的最快捷方法是颠倒思维-话语-行动的顺序。 76:56 四、佛学部分:《金刚经说什么》 79:35 1. 从佛学角度,如何看内耗的产生原因?八苦,见思二惑——我执 82:12 2. 佛学的基本原则,三法印“诸行无常、诸法无我、涅槃寂静” 84:38 3. 金刚经的核心:应无所住,而生其心 84:50 应无所住 85:03 - 破除四相 87:24 - 三句义的辩证智慧 89:57 - 但注意,“缘起性空”的空不是虚无 91:58 而生其心 93:18 - 三心不可得:“过去心不可得,现在心不可得,未来心不可得” 95:01 - 放下执著,方可生起清净心 96:17 4. 怎么做?善护念、心住、六度 99:49 5. 分享一个禅宗公案,到底怎么做才是悟道的? 101:31 6. 众生皆是自性自渡 103:29 五、心学部分:《传习录》 104:25 1. 王阳明生平 108:39 2. 心学怎么看人的烦恼 111:22 3. 心学的核心:心即理,致良知,知行合一 111:34 心即理,心外无理。 114:00 使自己具有真正的道德意识和道德情感,自然可以知道如何行事。 115:55 致良知,良知乃是天理昭明灵觉处,就在每个人心里 118:09 去掉私欲遮蔽,方可抵达良知 119:18 知行合一,知是行之始,行是知的成 121:49 4. 怎么做? 122:01 立志 123:49 诚意 125:28 养心 128:49 知行合一 130:29 5. 善恶到底该如何判断?良知。 133:21 6. 我觉得判断善恶并不只能靠“感觉” 136:30 六、我怎么看 136:43 我觉得这四个流派其实都有不足 139:12 我识别伪智慧的“三不法印” 140:38 总结内耗解决的五步 142:40 我始终警惕的事情:自洽 145:58 分享两个可以被称为“小悟”的时刻 148:34 最后要放下的,是对“放下执著”的执着

155分钟
43k+
1年前

S1E07 侠客行|从金庸到卡尔维诺,侠客如何行走江湖 with白杨

尽量保持

还记得那些仗剑天涯、快意恩仇的武侠小说,在多少人心中种下了一个江湖梦。还记得那时的我们,醉心于侠肝义胆、儿女情长,寄托着少年情怀、中年志气。曾以为这些故事只是虚拟,陈年后再回顾,却更有余味。这一期节目,我们从金庸聊到刺客列传,再聊到新武侠,试图去追索侠的精神是什么,侠的精神如何实现。行侠之难,也许远超我们的想象,侠客之路,也总是孤独的旅程。刀剑如梦终有醒,几许闲情该算谁?这一生仍是难念的经。 「尽量保持」Vol.07 侠客行:从金庸到卡尔维诺,侠客究竟如何行走江湖 主播: 宗布 “中(zhōng)剑侠” 白杨 “大醉侠” 时间轴: Part 1 金庸武侠 1:40 节目开始 6:56 读金庸小说是很好的中国文化启蒙 8:06 金庸的武侠小说也是历史小说 9:11 金庸的小说通俗中也有严肃的主题和结构 11:06 喜欢的金庸角色是? 15:52 杨康和郭靖的差距在于教育方式的区别! Part 2 侠的精神 19:16 武侠小说的传承 19:52 鲁迅改编干将莫邪的故事《铸剑》 21:54 武侠故事内核的演变, 23:31 侠与法的冲突“儒以文乱法,侠以武犯禁” 24:36 侠被拿来替法“洗白”《警察故事》 26:36 金庸等人写武侠的历史背景 28:10 金庸小说在大陆的接受,是顺应了改革开放、现代化的思潮 31:27 很多时候,侠不得不选择“侠隐” 32:39 金庸对于侠的精神的看法也在变化 35:00 侠的精神的消逝《死人金》《缺月梧桐》 Part 3 如何行侠 40:31 侠需要自我限制,需要承担——蝙蝠侠 41:42 现代社会行侠难度更高了 42:05 对侠义之举的法律保护——好人法 44:15 现代的行侠常常沦为笑柄,“地铁判官”和《夺命金》 46:12 行侠的最大考验:被帮助者不领情 51:07 私力救济总是需要的, 54:54 在这个时代,我们该如何行侠? bgm: 周华健 - 刀剑如梦(Live)侠客行·专场 齐豫 周华健 - 神话情话 周华健 - 客梦(Live)侠客行·专场 黄霑 - 沧海一声笑

67分钟
99+
1年前
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