——2025教会我们：真正的勇气，是从低潮中长出自己的节奏。 过去的一年像一场被快进的电影，此刻才终于能按下暂停键，细细回看那些被忽略的细节：虚惊一场的庆幸、放弃完美执念后的轻盈、独自完成“断舍离”的骄傲，以及那些终究未能抵达的现场、未能好好照顾自己的歉意。 我们把2025拆解成无数个“时刻”，用音乐、对话与回忆为它写下注脚，也在年关缝隙中尝试回答自己：如何带着领悟与未尽的遗憾，走向一个或许可以“慢一点”的新年？ 这不是一份充满答案的年终总结，我们也明白新的一年还会有新的考验和伤痛，但祝愿你我在面对高潮与低潮时都能依旧充满勇气、坦然和对自己的相信。 （PS：本期单集封面是斯米兰群岛的海，野声茶座升级成野生港口了hh🥳） 🍵茶座成员： * 老麻：用“因果视角”复盘一年动荡与美好的“虚惊一场” * 小雪：在“不一定要讲道理”的生活哲学里，练习与不完满和解 📌时间轴： 00:06 迟来的新年特辑：从普吉岛归来，却被流感击倒的跨年 Part 1 最幸运、最感动的闪光时刻 * 02:13 老麻的“虚惊一场”：身体警报解除&泰国两次AirPods寻回记 * 05:33 小雪的“放下执念”：不再执着于出片，沉浸式享受演唱会 * 08:18 旅途中的美与遗憾：九寨沟、普吉岛落日 Part 2 在这些时间，我要夸夸自己 * 13:37 老麻：独居生活实现“理想画面”，在声乐练习中坚持自我突破 * 17:33 小雪：独自办理离职手续，坦然告别工作赋予的一切 Part 3 缺憾与未完成的现场 * 22:25 共同遗憾：依然没有“好好照顾身体” * 24:13 老麻的意难平：错过吴青峰唱了“最爱歌单”的武汉春浪音乐节 Part 4 如果用一首歌/一个作品概括你的2025 * 27:22 小雪：五月天《一颗苹果》，颓丧中长出的朴素信念 * 30:43 老麻：单依纯《Dear Friend》（原唱：祁紫檀），破碎与绚烂并存的动荡之年 Part 5 过去一年，我们悟到了什么？ * 35:01 老麻：开始相信“因果”，不存侥幸，也学会坦然面对得失 * 38:58 小雪：人不用总按“道理”生活，放下对消费主义与“更好”的焦虑 Part 6 新年期许 * 43:52 小雪：好好吃饭、好好睡觉，在想与不想之间找到平衡 * 44:08 老麻：练习慢下来，给世界和自己多一点耐心 🎵BGM：安溥《最好的时光》

——也许顺序不是先变自律、再变健康，而是先听见身体，秩序才有可能慢慢回来。 在13期和Alice聊完养生与自律，我们收到了很多共鸣，却也发现一个更诚实的问题：方法都知道，但就是做不到。有时我们甚至连启动的力气都没有。 （身体特辑1.0可以点这里听👉：13.身体知道答案：自律、养生与焦虑） 这一期，我们把视角拉回到更起点的地方——和身体重新建立连接。从审视我们忽视的那些诸如饥饿、疼痛的身体感受开始；从“用大脑硬撑生活”，到试图通过运动、呼吸，重新找回一点对身体的掌控感。 我们也邀请了瑜伽老师思思，从专业角度聊聊：如何在没有力气的时候，重新建立身体感。 如果你正处在一个什么都做不了的阶段，希望这里能成为一个温和的入口。 🍵茶座嘉宾 * 老麻：常年熬夜的经济记者，用意志力硬撑生活的打工人代表 * 小雪：试图把生活重新调回身体节律的前金融打工人 * 思思：二十年瑜伽教学经验，从身体和呼吸出发理解秩序 📌时间轴 Part 1 我们的感受 00:05 健康话题2.0回归 02:06 看见感受，是与身体重建连接的第一步 05:37 身体的开发和控制很有必要，却往往很难 09:22 讳疾忌医/过分忧虑/自我惩罚，本质都是行动力不足 16:35 练习瑜伽一年的身心改变 Part 2 专业视角：对谈瑜伽老师思思 20:20 瑜伽是什么：疗愈；哲学；身、心、灵的平衡…… 30:53 呼吸的力量：在“内求”中了解真实的自我 40:25 “真实”的感知始终来自内心而不是大脑； 41:57 瑜伽从一分钟的呼吸练习开始 43:57 接纳“可以只是放松”的自己，比事事努力更重要 58:14 大脑给出的高分答案，不如更适合自己的“心的选择” 1:00:21 回归呼吸和内心，就掌握了通往幸福的可能 🎵BGM：周深 《没关系》

——冬天会让人意识到：原来情绪也有气温。 它让世界变慢、变冷，也让我们悄悄完成一个轮回：在沉默中积蓄力量，在寒冷里重新生长。 在这一期冬日特辑里，我们谈起对冬天的感受和记忆：童年被子里的暖意、求学时代的孤独、城市里稀薄的冷空气。我们也聊到如何在沉重肃穆的季节里，为自己增添一点小小的暖意。 冬天让人更容易想念，也更容易被安慰，或许寒冷也是在称赞我们又饱满地生活了一年。 🍵茶座成员： * 老麻：在港深的冬天寻找“自然的寒冷”，相信冷空气能让人重新呼吸。 * 小雪：怕冷的身体里有一颗爱冬天的心，慢慢学会享受寒冷和孤独。 📌时间轴： 00:06 冬日特辑开场：2025 最后的月份，聊点温暖的事 第一部分 关于冬天的感受和记忆 01:03 我们对冬天的“底色记忆” 07:31 冬天的“孤独”从哪里来？ 12:45 仪式感：为什么冬天特别需要？ 第二部分 我们的过冬小技巧 13:36 小雪： * 创造生活的小确幸（做菜、果酒、聚会、生日仪式） * 冬日神器：暖菜板、漂亮杯子、十分钟的阳光 18:00 老麻： * 让身体真正“接触自然”的寒冷，恢复节律 * 热食与热量：冬天最直接的安慰 第三部分 · 冬日作品推荐（影视·综艺·音乐·书籍） 🎬 影视综艺 23:04 小雪： * 《花儿与少年5》 * 《当你沉睡时》 29:18 老麻： * 《请回答1988》 * 《小巷人家》 * 《漫长的季节》 🎧 音乐 36:16 小雪：毛不易《给你给我》 41:40 老麻： * Anson Seabra《Christmas List》《If December Never Ends》 * 苏打绿《冬未了》专辑：《地平线》 * 林宥嘉/汪苏泷《去北极忘记你》（原唱：Gareth. T） 📚 书籍 51:39 小雪：《从诗善开始》《后院观鸟》 🎵BGM：Anson Sebra - If December Never Ends

——成年人的友谊变得稀薄，却也更准确。 这一期，我们聊了聊人际关系与友情中的反思与困惑： * 为什么两个典型的大i人，从来没有觉得自己缺朋友？ * 为什么有些关系能让你舒适到展现80%的真实，而有些只能保持礼貌？ * 为什么有的人靠朋友活得更轻松，有的人靠独处变得更自洽？ 我们谈到深度链接的形成、浅交与深交的分界、交朋友的恐惧、i人如何维系能量，也聊到被善意接住的瞬间，以及那些让我们感到“被看见”的时刻。 🍵茶座嘉宾： * 老麻：在朋友关系中极度真诚的INFP，深度链接爱好者、情绪承托高手。 * 小雪：朋友少但珍贵的理性型INFJ，把独处与浅度链接练成了自洽的功课。 📌时间轴： 00:40 为什么I人却被认为“朋友很多”？需求 vs 数量 06:10 朋友像谁？心理医生、顾问、还是拉拉队员 11:51 独处与相处：各自的能量比重 16:18 小雪的困惑：被动的人怎么交朋友 28:10 0与100：深度、中度和浅度链接 35:15 老麻的“友谊松弛感”：失去也没关系 45:44 理想的友谊状态：价值感从朋友还是独处来？ 🎵BGM：苏打绿 - 无与伦比的美丽