——2025教会我们：真正的勇气，是从低潮中长出自己的节奏。 过去的一年像一场被快进的电影，此刻才终于能按下暂停键，细细回看那些被忽略的细节：虚惊一场的庆幸、放弃完美执念后的轻盈、独自完成“断舍离”的骄傲，以及那些终究未能抵达的现场、未能好好照顾自己的歉意。 我们把2025拆解成无数个“时刻”，用音乐、对话与回忆为它写下注脚，也在年关缝隙中尝试回答自己：如何带着领悟与未尽的遗憾，走向一个或许可以“慢一点”的新年？ 这不是一份充满答案的年终总结，我们也明白新的一年还会有新的考验和伤痛，但祝愿你我在面对高潮与低潮时都能依旧充满勇气、坦然和对自己的相信。 （PS：本期单集封面是斯米兰群岛的海，野声茶座升级成野生港口了hh🥳） 🍵茶座成员： * 老麻：用“因果视角”复盘一年动荡与美好的“虚惊一场” * 小雪：在“不一定要讲道理”的生活哲学里，练习与不完满和解 📌时间轴： 00:06 迟来的新年特辑：从普吉岛归来，却被流感击倒的跨年 Part 1 最幸运、最感动的闪光时刻 * 02:13 老麻的“虚惊一场”：身体警报解除&泰国两次AirPods寻回记 * 05:33 小雪的“放下执念”：不再执着于出片，沉浸式享受演唱会 * 08:18 旅途中的美与遗憾：九寨沟、普吉岛落日 Part 2 在这些时间，我要夸夸自己 * 13:37 老麻：独居生活实现“理想画面”，在声乐练习中坚持自我突破 * 17:33 小雪：独自办理离职手续，坦然告别工作赋予的一切 Part 3 缺憾与未完成的现场 * 22:25 共同遗憾：依然没有“好好照顾身体” * 24:13 老麻的意难平：错过吴青峰唱了“最爱歌单”的武汉春浪音乐节 Part 4 如果用一首歌/一个作品概括你的2025 * 27:22 小雪：五月天《一颗苹果》，颓丧中长出的朴素信念 * 30:43 老麻：单依纯《Dear Friend》（原唱：祁紫檀），破碎与绚烂并存的动荡之年 Part 5 过去一年，我们悟到了什么？ * 35:01 老麻：开始相信“因果”，不存侥幸，也学会坦然面对得失 * 38:58 小雪：人不用总按“道理”生活，放下对消费主义与“更好”的焦虑 Part 6 新年期许 * 43:52 小雪：好好吃饭、好好睡觉，在想与不想之间找到平衡 * 44:08 老麻：练习慢下来，给世界和自己多一点耐心 🎵BGM：安溥《最好的时光》

——也许顺序不是先变自律、再变健康，而是先听见身体，秩序才有可能慢慢回来。 在13期和Alice聊完养生与自律，我们收到了很多共鸣，却也发现一个更诚实的问题：方法都知道，但就是做不到。有时我们甚至连启动的力气都没有。 （身体特辑1.0可以点这里听👉：13.身体知道答案：自律、养生与焦虑） 这一期，我们把视角拉回到更起点的地方——和身体重新建立连接。从审视我们忽视的那些诸如饥饿、疼痛的身体感受开始；从“用大脑硬撑生活”，到试图通过运动、呼吸，重新找回一点对身体的掌控感。 我们也邀请了瑜伽老师思思，从专业角度聊聊：如何在没有力气的时候，重新建立身体感。 如果你正处在一个什么都做不了的阶段，希望这里能成为一个温和的入口。 🍵茶座嘉宾 * 老麻：常年熬夜的经济记者，用意志力硬撑生活的打工人代表 * 小雪：试图把生活重新调回身体节律的前金融打工人 * 思思：二十年瑜伽教学经验，从身体和呼吸出发理解秩序 📌时间轴 Part 1 我们的感受 00:05 健康话题2.0回归 02:06 看见感受，是与身体重建连接的第一步 05:37 身体的开发和控制很有必要，却往往很难 09:22 讳疾忌医/过分忧虑/自我惩罚，本质都是行动力不足 16:35 练习瑜伽一年的身心改变 Part 2 专业视角：对谈瑜伽老师思思 20:20 瑜伽是什么：疗愈；哲学；身、心、灵的平衡…… 30:53 呼吸的力量：在“内求”中了解真实的自我 40:25 “真实”的感知始终来自内心而不是大脑； 41:57 瑜伽从一分钟的呼吸练习开始 43:57 接纳“可以只是放松”的自己，比事事努力更重要 58:14 大脑给出的高分答案，不如更适合自己的“心的选择” 1:00:21 回归呼吸和内心，就掌握了通往幸福的可能 🎵BGM：周深 《没关系》

——冬天会让人意识到：原来情绪也有气温。 它让世界变慢、变冷，也让我们悄悄完成一个轮回：在沉默中积蓄力量，在寒冷里重新生长。 在这一期冬日特辑里，我们谈起对冬天的感受和记忆：童年被子里的暖意、求学时代的孤独、城市里稀薄的冷空气。我们也聊到如何在沉重肃穆的季节里，为自己增添一点小小的暖意。 冬天让人更容易想念，也更容易被安慰，或许寒冷也是在称赞我们又饱满地生活了一年。 🍵茶座成员： * 老麻：在港深的冬天寻找“自然的寒冷”，相信冷空气能让人重新呼吸。 * 小雪：怕冷的身体里有一颗爱冬天的心，慢慢学会享受寒冷和孤独。 📌时间轴： 00:06 冬日特辑开场：2025 最后的月份，聊点温暖的事 第一部分 关于冬天的感受和记忆 01:03 我们对冬天的“底色记忆” 07:31 冬天的“孤独”从哪里来？ 12:45 仪式感：为什么冬天特别需要？ 第二部分 我们的过冬小技巧 13:36 小雪： * 创造生活的小确幸（做菜、果酒、聚会、生日仪式） * 冬日神器：暖菜板、漂亮杯子、十分钟的阳光 18:00 老麻： * 让身体真正“接触自然”的寒冷，恢复节律 * 热食与热量：冬天最直接的安慰 第三部分 · 冬日作品推荐（影视·综艺·音乐·书籍） 🎬 影视综艺 23:04 小雪： * 《花儿与少年5》 * 《当你沉睡时》 29:18 老麻： * 《请回答1988》 * 《小巷人家》 * 《漫长的季节》 🎧 音乐 36:16 小雪：毛不易《给你给我》 41:40 老麻： * Anson Seabra《Christmas List》《If December Never Ends》 * 苏打绿《冬未了》专辑：《地平线》 * 林宥嘉/汪苏泷《去北极忘记你》（原唱：Gareth. T） 📚 书籍 51:39 小雪：《从诗善开始》《后院观鸟》 🎵BGM：Anson Sebra - If December Never Ends

——成年人的友谊变得稀薄，却也更准确。 这一期，我们聊了聊人际关系与友情中的反思与困惑： * 为什么两个典型的大i人，从来没有觉得自己缺朋友？ * 为什么有些关系能让你舒适到展现80%的真实，而有些只能保持礼貌？ * 为什么有的人靠朋友活得更轻松，有的人靠独处变得更自洽？ 我们谈到深度链接的形成、浅交与深交的分界、交朋友的恐惧、i人如何维系能量，也聊到被善意接住的瞬间，以及那些让我们感到“被看见”的时刻。 🍵茶座嘉宾： * 老麻：在朋友关系中极度真诚的INFP，深度链接爱好者、情绪承托高手。 * 小雪：朋友少但珍贵的理性型INFJ，把独处与浅度链接练成了自洽的功课。 📌时间轴： 00:40 为什么I人却被认为“朋友很多”？需求 vs 数量 06:10 朋友像谁？心理医生、顾问、还是拉拉队员 11:51 独处与相处：各自的能量比重 16:18 小雪的困惑：被动的人怎么交朋友 28:10 0与100：深度、中度和浅度链接 35:15 老麻的“友谊松弛感”：失去也没关系 45:44 理想的友谊状态：价值感从朋友还是独处来？ 🎵BGM：苏打绿 - 无与伦比的美丽

——我们常被教导要“喜欢点什么”，却很少被允许只是“感到喜欢”。 当被问起“周末喜欢做什么”，你是否也曾担心过自己的爱好“不够拿得出手”？ 这一期，我们从老麻的声乐课与小雪的架子鼓体验聊起，分享那些有趣或踩坑的课程经历，也聊聊报班前该如何判断、哪些“坑”必须避开。 更深层的讨论是——当“喜欢”被社会化，被量化为能力与标签，我们是否仍能真诚地面对自己的欲望？ 也许，兴趣从不该分高下，也无需解释意义。你爱什么，或什么也不爱，都没关系。重要的是，你依然愿意感受、体验、并为自己心动。 🍵茶座成员： * 老麻：忙碌的财经记者，大vocal修炼中 * 小雪：gap中的前金融民工，架子鼓瑜伽佛系双修中 📌时间轴： 00:07 开场 & 老麻华丽回归 01:42 老麻报声乐课的心路历程 07:04 小雪初学架子鼓的感受 14:00 小雪的攀岩、化妆、烘焙及滑雪速通体验 20:21 老麻的体验课避坑指南 27:21 我需要“好”的兴趣证明我不无趣吗？ 37:01 输入/输出型爱好 41:36 每个人都有自己的能量守恒方式 42:25 接下来想尝试的新爱好 🎵BGM：有趣 - 单依纯

——不是每一次选择都需要指向远方，偏离计划的每步，可能也在靠近自己。 学了不喜欢的专业怎么办？秋招失败了天会塌吗？怎么知道自己的选择对不对？不爱做规划的极致p人会不会把人生搞砸？ 这一期，小雪请到了她的北大学姐小梅，从北大本硕到布里斯托大学博士，从生科到体育再到医学，她经历过心仪岗位在她这届不开放秋招的崩溃，也感受过有经验有能力春秋招却几乎0 offer的迷茫。 但回望过去，她依然感谢不爱规划人生、选择做体验派的自己。 这段兜兜转转又回归学术道路的经历，让小梅悟出了属于她的“站台哲学”：人生是一趟不断再出发的旅途，在每个彷徨疲惫的节点，你都可以停驻于“站台”歇息，重新选择，无论是奔向旷野，还是沿原路前行。 愿每位勇敢者都能被馈赠一个值得期待的未来。 🍵本期嘉宾： * 小雪：gap中的前北大本科+金融国企人，渴望丰富人生体验的社会学校一年级学生 * 小梅：北大本硕，布里斯托大学博士在读，gap过两次的p人学霸 📌时间轴： 00:06 开场 & 嘉宾小梅登场 02:15 小梅的三段求学经历简介 06:55 第一次专业迷茫：喜欢学习观察动植物≠愿意深耕生科科研 12:41 第一次gap：告别医药公司和互联网，在耐克MKTer岗位上收获个人爱好到社会价值感的转化 16:45 坏消息：耐克这届不秋招；好消息：北大体教部也带研究生？！ 25:43 来自北大导师的心态tip：完成比完美更重要 33:06 第二次gap：放弃春招，延毕申博，更紧迫但也更心无旁骛 42:29 人生未必是旷野或轨道，但一定需要一些站台 52:55 选“错”专业更要及早尝试排除错误选项 57:41 彩蛋：小梅秒变初中弟的失败（但酷）寸头尝试 🎵BGM：逃亡 - 孙燕姿

——身体，往往比大脑更早告诉我们答案。 这一期，我请来了我所认识的最健康养生的同龄人Alice。她曾经也过着昼夜颠倒的生活，直到她依靠运动和作息重建了新的生活秩序。 我们聊了各自截然不同的作息：夜猫子的焦虑与晨跑者的秩序；也聊到运动如何成为重新和身体建立连接的方式。 焦虑、暴食、作息混乱，如何一步步被跑步、早睡早起和自洽的生活习惯取代？ 在这场对话里，你或许会发现：健康不应该是世界强加给我们的模板，而是一种更自由的生活方式。 🍵本期嘉宾： * 老麻：夜猫子体质，无数次试图养生失败后，在熬夜与自我调和中寻找生活节奏。 * Alice：从通宵学生转型为早睡早起的健身爱好者，用跑步和自律和身体重新对话。 📌时间轴： 00:06 开场：嘉宾 Alice 登场，老麻认识的最健康的同龄人 02:25 两种截然不同的作息对比 06:17 如何从昼夜颠倒到养生人 14:45 健康作息与运动带来的身心变化 16:53 运动=重新和身体建立连接 29:42 记住运动/暴食之后的感受 32:28 如何“无痛”运动？为什么运动可以很快乐 43:24 熬夜、垃圾食品带来的瞬时满足和持久焦虑 53:45 自律=自由？生活方式与自洽 🎵BGM：Dog Days Are Over - Florence + Machine

——有些阶段并不辉煌，却能让人真实地看见自己。 这一期，小雪分享她从家乡的金融国企裸辞后的三个月：先把生活“清空”，再慢慢尝试“填满”。 我们聊到 gap life 的松弛与困惑：从放任自己去做“无意义”的事，到用微习惯建立秩序；从具体的快乐，到对抽象虚无的消解；也聊到职业探索的不确定感，以及在纪录片、阅读与聊天里重新寻找方向。 休息从来不是逃避，而是一种练习——练习如何在生活的弦上，找到既不绷紧、也不松断的平衡；以及如何在最不确定的时刻，仍然相信未来的可能。 🍵茶座成员： * 老麻：香港财经记者，打工人的日常、倦怠与充实的见证者。 * 小雪：前金融打工人，裸辞三个月的 gap 体验者，在清空与填满之间寻找新的节奏。 📌时间轴： 00:08 主播小雪 gap 归来 01:23 Gap 三个月：理想与现实的差异 04:53 什么是“清空”？在无意义的事里找回自我 07:53 什么是“填满”？用微习惯建立秩序感 11:21 为什么我们在工作中觉得“不快乐”？具体痛苦 vs 抽象痛苦 16:43 Gap 的难点：从被安排到自己掌舵 18:20 具体的快乐，如何抵消抽象的虚无 24:43 放下执念，在不确定中继续寻找 29:02 找自己的方法：文艺与体验课，观察与对谈 31:06 新的探索：从兴趣到职业的可能性 36:30 在生命的白纸上，画得开心最重要 🎵BGM：五月天 - 第二人生

——综艺，让我们在虚构里笑，在真实里共鸣。 这一期，我们聊起各自的综艺记忆： 从“在棚里熬夜录制综艺”的幕后，到作为观众被舞台点燃的瞬间；从学生时代的入坑，到职场后综艺变成最好的解压陪伴。 我们聊到综艺为什么让人上瘾：从笑点和陪伴，到饭圈的狂热与倦怠；也聊到选秀的热烈与短暂，它像一场夏天的烟花，亮过之后，就归于寂静。 在这些舞台和荧幕之间，我们看见的不只是明星和节目，还有和自己生活的某种对照。 🍵本期嘉宾： * 老麻：《歌手》现场观众，前内娱十级学者，始终在综艺里寻找生活的镜像。 * 卡老师：和蔡徐坤、杨丞琳同台录过综艺的舞者，从此开启综艺热情。 📌时间轴： 01:24 综艺现场：老麻的《歌手2019》观众体验 vs 卡老师的“沸腾校园”参赛经历 04:58 镜头背后的“剧本”：故事线、标签与被包装的身份 09:54 我们都爱看的综艺类型：解闷、共鸣与职场观察 12:38 从舞台到荧幕：卡老师如何因综艺转变对“流量明星”的看法 14:23 老麻的追星史：从台湾音乐人到内娱饭圈，再到退场 21:55 喜欢的偶像类型：表达者、创作者与“远方的朋友” 24:30 为什么工作后更离不开综艺？碎片化注意力、无痛放松与精心呈现的愉悦 29:30 选秀的夏天：烟花般的绽放与戛然而止 35:48 卡老师的播客初体验：从听众到嘉宾 🎵BGM：新裤子 - 夏日终曲

——有些关系的缺席，也是一种自我生成。 这一期，我们聊聊感情里的“空白”与“心动”：有人习惯在故事开场前就按下暂停，有人把每一次靠近都当成一次试探。 我们谈到影视和社会如何塑造主动与被动的角色，也回望那些因为犹豫、面子或保护机制而放弃的机会。 爱情是否一定要发生？不去爱，会缺失什么吗？我们认为，感情不是唯一的成长路径，但它能照亮我们如何看待自己、看待他人。你不必用“恋爱经验”证明成熟，但那些心动与错过的瞬间，都是塑造独属于你的生命状态。 🎙茶座嘉宾： * 老麻：母胎solo，感情上是纸上谈兵和理想主义者。 * 佐伊：六七段恋爱经验，外向实干派，在爱中成长。 📌时间轴： 00:16 角色对照：理想主义母胎solo VS 多段恋爱实干派 05:01 为什么谈爱？为什么不谈？我们的恋爱观如何形成 10:23 初心与心动：那些因犹豫与面子错过的机会 18:26 母胎solo视角：不谈恋爱，是缺憾还是选择？ 27:45 经验者视角：如何坦然全情投入每段关系 33:39 异地恋真实样本：3年异地恋如何越谈越甜？ 37:00 dating app体验与实用建议 48:00 当谈我们谈论爱情时，我们在谈论什么？ 🎵BGM：宇多田光 - First Love

——不上班，并不意味着从此自由，而是开始了另一种和世界谈条件的方式。 从“自由职业”这个现实又模糊的身份聊起，这期我们邀请了佐伊，一位“香港挣钱内地花”的自由撰稿人，来一起讨论“为自己工作”到底意味着什么。 是写稿换来的不被打扰的清晨，还是没有社保和稳定雇主的不安？是自我驱动下的热情循环，还是“今天不想动”的无声消耗？ 我们也聊到留在大城市还是回家乡的两难、自由与稳定的权衡，以及“自由职业适合什么样的人”这种无法被标准回答的问题。 当我们说“想要自由”时，其实说的是：我们希望用自己的方式活着。哪怕代价，是自己对自己负责。 🍵本期嘉宾： * 老麻：播客常驻主播，香港经济线记者，稳定工作下也暗藏职业倦怠与身份反思。 * 佐伊：自由撰稿人，文化线记者，“香港赚钱内地花”，用稿费换来自由、热情和一点点不确定。 📌时间轴： 00:16 小雪请假中，新嘉宾登场 01:37 佐伊的自由撰稿人生：非典型freelancer 07:38 自由职业者的优势与代价 12:18 留在香港 or 回到家乡？我们都在选择 24:05 自己用“读书改变命运”绑架自己的焦虑 29:10 自由 vs 稳定：我们如何做选择 38:30 哪些人适合自由职业？从性格到能力 🎵BGM：陈奕迅 - 任我行 👏特别鸣谢：剪辑师小雪

——有些变化不是骤然发生的，而是在这些看起来没那么重要的瞬间里，慢慢变了。 这一期，我们聊聊“长大”这件事。不是那种热血剧本式的蜕变，而是一些不够成熟的小瞬间：笨拙、犹豫、但比以前更愿意承担。 我们回顾了那些让人突然意识到“我在变了”的片段，也聊聊为什么在职场和家庭里，我们总觉得自己“还差一点”。 也许成熟从来不是完成一个目标，而是愿意为自己的选择，停下来、解释、修正。 我们相信，你不用一下子成为大人，但你可以，一点一点变得对自己诚实。 🎙️主播： * 老麻：在跨境搬家的混乱中自我确证，学会为生活的每个决定站队。 * 小雪：在旅途中克服社恐、与家人关系中学着表达，把不成熟变成练习题。 📌时间轴： 00:05 开场：跨城搬家、换工作、忙中长大 01:30 我们在什么时候感觉到自己“长大了”？ * 老麻：一个人决定搬离香港；安排三代人的家庭旅行 * 小雪：独立出行解决突发问题；为家人提供理财建议 10:21 职场焦虑、亲密关系，我们如小孩般无措 24:42 什么是成熟？社会化的标准 vs 主观感受 28:12 时间会带来成熟吗？我们为何不焦虑年龄 34:06 学校没有教的事：我们如何在社会中重新补课？ 41:02 接受“达不到标准”的自己，是成熟的一种方式 47:39 有些天真，也是值得守护的部分 🎵BGM: Bob Dylan - Blowin' In the Wind