从Sandy随心地两度行走清迈、被当地的爵士音乐所打动，聊到我在伯克利学习生活时实验的各种音乐生活方式、如何将音乐应用在生活的方方面面来提升我们的身心健康、效率与创造力。在节目的最后我们提及如何在上海进一步实践这样的生活方式，十月份在上海开始每周的forejazzx jam session，开启了一个小小的试验场，发生了许多有趣的事情，接下来在今年的4-5月将举办一系列音乐会，将音乐的即兴魅力分享给更多有缘人。欢迎关注公众号来第一时间报名参与。更是希望更多的有缘人加入到弹心社的社群中、参与到播客录制现场中。 沉浸于古老的音乐俱乐部，徜徉在曼谷和清迈，体会琴声中那轻松自在的韵律与深深的共振，发现内在柔软之处，一路领略音乐旅途带给人心灵的自由与疗愈。加入我们的播客，与来自世界各地的游客，一同沉醉在柔和灯光下用音乐聆听灵魂！ Shownotes 00:00:00 这一期播客的缘起：Karen Wacks播客录制现场 00:08:47 旅行中的自由与希望：爵士音乐与疗愈的奇迹之旅 00:10:53 音乐的力量：从lockdown到泰国之旅，感受到被爱与自由的精神 00:17:08 跨文化旅行：探寻不同生活方式的奇妙之旅 00:25:43 与音乐人的深入交流：探寻清迈的音乐文化与激情之夜 00:34:18 一个陌生的地方，等待好事发生：古老建筑与剧院的魅力 00:42:53 音乐的魔力：在演出中与音乐艺术家的共鸣与放松 00:51:29 能量释放：在演奏中找到内心的平衡与力量 00:57:00 Active Resting 除了睡觉，还有其他休息充电的方式吗？ 01:08:36 在清迈Jazz Club的感受多元化的存在与包容性 01:17:13 音乐的力量：在音乐治疗中体验共情的力量 01:25:48 音乐与青春的碰撞：释放内心的激情与活力 01:34:22 情感缺失与内心创伤：重新连接内心的温暖与狂喜 在播客录制现场的Q&A环节中，观众提及了音乐治疗在戒烟戒糖中的应用，提到了使用音乐作为替代品的益处，如消除戒断症状、缓解情绪、作为健康的表达情绪的方式等。此外，还讨论了音乐治疗的一些具体的例子和实践案例，例如在特定情境下使用音乐进行心理治疗，音乐辅助自然分娩等。加入播客社群，加入未来的播客录制现场，你也可以直接参与提问、分享与讨论！ 另外，本周末，弹心社社群内部将迎来两场线上音乐大餐： 伯克利音乐学院大师班聚焦：如何提升个人和团体的音乐练习和排练技巧，为现场演出和试镜作准备？ 弹心社Generous Talk2024新年聚会 关注公众号Cherub星宇有音乐真好报名参与！

我又一次在南非的丛林中度过了两个星期远离现代社会的生活——没有网络、没有复杂的加工食品、没有五彩的灯火、没有机械的噪音，每晚枕着大自然的交响曲入睡（除了持续不断的虫鸣和蛙鸣，有狮吼宣誓领地、河马上岸、斑鬣狗猎食，几公里范围内在发生些什么可以听得一清二楚）——这一次我们自驾克鲁格国家公园：白天观察野生动物、animal tracking，晚上生起篝火、仰望银河、聆听昼夜的交替。Every time I went to South Africa, I receive new insights about life and music and human evolution. 这一次去正值南半球的夏季，也是动物们的繁殖季节，看着生命显化为多姿多彩的模样，在富足丰盛的丛林中自在地生活，生命们呈现出一种enough的妆态，“speechless”、“thoughtless meditative state”或者说“坐忘”是最常发生在我身上的状态。 在这次旅途中，我和同行伙伴坐在大自然中录制了三期播客，你可以听到周围的环境与我们的互动：N种鸟、人、大海、风、甚至是灌木...... 随性而自发地漫谈自然、进化、音乐......这些如何指引我们的人生下一步？ 城市生活似乎很容易让生活变得太过复杂、太紧张、太用力，在城市化工业化的过程中，我们摧毁了很多本就拥有的幸福，为了一些“塑造出来的目标和幻相“，人和自然离得越远，就越容易被这种幻相所掌控。 The trip is a retreat for the mind-body-soul, like a natural combination of 1) digital detox, 2) studying biodiversity and evolution first hand, 3) touching the core of genetics, neuroscience, music and language development. 这一期的开场特别好玩，我刚把手机录音打开，鸟儿们就加入了观众席，给我们一波欢呼。我们和自然、其他的生命这种深层次的连结深深地打动我，让我的内心充满喜悦。这难道不就是大家在努力追求的吗？用尽各种方法...到头来，只要我们不去破坏、只要我们聆听pay attention的方向正确，就在那里。我想到躺在沙滩上的渔夫和那位奋斗了一生，用积蓄在海边买了一栋豪宅度假的富翁的故事。 本期的后期特别插入了下列鸟类的叫声： 11:20 多言的寡妇-绿林戴胜Green Wood Hoopoe 25:46 红脸地犀鸟四重奏乐队Quartet 35:20 环颈斑鸠Ring-necked Dove 59:26 非洲角鴞African Scopes Owl 1:02:06 容易被群殴的珠斑鸺鶹Pearl-spotted Owlet 1:02:24 方尾夜莺-像发动机引擎的声音Square-tailed Nightingale 本期嘉宾：张律 Tigris Zhang 野去自然旅行自然顾问，上海市科普作家协会会员。09年出版《南非野生生活》，17年出版《追踪非洲五霸》（18年被评为“上海好童书”），21年出版《丛林中的一百万种邂逅》。狂热的自然爱好者，早在2000年就建立了首个自然保育网站《老虎的呼声》。2005年参与老虎野化项目，毕业于南非大学自然保护专业，拥有超过10年自然保护领域工作经验。连续3年在南非自然保护区参与野生动物保育与自然栖息地恢复工作。

Shownotes 00:04:00 为什么亚洲男性越来越白和美？是阴谋论还是基因适应环境的游戏？ 00:10:00 “潮流”在动物界就存在，一旦形成标准，雄性会按照“潮流”演化 00:30:18 社会导向与潮流变迁：为什么农村中重男轻女，城市中更爱女孩儿？ 00:35:47 为什么城市中会出现女性向男性求婚的现象？而农村则不会？ 00:44:50 卷，有可能是在压力情境下的基因表达 00:49:44 一夫一妻多妾制的鸵鸟，为什么要“拐带别人的小孩？” ——这居然是非常科学的选择 00:55:53 又组乐队、又帮爸爸妈妈照顾弟弟妹妹的红脸地犀鸟 01:03:31 哪些生物踏入了进化的歧途？ 01:08:30 爱与喜欢：究竟有何不同？基因如何表达情感？ 01:19:55 追寻大自然的奥秘：基因、阴阳调和与人类的本质 01:31:21 达尔文鸟如何寻找生态位（niche）从一种进化成上百种鸟类？——卷之外的另一种选择 01:42:46 千钧一发的原子弹和AI的崛起——试问人类是不是有“作死”的基因？ 01:54:11 计算机神经元与人类意识：探讨意识的来源和存在的可能性 02:05:37 人工智能的崛起与人类的未来：虚拟世界与现实的交织，我们的基因是否被科技欺骗？ Quotes “基因是很自私的，只有一个目的，就是能够copy下去。” "节约能量是基因的本质。因为你节约能量，你就能有更多的能量去做更多的事情。躺平可能是节约能量的一种策略。" “追求女性化的男性，这种潮流一半都发生在很成熟的大城市中；在偏远的农村是没有这种追求的，因为会觉得这样的男性没有生存能力。” ”音乐、艺术，都是和求偶有关系的......当你在不断创新的时候，会获得更多的注意力、更多的关注度。当大家认为这个是潮流的时候，就需要一个新的潮流出现，然后会有新的引领者，然后大家又会去追随——其实是在追求一种「超常刺激」。” “雌雄争霸战它是真的存在，双方雌性和雄性都想留下更多的后代。对雄性来讲就很简单，就是尽可能多找雌性，然后对于雌性来讲的话呢，找一个比较可靠的雄性。这种规则它其实有的时候是矛盾的，就是双方利益是不同的。” “为什么男性开始选择女性，女性要越长越漂亮？因为一夫一妻制的出现。” “地球是物质有限的，所有的物种它都会不断的繁殖，直到它到达环境容纳量达到这个压力为止。那达到了这个容纳量之后呢，就会出现一些现象。第一就是大家还是内卷啊，卷的结果就是大家都活得非常累，大家都吃不饱，大家都非常辛苦，每天都是拼命地去获取食物、获取资源。但这个是会造成反作用的，因为当你大家都在更加努力获取资源的时候，会加速资源的缺乏。第二个比较大的问题就是会降低后代的出生率，因为这个是一个自发的过程。虽然我们觉得是我们主观，其实并不是主观——我们以为的主观就是养不起，工作太忙了，没有精力啊，各种各样的原因，我们自己是找理由......但结果是一样的，后代出生率下降。这就跟动物一模一样：在一片丛林当中，如果黑斑羚的数量过剩了，大家会自动的降低生育率。这是基因在调节了，因为你养育后代是需要能量的，如果说这个能量花下去，它得不偿失，就没有意义嘛，就是你能量是白花的。所有的物种其实都是面临这个问题。” “作为音乐治疗师与阿尔茨海默症患者工作的经历，让我注意到我们的大脑就像是卫星电视，接收和显示意识讯号。” “手机听音乐，都是被切割到支离破碎的音乐。但是如果你没有体验过完整的音乐，会以为那就是全部。” 嘉宾介绍 张律Tigris Zhang 野去自然旅行自然顾问，上海市科普作家协会会员。09年出版《南非野生生活》，17年出版《追踪非洲五霸》（18年被评为“上海好童书”），21年出版《丛林中的一百万种邂逅》。狂热的自然爱好者，早在2000年就建立了首个自然保育网站《老虎的呼声》。2005年参与老虎野化项目，毕业于南非大学自然保护专业，拥有超过10年自然保护领域工作经验。连续3年在南非自然保护区参与野生动物保育与自然栖息地恢复工作。 Susan Guo 80后，两个男孩的妈妈，推崇自然的教育理念。 南非之行丛林漫谈第二期，三人行必有我师焉。 相关播客 56. 深入南非丛林，聆听音乐起源｜张律Tigris Zhang 50. 自然疗愈｜南非音乐生态之旅教会我的那些事 单口

Join us to explore the profound impact of music on personal identity, healing, and creativity. We discuss the importance of creating one's own experiences, the healing power of music, and the challenges of navigating cultural expectations in the music industry. Scott shares his journey of songwriting and the founding of World Singing Day, emphasizing that music is for everyone and can bring joy and connection across cultures. We explore the significance of singing and music in personal expression, healing, and community building. We discuss the origins of World Singing Day, the importance of finding one's voice, and the transformative power of music therapy, particularly for seniors. The dialogue also touches on cultural perspectives regarding singing, the role of music in fostering community, and the necessity of trusting one's inner voice while navigating life's journey. We explore the importance of trusting one's path, the growth of World Singing Day, and the challenges of navigating societal expectations. We discuss the balance between creativity and commercialization, the journey of self-discovery, and the power of voice and expression. The conversation emphasizes the significance of music in personal growth and encourages listeners to embrace their unique journeys and sing together, particularly on World Singing Day. Food for thought "Some of the biggest mistakes are the best learning." "Cultural expectations can mold one's relationship with music." "We can create our own experience, and our own life." "The power of voice is deeply connected to our emotions and identity." "Judgments from society can silence our voices." "Music education can be therapeutic." "Trust your inner wisdom and follow what lights you up." "Creativity thrives in an environment free from commercial pressures." "Self-discovery is a journey that requires trust and openness." "Life's biggest decisions often come naturally, not through force." Chapters 00:00 Intro 00:54 Celebrating Connections and Milestones 04:57 Creating Your Own Heaven 11:21 The Healing Power of Music 18:19 Navigating Cultural Expectations in Music 25:11 The Journey of Musical Creation 27:12 The Birth of World Singing Day 30:17 Finding Your Voice Through Music 33:07 The Healing Power of Singing 37:23 The Importance of Community in Music 40:58 Cultural Perspectives on Singing 45:27 The Role of Music in Personal Expression 48:22 Navigating Life's Journey Without a Plan 54:08 Trusting Your Path 57:31 The Growth of World Singing Day 01:00:36 Navigating Societal Expectations 01:01:38 Creativity vs. Commercialization 01:04:40 The Journey of Self-Discovery 01:07:34 The Power of Voice and Expression 01:17:19 Encouragement to Sing Together 01:19:19 If This Were Heaven by Scott Johnson 01:19:51 Outro Guest Bio Scott Johnson Scott founded World Singing Day in 2012 with the belief that nothing bonds people faster than singing together. He has written and produced music for over 40 years, including 7 albums of his own songs, ranging from children’s music to adult contemporary pop/rock. In 2003, Scott co-founded the Positive Music Association to promote artists and music with universal, life-affirming messages.