词不达意

本期节目我继续邀请了我的伴侣爱豆一，一起聊聊「优越感和配得感」这个话题。我认为低配得感本质上是自我价值不够高/不够稳定/过于单一，优越感是由此延伸出的生存策略。 我一直被爱人朋友认为是高配得感的代表，具体表现为在关系里敢开口要，敢去麻烦别人，并且觉得我可以要的到，而且不需要付出什么代价。但我回顾过往，发现我的配得感也经历了“小孩子”到“成人化”的发展阶段。幸运的是，我从高中开始，就频繁体会过“只要做我自己，我本身的特质”就是被喜欢，被接纳的，这给了我最坚实的自我价值感，因此我习惯在关系里以“being”的方式创造价值； 爱豆一虽然社会功能好，一直在世俗领域取得不错的成绩，但却自认配得感很低。天生就是个“懂事的小孩”，外加“要感激家人付出”的教育方式，爱豆一总是将自己的成就归功于外界，同时不愿意让重要他人对自己失望。因此爱豆一习惯通过doing创造价值。 看来“低配得感”不一定就必然导致“高优越感”，但优越感仍然非常普遍，我们浅谈了硅谷研究人员和码农的新时代优越感，这不禁让我更加体会到，优越感背后真的只是一些渴望被看见被夸奖，但很少获得过的小孩子，这是让人难过和心疼的。 如果你听到这期节目，感觉自己也是低配得感或高优越感，亦或是通过付出进行自我保护，我想这都不是你的错，但我们需要看见自己，理解自己，才有可能改变自己。 00:24 优越感和配得感的关系 4:54 为什么我们讨厌地域优越感 7:06 关系里配得感高的体现 8:24 起初的高配得感更像是一个“自我中心”的小孩 11:03 “从小做懂事的小孩，感激家人的付出”，影响了爱豆一获得高配得感 16:22 投出了明星项目，爱豆一：公司给了我资源和平台，如果我投不出来，它们应该招其他人 17:20 爱豆一：如果我做的不好，家人的爱会使我愧疚 20:50 pray从小就觉得“我凭什么要懂事？” 22:14 pray多次体会到我只要呈现真实的自己，就是被喜欢的 26:26 避免冲突，优先体面，让爱豆一失去了什么？ 33:30 pray通过being创造价值，爱豆一通过doing 37:30 爱豆一：没觉得自己做得好的地方有多么值得被夸奖，很难说出“我很牛逼” 39:25 配得感和优越感都很低的爱豆一，通过付出和正反馈来自我保护 42:02 浅谈硅谷researcher、码农的优越感 47:23 优越感背后是一个渴望被看见、被欣赏、被肯定的小孩子 ------------------------------ 我是一名成长中的心理咨询师，也是一个热爱表达的内容创作者。 这两个身份看似有些矛盾：前者更多的时候在倾听、在关注他人，而后者更多的时候在表达、在彰显自我；但其实每个人都需要处理这两种关系：和他人、和自己。 简单粗暴地说，处理好这两种关系，我们可以拥有90%的生活满意度。但很可惜，因为大大小小的未经处理的创伤，我们和【关系】的关系总是有很多障碍。 关系-需求-情绪，三者总是一荣俱荣，一损俱损。但在一个效率至上的功绩主义社会，很少有一个空间去承载和关注我们的感受。那么「词不达意」便是一个树洞，所有说不清楚的，都可以在这里试着去感受、去体验、去表达。 这里是【个人感受】的长久庇护所，No Judging.

本期节目我邀请了我的伴侣（爱豆一），一起回顾了去年初在巴厘岛许下的年度愿望。巴厘岛是爱豆一的能量充电站，去年回国后他把巴厘岛的节奏带回到日常生活中，早睡早起，起床后花些时间和自己保持连接。虽然2025年是他压力最大，最忙碌的一年，但借助于巴厘岛带来的滋养，爱豆一仍然喜欢2025年，他觉得自己在工作、关系、生活上都有了更多的成长，他认为生活是连续的，每天都是辞旧迎新。 2025年对我是非常复杂的一年，是难以用“好或坏”、“幸福或痛苦”定义的一年，也是我真正体验到时光飞逝的一年。我并没有实现年初的巴厘岛目标：好好照顾好自己的身体和生活，我仍然小病不断，也时有情绪崩溃，更是频繁经历丧失，甚至体验到人生最痛苦的事情：无奈地面对家人的离去。但在这个过程中，我也逐渐领悟到“接受”的真谛，更是给了我一个契机，去重新回顾自己的过去，从而更好的理解当下。 即便照顾好自己很困难，我仍在路上，并充满信心，但我不禁好奇：一个无法照顾好自己的人，能真的做好事情吗？我的答案是很难，即便可以也很难持续。过去的我正是用长期的慢性的身体消耗，去完成一个又一个阶段性目标，但我留意到每次遇到新挑战我总是恐惧，很大的恐惧是我担心自己会碎掉，会把生活搞的稀巴烂，会以牺牲生活、身体、关系为代价去完成它，但好在当我意识到这个模式，就是改变的开始。 本期shownotes: 00:35 P人根本不会考虑飞机延误了，下一段行程怎么办 4:14 每年初始都会借助自然，在慢节奏中，和自己重新连接 7:24 巴厘岛是心灵的健身房 10:23爱豆一早起自我连接的方式：冲咖啡、锻炼、照顾猫和花 16:20枪指在脑袋上，没机会再摆烂 19:00 丧失改变了我对时间流逝的感知度 21:42 人生关键字从“改变、抗争、努力“，到接受“无法掌控，无法逆转，无法阻挡” 26:10 忙着焦虑，放不下执念，就没有精力关注和好奇生活 30:14能够运转好一个庞大体系的人，大概率有能力运转好小的体系 35:20 认真护肤，打破了我“只有今天状态好，我才值得被好好照顾”的恶性循环 36:27 自我照顾是应对更大挑战最基础的支撑 38:44 慢慢来，成长到什么阶段，再去匹配相应难度的任务 41:06 生活是连续的，每天都是辞旧 ----------------------------------- 我是一名成长中的心理咨询师，也是一个热爱表达的内容创作者。 这两个身份看似有些矛盾：前者更多的时候在倾听、在关注他人，而后者更多的时候在表达、在彰显自我；但其实每个人都需要处理这两种关系：和他人、和自己。 简单粗暴地说，处理好这两种关系，我们可以拥有90%的生活满意度。但很可惜，因为大大小小的未经处理的创伤，我们和【关系】的关系总是有很多障碍。 关系-需求-情绪，三者总是一荣俱荣，一损俱损。但在一个效率至上的功绩主义社会，很少有一个空间去承载和关注我们的感受。那么「词不达意」便是一个树洞，所有说不清楚的，都可以在这里试着去感受、去体验、去表达。 这里是【个人感受】的长久庇护所，No Judging.

新年第一期节目来了！ 不管是作为情绪体验取向的咨询师，还是一个高情绪敏感度的人，我都深刻体会到好的情绪关系是心理健康、人际关系、甚至是创造社会价值、自我实现的基础。但我发现太多人对情绪有着大量的误区，比如“情绪稳定就是没有情绪起伏”、“情绪不重要，解决问题才重要”、“情绪是负担，向他人表达情绪会毁掉关系” 因此本期节目我邀请了咨询师好友大狗，一起向大家科普情绪是怎么来的？情绪有什么作用，情绪困扰是怎么发生的？如果想要和情绪建立新的关系，我们能做些什么？ 希望这期节目能让大家体会到情绪是好东西、是我们的好朋友、是信号灯，跟随情绪的指引，我们会打开新世界的大门，门内是自己的真实需要，靠近情绪就是靠近真实的自己。 3:27 六大典型情绪误区 10:38 情绪是心灵世界的肌肉 11:47 分享脆弱是加强情感联结最好的方式 13:00 把情绪推开的那一刻，自我连接就断掉了 16:07 区分原发情绪和继发情绪 19:10 情绪不会消失，只是化作另一种存在形式，比如躯体化 19:42 过分压抑情绪的后果：越来越害怕情绪/强烈的羞耻感/强化自动化反应 22:46 情绪两极化：忽视情绪（看似理性）&被情绪淹没（实则敏感） 26:00 人人生而不同：尊重和接纳自己的情绪敏感度 27:47 如果敏感是我的天赋，我甘愿接受情绪的跌宕起伏 31:34 没有绕开自我体验的统一情绪标准 33:40 情绪可以刻舟求剑，当下感受到的情绪强度可能是过往累积情绪的爆发 38:05 可能会反复感受同一种情绪：委屈/紧张/无力 48:15 尽量不要向“误区人”分享情绪 51:37 留意真的能让自己舒服的时刻 54:12 尽可能去咨询室处理创伤，避免二次伤害 --------------------------------------- 我是一名成长中的心理咨询师，也是一个热爱表达的内容创作者。 这两个身份看似有些矛盾：前者更多的时候在倾听、在关注他人，而后者更多的时候在表达、在彰显自我；但其实每个人都需要处理这两种关系：和他人、和自己。 简单粗暴地说，处理好这两种关系，我们可以拥有90%的生活满意度。但很可惜，因为大大小小的未经处理的创伤，我们和【关系】的关系总是有很多障碍。 关系-需求-情绪，三者总是一荣俱荣，一损俱损。但在一个效率至上的功绩主义社会，很少有一个空间去承载和关注我们的感受。那么「词不达意」便是一个树洞，所有说不清楚的，都可以在这里试着去感受、去体验、去表达。 这里是【个人感受】的长久庇护所，No Judging.

近些年我逐渐感受到金钱和财富管理对我的重要性，同时也意识到我和金钱之间僵化的关系。作为一个财商普通，对数字非常不敏感的人，市面上大多金钱读物都对我太过复杂或枯燥，如果你也和我一样，对赚钱/存钱感兴趣，却又因阻碍重重充满苦恼，那可以试试看《小狗钱钱》这本儿童读书，原来最简单的话就可以说出最深刻的道理，并且这本书有极强的实操性，每个人都可以从中获得启发。 5:26 诚实地问问自己：当下的人生状态里，钱/财富管理对我真的重要吗 7:04 当我迈入30岁，为什么钱开始变得重要了？ 7:55 为什么我们想要有钱，也愿意为此努力，能力也不差，但还是赚不到/存不下钱呢 9:13 阻碍信念1: “助人为乐”如果被金钱嘉奖，好像就被玷污了品格 11:24阻碍信念2: 赚钱是很辛苦的事情 12:08 step1 做梦想储蓄罐：愿望经过无数次想象，会变成渴求，从而去寻找并发现机会 14:00 step2 写成功日记：积极叙事，更有自信 18:18 step3 分配财富：养鹅账户&梦想基金&当下体验 21:46 三类支出：固定支出&日常支出&享受类支出 23:24 享受类支出无上限，调整空间也最大 24:24 工作本身往往最多只值报酬的一半，另一半的价值来源于你的想法和实施这个想法的勇气 26:14 战胜恐惧，去做自己想做的事，可以获得最坚实的自我认同 27:31 自我认可是最有力量的认可方式，抵得上别人夸过的千言万语 ------------------------------- 我是一名成长中的心理咨询师，也是一个热爱表达的内容创作者。 这两个身份看似有些矛盾：前者更多的时候在倾听、在关注他人，而后者更多的时候在表达、在彰显自我；但其实每个人都需要处理这两种关系：和他人、和自己。 简单粗暴地说，处理好这两种关系，我们可以拥有90%的生活满意度。但很可惜，因为大大小小的未经处理的创伤，我们和【关系】的关系总是有很多障碍。 关系-需求-情绪，三者总是一荣俱荣，一损俱损。但在一个效率至上的功绩主义社会，很少有一个空间去承载和关注我们的感受。那么「词不达意」便是一个树洞，所有说不清楚的，都可以在这里试着去感受、去体验、去表达。 这里是【个人感受】的长久庇护所，No Judging.