词不达意

每年去巴厘岛充电，是我们家庭的固定项目。 上个月我在巴厘岛度过了31岁的生日，去了期待已久的COMO Shambhala疗养度假酒店，体验了blessing ceremony，接受了圣灵之水的洗礼，和村里的智者一起pray。我再一次感受到巴厘岛奇妙的能量场：敬畏自然和神灵，追求和谐与平衡，重视身体和心灵的舒适，这让我有空间跟随身体的指引，过简单的生活。 我想到了“人生中的垃圾时间”这个概念：和身体断连，不自知的在不属于自己的轨道上拼命奔跑。在巴厘人身上，我感受到了不一样的精神面貌，也许是宗教文化的影响，TA们内在安宁平静，在和人交互时又充满热情和生命力。我体会到TA们内心的充盈丰满，让我意识到：这是我想要拥有的生命状态，我想少一些恐惧和紧张，更自由地体验和创造。 这是我多年的心愿，但却是我第一次真的开始去做。回想洗礼之后，Yudian(我们的guide)说You are fresh now! 巴厘岛真的带给我太多奇妙物语！ Part1: 1:01 巴厘岛是充电站，生活才是目的地 3:01 pray三顾巴厘岛：8年之后来rock bar还愿 4:30爱豆一喜欢巴厘岛的原因：自然、宗教、运动、自我连接 8:57脑子总是让我们做一些身体并不需要的事情 11:32 什么是人生中的垃圾时间？ 14:05 警惕一种状态：在错误的路上走的非常顺利 16:10 能等到it’s time to leave，已经是幸运的人群 Part2: 24:35 巴厘人相信万物有灵，对自然和宇宙保持高度敬畏心 27:28 巴厘工作人员的热情是一种生命状态 29:06 巴厘岛的服务宗旨：尽一切努力让你此刻的生命得到丰满的体验 34:20 好的服务是让人和人之间产生真实的联结感 Part3: 40:30 巴厘人需要心理咨询吗？ 41:25 也许当联结对象更广阔，会没那么容易感到孤独 42:00 神都可以有不同的化身，我们却容易固着在一个角色里 44:20 你相信什么，是你后天建构的生命意义 48:00 信念带给我的神奇魔力：让我真的放下对结果的过分执着 52:24 当你有空间关注自己，就更可能获得安宁，平静的内在体验 ------------------------------------------- 我是一名成长中的心理咨询师，也是一个热爱表达的内容创作者。 这两个身份看似有些矛盾：前者更多的时候在倾听、在关注他人，而后者更多的时候在表达、在彰显自我；但其实每个人都需要处理这两种关系：和他人、和自己。 简单粗暴地说，处理好这两种关系，我们可以拥有90%的生活满意度。但很可惜，因为大大小小的未经处理的创伤，我们和【关系】的关系总是有很多障碍。 关系-需求-情绪，三者总是一荣俱荣，一损俱损。但在一个效率至上的功绩主义社会，很少有一个空间去承载和关注我们的感受。那么「词不达意」便是一个树洞，所有说不清楚的，都可以在这里试着去感受、去体验、去表达。 这里是【个人感受】的长久庇护所，No Judging.

不管是过去的「原生家庭有罪论」，还是如今的「没必要谈太多原生家庭」，“原生家庭”是每个人都绕不开的话题。作为后现代取向的咨询师，我坚信“过去无法决定将来”，但同时我也相信“过去一定影响着我们的现在”。本期节目我又邀请了咨询师好友大狗，一起聊一聊「原生家庭」这个话题。 我们简单科普了显性和隐性的养育问题，以及可能带来的成长性创伤，是希望当你此刻有一些行为或情绪上的困扰时，能意识到「这不代表你天生是个有缺陷的人」，这只是你习得的一种生存策略。为了找到更好的自我照顾的方式，我们要先去理解「为什么我只会用这样的方式去照顾自己」，而这势必会回归到我们每个人的养育环境，即我们的原生家庭。 承认原生家庭的影响，不是将责任推卸给父母，也不是否认父母对我们的爱，而是真切地理解自己，共情自己，并意识到现在的我们已经不再是过去那个弱小无助的孩子，我们是自由且有力量的大人，由此改变才有可能发生，这恰恰是把主导权拿回到自己手中的体现。 当我们承认原生家庭带给我们的伤害，我们也可以更确信自己的感受，更接纳自己生命经历的完整性，我们就不再需要花力气去掩盖自己的伤疤，从而腾出真正的生命力去创造属于自己的生活； 当我们可以对父母表达愤怒、失望、无奈等情绪，我们才能更好的接纳父母的局限，才能真正的释怀过去，从而最大化发挥出父母、家族自带的资源属性，我认为这是一种更深刻的“孝道”。 承认原生家庭的影响或伤害，并不需要父母的二次确认，这只是一场我们与自己的对话。我们诚实地面对自己，接受生命的真实性，真实本身就具有力量。 本期shownotes: 2:20 为什么大家不愿意承认原生家庭的影响 10:38 恒河猴实验：情感联结是更重要的生存养料 13:34 隐性养育问题1：价值条件化，只有按照父母的期待做，自己才是有价值的人 18:27 隐性养育问题2: 在定时炸弹般的环境里小心翼翼地生存 20:10 隐性养育问题3: 无法耐受孩子的情绪，如“想开一点，这没什么值得生气的呀，不要不开心” 22:24 任何调节情绪的动作之前，都要先看见和承认情绪 22:56 隐性养育问题4: 过度放养型，没人引导和帮助自己，我不够重要 27:32 即便是创伤下的感受，也是一把打开自己的钥匙，永远不要怀疑它的真实性 29:50 最大的孝道：让家族的代际创伤在自己这里结束 33:40 多给予孩子选择的空间：孩子开心，父母轻松 36:52 pray：现在的我可以照顾好“过去那个没办法吃好饭“的孩子 39:52 别人的帮助只是工具，发起者永远是自己 41:47 大狗：我现在有权利决定吃什么，我是自由的 49:10 如果看不见过去的影响，有可能演变成躯体化反应 52:24 不需要父母的承认或改变，这是一场与自己的对话 53:18 真实是生命力的来源 ------------------------------------------ 我是一名成长中的心理咨询师，也是一个热爱表达的内容创作者。 这两个身份看似有些矛盾：前者更多的时候在倾听、在关注他人，而后者更多的时候在表达、在彰显自我；但其实每个人都需要处理这两种关系：和他人、和自己。 简单粗暴地说，处理好这两种关系，我们可以拥有90%的生活满意度。但很可惜，因为大大小小的未经处理的创伤，我们和【关系】的关系总是有很多障碍。 关系-需求-情绪，三者总是一荣俱荣，一损俱损。但在一个效率至上的功绩主义社会，很少有一个空间去承载和关注我们的感受。那么「词不达意」便是一个树洞，所有说不清楚的，都可以在这里试着去感受、去体验、去表达。 这里是【个人感受】的长久庇护所，No Judging.

本期节目我邀请了期待已久的新嘉宾：Michelle, 我的大学学姐，现在上海一家外企做咨询顾问。 她是苏州人，吴侬软语…江南闺秀…这是我对她的初始印象。神奇的是，大学我们并无交集，缘分却从毕业后开启，从2020年开始保持着每年一见的频率，并持续至今。趁她毕业10周年之际，我邀请她做客，一起打开记忆的黑匣子，穿越到大学四年，那段意料之外的求学经历。 对我来说，大学四年是人生里一块意外的拼图，连接了高中「被关系呵护托举」和工作后「艰难深刻的自我探索」两页人生篇章。坦诚地说，我曾一直因去了「西北大学」而感到羞耻，也许是潜意识里的不甘心，大学还是做了四年优异的好学生，求仁得仁。可疯魔般的意志背后是恐惧失败，功利导向下藏着一颗贫瘠的心…顺利但不开心的四年，我感到遗憾，却并不后悔，作为自我探索的前奏，它已经足够丰满。 同样是意料之外的选择，michelle却拥有了一段奇妙的独立之旅。从苏州去西安，叛逆中夹杂着顺其自然。没有太多的目标，就充分体验人生：学生会、谈恋爱、主持、数学竞赛、挑战杯…一切尝试只是因为当下想做，对结果没有执念，所以大学时光是愉快和幸福的。 年少时意外的选择，其实一点点带领我们走出了自己的人生之路。 相比于我的大转行，michelle看似在相近的轨道上游走，但我仍对她充满好奇：去美国读研，回到家乡工作，三年后再搬来上海，这些选择都是如何考量的？一直做好学生的她，对自己的工作有着怎样的期待？在更多人想做自由职业的时代，她说想要一直上班，她喜欢“把老板布置的任务完成很好“的感觉。简单的访谈让我更加感受到她的稳定，稳定的背后是她有着自己的节奏，就像大学四年一样。 Part1: 对彼此的印象 3:57 pray眼里的michelle：优雅神秘、不急不缓、充满魅力、被动的e人 7:33 michelle眼里的pray:勇敢果决、目标坚定、独立有主见、主动的i人 Part2: 外地人在西安 14:07 pray高考少估了30分, 剑走偏锋报了一所当地没什么名气的好学校 16:35 从小到大一直在家附近上学，michelle产生叛逆之心，决定去远方看世界 19:46 为了选择十三朝古都——西安，michelle浪费了20分来到西北大学 26:18 pray本想换个“不好好学习”的新人设，却误打误撞又做了4年好学生 Part3: 学生会的记忆 30:06 pray毫无文艺却当上了文艺部副部长 33:01 michelle的养老干部生活：检查大家上晚自习 34:11 双向奔赴：pray需要学分，组织需要一个学习好的同学 37:10 广播操是pray自我意识萌芽的起点 Part4: 保研、出国和工作 40:58 michelle的人生哲学：短期目标导向，长期顺其自然，体验为王 47:40 pray大三拿到四大offer后，立刻逼自己考CPA 50:36 顺利但不开心的4年，pray连毕业典礼都没参加 58:00 michelle的大学生活：雨露均沾，体验过程 64:44 和美国名校同名，pray曾经觉得很尴尬 Part5: 对michelle的访谈 67:21 回国、归乡、再来上海，每一个决策都随心而定，没有想太多 72:03 需要上班，喜欢把任务完成的很好的感觉 74:09 最好的状态是做一个二把手 75:39 工作的重要性约为40% ------------------------------------------- 我是一名成长中的心理咨询师，也是一个热爱表达的内容创作者。 这两个身份看似有些矛盾：前者更多的时候在倾听、在关注他人，而后者更多的时候在表达、在彰显自我；但其实每个人都需要处理这两种关系：和他人、和自己。 简单粗暴地说，处理好这两种关系，我们可以拥有90%的生活满意度。但很可惜，因为大大小小的未经处理的创伤，我们和【关系】的关系总是有很多障碍。 关系-需求-情绪，三者总是一荣俱荣，一损俱损。但在一个效率至上的功绩主义社会，很少有一个空间去承载和关注我们的感受。那么「词不达意」便是一个树洞，所有说不清楚的，都可以在这里试着去感受、去体验、去表达。 这里是【个人感受】的长久庇护所，No Judging.

本期节目我继续邀请了我的伴侣爱豆一，一起聊聊「优越感和配得感」这个话题。我认为低配得感本质上是自我价值不够高/不够稳定/过于单一，优越感是由此延伸出的生存策略。 我一直被爱人朋友认为是高配得感的代表，具体表现为在关系里敢开口要，敢去麻烦别人，并且觉得我可以要的到，而且不需要付出什么代价。但我回顾过往，发现我的配得感也经历了“小孩子”到“成人化”的发展阶段。幸运的是，我从高中开始，就频繁体会过“只要做我自己，我本身的特质”就是被喜欢，被接纳的，这给了我最坚实的自我价值感，因此我习惯在关系里以“being”的方式创造价值； 爱豆一虽然社会功能好，一直在世俗领域取得不错的成绩，但却自认配得感很低。天生就是个“懂事的小孩”，外加“要感激家人付出”的教育方式，爱豆一总是将自己的成就归功于外界，同时不愿意让重要他人对自己失望。因此爱豆一习惯通过doing创造价值。 看来“低配得感”不一定就必然导致“高优越感”，但优越感仍然非常普遍，我们浅谈了硅谷研究人员和码农的新时代优越感，这不禁让我更加体会到，优越感背后真的只是一些渴望被看见被夸奖，但很少获得过的小孩子，这是让人难过和心疼的。 如果你听到这期节目，感觉自己也是低配得感或高优越感，亦或是通过付出进行自我保护，我想这都不是你的错，但我们需要看见自己，理解自己，才有可能改变自己。 00:24 优越感和配得感的关系 4:54 为什么我们讨厌地域优越感 7:06 关系里配得感高的体现 8:24 起初的高配得感更像是一个“自我中心”的小孩 11:03 “从小做懂事的小孩，感激家人的付出”，影响了爱豆一获得高配得感 16:22 投出了明星项目，爱豆一：公司给了我资源和平台，如果我投不出来，它们应该招其他人 17:20 爱豆一：如果我做的不好，家人的爱会使我愧疚 20:50 pray从小就觉得“我凭什么要懂事？” 22:14 pray多次体会到我只要呈现真实的自己，就是被喜欢的 26:26 避免冲突，优先体面，让爱豆一失去了什么？ 33:30 pray通过being创造价值，爱豆一通过doing 37:30 爱豆一：没觉得自己做得好的地方有多么值得被夸奖，很难说出“我很牛逼” 39:25 配得感和优越感都很低的爱豆一，通过付出和正反馈来自我保护 42:02 浅谈硅谷researcher、码农的优越感 47:23 优越感背后是一个渴望被看见、被欣赏、被肯定的小孩子 ------------------------------ 我是一名成长中的心理咨询师，也是一个热爱表达的内容创作者。 这两个身份看似有些矛盾：前者更多的时候在倾听、在关注他人，而后者更多的时候在表达、在彰显自我；但其实每个人都需要处理这两种关系：和他人、和自己。 简单粗暴地说，处理好这两种关系，我们可以拥有90%的生活满意度。但很可惜，因为大大小小的未经处理的创伤，我们和【关系】的关系总是有很多障碍。 关系-需求-情绪，三者总是一荣俱荣，一损俱损。但在一个效率至上的功绩主义社会，很少有一个空间去承载和关注我们的感受。那么「词不达意」便是一个树洞，所有说不清楚的，都可以在这里试着去感受、去体验、去表达。 这里是【个人感受】的长久庇护所，No Judging.