大家好，这里是「二话不说SpeakOnce」，我是主播二恬。 这一期是小熊和我就怀孕的种种困惑，向朋友小冉发出提问的一期。 录制期间，小冉怀孕9个月，时至今日宝宝已经两个月啦。 对生育保持思考、甚至怀有一些警惕的我俩，或许能代表许多好奇生育问题的女性。 市面上要么告诉大家「没有生育的女性就不完整」，要么就说「不婚不育保平安」。 而我们想知道「生or不生」的决定，究竟如何做出？怎样才是对自己也对家人负责的状态？ 以下是播客shownotes： 02:36 孕期9个月的状态 04:46 孕期准备：瑜伽 饮食 06:04 瑜伽教练怀孕胖60斤 08:32 什么是「腰」？ 10:40 如何保持孕期增长24斤？ 12:40 孕期变化：肋骨被踢 胸闷 17:13 怀孕的心理变化：日久生情 22:28 怀孕令人产生爱情？ 24:21 明星怀孕岁月静好VS普通人怀孕鸡零狗碎 27:34 孕妇委屈的诉求：被关心 30:53 男人需要给予行为指导 32:19 如何找到孕妈妈群？ 35:13 孕妇表达付出 不要拧巴 40:23 从恐育到生娃，小冉经历了啥？ 44:42 转折点：婚姻咨询 51:16 「我足够强大 可以自己做主」 54:05 不生小孩的人生是最好的人生？ 60:15 做决定顺其自然 64:04 看书决定生育？ 67:08 从未有人讨论「生育决定」 72:21 深度关系带来深刻改变 75:42 给世界一点甜 78:12 负面情绪最具传播价值 81:58 生孩子需要多少钱？ 主播/剪辑：二恬 嘉宾：小冉、小熊 音乐：《Dear you and the boy》陈珊妮&张悬 《这个世界》安溥 如果你有关于生育的问题或者困惑，欢迎在评论区给我留言~ 在苹果播客、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、汽水儿、Spotify、微信、微博等平台 找到「二话不说SpeakOnce」 感谢收听，我们下期再见~

大家好，这里是「二话不说SpeakOnce」，我是主播二恬。 自由职业的内容是「自由职业」，这个听起来像套娃。Catherine和Doris就是这样两个姐妹，她们创办了一个自由职业的社群，叫「Freelab自由客」。 这期播客的标题叫「做自由职业，姥姥劝我从良」。这是Catherine的真实经历，我们开玩笑地聊到，但也能反映出自由职业在目前国内的处境——虽然已有人在尝试，但是不被理解和接纳的部分还是很多。 于是有了这期播客，我们聊自由职业，也聊她们创业的故事。因为对自我和自由的期待和要求高，所以我们的共鸣之处很多，过程里有无数次开心的大笑。 但我们最终在说的不是自由职业为王，而是无论你选择什么样的职业路径，都不要忘了探索自己，善待自己。以下是播客的正式音频和摘要。 【01:47】 两个自由职业姐妹和她们的事业 【03:33】如何遇到自己的事业合伙人？ 【07:21】 两个ENFP的六边形战士，从0到1搞社群 【08:52】 一辈子都上班？不可能！ 【16:09】 被动工作，把命卖给公司 【18:28】 在工作里做自己，真的可能吗？ 【22:25】 万事开头难，第一年的创业状态 【26:41】 正向反馈：人们都可以换种活法 【28:17】 自由职业者的接单情况 【29:58】 自由职业&斜杠青年的比例 【30:41】 自由职业≠无业游民 【34:20】 “做自由职业，我姥劝我从良” 【38:28】 “想睡到几点就睡到几点”的权利 【40:00】 未来的趋势，自由职业“地理套利” 【42:59】 是人都有想“摆烂”的时候 【44:25】 意见不合怎么办？ 【46:35】 “非主流”也可以不孤独 【48:53】 自我和自己的速度 【50:52】 疫情的影响 【52:59】 自由职业者如何选择城市？ 【55:41】 用一种水果形容对方 【57:59】 彼此的三个词 【59:59】 最好的关系：拥有但不完全拥有 主播：二恬 嘉宾：Catherine & Doris 封面：二恬 剪辑：二恬 音乐：《给我一瓶魔法药水》告五人 《也孤独也灿烂》张婉清 如果你也想拥有副业或想做自由职业，或者干脆是想吐槽职场，欢迎在评论区给我留言。 小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、网易云搜索「二话不说SpeakOnce」找到我。 谢谢收听，我们下期再见~

“没有骑过川藏线的骑行者，人生是不完整的。” 这句是我瞎编的。 但或许可以说明，川藏线路的旅行在人们心中的位置。它天然与自由，与解放，与奇遇相关。 朋友培钧从成都出发，历经24天骑行到西藏，剃了头，喝了甜茶，看了珠峰。他回北京，我们聊了一路上的见闻，也聊了骑行可能遇到的危险与艳遇。 以下是播客摘要。 【01:48】 怎么接触到骑行这项运动？ 【04:38】 从北京开始上路 【07:51】 等待也是消耗体力的 【08:52】 自由的小灵魂，骑车去密云 【12:09】 长距离骑行，骑车环海南 【16:00】 在悬崖边飞起，缺肉的膝盖和弯曲的手腕 【21:34】 风在耳边飞 【25:15】 5月5日，川藏骑行开始 【27:08】 318国道，骑行节奏规划 【28:58】 朝圣者的前行 【30:40】骑行像上班，也会溜号摸鱼 【31:47】 哇！雪山！ 【32:25】 骂雪山！骂雪山大爷！ 【36:16】 然乌湖，阴天北海公园，晴天碧绿万里 【37:37】 踩在夺命仁龙巴冰川上 【39:58】 一路川菜，偶尔藏餐 【41:28】 扎西德勒！ 【43:17】 一天经历四季 【44:26】 路上穿什么？ 【45:31】 最难走的路，令人锁骨断裂 【50:21】 骑行？不可能！你把口罩带上！ 【51:55】 日照金山，原始星球 【54:43】 甜茶 【56:33】文成公主戏剧 【59:16】 游布达拉宫，需要体力 【63:00】 大昭寺，数钱的僧人 【64:49】 可爱的小朋友，“5块钱”的羽绒服 【67:30】 8天川藏骑行挑战 【69:38】 骑友相处 【72:29】 逝去的骑行故事，海南的追爱小伙 【74:57】 噔噔噔噔噔！加油+避险 主播：二恬 嘉宾：培钧 剪辑：二恬 封面：培钧 音乐：《天文特征》Hush! 《Csardas Gypsy Dance (Vittorio Monti)》David Garrett 各大平台搜索「二话不说SpeakOnce」找到我 欢迎大家就旅行经历给我留言，我们下期再见~ 培钧骑行之旅 ↓↓↓

「即兴喜剧」是一种没有剧本的表演形式。演员向观众要一个随性的提示词之后就开始演出，每一场即兴演出都是独一无二的。 从学习课程，加入「没完没了」这个即兴团体开始，我成为一名即兴演员也快两年了。 长时间和一群人相处的感觉很像谈恋爱，有时会觉得对方很可爱，有时又会觉得对方很烦。在这两年里，有人加入，有人离开，通过即兴，我开始理解人与人之间的关系是流动的。 即兴强调「Yes，and」，接纳对方，快乐发展。愉悦的时光关于共识，关于炸场，关于认识自己和他人。希望大家都拥有和世界和自己说「Yes，and」的能力。 以下是本期播客的摘要。 【01:42】 怎么接触到即兴喜剧？ 【04:25】 全世界通用的即兴原则「Yes，and」 【09:35】 即兴技能工具包，情绪、角色等 【09:59】 不同情绪的“对不起” 【11:55】 即兴演员如何和观众要建议？ 【14:05】 短篇即兴&长篇即兴 【14:33】 短篇即兴游戏：捡纸条（飞鸽传书） 【18:15】 长篇即兴 【19:21】 即兴表演的主持互动 【20:55】 即兴演出哪里找？胡同里哈哈哈 【23:29】 即兴表演票贵吗？赚钱吗？ 【26:45】 即兴能给人带来什么？去玩吧！ 【29:02】 打开，享受，玩起来，和观众一起开心 【30:38】 炸场的时候，是最爽的时候 【31:06】 在学习过程中表演 【33:30】 即兴表演对内向的人友好吗？ 【35:51】 即兴表演有流派吗？风格如何？ 【39:39】 搞即兴，就像和一群人谈恋爱 【45:48】 团队演出的频率 【46:42】 和脱口秀相比，即兴喜剧在国内有出路吗？ 【51:16】 每一场即兴表演都是独一无二的 主播：二恬 捌匹马 音乐：《温蒂公主的侍卫》告五人 剪辑：二恬 封面：二恬 欢迎从各大音频平台订阅「二话不说SpeakOnce」收听我的播客 也欢迎就喜剧和各种艺术形式给我留言 我们下期再见~