关于时间，我一直都有个困扰：无论是忙得起飞的日子，还是悠哉轻松的日子，当我试图回忆的时候都会同样地感到茫然——时间呼呼过去却没有留下什么痕迹。时间过得太快了，我却没有抓住任何东西。 眨眼之间25年又过了一多半，1月到8月，200多天，我都干了啥？怎么眼一闭一睁就到了30岁？这种被时间的洪流裹挟着向前的失控感太难受了！这样下去当我老了回首过去时，也许得到是接近空白，那我将拿什么回味和纪念这仅有一次的生命呢？ 这本书一定程度上帮我解决了这个问题，重塑了我对时间的认识。如果你也和我有同样的烦恼，相信《时间贫困》会给你一些启发和收获。 我的视频频道全网同名：半躺栗子 时间轴⏱ 03:17 空闲时间越多越快乐吗？ 07:42 我们想要幸福，也应该追求幸福 10:15 时间贫困首先是主观感受 19:49 快乐是一种自我选择 23:54 找到足够的可支配时间 28:29 收集数据：看见时间 35:08 分析数据：找到你的苦乐事 37:32 普遍的苦乐事共性 44:54 优先放入高尔夫球 46:47 改造不快乐 54:32 规避“享乐适应” 59:01 专注当下：提升生命质量 01:02:26 毕业设计：我的时间拼图 01:11:04 结语 作者提供的时间追踪模板：

今天我们要讲的是几位听众朋友“点菜”的书目，叫做《认知觉醒》。 这本书的成绩非常耀眼，微信读书上它的推荐值高达90.5%，已经跻身畅销榜、神作榜很久了。但读者对这本书的评价却特别两极分化，有人说它确实让人醍醐灌顶，茅塞顿开，是改命神作；也有人认为它不过是把众多畅销书里糅合在一起的心灵鸡汤“缝合怪”。 希望听完这期节目，大家可以做出自己的判断~ 我的视频频道全网同名：半躺栗子 时间轴⏱ 04:03 三重大脑模型 11:18 急于求成的破解之法 16:27 潜意识 25:35 元认知 31:52 专注力 43:23 学习力 50:00 行动力 01:03:32 情绪力 01:07:53 结语

搜索“刻意练习”会出现多个同名书籍，今天讲的这本由美国的安德斯·艾利克森和英国的罗伯特·普尔所写的。 常有朋友在后台私信询问学习方法和策略，我几乎都会推荐他们看看这本书，因为它在学习方面对我自己的影响确实很大。一方面，它彻底帮我摆脱了“天赋论”带来的消极暗示，一方面它也彻底打破了我对“无痛学习”的天真幻想，学习，就是越痛才越有效。 此外，本书还介绍了刻意练习的7个原则，这就为我们设计学习方法提供了一套依据，让我们的学习过程不至于盲目。 我的视频频道全网同名：半躺栗子 时间轴⏱ 02:45 破解天才密码 18:02 拔去最后两根毛刺 24:37 大脑如何发挥适应能力 38:08 重要概念：心里表征 48:28 刻意练习 52:31 刻意练习的原则 01:10:24 如何最大程度利用刻意练习原则 01:15:16 结语

模仿欲望，即渴望别人渴望过的东西。 基拉尔的模仿欲望理论，让人读来后背一凉又一凉。 他总是说些我们不愿面对的话，毕竟谁会愿意承认自己是个模仿怪呢？ 但你心里又知道，他说得没错：我们的所谓“想要”，不过是他人欲望的回声。而且这个“他人”，常常就在离我们最近的地方。我们被彼此的欲望折磨着，没人感到幸福。 在混沌的欲望宇宙中展开自救，就先从看见欲望开始吧~ 我的视频频道全网同名：半躺栗子 时间轴⏱ 01:58 明确“欲望”的定义 05:13 模仿欲望的机制 13:08 层层深入的具体案例 27:01 名人堂欲望系统 31:15 新生堂欲望系统 42:45 替罪羊机制 52:25 反模仿对策一：明确价值优先级 54:13 反模仿对策二：培养同理心 56:33 反模仿对策三：发展深厚的欲望 01:09:16 模仿欲望和领导力的关系 01:13:20 结语

这期我们接着来读《金钱心理学》，分享几个处理和金钱的关系时，非常重要的反直觉心理规律。以及我自己读完这本书后的一些感受和心得。 我的视频频道全网同名：半躺栗子 时间轴⏱ 00:25 好运和霉运 07:10 赚钱的顶级心态：世界上没有免费的午餐 12:25 玩自己的游戏，让别人说去吧 17:06 悲观主义的诱惑 27:44 全是意外！ 33:08 警惕故事的力量 38:18 我的心得

和金钱的关系，是所有在这个世界上生活的肉身避无可避的人生课题。这期我们来读《金钱心理学》，非常建议处于各个年龄阶段的朋友都听一听。 我（瞎）研究投资理财也有好几年了，看多不少相关的书，这本依然是我认为最好的一本启蒙书，没有之一。 首先它不需要你懂很多金融领域的专业知识和术语，纯小白也很友好。更重要的是，这本书归纳个每个心理规律都直击底层，非常有启发性，常读常新。 这本书计划分两期讲完，是因为我感觉书中没有一章内容是可以省略的，我会尽心尽力地将里面的每一章完整、丰满地呈现给大家。 我的视频频道全网同名：半躺栗子 时间轴⏱ 01:19 金钱心理为何如此重要？ 10:43 没有人对钱真的失去理智 18:10 什么是真正的财富？ 23:41 自由是财富给我们的最大红利 27:48 致富工具：复利 33:09 致富工具：尾事件 41:17 指导思想：生存是唯一目标 51:45 对策一：安全边际 01:02:49 对策二：存钱 01:11:14 对策三：改变 01:16:08 对策四：合乎情理胜过绝对理性

这期播客是上期《终身成长》的番外，要送给所有家有神兽的听众朋友~虽然我自己还没小孩，但还是觉得这期内容非做不可。 我就是一个在固定型浓度很高的环境中长大的孩子，从六年前读到这本书之后开始有意识培养自己的成长型思维模式。所以 * 我体验过固定型是如何限制我的潜力和勇气，甚至伤害了我的情绪和亲密关系； * 我也体验过成长型如何为我注入坚韧、从容和生命力，给我带来丰富而尽兴的生活； * 同时我也深深体会到成年之后再去改变自己的思维模式是一件多么不容易的事。 有了这些经验我就在想，如果父母此生只能送给孩子一件最棒的礼物，那比起有限的资产、资源，以及终会分别的陪伴，为ta打造一个成长型的环境，帮孩子从小去塑造可以受用一生的成长型思维模式，一定是更好的选择。 当他长大了，独自走进这个广阔但复杂甚至有点危险的世界，我们就能安心地、微笑着目送他的远行，因为我们确信他是一个积极、勇敢、坚韧的人，确信这份礼物会为他的一生保驾护航。 如果你没有小孩，同样也可以听听这期内容，我想一定会对你重新认识自己有所帮助。 我的视频频道全网同名：半躺栗子 时间轴⏱ 02:11 一个关键实验对我们的启示 11:07 培养成长型思维的必要性（学习表现和性格表现） 13:08 培养成长型小孩的大前提和大策略 15:57 对孩子的夸奖 25:09 对孩子的鼓励 27:54 对孩子的安慰 33:43 对孩子的建议和批评 40:20 如何对待“难搞”小孩 42:48 成长型≠低标准 47:02 父母要和孩子共同成长为何如此重要 52:19 结语

这期播客来读一本能给咱们底层认知添砖加瓦的书，英文版《Mindset》，中文版翻译成了《终身成长》。 我们常听到人们在说“成长型心态”，听上去很有道理，但细究并不知道它具体是什么心态，这本书就给出了答案。也许它也能解释，生活中那些拧巴的瞬间，根源到底在何处。 作为无限游戏的终身玩家，成长型心态是必要的：永不设限、永不枯萎。 播客中提到的视频（在B站搜索标题即可）： 《学习的本质是神经元产生连接，据此提出有用学习方法提升学习效果》 《显微镜下的神经细胞连接中》 播客中提到的思维导图： 我的视频频道全网同名：半躺栗子 时间轴⏱ 02:31 思维模式支配行为和个性 06:20 成长型思维模式是什么？ 08:43 固定型的评判本能 14:30 固定型：成功意味着证明自己 22:34 固定型：厌恶挑战 24:34 那些嚣张跋扈的成功人士 28:11 固定型：失败太让人难以承受了 33:34 固定型的“努力恐惧症” 37:57 评价系统：成长型已退出群聊 40:45 成长型：成功意味着实质提升 45:30 成长型：失败是必须要面对的问题 47:09 成长型：挑战并热爱 50:02 成长型：努力不够？无法原谅 52:16 关于思维模式的深度阐述 54:29 如何验证思维模式的重要性？ 57:34 培养成长型思维，很简单又很难 58:52 关于成长型信仰的更多证据 01:01:23 培养成长型思维的四步攻略 01:05:18 结语

播客的各位朋友，大家好！我是半躺栗子。 之前一直都是通过视频和观众见面，上周六刚刚开通了这档播客。这期我想跟大家介绍下无限游戏大致情况~以及我开始做播客的主要原因。感谢大家的收听和支持！ 我的视频频道全网同名：半躺栗子 时间轴⏱ 00:00 自我介绍 00:35 无限游戏这档播客是什么？ 03:13 做这档播客的原因

经过漫长的事前准备，栗子的第一期播客节目终于和大家见面了，第一期我们来读《掌控习惯》，英文原版《Atomic Habits》。 这是我在视频频道中不止一次提起的书，因为它对我个人的影响实在是太大了，让我这样一个不太自律的P人，也过上了从容的人生。迄今为止，这本书我已经读过不下三遍，每次阅读还是会有新收获，把它放在播客的第一期我很有信心。 如果你觉得现在的生活一团乱麻，犯懒、拖延严重，濒临失控。希望这一期能帮你通过设计自己的微习惯体系，重建生活秩序，找回对生活的掌控感。 我的视频频道全网同名：半躺栗子 《掌控习惯》英文原版获取：公众号关键字“掌控习惯” 播客中提到的书籍： 《Unfair Advantage》——如何找到自己的专长 《驱动力》——如何让自己充满动力 时间轴⏱ 01:02 一个1%的小习惯，能改变人的一生 05:06 什么是真正的长期主义 11:20 不要设定目标，而是设定体系（system） 20:30 苹果模型：培养好习惯的本质是让我们变成更好的人 26:23 理论基础：习惯回路 30:48 定律一：随处可见的cue 44:36 定律二：让它更具吸引力 52:13 定律三：简单点，开始的方式简单点 01:03:02 定律四：令人欲罢不能的习惯 01:14:16 习惯和基因的关系 01:18:34 和枯燥、无聊做朋友 01:23:36 习惯养成的负面影响 01:27:56 结语