16 屏幕时间从9h到3h我摸索了5个月，焚诀公开！

纸质笔记5个月，子弹笔记3个月，我从手机中解放了！
我的视频频道全网同名：半躺栗子
时间轴⏱
00:32 减少自动化刷手机：我的阶段性成果
06:34 破碎的注意力
12:29 数字情感缺失（Digital Anhedonia）
22:45 我的解放日记
30:03 INFP的救赎
33:25 子弹笔记中的核心概念
44:21 日志管理模块
55:08 “感觉没什么可写的”怎么办？
01:03:51 尾声