14《精力重启》受够了这倦怠！一次讲透精力管理

113 分钟 2,944 次播放 4个月前发布

在小宇宙收听

节目简介

来源：小宇宙

这期我们来把精力不济的问题一次性解决！
我把与此主题相关书籍的内容整合成了这一期播客，并附上内容大纲和行动指南，我的初心是把内容准备得足够充分，充分到让大家不好意思拒绝😋只能行动起来，从而亲身感受一下“精力好是种什么体验”。希望这招真的有用吧~
资料的获取方式：
我的公众号半躺栗子，回复“精力管理”即可查收
推荐当中的ppt版本，pdf版由于电脑原因，导致超链有点小bug，也不够清晰。
时间轴⏱
00:11 精力相关书籍中的三个共识结论
17:54 什么是精力及精力的四个组成部分
23:17 什么样的人需要做精力管理
24:55 精力必须在消耗和再生间循环
26:29 睡眠
39:21 饮食
48:08 呼吸和锻炼
54:13 思维精力提升的几个方法
01:07:49 思维精力的“吸血鬼”
01:17:17 如何激发正向情感
01:24:49 情感精力的“吸血鬼”
01:40:02 精力的至高层级——意志精力
01:49:49 尾声