【寄语】 欢迎来到极乐鸟冥想 今天是正念入门课程的第五节，我们将从饮食这一角度入手，带你了解正念在日常生活中的灵活运用，帮助你重新认识到食物对我们每个人的可贵之处 与此同时，极乐鸟冥想推出的七天自我关怀训练营正在同步展开中，公益训练营是极乐鸟冥想打造的线上基础冥想训练营，旨在用专业的系统练习和有趣的行动内容，帮助冥想练习者轻松练习,逐渐建立正念的态度和生活方式。 欢迎前往公众号了解详情 🎦录制人 极乐鸟冥想研发团队 🌈更多相关内容推荐 为什么对自己这么差？ ☘关于我们 「极乐鸟冥想」致力于打造情绪健康（mood wellness）的生活方式平台。通过科学与实践帮助更多人稳定情绪、健康身心、自我觉察。 更多音频内容，请搜索小程序【极乐鸟冥想】 加入专属社群：添加wx【jileniao01】备注社群 商务合作与招聘：[email protected]
【寄语】 欢迎来到极乐鸟冥想 所谓正念rain，指的是以下四步 R-Recognition 觉察 A-Allow 允许 I-Investigate 探索 N-Nature 滋养 邀请你跟随音频一起，开始练习吧 🎦录制人 极乐鸟冥想研发团队 🌈更多相关内容推荐 警惕！自我pua才可怕 你有多久没有善待自己了？ ☘关于我们 「极乐鸟冥想」致力于打造情绪健康（mood wellness）的生活方式平台。通过科学与实践帮助更多人稳定情绪、健康身心、自我觉察。 更多音频内容，请搜索小程序【极乐鸟冥想】 加入专属社群：添加wx【jileniao01】备注社群 商务合作与招聘：[email protected]
【寄语】 欢迎来到极乐鸟冥想 你是否有时感觉自己的思绪四处飘忽，就像上蹿下跳、坐立不安的猴子一样 一会在这件事，一会在另一件事 试着用正念去安抚内心中这躁动不安的猴子 试图去理解它，进而和我们纷纷扰扰的思绪和解 愿你拥有美好的一天 🎦录制人 极乐鸟冥想研发团队 🌈更多相关内容推荐 你最想隐藏哪种情绪 情绪越稳 福气越深 ☘关于我们 「极乐鸟冥想」致力于打造情绪健康（mood wellness）的生活方式平台。通过科学与实践帮助更多人稳定情绪、健康身心、自我觉察。 更多音频内容，请搜索小程序【极乐鸟冥想】 加入专属社群：添加wx【jileniao01】备注社群 商务合作与招聘：[email protected]
【寄语】 欢迎来到极乐鸟冥想 你有留意过你的呼吸吗？ 你常用鼻吸口呼还是口吸鼻呼，呼吸时是胸部隆起还是腹部隆起呢？ 今天我想要带你认识：腹式呼吸法 将注意力放在一吸一呼之间的腹部运动上，通过运动来放松身体，从而减少压力、提升专注 一起来练习吧 🎦录制人 极乐鸟冥想研发团队 🌈更多相关内容推荐 你最想隐藏哪种情绪？ 十一月自我关怀小行动 ☘关于我们 「极乐鸟冥想」致力于打造情绪健康（mood wellness）的生活方式平台。通过科学与实践帮助更多人稳定情绪、健康身心、自我觉察。 更多音频内容，请搜索小程序【极乐鸟冥想】 加入专属社群：添加wx【jileniao01】备注社群 商务合作与招聘：[email protected]
【寄语】 欢迎来到极乐鸟冥想 正念冥想的入门就是呼吸 呼吸作为平日里我们无时无刻不在进行的活动，往往容易被我们忽略 呼吸是一个锚定点，不管你的思绪如何飘荡，只要专注在呼吸上，就能够帮助你专注于当下 🎦录制人 极乐鸟冥想研发团队 🌈更多相关内容推荐 快速呼吸冥想 稳定的情绪不是忍出来的 ☘关于我们 「极乐鸟冥想」致力于打造情绪健康（mood wellness）的生活方式平台。通过科学与实践帮助更多人稳定情绪、健康身心、自我觉察。 更多音频内容，请搜索小程序【极乐鸟冥想】 加入专属社群：添加wx【jileniao01】备注社群 商务合作与招聘：[email protected]
【寄语】 欢迎来到极乐鸟冥想 关于冥想你是否有许多疑问 该用什么姿势 呼吸如何控制 能给我带来什么 在本期音频中，将由tasha老师来进行一个简单的科普与介绍 更多深度内容，欢迎你关注极乐鸟冥想公众号添加小助手发送“会员”了解更多哦 🎦录制人 极乐鸟冥想签约导师-Tasha 🌈更多相关内容推荐 陪伴自己最久的永远是自己 7天正念入门训练营：唤醒身体和意识的觉知 ☘关于我们 「极乐鸟冥想」致力于打造情绪健康（mood wellness）的生活方式平台。通过科学与实践帮助更多人稳定情绪、健康身心、自我觉察。 更多音频内容，请搜索小程序【极乐鸟冥想】 加入专属社群：添加wx【jileniao01】备注社群 商务合作与招聘：[email protected]
【寄语】 欢迎来到极乐鸟冥想 听说很多人越长大会变得越喜欢看云朵拍云朵 想象自己和云朵一样自由自在、漫无目的的漂浮在蓝天之上 尽管现实里总有各式各样沉重的负担，在仰望天空的这个瞬间，就尽量把那些烦恼都抛之脑后吧 试着闭上眼睛跟随音频一起，做一个有关云朵的冥想吧 🎦录制人 极乐鸟冥想研发团队 🌈更多相关内容推荐 公益|正念和呼吸一样简单？7天正念入门训练营免费招募中~ ☘关于我们 「极乐鸟冥想」致力于打造情绪健康（mood wellness）的生活方式平台。通过科学与实践帮助更多人稳定情绪、健康身心、自我觉察。 更多音频内容，请搜索小程序【极乐鸟冥想】 加入专属社群：添加wx【jileniao01】备注社群 商务合作与招聘：[email protected]
【寄语】 欢迎来到极乐鸟冥想 眼睛作为我们生活中极其重要的感官，每天使用频率高任务多，对于眼部疲劳的缓解是十分重要的。 邀请你跟随音频一起进行一段缓解眼部疲劳的练习，有助于帮助你调节一天生活给眼睛带来的疲惫，也能在这个过程中逐渐积累睡意。 愿你拥有一个美好的夜晚。 🎦录制人 极乐鸟冥想研发团 🌈更多相关内容推荐 公益|正念和呼吸一样简单？7天正念入门训练营免费招募中~ ☘关于我们 「极乐鸟冥想」致力于打造情绪健康（mood wellness）的生活方式平台。通过科学与实践帮助更多人稳定情绪、健康身心、自我觉察。 更多音频内容，请搜索小程序【极乐鸟冥想】 加入专属社群：添加wx【jileniao01】备注社群 商务合作与招聘：[email protected]
【寄语】 欢迎来到极乐鸟冥想 中秋国庆告一段落，寒露已过，秋天也近在眼前了 如果你此刻也在翻来覆去睡不着，尝试跟我一起 想象你正漫步在稻田之中，金黄的麦穗拂过脸颊，些微的清风吹起你的发丝，丰收的喜悦逐渐围绕着你 🎦录制人 极乐鸟冥想研发团队 🌈更多相关内容推荐 十月值得期待-极乐鸟冥想十月活动一览 行动盲盒|我发现这里的人也太有趣了 ☘关于我们 「极乐鸟冥想」致力于打造情绪健康（mood wellness）的生活方式平台。通过科学与实践帮助更多人稳定情绪、健康身心、自我觉察。 更多音频内容，请搜索小程序【极乐鸟冥想】 加入专属社群：添加wx【jileniao01】备注社群 商务合作与招聘：[email protected]
【寄语】 欢迎来到极乐鸟冥想 情绪有时候总是不受控制，突如其来的消失、莫名其妙的结束。我们和情绪是一辈子的邻居，需要好好和它们和谐共处 这也是今天的练习主题，学会与情绪共存 愿你拥有美好的一天 🎦录制人 极乐鸟冥想研发团队 🌈更多相关内容推荐 极乐鸟冥想杭州线下场地前瞻 公益丨山寺冥想 ☘关于我们 「极乐鸟冥想」致力于打造情绪健康（mood wellness）的生活方式平台。通过科学与实践帮助更多人稳定情绪、健康身心、自我觉察。 更多音频内容，请搜索小程序【极乐鸟冥想】 加入专属社群：添加wx【jileniao01】备注社群 商务合作与招聘：[email protected]
【寄语】 欢迎来到极乐鸟冥想 假期是否还愉快？ 希望你在假期可以平安、喜乐，享受来之不易的休息 今天的练习主题是睡前觉察情绪，用片刻时间，回顾今天你所遭遇的各种情绪 有好有坏，有多有少，只是觉察它们，不做评判 愿你拥有美好的一天 🎦录制人 极乐鸟冥想研发团 🌈更多相关内容推荐 每日冥想-发现真实需求 极乐鸟社群全新升级 邀请热爱冥想的你 ☘关于我们 「极乐鸟冥想」致力于打造情绪健康（mood wellness）的生活方式平台。通过科学与实践帮助更多人稳定情绪、健康身心、自我觉察。 更多音频内容，请搜索小程序【极乐鸟冥想】 加入专属社群：添加wx【jileniao01】备注社群 商务合作与招聘：[email protected]
【寄语】 欢迎你来到极乐鸟冥想 你知道吗，冥想可以应用在我们生活的方方面面，作用也是多种多样 从不起眼的小事，到提升专注力、改善睡眠 这些都是冥想能够带给你的 今天我们的练习主题是洗碗冥想，跟随音频一起开始吧 🎦录制人 极乐鸟冥想研发团队 🌈更多相关内容推荐 每日冥想-发现真实需求 我发现 独处更容易逆袭 ☘关于我们 「极乐鸟冥想」致力于打造情绪健康（mood wellness）的生活方式平台。通过科学与实践帮助更多人稳定情绪、健康身心、自我觉察。 更多音频内容，请搜索小程序【极乐鸟冥想】 加入专属社群：添加wx【jileniao01】备注社群 商务合作与招聘：[email protected]
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