【9天睡眠冥想】Day1-睡前减压呼吸法

练习介绍 当代人们多数的压力源不是即时的或威胁生命的，而是持续性的，例如经济的困难、感情问题、学业问题等，这些问题很难被快速解决，因此，一般压力会持续较长的时间，影响到身体的各个方面技能，相关研究发现正念冥想有效降低压力，改善睡眠质量。 练习类型 * 睡眠 * 减压 本期主创 [轩妤.png] 适用人群 * 容易失眠的人 * 希望获得更好睡眠质量的人 关于我们 「极乐鸟冥想空间」致力于打造情绪健康（mood wellness）的生活方式平台。通过科学与实践帮助更多人稳定情绪、健康身心、自我觉察。 * 更多内容，请关注公众号【极乐鸟冥想】 * 加入专属社群，备注冥想社群 * 欢迎加入极乐鸟冥想的【会员】，畅享全平台内容，同时可以参加各种各样的线上和线下活动，或是一些有趣的游戏。 如果你喜欢我们的内容，欢迎支持或把我们推荐给一两位朋友