【寄语】 睡眠已经逐渐成为困扰多数人的顽疾 思绪过多、焦虑、忧愁 驳杂且沉重的心灵注定难以获得轻松、飘逸的睡眠 试着跟随极乐鸟冥想出品的睡前水晶疗愈一起，在提升个人频率的过程中，拥抱良好睡眠吧 关于我们 「极乐鸟冥想空间」致力于打造情绪健康（mood wellness）的生活方式平台。通过科学与实践帮助更多人稳定情绪、健康身心、自我觉察。 欢迎加入极乐鸟冥想的【会员】，畅享全平台内容，同时可以参加各种各样的线上和线下活动，或是一些有趣的游戏。 如果你喜欢我们的内容，欢迎支持或把我们推荐给一两位朋友，也欢迎你扫码添加社群。
【寄语】 你是否经常被突如其来的情绪所困扰？ 忧愁、焦虑、愤怒等等 试着在情绪到来之时，冷静下来，将自己作为一个情绪的观察者，从另一个角度重新认知情绪 也许你可以收获不一样的答案 愿你拥有安稳的睡眠 关于我们 「极乐鸟冥想空间」致力于打造情绪健康（mood wellness）的生活方式平台。通过科学与实践帮助更多人稳定情绪、健康身心、自我觉察。 欢迎加入极乐鸟冥想的【会员】，畅享全平台内容，同时可以参加各种各样的线上和线下活动，或是一些有趣的游戏。 如果你喜欢我们的内容，欢迎支持或把我们推荐给一两位朋友，也欢迎你扫码添加社群。
【寄语】 繁忙的生活中，人们总想要有片刻的喘息机会，可以抛开来自工作、人际交往、金钱等因素的压力，让内心短暂的休息一会。 试着跟随音频一起，建立你和大自然之间的连接，卸下所有的防备，带着一颗孩童般赤诚真挚的心，在茂盛多彩的自然中自由自在的嬉戏打闹，然后沉沉的睡去。 愿你拥有美好的一天。 关于我们 「极乐鸟冥想空间」致力于打造情绪健康（mood wellness）的生活方式平台。通过科学与实践帮助更多人稳定情绪、健康身心、自我觉察。 欢迎加入极乐鸟冥想的【会员】，畅享全平台内容，同时可以参加各种各样的线上和线下活动，或是一些有趣的游戏。 如果你喜欢我们的内容，欢迎支持或把我们推荐给一两位朋友，也欢迎你扫码添加社群。
【寄语】 当你结束一天的疲惫将自己舒舒服服的安放在床榻之上。 心中是否会对尚未到来的明天充满期待？ 但可不要让这种心情影响你的睡眠哦~ 试着跟随音频一起，在冥想中放松自己，获得优质睡眠吧。 关于我们 「极乐鸟冥想空间」致力于打造情绪健康（mood wellness）的生活方式平台。通过科学与实践帮助更多人稳定情绪、健康身心、自我觉察。 欢迎加入极乐鸟冥想的【会员】，畅享全平台内容，同时可以参加各种各样的线上和线下活动，或是一些有趣的游戏。 如果你喜欢我们的内容，欢迎支持或把我们推荐给一两位朋友 欢迎扫码添加社群~
【寄语】 你在生活中会经常因为某些事情产生强烈的情绪波动吗？ 工作失误的羞愧，人际交往中说错话的内疚，没来由的内耗... 当夜幕降临，这些强烈的情绪是否会让你在床上辗转反侧、难以入眠？ 我们希望告诉你的是：情绪并不应该成为阻碍你入睡的绊脚石，通过冥想练习，你可以在时间的流逝中缓慢抚平这些情绪波动，从而安稳的入睡。 关于我们 「极乐鸟冥想空间」致力于打造情绪健康（mood wellness）的生活方式平台。通过科学与实践帮助更多人稳定情绪、健康身心、自我觉察。 欢迎加入极乐鸟冥想的【会员】，畅享全平台内容，同时可以参加各种各样的线上和线下活动，或是一些有趣的游戏。 如果你喜欢我们的内容，欢迎支持或把我们推荐给一两位朋友 欢迎扫码添加小助手领取免费会员，口令：小宇宙
【寄语】 试着在本月的最后一天里，回顾之前自己的每一天、每一次行动、每一个瞬间。 那其中有没有让你特别难忘的呢？ 希望你可以在冥想的这段时间里，重新梳理一遍它们，让下个月的自己能够走得更远一点。 累了就好好休息一下，养精蓄锐面对之后的生活吧~ 愿你拥有美好的生活。 【关于我们】 「极乐鸟冥想空间」致力于打造情绪健康（mood wellness）的生活方式平台。通过科学与实践帮助更多人稳定情绪、健康身心、自我觉察。 欢迎加入极乐鸟冥想的【会员】，畅享全平台内容，同时可以参加各种各样的线上和线下活动，或是一些有趣的游戏。 如果你喜欢我们的内容，欢迎支持或把我们推荐给一两位朋友 欢迎扫码添加小助手领取免费会员，口令：小宇宙
人世间的一草一木都与我们息息相关 把大自然跟自己融为一体随时感受自然界能量的流动 可以让身心更加放松与舒展！ 请想象自己是一棵大树 感受大树的根深入士壤之中 感受着如大树般的生命力 感受大树的生命历程！ 极乐鸟冥想致力于打造情绪健康（mood wellness）的生活方式平台。 通过科学与实践帮助更多人稳定情绪、健康身心、自我觉察。 🛰️：jileniao01 🍠：极乐鸟冥想 * 更多内容，请关注公众号【极乐鸟冥想】 * 加入专属社群，备注冥想社群
小时候， 觉得爸爸是超人， 他能修理世界上所有的东西， 他能处理世界上所有的麻烦。 又是一年父亲节， 时间不知去哪了， 我拼命长大， 你却白了头发。 今天更新的是父亲节特辑，总共8篇，这是其中节选的一段。 微信小程序/公众号搜索“极乐鸟冥想”免费收听完整版内容。 让我们在冥想中度过美妙的10分钟。 最后希望我们的父亲或已为人父的你健健康康、平平安安、父亲节快乐！
练习介绍 有人对你出言不逊，你可能想马上反击。这就是争执的开端心与大脑具备可塑性。你可以改变心意与大脑，还有你思考与感受的方式。正念与洞察能够介入神经活动，将你重新导向全新的路径。 本练习是感知练习，只有吸气和呼气，感知过去的忧虑和焦虑，去拥抱这些恐惧，深切地了解到他们是我的一部分 关于我们 「极乐鸟冥想空间」致力于打造情绪健康（mood wellness）的生活方式平台。通过科学与实践帮助更多人稳定情绪、健康身心、自我觉察。 * 更多内容，请关注公众号【极乐鸟冥想】 * 加入专属社群，备注冥想社群 * 欢迎加入极乐鸟冥想的【会员】，畅享全平台内容，同时可以参加各种各样的线上和线下活动，或是一些有趣的游戏。 如果你喜欢我们的内容，欢迎支持或把我们推荐给一两位朋友
练习介绍 不要让自己沉浸在不必要的悲伤里，正念冥想给我们一个更深层次上思考这个问题的机会，它可以提供一个充分体验情绪的空间。如果此刻你正在悲伤，不妨一起做冥想练习. 在本练习中，给自己一个包容的空间，通过正念看到与悲伤的关系，不断去交流、接纳、理解，帮助我们转念 关于我们 「极乐鸟冥想空间」致力于打造情绪健康（mood wellness）的生活方式平台。通过科学与实践帮助更多人稳定情绪、健康身心、自我觉察。 * 更多内容，请关注公众号【极乐鸟冥想】 * 加入专属社群，备注冥想社群 * 欢迎加入极乐鸟冥想的【会员】，畅享全平台内容，同时可以参加各种各样的线上和线下活动，或是一些有趣的游戏。 如果你喜欢我们的内容，欢迎支持或把我们推荐给一两位朋友
颂钵作为声音疗愈的工具，作用在人体，可以通过共振，绕过人的意识，直接作用在身体层面，本练习引导脑袋等部位放松，从而达到良好的睡眠状态。 在颂钵冥想引导下，逐渐放松额头、头发、头顶等部位，让你精神百倍，享受轻盈的状态。 关于我们 「极乐鸟冥想空间」致力于打造情绪健康（mood wellness）的生活方式平台。通过科学与实践帮助更多人稳定情绪、健康身心、自我觉察。 * 更多内容，请关注公众号【极乐鸟冥想】 * 加入专属社群，备注冥想社群 * 欢迎加入极乐鸟冥想的【会员】，畅享全平台内容，同时可以参加各种各样的线上和线下活动，或是一些有趣的游戏。 如果你喜欢我们的内容，欢迎支持或把我们推荐给一两位朋友
练习介绍 我们的情绪随着生活的变化而跌岩起伏，随时随地，但需要做的则是:在情绪中保持觉知。唤醒内在的情绪觉察力，你将会更快的突破问题、获得成长、改变生命。 本练习让你化身为有爱的观察者，你爱的就是自己，而情绪是你的一部分，学会感知自己。 关于我们 「极乐鸟冥想空间」致力于打造情绪健康（mood wellness）的生活方式平台。通过科学与实践帮助更多人稳定情绪、健康身心、自我觉察。 * 更多内容，请关注公众号【极乐鸟冥想】 * 加入专属社群，备注冥想社群 * 欢迎加入极乐鸟冥想的【会员】，畅享全平台内容，同时可以参加各种各样的线上和线下活动，或是一些有趣的游戏。 如果你喜欢我们的内容，欢迎支持或把我们推荐给一两位朋友
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