今年，双十一又双叒叕提前了，你准备好“剁手”买买买了吗？ 如今，每场大促都像在“游戏升级”，玩法一年比一年复杂，感觉已经进化成一种智商游戏。 有人玩的不亦乐乎，但也似乎劝退了一些不想被消费捆绑的人。 这一期我们来聊一聊，当“年度大促”遇到“消费降级”，低价电商又有哪些“陷阱”？ 01:40 电商平台混战，哪个赢得你的心？ 09:10 今年双十一大促，价格能有多便宜？ 12:36 消费降级后，拼多多“清空购物车”和“免费提现”的陷阱 17:35大促玩法越来越复杂，是否激起了你的“游戏胜负欲” 19:52 囤货是只有大促才能带来“一次搞定”的抄底快感 23:58 双十一“薅羊毛”单品推荐

9月13日，国家正式官宣了延迟退休政策，最低缴费年限从15年提高到20年。84年12月以后出生的，退休年龄男职工63周岁、女职工55周岁，即这个年龄可以开始领养老金。 “退休越早，活得越久；退休越晚，死得越早。而65岁以后才退休的人，平均只能活到66.8岁” 以上说法源于一份美国波音公司的报告。 一方面，除了接受，作为普通职场牛马的我们又能怎样呢？ 另一方面，就算接受，谁能保证有公司能雇佣我们到退休年龄？ 也许“提前退休”并不适合每一个人 但令人不爽的是，它剥夺了我们的一个选择，是一种违约 02’26计划已久的“早退后的候鸟生活”bye～ 06:40 从27岁开始计划退休后生活 08:33 “提前退休”是被忽悠高强度工作后的“自我安慰”吗？ 11:48 只能通过“造梗”抒发无奈的我们 16:02 存多少钱才有“提前离场”的底气？ 25:16 因为提前计划养老让我可以正面回怼家人“催婚” 29:08 清醒点，“提前退休”真的适合你吗？

《十三邀》最新一期，植物科学画家曾孝濂的夫人张赞英在许知远抛出了一个浪漫的常规问题之后，给出了现实的答案。她说自己来生不要和丈夫一起过，她掩面痛哭“太委屈了”。很多人复盘这段采访，大多是讨论女性在婚姻中被迫奉献，无限牺牲，悔不当初。但她牺牲的只有家务劳动吗？让她在耄耋之年失声痛哭的绝不仅仅是承担所有家务和失去更好的工作，她讲了一件事无奈被删掉了大部分，根据一篇熟人对她的回忆，可以拼凑出完整真相。 六十年代，怀孕四个月的她被一个人踢了肚子，先兆性流产，为此她想到了轻生，丈夫是在湖边找到她的。她最不能接受的是事隔多年，那个人要请她吃饭道歉，她不原谅，老伴却几次三番要求她去和仇人改善关系。她叙述的时候，吃丈夫剩饭，像伺候孩子一样伺候他，都没有这件事带来的痛楚深刻。亲人逼自己去和有近乎于杀子之仇的人和解，不仅仅是被剥削和失去自我了，可以说是思想上的重大分歧。 这是极端的个案，但也是很经典的案例。很多人在被伤害之后，会被身边人要求原谅或者和解，甚至这些人是亲密关系里的亲人和爱人，背叛的痛感更强。 这一期我们想来聊聊如果受到了伤害，可以选择不原谅吗？ 01:05原生家庭里的小孩面对长辈“为你好”的伤害，该不该原谅？ 14:32 原谅的标杆是什么？ 16:50 伤害没有任何意义，要感谢的是没有放弃的自己 20:02 你有不原谅任何人的权利，哪怕是亲生父母 21:45 原谅的善后工作就像“灾后重建” 27:45 没有无意冲动的伤害，只有故意的表演原谅 29:50 警惕无意识的原谅习惯：“没事”不是好口头禅 33:15 与不原谅的人做朋友，学会不原谅

不知道对于到了38岁才明确自己缺乏“主体性”是否晚了点～ 以前会用“利他”来进行自我欺骗，实际是不知道自己想要什么 “讨好型人格”对我而言，可能是一个需要终身处理的问题 希望改变却总是感觉力不从心～ 也许和自己的童年和青年期不在父母身边相关，这是一把双刃剑 正面是我对别人的情绪很敏感 背面却是对自己的关注和认可值过低 因为希望获得别人的喜欢而变得“听话”和“善良” 而这样又似乎让我距离真实的自己越来越远 如何跳出这个怪圈，可能需要先从自我觉知开始～ 04:35 “讨好型人格”和“利他”有什么区别 09:46 “利他”是有重要前置条件的，别盲目牺牲 13:12 总被夸“善良”需要多判断别人的动机，不是所有人都配得上你的善良 18:18 讨好型人格更容易自我欺骗，明明结果不如所愿 20:38 讨好型人格的攻击性会释放在最亲密的人身上 25:11 如何改善讨好型人格？明确每一件事“我的成长”在哪里 28:57 把自己看的最重要才能不陷入讨好怪圈 33:34 当被道德绑架，直接反问 “凭什么”

蕉下把品牌部和公关部全裁了！这个消息让很多人心惶惶，对于我们来说却不很意外。近几年有一个圈内怪象，人人都觉得品牌很重要，但现在的中国老板们好像并不重视做品牌。他们是不喜欢做品牌吗？不，他们也许只是不喜欢做品牌既耗费时间又耗费预算，却无法在短时间内看到钱赚。 经济下行的现在，花钱就是原罪，不赚钱就要被斩立决。品牌人、市场人、公关人该怎么办？我们想尝试从根源上剖析蕉下的这一架构调整的动机，也尝试讨论看看品牌市场公关人未来的出路。 最后，说个我觉得带有很强讽刺意味的黑色幽默，蕉下的部门调整引发这么大的行业关注，恰恰说明了它的品牌打造在业内是成功的。就这，还是全员被裁了，可见裁员这件事，跟个人能力真的毫无关系（摊手）。 02:17什么？！连大学都把公关专业取消了吗？ 05:08蕉下的大裁员意味着什么 - 是唇亡齿寒还是壮士断腕？ 09:05企业究竟为什么要做品牌 – 为了活更久还是赚更多？ 12:40为什么中国鲜少有全球性的巨头品牌集团？ 15:56外国的月亮比较圆？非也！可能是因为“家族荣耀” 22:54为什么每次裁员都优先砍品牌市场公关？ 26:00 还有人需要品牌市场公关吗？有，但是… 28:49 经济下行，企业还需要做品牌吗？要，但是…

这期内容的灵感来源于黄嘻嘻朋友的职场烦恼。作为打工人，好像总是免不了被老板或同事当枪打、当刀使。老板为什么要让我做得罪人的事情？经常被刀、偶尔当刀的我们，如何能避免让自己成为局中棋子？这期内容干货满满，我们想从员工和老板两个视角来讨论看看，职场中那些刀与被刀的微妙关系，和如何应对这种局面的技巧。 01:24好烦啊，老板为什么自己不出面？ 07:57为什么老板要拿你当刀？ 09:05作为老板，你有把员工当刀的经历吗？ 11:18拒绝做老板的刀会有什么后果？ 16:33老板视角下，把员工当刀的理由 19:46有没有可能，老板不是针对你个人 21:00要不要做刀？先看看你在局中是什么位置 24:30 怎么当刀才能保全自己？宁当棋子，不做炮灰 29:01 如果不想成为刀，我该怎么办？ 31:04 最危险的角色：不站队的自由人、一把钝刀和背叛者 35:01如果我不想被当刀，我该怎么办？

曾经，中医对我更像是一门玄学，充满了源自东方的神秘力量～ 更多依靠医生的观察和经验进行诊断，这种不确定性曾经让我敬而远之 但是，在被推荐看了李辛老师的《精神健康讲记》后 这本书，让我对（现代）中医似乎有了一点新的理解，其中 “疾病和痛苦的产生是从精神、到能量到肉体的渐进，中医擅长出初期介入” “我们经常急于要判断和结果，用受限的思维在界定一些正在发芽、发展、变化的东西” 01’43什么情况下会选择中医？ 09:21第一次“观察自己”竟然有种很强的陌生感 16’18小时候的爱哭鬼延续到了职场 20’39为什么“放松”时总有种罪恶感 29’40缺乏“执行力”可能是身体中阳气不足，运动是最好的能量补充 35’50长痛不如短痛，“欲言又止”伤害的最终是自己健康 中医是一种“不走捷径的保养”，需要长期主义 【配图】 被我翻烂的李辛老师的《精神健康讲记》 和正在阅读的《中医启蒙》

众所周知今年的就业市场特别卷。在职发疯，企业裁员，工作难找，应届生毕业即失业。Gap即将满三个月的时候，37岁的黄嘻嘻打破了“35岁+没人要的求职魔咒”成功上岸，找到了一份满意的工作，早9晚6双休。我们想借这个机会，分别作为面试官和求职者来聊一聊现在市场上找工作的实用技巧和求职观察，也欢迎大家多多分享你们找工作的经验，踩过的坑，或求职期遇到的问题。 02:40找工作be like相亲找对象，调整好心态，不着急慢慢找 05:24 巧妙发动人脉，获取熟人内推靠谱机会 09:09 调教求职软件，抓取更多平台推送和面试资源 17:00 利用提问给面试加分，迟到和欺骗直接out 26:13 我也遇到过奇葩的面试经历 31:08 线上面试不慌张，有技巧可以轻松拿捏 36:09 接到offer的人可能不如你优秀 41:10 选择工作offer，不要最好，只选最合适 46:15 面试官这么讲，说明你很有戏 50:04找工作可以“花心”，接到offer后继续面试不踩空

“我有问题”再次有幸邀请到飞行嘉宾返场分享 —— 博思公关创始人、“女性成长的终身践行者”樊凡。 在我们看来，她过去四十年的人生经历堪称大女主逆袭剧本：坐标北京，ENTJ，草根北漂创业，公关公司创业13年。她经历过品牌营销的黄金10年，经历过创业从0到1，以及穿越疫情周期。她也是一个持续学习者，从中专生到北大硕士，低起点完成人生逆袭。她有过抑郁症成功康复的经历，帮助过10个抑郁症朋友及时就医及康复，也有过长达8年、近100次心理咨询经历，穿越过容貌焦虑、大龄剩女、婚前恐惧、生育恐惧、中女危机，目前已婚6年，幸福ING。 王小仙和凡凡的第一次相遇，是在一个雨天下午，突然的大雨把我们困在了一个咖啡厅。听着庭院中的雨声，我们三位女性创业者在一起聊起了近况。其实，大家面临着相似的困境，但是听凡凡的分享，仿佛一道阳光划开了我心中的阴雨。她仿佛一个小太阳，散发着满满热量。当我这正沐浴在她的理性与温暖中时，突然获悉她过去十年间曾经历过两次抑郁症，我整个人都懵了。一个女生需要多么勇敢才能成长到当下的如此乐观与美好，更被她的真诚所感动。即使第一次见面，也毫不保留的分享她过往的经历与体会，仿佛在揭开自己曾经的伤疤，但你能感受到她这么做是因为，真的希望周围人能更好地度过她所经历的“难关”。所以抱着私心，我希望能再次和她聊聊。在这次录制的对话中凡凡更深度的刨析了自己，这不是一件简单的事。希望在此再次表达我的感激，也希望能鼓励到其他进入“情绪低谷”的听友。 04:55 凡凡第一次患抑郁症时，是哪一个触发点决定去就医？ 07:55 哪些表现可能会是抑郁症状？ 13:15 凡凡第一次看精神专科医生的经历和建议 21:11 该如何给予抑郁症患者陪伴和支持？ 31:00 凡凡分享十年心理咨询经验，选择适合自己的心理咨询师 35:47 专业的心理咨询vs好朋友“话聊”的差别 40:01 运动对治愈抑郁症的积极影响 彩蛋：人美心善的凡凡姐分享了她的微信号给有需要的听众朋友们：fionafanfann 推荐书籍： 《精神健康讲记》，李辛 《渡过》张进 推荐电影： 《丈夫得了抑郁症》（2011）主演：宫崎葵 堺雅人 场地鸣谢： CPAx丽丰天际播客录音室 CCPA S36中文播客艺术中心 上海市静安区天目西路99号丽丰天际中心

当全世界仿佛都在下雨的时候，我们有什么办法可以拯救也在暴雨倾盆的内心呢？本期我们迎来了第一位特邀嘉宾——博思公关创始人樊凡，同时也是一位女性成长的终身践行者，分享她是如何通过“人生支持系统”支撑自己面对人生的转折，逆风翻盘度过人生低谷期。时间不语，聚散有期，岁月不急，各有归处。 02:02 处于人生迷茫期，我该如何找到人生的下一个方向？ 14:20 我们为什么不能接受人生进入迷茫期？ 19:31 通过什么方式可以锻炼自己与问题、痛苦、挫败感共处的能力？ 20:03 如何建立和平衡自己的“人生支持系统”？ 嘉宾介绍： 博思公关创始人 樊凡 过去四十年的人生经历堪称大女主逆袭剧本：坐标北京，ENTJ，草根北漂创业，公关公司创业13年。她经历过品牌营销的黄金10年，经历过创业从0到1，以及穿越疫情周期。她也是一个持续学习者，从中专生到北大硕士，低起点完成人生逆袭。她有过抑郁症成功康复的经历，帮助过10个抑郁症朋友及时就医及康复，也有过长达8年、近100次心理咨询经历，穿越过容貌焦虑、大龄剩女、婚前恐惧、生育恐惧、中女危机，目前已婚6年，幸福ING。 彩蛋：人美心善的凡凡姐分享了她的微信号给有需要的听众朋友们：fionafanfann 场地鸣谢： CPAx丽丰天际播客录音室 CCPA S36中文播客艺术中心 上海市静安区天目西路99号丽丰天际中心

今年3月，在黄沙弥漫的甘肃腾格里沙漠，有十位少年在一周时间内，自费栽种了18万棵梭梭树苗，占地总面积500亩。5月18日，他们又在杭州后陡门做了一场助农直播带货，将各地小众优质的农副产品推向大众。他们就是我们最近追得特别上头的一档综艺节目《种地吧》的十位主人公“十个勤天”，也是我们的“电子好朋友”。 从2023年11月开始播放的第一季，全程纪实拍摄，在每年近两百天时间里，记录十位毫无农耕经验的娱乐圈新人，开垦几百亩土地，搭建大棚，养鸡养羊，种出粮食，将“种田文”照进了现实。我们陪伴着他们一起把后陡门的荒芜变成爱的家，一起看农活后美丽的夕阳落日。我们共同经历着春夏秋冬农作物的成长，也被少年们感动，一起成长。 今天我们两个禾伙人就来聊聊种地吧少年，聊聊十个勤天。 07:10 作为初级合伙人，你对 10位少年中的哪一位的印象最深刻？ 15:51 如果让你从十个人中分别选男朋友、老公、和朋友的话，你的选择是？ 29:56 种地名场面中，哪一个是你印象最深刻的？ 34:16 我们为什么喜欢十个勤天？ 47:35 十个女生从事农业的综艺也要来了吗？ 51:22 彩蛋

作为35+的姐姐，我们都不同程度的感受到了年龄带来的变化。比如黄嘻嘻求职时，面试官对于年龄的敏感，比如我们自己心里觉得看起来年轻，但身体却很诚实，以往YES的状况现在却大NO特NO。 这期内容，我们希望讨论年龄的增长究竟意味着什么？为什么我们会有年龄焦虑呢？特别是现代社会普遍追求“白幼瘦”审美语境下的女性，衰老真的这么可怕吗？如果我们想收获家庭事业双丰收的话，究竟会面临多少年龄带来的压力和挑战呢？ 彩蛋 – 推荐给大家我们有强烈共鸣、深刻展现当代女性生活的几部电视剧，还有王小仙提到的关于原则的书，希望我们都能缓解年龄焦虑，知行合一，找到并过上自己想要的生活。 《不够善良的我们》（2024）主演：林依晨/许玮甯/贺军翔 《俗女养成记1&2》（2019/2021）主演：谢盈萱/温升豪 《荼蘼》（2016）主演：杨丞琳 《原则Principles》瑞·达利欧 01:16 黄嘻嘻雨崩村转战虎跳峡徒步的“人在囧途” - 无论几岁，都不能抱着“扛一下就过去了”的侥幸心理 - 随着年龄的增长，更充分及时的认知自己身体的机能，从而做出更正确的判断 07:06 王小仙过生日对年龄数字的“执念” - 不用执着于追逐“表面的年轻”，更应该从内心正视年龄的增长带来的变化，坦诚面对身体状态正在处于下滑状态 - 更深度的了解自己，更理性的看待衰老是自然规律 10:12 你是从什么时候开始有年龄焦虑的？ - 黄嘻嘻是从37岁这次徒步计划取消开始的年龄焦虑 - 王小仙始终存在“倒计时”的年龄焦虑- 30岁，35岁，40岁 - 赶路心态，急躁的奔向一个又一个目的地/目标，对自己当下的关照永远不在优先级 14:34 我们年龄焦虑的原因是什么？年龄带给我们什么？ - 在不知道自己真正想要什么的时候，完美参照范本带来了压力和误导，跟着外部的评价体系在适配 - 既要、又要、还要 - 年龄的增长，必须要有自己独立看到事情的原则，衡量事情的标准 - 吸收别人的经验捷径但也要有自己理性的思考 - 放弃执着于寻找“最好的选择”，把自己做的“最适配的”选择变成“最好的” - 不再向外求，而是向内看 - 年龄不代表限制与谨慎，正视身体年龄的同时但拥有年轻的心态 - 分享欲和鲜活的生命力是年轻心态的秘诀 25:23 年龄越大，勇气却“离家出走”？ - 丢失了打破现状的勇气，磨灭了对生活的热情，少了对生活的探索 - 生活中需要考量的维度和触点变多，生活的责任和风险成本更大 - 角色身份越来越多，把自己的优先级往前放 32:45随着年龄的增长，尝试生活中更关照自己的实践 - 王小仙建立身心档案，记录身体和心情的不适，拆解焦虑。记录每天的变化，新想法、新环境，尝试克服反复 - 黄嘻嘻通过生活经历，不断清晰了解自己身体的状况、变化和喜好 - 建立生活的原则，减少生活判定时不必要的内耗 - 不寻找完美范本，将个体差异性融入 - 与自己对话，找到焦虑的根源，知行合一