本期节目邀请有10年经验的精神科医生「六哥」，揭秘医生职业的真实面貌。从医学生到三甲医院医生的成长路径、日常工作状态、收入情况，到医患关系与职业压力，全面解析医生行业的苦与乐。学医可能很漫长，也很辛苦，但就像六哥说的，学医还是得心中得有把火，不能太逐利了。让我们听听医生的真实声音吧。 【本期嘉宾】六哥 Part1 医生的培养路径 * 02:22 选择学医的初衷：日剧《医龙》的影响 * 05:38 医学专业的分科与选择机制 * 09:58 影像科医生与技师的区别 * 19:02 各科室医生的收入与工作强度对比 * 23:43 学医的经济成本与成才周期 Part2 医生职业真相 * 24:05 医生典型的一天工作流程 工作强度大：无固定双休，24小时待机 * 28:37 医生的职称晋升路径 多重压力：临床工作、科研论文、带教任务 * 31:18 科研压力与论文发表要求 * 34:50 医患关系的变化与沟通技巧 * 37:31 医生的精神压力与自我调节方法 Part3 大众对医生的误解和就医建议 * 41:25 大众对医生收入的误解 * 45:01 医生的高光与至暗时刻 * 51:54 医生对生命健康的特殊视角 * 53:22 患者更好地配合医生治疗需要建立"同盟关系" * 55:47 当患者带着AI诊断结果来看病 Part4 给未来医生的小小建议 * 58:11 优秀医生需要的核心特质 需要爱心、耐心和持续学习的能力 提前参与科研，提升沟通能力 学历提升对职业发展至关重要 * 1:01:10 给医学生和年轻医生的建议 🎙️ 每周五8:00更新｜小宇宙搜索「保持沟通」 🌟 点击「星标订阅」不再错过更新，治愈系打工人的电子布洛芬 本期嘉宾：六哥 片头音乐：Jocelyn Pook,Russian Red - Loving Strangers 片尾音乐：Time in a Bottle - Jim Croce 单集封面： 保持沟通是一档由婉婉子和璇酱一起制作的播客。 希望我们经常保持沟通，聊聊工作和生活上那些我们感兴趣的话题。 向宇宙发射信号，希望你也能感受到我们的快乐：） 加入我们的听友群，和我们一起摸鱼！

如何“搞定一个人”又让双方都感到舒服？如何做到不急功近利不显露痕迹，又精准地“投其所好”？如何不显山不露水地拉近和另一个人的关系？如何有效“向上社交”？如何成为老板的“心腹”而不是心腹大患？如何给别人留下较好的第一印象？在人际关系中如何更自洽、更真诚地“搞定”他人？当关系是“阶段性”的又是如何积极地重新出发？本期@保持沟通，我们一起聊聊“人情世故”这个话题，欢迎你的收听。 【本期嘉宾】涛哥 【上期福利】恭喜听友 莎_2hnO 和 Gungun张 获得好望水各1箱，请私信我们收货地址：） 00:01:37 什么是真正的“搞定”？ * 前提是双方都觉得舒服 * 界定“搞定”？健康、积极，非套路化、非工具化、非物化 * 保持怎样的心态？是真诚、利他，还是不惧拒绝？ * 人与人之间的关系是变化流动的 * {允许}+{接受}的平和自然心态 * 人际关系不适合带着强烈的功利性和目的性 * 关系的推进需要节奏，目的性强容易让人有防备心 * 强目的性会让动作“畸形” 00:09:44 第一步丨初次见面，如何建立好感和信任？ 黄金第一印象： * 前五分钟决定未来三年关系状态 * {观察}最重要 * 开启轻松话题，比如穿搭、饰品、状态 所谓投其所好： * 要{自然} * 比如老人夸精神好身体好、职场人夸工作、女士夸穿搭、小朋友夸进步 赞美和认可： * 如何夸到点子上，而不是泛泛地夸？ * 女销售夸有钱富豪穿搭是杂志上今年新款 说自己还是说对方： * 关注自己还是对方取决于场景和偏好，说自己或者说对方或者说第三方 * 脑子要{快快想}、嘴巴{慢慢说}，节奏感给出转换的余地 说自己是否要尽快突出自己的“价值”： * 明确双方对“价值”认定的范畴 * 但是不停强调“价值”会刻意和显摆，造成生理性不适，掌握好分寸 * “价值”维度可以是金钱、情绪、公共事件看法、审美偏好、品牌偏好、价值观等，不一定是物化的，也有精神的 * 对高位者沟通前，要提前做一些{功课}以及{观察} 如何向上社交： * {心态放平衡}，老板也是出来打工的，不要认为自己低人一等或者过于卑微，心态不平衡会表现在言谈举止上 * {用心多回应}， 把老板说过的事情放在心上，然后做出回应，对方会感觉到你有信了且你们的价值是有互相印证的 * {假装平等的心里预设}，假装自己有钱、平等、不紧张，或者告诉自己“世界是个草台班子”、“大家也都差不多”、“也不过如此”，调整自己处于平和的状态 * {轻装上阵而不是处心积虑} ，前期沟通时间有限，对方不会在意和判断你的背景和价值，只是关注你的话题他感不感兴趣，所以不用在乎你们的能量是不是真的对等的 * {大道至简} ，越厉害的人越从容越谦和越不在乎对方的身份 朋友的朋友如何让介绍人不吃醋： * 给对方时间和空间，看对方的反应，等等看、慢慢来 * {允许发生} ，是主动行为，而不是被动接受 关注点放在什么地方： * {个体的主动性}，社交场合什么人最有魅力？小朋友，因为TA的注意力在自己身上，我要玩、我要睡、我要吃、我要哭，以“我”为出发 00:40:48 第二步丨拉近关系，如何走进对方的内心？ 如何拉近关系： * 想清楚你的终极目标是什么？ * {功课}以及{观察}，但是尽量{不露痕迹} * {积累}非常重要，关系是一步步拉进的 * 让对方觉得认识你是一件很棒的事，获取认可+喜欢？要{利他}，对方觉得跟你在一起很舒服、有很好的帮助、感觉好、不消耗、不计算得失不是在权衡 如何成为老板的“心腹”： * {组合牌}，专业+及时+准确+人情世故，不能单出牌 * 心腹而不是心腹大患——嘴巴要严，不能乱讲话 如何和不喜欢的领导相处： * 用单一维度来看人，人是对面多维度，找到对方的闪光点 * 假装着就自己相信了 * 整顿职场前提是，不要把自己牺牲了 提问的技巧，如何打开对方的话匣子： * 结合TA的年龄、阅历，{观察+思考}TA的偏好 * 活成一条河，遇到山跨过去，遇到沟填进去，只顾自己奔涌向前 * 观察总结的能是需要{积累}的 示弱和分享脆弱： * 沉默表达示弱 * 无声的抗议或者示弱或者更多的含义，但也留有余地 网络流传的方法，帮小忙，感谢，然后再帮大忙： * 分人具体问题具体分析 * {任务拆分}，把一件非常困难的事情分成几个小的简单的事情去做，会感受到自己在进步，目标也在一步步达成 * {好感累计}，打个招呼、会议上表达对对方的认同、用了同一个牌子地电脑、穿了同一个品牌的衣服、关注了同一场比赛和话剧，用琐碎的小事积累好感会更加靠谱 跨级沟通是否可行： * {打招呼}，既会让你最高的领导知晓这个事儿，同时也不会让你的直属领导觉得你在越级 * “领导，我给你打个招呼啊，有什么事儿，1234567，就是说XXX” * 主动建联跨级沟通还是存在一定风险，需要全方位地获取信息后再谨慎行事 01:07:14 第三步丨巩固与维护，如何让感情持续升温？ * 如何面对阶段性？允许关系进入循环，重新出发，制造机会，恢复如初并再度升温 * 关系里的减分项？太想要、太刻意、太功利和目的性强，痕迹过重 * 如果判断真心？还是要自己体会 * 搞定一个人的最高境界？允许一切发生，摆正心态，不要患得患失 🎙️ 每周五8:00更新｜小宇宙搜索「保持沟通」 🌟 点击「星标订阅」不再错过更新，治愈系打工人的电子布洛芬 本期嘉宾：涛哥 片头音乐：Jocelyn Pook,Russian Red - Loving Strangers 片尾音乐：Time in a Bottle - Jim Croce 单集封面： 保持沟通是一档由婉婉子和璇酱一起制作的播客。 希望我们经常保持沟通，聊聊工作和生活上那些我们感兴趣的话题。 向宇宙发射信号，希望你也能感受到我们的快乐：） 加入我们的听友群，和我们一起摸鱼！

职场人你好，你是否正在经历付出感与收获感的失衡？“精神离职”究竟是消极摆烂，还是当代打工人的积极自救？它是不是对“过度负责”的一种理性反抗？当我们不再把自我价值与工作强绑定，是否反而能更自洽地职场生存？泛化的“精神离职”，到底是解脱还是危机？该如何实践“精神离职”却不失职业素养？又如何避免从“精神离职”滑向真正躺平？本期@保持沟通，我们一起聊聊“精神离职”这个话题，欢迎你的收听。 【本期福利】评论区留言讨论“精神离职”，抽2人听众送好望水薏米水整箱（15瓶） 00:01:14 话题引入： 什么是“精神离职”？你是否经历过这种状态？ 00:05:04 精神离职的四种表现： * 抛弃情绪包袱 * 工作=带薪修炼 * 老板同事=NPC * 工作难题=副本任务 00:06:26 为什么选择精神离职？ * 换工作无法根本解决问题 * 不如在现岗位“刷经验值” * 工作本质是赚钱，额外代价（难搞的人/事）需理性处理 00:10:30 把工作当练习场： * 用公司资源提升自身技能 * 思考“当前工作能否写进简历”帮助明确优先级 * “带不走就亏了”心态：主动学习内部文档、积累经验 * 精神离职后反而更敢拒绝、争取利益 00:19:00 精神离职关键词： * 地球离了谁都转 * 领导的话听一半忘一半 * 领导安排尽力而为 * 冷静应对PUA * 拒绝不想帮的忙 * 不在意则无人能拿捏 * 负能量爆表时规划下一步 00:28:51 为何追求精神离职？ * 经济周期下晋升难，投入产出比优先 * 个人精力有限，需平衡生活 * 大厂螺丝钉难获成就感 * 降低预期避免失望 00:34:09 为什么有些人做不到摆烂？ * 教育塑造的“靠谱”基因 * 细节控无法忍受瑕疵 * 怕让人失望 * 焦虑驱动怕出事 00:38:23 给过度负责者的建议： * 渐进性摆烂（从拒绝无效会议开始） * 主动搞砸小事练习容错 * 80分万岁，保核心任务 * 列清单提醒生活优先级 00:43:35 精神离职破局指南： * 目标转换：为简历打工 * 能量管理＞时间管理 * 拆解任务获取小成就感 * 用副业/爱好建立新价值体系 * 准备优雅拒绝的话术库 00:49:47 总结： * 精神离职≠躺平，而是减少内耗、看清需求，放过自己 🎙️ 每周五8:00更新｜小宇宙搜索「保持沟通」 🌟 点击「星标订阅」不再错过更新，治愈系打工人的电子布洛芬 片头音乐：Jocelyn Pook,Russian Red - Loving Strangers 片尾音乐：Time in a Bottle - Jim Croce 单集封面： 保持沟通是一档由婉婉子和璇酱一起制作的播客。 希望我们经常保持沟通，聊聊工作和生活上那些我们感兴趣的话题。 向宇宙发射信号，希望你也能感受到我们的快乐：） 加入我们的听友群，和我们一起摸鱼！

为什么有的时候会突然社恐？社恐的时候有什么应对方式？你会为社恐烦恼吗？本期@保持沟通，我们一起聊聊“社恐”这个话题，欢迎你的收听。 最近有点社恐，你有什么社恐的情况？ * 00:52 为什么明明是人却总自称“社恐”？I人E人切换的真相 * 01:42 聚会场景社恐：陌生人比例如何影响社交状态？ * 04:10 真实案例分享｜博主听众见面会的“真空期尴尬”如何破解？ * 07:34 “早到者困境”解决方案：准备1-2个万能暖场话题 * 09:00 饭局场景社恐：如何成为“接话王者”和话题发起者？ * 11:24 社恐人饭局生存指南：3种角色定位法（张罗者/气氛组/任务派） * 15:19 小场景社恐痛点：互相介绍时度拿捏、换搭子心理负担、融入小团体的玻璃感 * 22:30 社区运营视角｜新成员融入的关键动作：给予存在感+开口机会 * 24:25 组队焦虑缓解：坦诚沟通+降低预期 * 26:47 朋友间的社恐时刻：怕冷场、怕被误解、怕对方不回消息 * 29:23 高敏感人群共性：过度关注他人反馈+自我价值感波动 * 33:12 社恐底层原因分析：目的模糊、怕被落下、过度迎合 * 35:11 实用心理暗示：“别人根本没那么关注你” 有什么让自己感觉更好的方法论 * 37:49 定位法：3种人设自由切换（好奇探索者/淡定支持者/务实任务者） * 43:12 做自己：真诚才是终极魅力武器 * 45:38 人情世故本质：尊重边界+深度倾听＞强行接梗 * 49:03 高敏感人群如何把特质转化为社交优势？ 🎙️ 每周五8:00更新｜小宇宙搜索「保持沟通」 🌟 点击「星标订阅」不再错过更新，治愈系打工人的电子布洛芬 片头音乐：Jocelyn Pook,Russian Red - Loving Strangers 片尾音乐：Time in a Bottle - Jim Croce 单集封面： 保持沟通是一档由婉婉子和璇酱一起制作的播客。 希望我们经常保持沟通，聊聊工作和生活上那些我们感兴趣的话题。 向宇宙发射信号，希望你也能感受到我们的快乐：） 加入我们的听友群，和我们一起摸鱼！

最近邪修这个词甚是流行，婉婉子也沉迷邪修大法，就开一期节目和大家分享邪修的各种小窍门，顺便让我们研究一下为什么邪修流行？ 00:04 邪修定义探讨：非常规但有效的生存技巧 不纠结应该是什么，只看重是否实现了结果 04:23 厨艺邪修案例： 电器三巨头（电饭煲/微波炉/空气炸锅） 微波炉3分钟葱油法 空气炸锅麻辣香锅分层料理术 电饭煲蒸菜焖饭一体技 10:46 蜜雪冰城邪修料理： 冷泡鸡爪替代调味料 棒打鲜橙炖排骨增香法 圣代冰淇淋变奶油原料 15:25 健身邪修技巧： 肩胛下沉→「想象掰弯木棍」 后束发力→「蛙泳拨水感」 核心收紧→「向上吹刘海」 屈髋发力→「公厕半蹲避脏马桶」 21:12 体态矫正邪修： 脖子前倾→「想象鼻子前有💩」 挺胸→「胸部发射激光」 改善圆肩→「想象拧摩托车加油」 23:59 延伸领域：化妆甩头画眼线、麻婆豆腐瞳孔画法 26:39 邪修流行的6大原因： 1.反规训的掌控感 2.认知减负与即时反馈 3.低成本试错机制 4.投机心态「万一有效」 5.缓解时间焦虑 6.结果导向取代形式主义 营销层面：视频营销号的宣传噱头 社会意义：年轻人对正统体系的无声反抗 🎙️ 每周五8:00更新｜小宇宙搜索「保持沟通」 🌟 点击「星标订阅」不再错过更新，治愈系打工人的电子布洛芬 片头音乐：Jocelyn Pook,Russian Red - Loving Strangers 片尾音乐：Time in a Bottle - Jim Croce 单集封面： 保持沟通是一档由婉婉子和璇酱一起制作的播客。 希望我们经常保持沟通，聊聊工作和生活上那些我们感兴趣的话题。 向宇宙发射信号，希望你也能感受到我们的快乐：） 加入我们的听友群，和我们一起摸鱼！

你需要情绪价值吗？你愿意为情绪价值买单吗？提供情绪价值是不是高情商的体现？是否社会人越来越被要求多为别人提供情绪价值，这是不是也是一种社会规训？泛化后的情绪价值似乎“廉价”又“珍贵”？那么如何有效地为他人提供情绪价值？又如何智慧地获取你期待的情绪价值呢？本期@保持沟通，我们一起聊聊“情绪价值”这个话题，欢迎你的收听。 00:00:30 情绪价值：是“缓冲剂”，还是“小赠品”？ * 情绪价值是快节奏生活中的“柔顺剂”，让人在单位时间内更舒服。 * 它不是必需品，但像“额外赠品”，虽非刚需，却越来越重要。 00:03:16 从商品谈起：情绪价值=溢价？ * 最早是从“物品”感知情绪价值的，比如桌面“禁止焦虑”香蕉、焦虑猫IP周边、Jellycat/Labubu 等毛绒玩具。 * 商品价格远超功能本身，溢价部分 = 情绪价值。 00:05:50 线下活动的情绪价值：脱口秀 & 演唱会为何让人愿意买单？ * 为什么一场演唱会/脱口秀，花几百上千也值？ * 关键在于：氛围感 + 群体共鸣 + 情绪放大。 00:09:29 什么是“情绪价值”？通俗定义 vs 深层逻辑 * 通俗定义：一个人（或物）影响他人情绪的能力，带来：被理解、被支持、被欣赏、被看见、被启发。 * 情绪价值本质是双向付出，不是免费的。 * 有价值，就有代价——情绪价值 ≠ 无条件给予。 00:12:56 情绪价值的“社会规训”：我们是否被要求“高情商”？ * 如今，情绪价值已成为社交“隐形标配”。 * 高情商沟通 = 隐性提供情绪价值。 * 但这也可能变成一种“新型规训”： 推向“讨好型人格” 要求人更圆滑、更世故 00:16:35 嘴甜 vs 实干：你更需要哪种伴侣？ * 有人要“安慰”，有人要“解决问题”。 * MBTI视角：先处理情绪 vs 先处理事情。 * 理想关系：先共情，再理性分析。 00:20:32 不同关系中的情绪价值场景拆解 💑 00:21:00 伴侣关系 * 核心需求：陪伴感 + 同仇敌忾。 * 错误示范：你吐槽，他理性分析对错，甚至站对方立场。 * 正确打开方式：先共情，再分析。 👯 00:25:38 朋友关系 * 陪伴很重要，但也要警惕“情绪吸血鬼”。 * 单向倾诉会消耗关系，情绪价值需要双向流动。 * 正向案例：送贴纸，对方立刻贴电脑上——被看见的快乐。 * 反向案例：密室逃脱“杀猪盘”主题——提醒我们：无缘无故的情绪价值，背后可能有目的。 👯 00:33:36 亲子关系：父母如何提供情绪价值？ * 对孩子：少纠正小事，多肯定与赏识。 * 对父母：送礼物，他们积极反馈。 * 孩子的夸夸能力：源于父母的言传身教——别把劲都使在孩子身上，如果自己充实、快乐、有责任感和情绪管理能力，孩子会模仿你的。 00:43:15 工作场景中的情绪价值 * 理想状态：既给情绪价值，又解决问题。 * 纯情绪价值场景： 群里发喜报，找人“打call” 工作软件点“赞”表情 领导说“我理解你”，跟你站在一起 * 团队管理中的正向应用： 认可、信任、赋权——低成本，高回报。 00:48:50 服务场景的情绪价值：海底捞、西餐厅、飞机商务舱 * 服务升级 = 情绪价值拉满：拉椅子、蹲下服务、送儿童礼物。 * 本质：你多花钱，买的是“尊贵感 & 被重视感”。 00:54:22 警惕“伪情绪价值”：杀猪盘与亏欠感操控 * 杀猪盘启示：过度情绪价值 = 情感操控。 * 警惕“无缘无故的好”： 陌生人突然嘘寒问暖？ 同事总请你喝咖啡？ * 背后可能：制造亏欠感，为后续索取铺路。 * 三步应对法：识别 → 防范 → 反控制 00:59:43 人际关系中的“帮忙潜规则”与边界感 * 网络流行“先让对方帮小忙，拉近关系”——讲讲表示反感。 * 心理学不应被用于“操控人性漏洞”。 * 警惕： 圣母心（“只有我能帮TA”） 过度共情导致自我消耗 * 建议：保持钝感力，划清边界，别活在“情绪价值人设”里。 01:06:26 如何提供情绪价值？三大能力 + 四大技巧 ✅三大底层能力： * 倾听：全身心投入，不打断。 * 共情：理解对方感受，不急于评判。 * 真诚表达：具体、细节化地赞美与肯定。 ✅ 四大沟通技巧： * 积极语言：少否定，多肯定。 * 非语言表达：眼神、微笑、点头。 * 提问引导：用开放性问题让对方多说（如“你当时感觉如何？”）。 * 有效反馈：用“三明治沟通法”——肯定 + 建议 + 鼓励。 01:17:31 行动指南：小举动，大情绪价值 * 记住对方喜好，比如不吃香菜。 * 记住重要日子，比如生日、纪念日。 * 关心对方分享过的事，比如“后来怎么样了？”。 * 送“轻礼重情”的小物，比如家乡特产、手作。 * 积极“吃安利”，比如朋友推荐的游戏/电影，你去玩/看并反馈。 01:20:16 如何获取情绪价值？智慧接收指南 * 自我觉察：明确自己需要什么，安慰？建议？陪伴？ * 有效表达：用“我句式”，“我有点压力，能聊聊吗？” * 靠近正能量的人：找到你的“情绪小太阳” 。 * 建立多元支持系统：别把所有情绪需求压在一个人身上。 * 必要时求助专业：心理咨询、倾诉也是重要渠道。 🎙️ 每周五8:00更新｜小宇宙搜索「保持沟通」 🌟 点击「星标订阅」不再错过更新，治愈系打工人的电子布洛芬 片头音乐：Jocelyn Pook,Russian Red - Loving Strangers 片尾音乐：Time in a Bottle - Jim Croce 单集封面： 保持沟通是一档由婉婉子和璇酱一起制作的播客。 希望我们经常保持沟通，聊聊工作和生活上那些我们感兴趣的话题。 向宇宙发射信号，希望你也能感受到我们的快乐：） 加入我们的听友群，和我们一起摸鱼！

你是一个"识逗"的人吗？冒犯背后是不是存在着上下位关系？容易被冒犯而“破防”是自尊心在作祟吗？高自信就一定高自尊吗？如何自测你是不是具有高自尊？被冒犯了，有没有万能怼人话术？职场被“推活”了又该怎么办？本期@保持沟通，我们一起聊聊“冒犯”这个话题，欢迎你的收听。 00:01:00 背景：被冰淇淋小哥“戏弄”的启示 * 场景还原：甜筒逗弄/纸巾塞嘴的玩笑互动 * 关键观察：旅游心态提高容忍度，"魔法打败魔法"的反击策略 00:04:11 核心议题：你是一个"识逗"的人吗？ * 冒犯伪装：当玩笑裹挟恶意（"我开玩笑的""你太敏感了"） * 核心矛盾：玩笑与冒犯的界限在于对方是否享有"豁免权"（默认你不会翻脸/被看轻） 00:05:46 冒犯背后的权力密码 * 心理学解读：社会地位感知（如职场新人更易被调侃） * 案例直击：同事群聊"胖子梗"总瞄准同一人 00:12:05 底层逻辑：自尊是防弹衣还是软肋？ * 认知误区破除：自信≠高自尊 高自信+低自尊：职场精英私下自我贬低 低自信+高自尊：新手坦然接受批评 伪高自尊：用傲慢掩饰脆弱 00:21:35 自尊水平10个观察点 * 认知模式 收到负面评价时，第一反应是分析事实还是自我否定？ 是否经常脑补他人对自己的隐性批判？ 看待自身缺点时，用"暂时性"还是"永久性"表述？（如："我还不擅长" vs "我就是做不到"） * 情绪反应 被冒犯后的情绪强度是否与事件严重度匹配？ 独处时是否频繁出现"我真失败"的闪回念头？ 获得赞美时，更倾向于接受还是找理由消解？ * 行为模式 拒绝他人时，产生的是合理愧疚还是深度自责？ 面对挑战首选"试试看"还是"等准备好再说"？ 社交中是否过度监控自己的言行？ 遭遇挫折后的恢复周期（高自尊者≤3天） 00:23:53 3分钟快速自尊自检表 * 计分规则：1=从不，2=偶尔，3=经常，4=总是 陈述项 1.我认为自己不如大多数人有价值 2.他人成功时会触发自我批判 3.需要不断证明自己值得被爱 4.常为取悦他人违背本心 5.独处时感到焦虑而非自在 * 解读： ≤8分：健康高自尊（具备稳定的自我内核） 9-12分：情境性低自尊（特定领域需修复） ≥13分：系统性低自尊（建议专业心理支持） 00:26:20 敏感词警报：称呼背后的权力游戏 * 第三方在场时被区别称呼（他人"X总"，你"小X"） * 本质：非关面子，而是关系权力的试探 00:31:44 玩笑的双面性：拉近还是冒犯？ * 安全区法则：1对1可调侃，多人场合慎选主体 * 关系真相：允许被开玩笑≠关系更亲密 → 可能是炫耀性压制 * 油过去技能：应对试探的防护罩（例：模糊回答隐私问题） * 警惕陷阱：过度油滑损耗信任，关键问题需真诚破局 00:35:10 被冒犯了怎么办？ * 母题反弹："你攻击的点=你在意的点" → 反问他"你呢？" * 制造未知："怪不得别人都这么说你" * 阴阳化解："还是你厉害" * 铁律：永不陷入自证陷阱 00:38:06 职场推活五招 * 挑战方案时："我只是提出一种可能性，欢迎指正讨论" → 降低防御性 * 抬咖拖延："好的，但我在处理集团XX紧急项目，晚些看看" → 实际不做 * 责任归还："我做了会不会越界？这领域你更专业" * 领导压制："按你的方式需双方领导层决议" → 利用对方上报恐惧逼退 * 道德绑架：“咱俩不是来一起解决问题的吗？” 🎙️ 每周五8:00更新｜小宇宙搜索「保持沟通」 🌟 点击「星标订阅」不再错过更新，治愈系打工人的电子布洛芬 片头音乐：Jocelyn Pook,Russian Red - Loving Strangers 片尾音乐：Time in a Bottle - Jim Croce 单集封面： 保持沟通是一档由婉婉子和璇酱一起制作的播客。 希望我们经常保持沟通，聊聊工作和生活上那些我们感兴趣的话题。 向宇宙发射信号，希望你也能感受到我们的快乐：） 加入我们的听友群，和我们一起摸鱼

在绩效那期里，我们聊到了现代人好像越来越禁不起批评了，那这期我们就展开讲讲，“难以接受批评”现象，分析其心理、社会文化根源，探讨如何在批评与真实表达间寻找平衡点。 00:00:30 批评难的社会观察 * 沟通习惯变化： 成人社交规则趋向“不否定、不纠正、只说好话”，导致真实反馈缺失。 职场“语言通胀”：委婉表达（如“再商量”）实际代表否定，需“听话听音”。 * 关系成本考量： 社会压力：东亚文化强调和谐，直言易被孤立；职场“和光同尘”策略（如《长安的荔枝》法则）挤压真实表达空间。 亲密关系中的收缩：批评占比降低，但过度“真实”也可能伤害关系。 MBTI 影响，F 人的“否定”更难说出口，T 人就事论事反而会更好开口。 00:28:45 心理根源剖析 * 自我价值绑定：外部评价与自我认同高度挂钩，批评易被感知为人身攻击，警惕不要成为“脆皮巧克力”型人，偶尔做做小布丁也挺好。 * 成长环境影响： 赏识教育普及：过度保护与赞扬削弱心理韧性，降低批评承受力。 性别差异观察：男性更少获得夸赞，易形成“高自尊脆皮”（表面自信、内核脆弱）。 00:46:21 批评的平衡艺术 * 接受批评的策略： 区分对象：针对行为而非人格（对事不对人）。 筛选建设性意见：从批评中提取改进方向，情绪与事实剥离。 * 表达批评的智慧： 明确意图：以解决问题为目标，非情绪发泄。 创造安全空间：私密环境、信任关系为基础，避免公开羞辱。 00:56:25 社会层面对策 * 倡导建设性批评文化： 宽容讨论空间：避免“一棒打死”，允许犯错与修正。 语言去极端化：如称呼“同志”替代浮夸社交辞令，回归中性沟通。 * 个体内核建设： 稳定自我价值：减少外界评价依赖，强化心理韧性。 【往期回顾】 028丨聊聊“绩效”，打工人现身说法 【下期预告】 软柿子反击指南：当别人说你开不起玩笑时，如何守住边界并理性应对？ 🎙️ 每周五8:00更新｜小宇宙搜索「保持沟通」 🌟 点击「星标订阅」不再错过更新，治愈系打工人的电子布洛芬 片头音乐：Jocelyn Pook,Russian Red - Loving Strangers 片尾音乐：Time in a Bottle - Jim Croce 单集封面： 保持沟通是一档由婉婉子和璇酱一起制作的播客。 希望我们经常保持沟通，聊聊工作和生活上那些我们感兴趣的话题。 向宇宙发射信号，希望你也能感受到我们的快乐：） 加入我们的听友群，和我们一起摸鱼

“经济上行的美”到底是什么？当“经济上行的美”成为网络热梗，我们90后到底赶上了什么？当刷到千禧年复古穿搭，你会不会感叹“那个时代的美更鲜活”？看到叔叔辈谈起8090年代的创业热潮，是否怀疑自己生错了时代？从审美变迁、职场红利到消费心态，到底产生了怎样的变化？我们经历的，是黄金时代的尾声，还是新周期的起点？本期@保持沟通，我们一起聊聊“经济上行的美”这个话题，欢迎你的收听。 00:00:05 为何“经济上行的美” * 热词解析：网络热议的“经济上行的美”指向千禧年的自信、多元审美（如王菲晒伤妆、Y2K风格）。 * 韩炳哲《美的救赎》理论：上行期是“崇高美”（批判性/张力），下行期是“平滑美”（算法迎合）。 崇高美，带有批判性、张力和多元（如千禧年穿搭、非主流文化）。 平滑美，迎合算法、趋同化（如社交媒体信息茧房）。 00:04:18 经济与科技体验对比 * 父辈红利：7080后的房产、股票机遇 vs 90后的科技迭代记忆（诺基亚→iPhone、MP3消亡）。 * 行业变迁：互联网大厂黄金期（字节早期）→ 如今裁员潮；消费品从品牌溢价（钟薛高）到性价比为王（拼多多）。 00:12:28 消费与炫耀文化演变 * 上行期：奢侈品炫富、TVB职场剧的精英叙事。 * 下行期：隐藏式炫耀（骑行/露营装备）、闲鱼代金券省钱攻略。 * 新投资方向：健康（健身、养生）替代高风险理财。 00:20:52 文化符号与社会心态 * 影视对比： 上行期：《穿Prada的女魔头》《某种物质》的活力形象。 下行期：《漫长的季节》《有生之年》《忘了我记得》的普通人困境。 * 流行语变迁：从“爱拼才会赢”到“优绩主义失效”，反映努力与回报脱钩。 00:30:15 职场与人生选择 * 上行期：拒绝铁饭碗，“Gap year”流行，多offer选择，追求“世界那么大，我想去看看”。 * 下行期：考公考编“上岸”热潮，“人生是轨道”的焦虑，“上岸”取代“下海”，赛道单一化。 * 自媒体现象：裸辞博主减少，回归职场求稳。 * 流行词演变：从“内卷”到“躺平”“优绩主义失效”，反映努力与回报脱钩。 00:40:00 爆款文化与未来展望 * 全民爆款：过去（小猪佩奇）→ 现在短时效、圈层化（如“大展宏图”梗）。 * 品牌营销：从“品效分离”到“品效合一”，预算紧缩。 * AI与未来：讨论新技术（如AI）是否可能开启下一轮经济上行周期。 结语： * 无论时代如何，生活的主动权仍在自已手中——经济上行或下行，都不妨碍我们成为更好的自己。 🎙️ 每周五8:00更新｜小宇宙搜索「保持沟通」 🌟 点击「星标订阅」不再错过更新，治愈系打工人的电子布洛芬 片头音乐、片尾音乐：New Boy - 朴树 单集封面： 保持沟通是一档由婉婉子和璇酱一起制作的播客。 希望我们经常保持沟通，聊聊工作和生活上那些我们感兴趣的话题。 向宇宙发射信号，希望你也能感受到我们的快乐：） 加入我们的听友群，和我们一起摸鱼

你曾盯着朋友圈里别人的精致生活，心里悄悄泛酸吗？当闺蜜兴奋地聊起新认识的知己，你会不会因为自己不是她的天下第一好而开始吃醋？曾经的下属位置超过自己，是否会引发曾经上司的天然敌意？当偶像成为巨星，粉丝"养成快感"是否就会转为"期待偶像陨落"的畸形心理？从羡慕到嫉妒甚至恨是否就是人性阴暗面的真实揭露？本期@保持沟通，我们一起聊聊“嫉妒”这个话题，欢迎你的收听。 00:00:00 羡慕嫉妒恨——普遍又小小的阴暗 * 话题预告：剖析"羡慕嫉妒"这一普遍却隐秘的情绪 * 初反应："要揭开人生的黑暗面了" 00:01:16 嫉妒的日常表现 * 职场案例：不愿同事与其他人更亲近 * 友谊困境："三人友谊太拥挤"的占有欲心理 * 关键提问：嫉妒源于"关系威胁"还是"资源被剥夺"？ 00:03:24 社会事件中的嫉妒投射 * 万柳少爷事件：慕强心理→阶层落差→恶意滋生 * 向太直播翻车：名人滤镜破碎背后的集体宣泄 * 洞察：距离决定情绪强度（遥不可及→羡慕/触手可及→嫉妒） 00:5:49 身边人的嫉妒暗流 * 同学关系：对同窗成功的贬低归因（运气/关系） * 职场危机：下属晋升引发上司敌意（东野圭吾《恶意》案例） * 畸形追星：粉丝"养成快感"转为"期待偶像陨落" 00:10:35 心理学本质拆解 * 羡慕 vs 嫉妒 核心差异： 羡慕：为他人的成就鼓掌（积极） 嫉妒：想把对方拉下高位（消极） * 嫉妒三阶段：攀比失望→羞耻挫败→怨恨发泄 00:16:53 文化与人性的碰撞 * 集体主义社会更易滋生嫉妒（资源竞争/单一成功标准） * 李佳琦花西子事件：阶层割裂引发的群体性敌意 * 叔本华洞见：嫉妒是自我缺陷的无意识承认 00:19:52 应对策略与成长启示 * 转化羡慕：→ 明确自己想要的目标（例：朋友自由职业→规划离职路径）→ 培养"良性羡慕"：模仿优点而非贬低对方 * 化解嫉妒：→ 自我觉察：找到安全感缺失的根源→ 建立价值内核：避免被外界评价动摇 * 亲测有效：说出口！"我有点嫉妒你"能消解负面情绪 00:24:48 社交关系中的实操指南 * 羡慕行为：主动靠近优秀者获取资源（请教/合作） * 嫉妒行为：暗中阻碍他人获益（诋毁/破坏） * 关键原则：分享经验时避免炫耀，被嫉妒时明确边界 00:32:34 友情里的占有欲 * 曾执着"友谊占有欲"，学会接受"多维关系需求" * 因好友恋爱产生微妙嫉妒→本质是"时间被剥夺"的焦虑 00:46:23 哪些时刻让你产生了嫉妒的情绪 * 征集你的"羡慕嫉妒"故事：哪些时刻让你正视这类情绪？ * 加入听友群深度讨论：人性的阴暗面无需羞耻，而是成长的入口 00:47:14 结尾 * "羡慕是成长的阶梯，嫉妒是焚心的烈火——执火者的选择，决定我们成为谁。"——但丁《神曲》启示：承认嫉妒，即是救赎第一步 * 暑期新电影《超人》里反派总想跟主角对着干的底层心理就是出于嫉妒 🎙️ 每周五8:00更新｜小宇宙搜索「保持沟通」 🌟 点击「星标订阅」不再错过更新，治愈系打工人的电子布洛芬 片头音乐：Jocelyn Pook,Russian Red - Loving Strangers 片尾音乐：Time in a Bottle - Jim Croce 单集封面： 保持沟通是一档由婉婉子和璇酱一起制作的播客。 希望我们经常保持沟通，聊聊工作和生活上那些我们感兴趣的话题。 向宇宙发射信号，希望你也能感受到我们的快乐：） 加入我们的听友群，和我们一起摸鱼

你收集过小浣熊干脆面的水浒卡吗？你有没有肯德基大公鸡的存钱罐玩具？《米老鼠》《幽默大师》《鸡皮疙瘩》是不是你的童年读物？《小神龙俱乐部》《动画城》《大风车》是不是用动画片承包了你一整个童年？如今又流行起来的“梦核”是不是也照进了你的童年？回忆起童年，我们总是感到快乐又治愈，然后想轻轻说一句“做小孩子真好啊”。本期@保持沟通，我们一起聊聊“童年”这个话题，欢迎你的收听。 00:00:05 开场 * 暑期特别企划：逃离压力话题，轻松聊聊童年回忆 * 羡慕小朋友“纯玩世界” vs 成年人难以纯粹的快乐 00:00:37 童年回忆起点 * 从承载记忆的物品/店铺切入：肯德基、麦当劳的玩具诱惑 * 童年快乐源泉：任务单一，家长不“卷” 00:02:17 复古玩具大集合 * 肯德基存钱罐、大头狗玩偶复刻版 * 麦当劳生日派对乐园滑梯消失之谜 * 童年“时尚小垃圾”：奇多圈、彩迪卷恐龙、水浒卡 * 小浣熊干脆面：27元买30包，但卡牌文化已消失？ 00:07:36 水浒卡引发的商业洞察 * 一箱箱买干脆面只为集卡，爷爷的溺爱现场 * 神预言成真：从“买面送卡”到直接卖奥特曼卡牌 * 咸鱼复刻版108将 vs 现代卡牌溢价（10-20元/包） 00:13:00 零食与广告记忆 * 百事“蓝色风暴”明星卡（周杰伦/蔡依林） * 可口可乐北极熊广告、限定emoji瓶收藏 * 校门口“拆袋抽卡”的江湖规矩 00:19:54 童年小玩具回忆杀 * 小虎队“神奇活线卡”视觉魔术 * 涂改液摇珠声、香豆贴纸、泡泡胶气味 * 童年阴影：鸭子侦探BGM、太阳之子帅哥滤镜破灭 00:24:00 书籍杂志报刊亭时代 * 《米老鼠》口袋本：集齐书脊拼名画 * 《幽默大师》《故事会》笑话栏目承包快乐 * 笔友奇遇：新加坡来信、大学重逢“信友” * 鸡皮疙瘩恐怖小说+自创《影子女孩》鬼故事 * 《当代歌坛》封面巨星、《电脑杂志》附赠游戏光盘 * 新概念作文萌芽：安妮宝贝、郭敬明启蒙时代 00:47:10 电子游戏启蒙 * 仙剑奇侠传：被姐姐覆盖存档仍乐此不疲 * 大宇神作：《阿猫阿狗》合成系统、《明星志愿》劳逸结合经济学 * 4399童年：《梦游先生》解谜、主题医院“骗子院长”彩蛋 00:59:12 动画片和童年阴影 * 小神龙俱乐部：奈德梦游记/大力士/神偷卡门（洗脑主题曲） * 央视经典：鸭子侦探（恐怖BGM）、魔方大厦、舒克贝塔 * 日漫启蒙：四驱小子/四驱兄弟/百变小樱/柯南 01:12:11 气味记忆与小孩子社交哲学 * 泡泡胶香味 vs 七珍丹药味噩梦 * 吃药秘诀：胶囊低头吞，药片抬头咽 * 童年社交法则：邻居就是朋友，毫无筛选与内耗 01:16:05 梦核到底是什么 * “梦核”美学：游泳池/空荡走廊的迷失感 * 中式梦核元素：板楼小卖部、铁皮青蛙、暑假嬉闹声 🎙️ 每周五8:00更新｜小宇宙搜索「保持沟通」 🌟 点击「星标订阅」不再错过更新，治愈系打工人的电子布洛芬 片头音乐：子莫哦; 玖六六 - 中式梦核（属于我们的千禧年） 片尾音乐：子莫哦; 玖六六 - 中式梦核（属于我们的千禧年） 插图：来自网络及网友（非常感谢） 单集封面： 保持沟通是一档由婉婉子和璇酱一起制作的播客。 希望我们经常保持沟通，聊聊工作和生活上那些我们感兴趣的话题。 向宇宙发射信号，希望你也能感受到我们的快乐：） 加入我们的听友群，和我们一起摸鱼

又到半年绩效季，绩效真的能起到激励作用吗？绩效是对过去打分还是对未来的期待？非核心业务就真的拿不到好绩效了？拿到高绩效的员工反而跳槽得更快了？有什么拿到好绩效的办法？作为管理者，好绩效是应该雨露均沾还是始终给拔尖儿的员工？绩效沟通时到底应不应该指出对方的缺点呢？本期@保持沟通，我们一起聊聊“绩效”这个话题，欢迎你的收听。 00:01:31 绩效考核的本质与矛盾 制度目的多样性：公司需要闭环评估产出 管理工具的双刃剑：奖励优秀员工 vs 淘汰末位者，但高绩效的人跳槽更快何解 时间维度争议：70%基于过去半年成果 + 30%未来潜力评估 企业文化价值观的隐性作用：筛选功能，排除价值观不合者 文化冲突的结果：员工因无法融入跨公司文化快速离职 00:17:13 员工生存指南：绩效实战策略 目标模糊/变更：年初目标不清或中途转向（如业务A→B），导致考核标准混乱 特殊场景应对：经济下行期“止跌即胜利”，但老板仍定增长目标 绩效自评技巧： * 数据量化：用对比数据（vs. 去年/行业/竞品）凸显价值，避免罗列孤立数字 * 目标关联性：强调工作与核心业务目标的直接贡献 * 方法论沉淀：总结可复用经验（如SOP、流程优化），证明可持续价值 * STAR法则包装：用背景(S)-任务(T)-行动(A)-结果(R)结构突出克服的困难 非核心业务如何争取绩效： * 存在感管理：定期同步进展（周报/群更新），避免被边缘化 * 差异化突破：聚焦纵向进步（如效率提升30%），非横向比较 00:48:47 管理者视角：绩效分配的难题 资源分配的马太效应：核心业务员工易获高绩效→更多资源→更高产出，边缘业务者陷入负循环 解法尝试： * 雨露均沾：平衡奖励，避免“明星员工”垄断 * 非金钱激励：提供演讲机会、项目主导权等隐形资源 佛系员工激励： * 识别需求：关注稳定性＞晋升者，分配可胜任且低压力任务 * 容忍度边界：业务攻坚期需果断调整人员，稳定期可包容 01:02:44 绩效沟通的潜规则：绩效面谈话术 避免直接否定：用“目标差距”替代“能力不足” 三明治沟通法（肯定-建议-鼓励）的局限性：可能模糊核心问题 职场政治现实：嫡系关系、业务优先级、团队排名影响结果 01:06:51 顿悟反思：绩效考核是必要的恶吗？ 公司隐性目的：转移劳资矛盾→引导员工横向竞争 效率代价：消耗20%精力写周报/考核，挤占核心工作时间 🎙️ 每周五8:00更新｜小宇宙搜索「保持沟通」 🌟 点击「星标订阅」不再错过更新，治愈系打工人的电子布洛芬 片头音乐：Jocelyn Pook,Russian Red - Loving Strangers 片尾音乐：Time in a Bottle - Jim Croce 单集封面： 保持沟通是一档由婉婉子和璇酱一起制作的播客。 希望我们经常保持沟通，聊聊工作和生活上那些我们感兴趣的话题。 向宇宙发射信号，希望你也能感受到我们的快乐：） 加入我们的听友群，和我们一起摸鱼