为什么有的时候会突然社恐？社恐的时候有什么应对方式？你会为社恐烦恼吗？本期@保持沟通，我们一起聊聊“社恐”这个话题，欢迎你的收听。
最近有点社恐，你有什么社恐的情况？
* 00:52 为什么明明是人却总自称“社恐”？I人E人切换的真相
* 01:42 聚会场景社恐：陌生人比例如何影响社交状态？
* 04:10 真实案例分享｜博主听众见面会的“真空期尴尬”如何破解？
* 07:34 “早到者困境”解决方案：准备1-2个万能暖场话题
* 09:00 饭局场景社恐：如何成为“接话王者”和话题发起者？
* 11:24 社恐人饭局生存指南：3种角色定位法（张罗者/气氛组/任务派）
* 15:19 小场景社恐痛点：互相介绍时度拿捏、换搭子心理负担、融入小团体的玻璃感
* 22:30 社区运营视角｜新成员融入的关键动作：给予存在感+开口机会
* 24:25 组队焦虑缓解：坦诚沟通+降低预期
* 26:47 朋友间的社恐时刻：怕冷场、怕被误解、怕对方不回消息
* 29:23 高敏感人群共性：过度关注他人反馈+自我价值感波动
* 33:12 社恐底层原因分析：目的模糊、怕被落下、过度迎合
* 35:11 实用心理暗示：“别人根本没那么关注你”
有什么让自己感觉更好的方法论
* 37:49 定位法：3种人设自由切换（好奇探索者/淡定支持者/务实任务者）
* 43:12 做自己：真诚才是终极魅力武器
* 45:38 人情世故本质：尊重边界+深度倾听＞强行接梗
* 49:03 高敏感人群如何把特质转化为社交优势？
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片头音乐：Jocelyn Pook,Russian Red - Loving Strangers
片尾音乐：Time in a Bottle - Jim Croce
单集封面：
保持沟通是一档由婉婉子和璇酱一起制作的播客。
希望我们经常保持沟通，聊聊工作和生活上那些我们感兴趣的话题。
向宇宙发射信号，希望你也能感受到我们的快乐：）
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