苦中找乐

这期我和一位00后创业者——嘉辛来聊天。在我众多嘉宾中，她是为数不多的主动申请录节目的，也是其中最年轻的。 25岁，父亲给的启动资金烧完了，一边接主持的活儿挣钱，一边往自己公司里填。她身边的朋友们最大的理财问题不是“买什么基金”，而是“怎么把消费贷还清”。英伟达从150跌到80那个晚上她失眠了，但第二天还是选择加仓。她爸骗她说家里没钱了，她哭完以后发现自己突然长大了。 我们聊了一个多小时，从负债聊到消费幻觉，从创业的恐惧聊到“任何时候改变付出的代价都是最小代价”。 录完我坐在那儿想了很久——我好像很久没有那股冲劲儿了。 注意：节目言论仅为个人观点，不构成投资建议。市场有风险，投资需谨慎。 嘉宾：嘉辛 主播：羊行 录制日期：2026年4月1日 发布日期：2026年5月20日 00:52 嘉辛自我介绍，00后创业者，主动找羊行录节目的原因 05:19 创业两年，父亲的启动资金花完后开始打工养公司 09:23 “先得有财可以理”——年轻人理财的真实起点是还债和挣钱 13:13 负债、挣钱、投资的优先级排序，以及年轻人信用卡消费的普遍现状 22:17 信用卡利率科普、AB 贷风险，以及负债比例的合理线在哪里 29:21 挣钱与第二增长曲线：创业、副业、AI 时代的选择 38:48 AI 时代知识平权了，但决策能力仍然在你自己身上 48:00 创业中的成长痛：父亲说“你先自己解决”，那一刻突然长大 01:00:01 行动力才是解药：白板贴目标、想到就做、撕掉重来也没关系 以上图片使用 YouMind 生成 * AB 贷 —— 一种非正规借贷模式，借款人在不完全知情的情况下被引导签署两份贷款合同（A 贷和 B 贷），实际承担远超预期的债务总额和利率。常见于线下贷款中介，近年在年轻群体中造成较多纠纷。 * Mortgage（按揭贷款） —— 以房产作为抵押物向银行申请的长期贷款。银行通常要求月供不超过借款人月收入的50%，这一比例也可作为衡量个人负债健康度的参考基准。 * 年化利率 —— 将贷款的实际利息成本折算为一年期的百分比。监管机构已要求所有互联网信贷产品和金融机构必须明确公示年化利率，此前许多平台用“每月只需还几十元”的话术掩盖了真实的借贷成本。 * 第二增长曲线 —— 管理学概念，指在主业增长放缓或面临风险时，开辟新的收入来源或能力方向。节目中指年轻人在主职之外发展副业、技能变现或创业尝试，以对冲单一收入的不确定性。 * ETF（交易型开放式指数基金） —— 一种在证券交易所上市交易的基金，通常跟踪某一特定指数（如沪深300、纳斯达克100）。投资者买入 ETF 相当于一次性买入该指数包含的一篮子股票，适合不想逐一选股的普通投资者。 * 定投 —— 定期定额投资的简称，指按固定时间间隔（如每月）投入固定金额购买基金或其他资产。核心逻辑是通过时间分散买入成本，降低择时风险，适合长期持有。 * 塔勒布的安全冗余 —— 出自纳西姆·塔勒布的“反脆弱”理论体系。安全冗余指在系统中预留超出正常需求的缓冲空间，使其在遭遇意外冲击时不至于崩溃。节目中用来类比个人财务中保留足够的现金储备和多元收入来源。 * 《小狗钱钱》 —— 德国理财作家博多·舍费尔的经典财商启蒙读物，以一只会说话的小狗教小女孩理财为故事线，讲解储蓄、投资、复利等基础概念。虽然面向青少年，但对缺乏财商教育的成年人同样适用。 * 《金钱心理学》 —— 摩根·豪泽尔（Morgan Housel）所著，英文原名 The Psychology of Money。核心观点是投资决策中心理因素远比技术分析重要，强调耐心、长期主义和对自身行为偏差的认知。 配乐：Portugal. The Man - So Young 后期：西红是番茄 文案：羊行

这期节目的起因特别简单——龙虾火了，我没追。 我每天跟 AI 打交道的时间不短，手头好几个 agent 工具都在充值续费，但龙虾这波热潮从出来那天起，我就有点犹豫。本地部署的安全性让我警惕，现有工具又基本够用，我就想问一个特别朴素的问题：我可以不养龙虾吗？不追这一波，会不会被甩下？ 所以请了金锐和刘律来聊。金锐是技术背景出身，把工作拆成了四个象限，讲得特别清楚什么该交给 agent、什么还不到时候。我们从实操经验聊到 AI 安全，从 token 经济聊到未来社会会不会实现共产主义，最后还聊到给 AI 设定 MBTI 和用圆桌辩论 skill 让哲学家们吵架。 如果你也在纠结要不要追龙虾，或者只是想听三个中年人认真聊聊 AI 焦虑和好奇心，这期值得听完。 另外，这集其实还有个上集，欢迎一并收听：完蛋，养虾养出感情怎么办？AI会解救（雇）中年人吗？ 嘉宾： 金锐 刘律 主播：羊行 录制日期：2026年4月7日 发布日期：2026年5月18日 00:02 羊行抛出核心问题：我每天都在用 AI，但龙虾这波可以不追吗？ 02:23 金锐用 Cynefin 四象限框架拆解工作类型：Simple、Complicated、Complex、Chaotic，判断哪些适合交给 agent 07:25 团队协作场景下 agent+skill 的价值：标准化 SOP 防止因人而异 08:42 刘律和金锐给出结论：保持好奇心就不会掉队，大厂会追着用户走 11:57 龙虾80%的功能和直接用网页没太大区别，关键在 skill 生态 16:05 本地部署的安全隐患：skill 里可能藏木马，金融和法律行业尤其要警惕 19:52 AI 之后的社会推演：东西方两种路径走向 UBI 还是北京折叠？ 24:00 北极星指标变迁史：从电话装机量到手机普及率到流量到人均 token 消耗 30:21 给 AI 设定 MBTI 可以提升表现，以及李继刚的圆桌辩论 skill 实测 以上图片使用 YouMind 生成 * Cynefin 框架 —— 由 Dave Snowden 提出的决策与知识管理框架，将问题分为四个象限：Simple（简单，有标准流程可循）、Complicated（复杂，需专业判断但路径可知）、Complex（错综复杂，需反复试探才能找到路径）、Chaotic（混沌，突发状态需紧急响应）。节目中金锐用此框架判断哪些工作适合交给 AI agent。 * Agent + Skill 模式 —— 在 AI agent 平台上，agent 负责执行，skill 是预设的标准化工作流程。两者结合可以将重复性、多步骤的工作固化为可复用的自动化流程，类似于企业 SOP 的数字化版本。 * Cloud Code —— Anthropic 推出的命令行 AI 编程工具，可在本地终端运行，具备代码编写、文件操作、浏览器自动化等能力。 * Token 消耗量 —— 大语言模型以 token（词元）为计量单位处理文本。节目中提到一个新趋势：国家层面开始关注年度国民 token 消耗总量作为 AI 产业繁荣指标，个人层面则以“单位时间内消耗多少有效 token”衡量生产力。 * UBI（Universal Basic Income） —— 全民基本收入，指政府无条件向所有公民定期发放一笔固定金额。节目中讨论 AI 极大提升生产力后，UBI 可能成为维持社会稳定的手段之一。 * 语料污染（Model Collapse） —— 当 AI 模型训练数据中混入大量 AI 生成内容时，模型输出会逐渐趋同、丧失多样性。金锐担忧的“AI 阅读 AI 语料，越来越 AI”即指此现象。 * MBTI 提示词工程 —— 在提示词中为 AI 设定 MBTI 人格类型（如 ENTJ 适合规划、INTP 适合科研），利用模型在训练中学到的人格特征语料，引导其以特定行为风格输出内容。有论文实验数据表明此方法可提升特定任务表现。 * “不是……而是……”现象 —— AI 中文输出中高频出现的句式。节目中羊行用 Deep Research 考证发现，这并非中文语料独有问题，英文中对应句式（“not……but rather……”）出现频率甚至更高，根源在于 RLHF 后训练阶段人类标注者对此类对比句式给予了更高评分。 配乐：CAGNET - What will I do 后期：米铺工作室 文案：羊行

😵‍💫为啥总是那么累呢？ 上了一天班，没干什么惊天动地的大事，回家却像被掏空了一样瘫在沙发上——身体宕机，大脑还在后台疯狂运转，明天的待办、未读消息、领导那句话的潜台词，全都在脑子里排队等待处理。 久坐、信息流、睡眠债、对自己的过度要求......日常忽略的细节，一点点把身体的电量偷走。想要健康生活的我们，一边熬夜透支觉得睡觉是负担，一边跟着某书教程打气功、刮肝经，试图高效养生。结果嘴唇该白还是白，气血该虚还是虚。 本期录制于狂喜播客节线下，和中西医主播朋友一起来聊聊，当身体和情绪都被掏空，怎么用最短的时间把元气满满的自己养回来。 🎤本期主播 * 雨霖铃，《迭代大满罐》主播，高敏感INTJ，科技行业营销人 * 咕舟舟，《好有共鸣》主播，博主，播客制作人 * 暖阳阳，《电子阿胶》主播，搞养生也搞命理的中医师 * 糖医生 Iesley，《去病三分糖》主播，上海某三甲医院前ICU医生 * 羊行，《苦中找乐》主播，金融行业公关人 ⌚️时间轴 * 怎么理解"累"？如何在工位快速回血 03:01 身体累VS心累：主观暗示与客观透支，傻傻分不清楚 06:00 中西医理解累：能不能回血，是判断累的核心标准 10:34 久坐伤脾、阳虚保暖、痰湿饮食，脑力劳动者N种被忽略的累 13:47 午休回血法：“散步+晒太阳”或“咖啡+小睡” 15:03 资深打工人的上班三件套：把手机充绿、把尿喝白、把事儿干黄 * 什么是真正的休息？“速成”休息何解 16:35 论生理性、病理性、情绪性累的不同恢复法 22:28 中式“邪修”：情绪暴躁星人，认准逍遥丸 25:03 热知识：极度疲劳时，不宜针灸，不宜高强度运动 28:30 减少精神内耗，从切断信息源开始 * 睡眠的正确打开方式与糟糕的打工体质分析 33:48 谨遵睡眠周期，为什么还是睡不好？ 34:55 连续闹钟惹的祸，与失眠的五种类型 38:57 褪黑素是指令枪，不是强制入睡的安眠药 39:18 把“睡觉人设”还给床，创造好睡的睡眠环境 48:01 脆皮职场人个案分析，论久病成医的利弊 52:12 快速调节情绪与职场综合征的各种小技巧 ✏️本期金句 * 「累一方面可能因环境、职场高压等自我暗示导致，另一方面要从客观视角判断是否真的累，真累时要停下来休息。」 * 「真正的休息不光是不刷手机，更是什么都不想，让神回归。」 * 「慢就是快，把恢复身体和情绪当个事做，将休息当作技能来练习，一个一个解决问题。」 📒信息补充 * 《快眠大全》 菅原洋平 * 《伯恩斯情绪疗法》 戴维·伯恩斯 * 静心音频：金刚经/道德经 🎵音乐 开头BGM：4 Her-iwamizu 结尾BGM：吹海风-go missing

相声这件事，对我来说一直很亲切。小时候听录音带、看春晚、背段子上台表演，它曾经是我人生前20年最主要的快乐来源之一。这期请来村长，他既是《玲珑塔门市部》和《超凡闲谈》的主播，也是一名真正拜过师、上过台的相声演员。我们从童年记忆聊到茶馆相声和剧场相声的区别，从“语言杂技”聊到相声演员的生存方式，也聊到今天普通人还可以去哪儿听相声。录完之后我更觉得，相声不只是逗人一乐，它也是中国人用语言给生活松绑的一种老办法。 嘉宾：村长（玲珑塔门市部/超凡闲谈） 主播：羊行 录制日期：2026年3月3日 发布日期：2026年5月11日 00:01 从童年记忆说起：为什么相声曾经是我最重要的快乐来源 04:21 村长如何与相声结缘：广播、评书、电视节目和小时候的“熏” 12:07 茶馆相声与剧场相声有什么差别：观众距离、发声方式和包袱节奏 17:31 相声作为“语言杂技”：贯口、停顿、炸口和捕捉包袱的能力 19:52 回到《苦中找乐》的初心：为什么今天还要聊相声这种找乐方式 23:33 从大学社团到拜师学艺：一个95后相声演员的入门路径 34:05 相声能不能当职业：演出、院团、商业团体和跑场生存 42:29 相声在今天的位置：面对脱口秀、新喜剧和内容碎片化，如何找到自己的受众 51:40 普通人去哪儿听相声：丰台相声乐苑、商业厂牌、专业院团和各地演出 01:02:34 相声给人的真正滋养：轻松交流、中文幽默和生活里的松快感 * 茶馆相声 —— 相声演出的一种场景形态，演员与观众距离较近，互动更多，节奏往往更生活化、更松弛。天津相声常被视为这种形态的代表之一。 * 剧场相声 —— 在较大舞台或剧院中演出的相声形态，演员需要通过更清晰的发声、更规整的结构和更密集的包袱把声音和注意力“打远”。 * 语言杂技 —— 本期提到的一个有意思的说法，用来形容相声中贯口、节奏、停顿、接话、反应等高度技术化的语言表演能力。 * 贯口 —— 相声、评书等曲艺中常见的连续性大段台词表演，要求吐字清楚、节奏稳定、气口准确，也考验演员的记忆、气息和舞台控制力。 * 四功五法 —— 戏曲、曲艺训练中常见的基本功概念，通常涉及唱念做打、手眼身法步等基本训练。村长在节目中借此说明科班曲艺演员的训练更系统。 * 娃娃腿 —— 曲艺行业里指打基础阶段常练的基本活、基础作品或入门功夫，用来训练演员的语言、节奏、表演和舞台感觉。 * 快板书 —— 曲艺形式之一，演员手持快板，以有节奏的念白讲述故事。节目中特别提到，快板书和相声是不同表演门类，虽然从业者之间常有交叉训练。 * 相声剧 —— 将相声的语言结构、包袱设计与戏剧场景结合的一种舞台形式。村长提到自己大学时期曾希望在社团舞台上完成相声剧表演。 * 专业院团 —— 指由文化系统、文工团、曲艺团等组织承载的专业演出机构，演员通常需要考核进入，并承担一定演出和创作任务。 * 丰台相声乐苑 —— 村长提到的北京线下相声演出场景之一，位于丰台区文化馆，每周五晚有公益性相声演出，采取预约/领票方式。 * 对口白话 —— 近年出现的一种双人语言喜剧形态，吸收漫才、相声、新喜剧等元素，更贴近年轻观众的节奏和表达习惯。 配乐：仲伟成 - 曲苑杂坛片头曲 后期：西红是番茄、羊行 文案：羊行