苦中找乐

这期节目我想做很久了。张雪峰老师的事情发生之后，身边很多中年朋友突然开始紧张——我也运动，我也加班，我也熬夜，我是不是也有风险？这次我请来了一位在急诊科干了二十多年的老朋友刘昶医生，让他从一个急诊医生的视角，认真聊聊中年人的健康问题。 我们聊了为什么中年人比老人更危险，聊了 AI 看病到底靠不靠谱，聊了运动到底是在救命还是也可能把人推到危险边缘，也聊了心肺复苏这件事为什么你该学，不是为了救陌生人，而是为了你身边最亲的人。聊完这一期，我最大的感受是：我们对健康最大的误解，是不愿承认自己可能会生病。刘医生说得特别直接：“你要认，认了之后你才知道怎么防。” 本期节目内容仅供参考，不构成医疗建议。任何健康问题请咨询专业医生，切勿自行诊断或治疗。 嘉宾：刘昶（北京友谊医院急诊科副主任医师） 主播：羊行 录制日期：2026年4月8日 发布日期：2026年6月1日 03:01 AI 能替代急诊医生吗？ 16:25 中年人为什么比老人更危险 25:34 既然改不了，你能做什么 30:22 学急救，是为了救你最亲的人 35:51 中年人最大的健康问题：不敢承认自己有病 40:33 冠脉 CTA：急诊医生最推荐的一项检查 45:08 怕死，是最好的自律 以上图片使用 YouMind 生成 * A 型人格 —— 一种行为模式特征，表现为强烈的进取心、竞争意识、时间紧迫感和急躁情绪。这类人在职场中往往更容易成功，但临床研究发现其心脏病发病率显著高于其他性格类型。 * CCU —— Coronary Care Unit，冠心病监护病房。专门收治急性心肌梗死、不稳定心绞痛等危重心脏病患者的监护单元，患者处于持续心电监护状态。 * 白金四分钟 —— 急救领域的核心概念。呼吸心跳停止后，脑细胞在约4分钟内开始出现不可逆的坏死。4分钟内开始心肺复苏，存活率和预后质量将大幅提升。 * AED —— Automated External Defibrillator，自动体外除颤器。一种便携式急救设备，能自动分析心律并在需要时给予电击除颤。操作设计为普通人可用，配有语音提示指导每一步操作。 * 冠脉 CTA —— Coronary CT Angiography，冠状动脉 CT 血管成像。通过静脉注射造影剂后进行 CT 扫描，可三维显示冠状动脉的管腔狭窄程度和斑块情况。相比传统冠脉造影，CTA 创伤更小、费用更低，适合有风险因素但尚未确诊的人群作为筛查手段。 * 冠脉造影 —— 将导管经动脉送入冠状动脉开口，注入造影剂后在 X 线下显影，是目前诊断冠心病的金标准。与 CTA 不同的是，造影过程中发现严重狭窄可直接进行支架植入等介入治疗。一般建议已确诊或高度怀疑冠心病的患者直接做造影。 * 心源性猝死 —— 由心脏原因导致的、症状发生后1小时内的意外死亡。最常见原因是冠心病，尤其在中老年人群中。运动过程中或运动后短时间内发生的猝死，多数与潜在的冠状动脉病变有关。 * 腹内压 —— 腹腔内的压力。重症胰腺炎等腹腔严重疾病可导致腹内压异常升高，压迫内脏血管和器官，严重时可引发腹腔间隔室综合征，是病情恶化的重要预警信号。 * 主诉 —— 医学用语，指患者就诊时自述的主要症状、不适及持续时间。准确的病史采集是诊断的第一步，而不同患者对同一症状的描述差异极大，这正是 AI 无法替代医生的重要瓶颈之一。 配乐：Full Trunk - Let's Go 后期：石头 文案：羊行

这期请到了我认识很多年的朋友孙雪梅。她是凤凰网的副总编辑，同时也是「女童保护」公益项目的发起人。2013年，20天曝光8起性侵女童案件，当时还是京华时报记者的她坐不住了，与全国百名女记者联合多家媒体单位发起“女童保护”公益项目。本来想着两三年交给教育部就完事，没想到一干就是13年。 这期聊了很多：课程体系怎么从一堂防性侵课长成了分年龄段的完整性教育；为什么在北京海淀的学校，讲师讲到生殖器官名称就被老师叫停；一个年收支只有七百多万的小基金会怎么撬动全国31个省份和新疆建设兵团的覆盖；还有她自己——白天在凤凰网背 KPI，周末飞外地培训讲师，同时还在读博。 聊完我最大的感受是，防范儿童遭受性侵，其实还有很多事可以做，比如先号召学校大大方方认认真真开展性教育…… 您也可以向「女童保护」在腾讯公益平台上的筹款项目“安全成长守护行动”捐款支持。 扫描下方二维码即可捐款 [女童筹款二维码.png] 嘉宾：孙雪梅（凤凰网副总编辑、北京众一公益基金会理事长、「女童保护」发起人） 主播：羊行 录制日期：2026年5月25日 发布日期：2026年5月29日 00:48 缘起 —— 2013年，20天8起性侵案曝光，孙雪梅坐不住了 05:05 课程体系 —— 防性侵课覆盖1366万儿童；家长版97万人次；拥抱青春期85.8万人次 09:05 讲师培养 —— 21223人考核通过，拥抱青春期版仅202人；百分制扣分，90分合格 16:47 援助项目 —— 法援蓓蕾与心援蓓蕾：20万半年花完，帮了24个孩子 21:42 海淀课堂 —— 讲师给初二学生讲生殖器官名称，被学校老师从讲台赶下来 33:48 13年变化 —— 意识提升、报案率上升，2025年起诉数首次下降2.2% 41:11 筹款现实 —— 85%以上来自网友的小额捐赠 46:56 她的时间 —— 90%以上精力在凤凰网，业余公益，同时在读博 以上图片使用 YouMind 生成，具体数据请以「女童保护」正式公布为准 * 女童保护 —— 2013年6月1日由全国各地百名女记者联合多家媒体发起的公益项目，以“普及、提高儿童防范意识”为宗旨，致力于保护儿童远离性侵害。虽名为“女童保护”，但从第一堂课起即男女童同堂授课。2015年升级为专项基金，挂靠中国少年儿童文化艺术基金会；2018年2月团队成立北京众一公益基金会（北京市4A 级社会组织），2024年12月正式获得公募资格。孙雪梅现任北京众一公益基金会理事长。 * 一校一讲师模式 —— 女童保护在全国116个市县推行的落地策略：与当地教育局、妇联、团委、检察院等合作，在每所学校至少培养一名通过考核的防性侵教育讲师。讲师以学校在职教师为主（占比约85%），由女童保护团队统一培训、考核认证，实现课程的在地化、可持续覆盖。 * 强制报告制度 —— 2020年5月7日，最高人民检察院联合国家监察委员会、教育部、公安部等九部门签发《关于建立侵害未成年人案件强制报告制度的意见（试行）》，要求密切接触未成年人的机构及从业人员在发现未成年人遭受或疑似遭受侵害时，必须立即向公安机关报案或举报。2021年6月，该制度被修订后的《中华人民共和国未成年人保护法》吸收，上升为法律规定。不履行报告义务将承担法律责任。 * 法援蓓蕾 —— 女童保护2023年启动的法律援助项目，为已遭受性侵的女童提供免费律师代理。与北京青少年法律援助与研究中心合作，统筹律师资源、义务代理，首批20万元资金在半年多的时间为24名女童提供了法律援助。 * 心援蓓蕾 —— 2026年启动的心理援助项目，针对已遭受性侵的女童提供专业心理干预，由上海天慕公益基金会出资10万元启动。 * 非限定性捐赠 —— 捐赠人不指定用途的资金，机构可灵活用于人员工资、办公、差旅等运营支出。对小型公益机构而言，这是维持机构运转的“血液”，但公众普遍倾向于指定具体受助对象，导致非限定性资金获取困难。 * 公募基金会支出比例要求 —— 根据《中华人民共和国慈善法》，具有公开募捐资格的基金会年度慈善活动支出不得低于上一年总收入的70%，或前三年收入平均数额的70%。对于2024年底刚获得公募资格的北京众一公益基金会而言，筹款规模尚不稳定时，达标压力极大。 * 北京众一公益基金会 —— 由“女童保护”团队于2018年2月在北京市民政局注册成立的非公募基金会。2024年12月获得慈善组织公开募捐资格，2025年1月当选中慈联第三届理事会理事单位。孙雪梅任理事长。 * 拥抱青春期 —— 女童保护面向小学六年级至初中阶段学生的性教育课程，2018年推出。相较于针对低龄儿童的防性侵课，拥抱青春期更侧重身体发育、情感关系、性别平等与自我保护的综合认知。课程对讲师要求极高，需单独培训考核，目前全国仅202人通过。 * 月捐 —— 女童保护85%以上的筹款来自网友小额月捐，单笔金额多为1元至10元。月捐的低门槛和持续性为机构提供了一条不依赖企业大额捐赠的独立收入线，但也意味着机构必须长期维持公众信任和财务透明。 * 家长版课程 —— 女童保护开发的面向家长群体的防性侵教育课程。内容侧重帮助家长建立与孩子谈性的能力、识别潜在侵害信号、了解法律维权路径。孙雪梅认为家长观念的转变比给孩子上课更难，非常关键。 * 安全成长守护行动 —— 2025年初，因原筹款项目“让儿童免于被性侵”备案号到期，北京众一公益基金会在腾讯公益、哔哩哔哩公益、支付宝公益等平台上线的新筹款项目名称。名称虽变，资金仍用于女童保护团队的防性侵及性安全教育课程普及。 * 去神秘化 —— “女童保护”希望达到的目标，让社会不再谈性色变，让孩子能更好地保护自己，让家长也提升意识。分年龄段课程中，讲师从低龄段开始即使用科学的生殖器官名称，不做模糊化处理，让孩子知道生殖器官是身体正常的一部分，同时，万一遇到侵害，能准确地描述。有十岁女孩听完课后，报警，并清楚描述遭遇，这也是知识普及的作用之一。 * 讲师考核百分制 —— 女童保护讲师的标准化选拔机制：61个知识要点、百分制扣分、90分以上合格。报名者需脱稿试讲、当面考核，不设任何特权。孙雪梅亲姐考试时她主动回避，由其他考官独立评判。 配乐：丁克森 - 守护童年（女童保护项目主题歌） 后期：石头 文案：羊行

这期没有提纲，没有准备，但聊得特别痛快。韦华是个投资人，做了一档半年更一次的深度播客“苔藓花园”，每期节目五六个小时，专门研究英伟达、台积电这些公司。他跟我说录播客的时候能进入心流状态，思维比平时强1.5倍。我听完觉得，人到中年还能找到一件让自己全情投入的事，本身就是一种奢侈的快乐。这期适合所有正在做播客或者想做播客的朋友，也适合对“怎么真正研究透一家公司”这件事好奇的人。 注意：节目言论仅为个人观点，不构成投资建议。市场有风险，投资需谨慎。 嘉宾：王韦华（苔藓花园主理人） 主播：羊行 录制日期：2026年4月10日 发布日期：2026年5月25日 00:19 苔藓花园是什么：一个投资人用历史年表法研究伟大公司的深度播客 04:02 为什么要做这件事：费曼学习法、价值投资的表达欲、不擅长写字只能讲 09:46 研究方法论：从招股说明书到年报到创始人所有公开讲话，按时间线排列 17:01 与 Acquired 的异同：多了竞争优势拆解、“怎么打败它”、多元思维模型提取 23:12 社群运营：250人听友群需要考试入群，考的是你有没有认真听完第一期 25:45 播客成本账：设备一万多、剪辑费几百一小时、每期小册子印刷5000块 45:25 心流体验：录播客时完全不看手机，感觉思维和听力比平时强1.2到1.5倍 56:03 解决问题四步法：对知识的诚实→第一性原理→我有充足的时间→鲁拉普拉德效应 以上图片使用 YouMind 生成 * 费曼学习法 —— 以“教别人”为核心的学习方法。通过向外输出倒逼自己真正理解知识，标准是能让初中生听懂。以物理学家理查德·费曼命名。 * Acquired —— 美国知名深度商业播客，由两位前一级市场从业者创办，每期数小时深度拆解一家公司的历史与商业模式。运营十年后听众爆发式增长，是苔藓花园的对标榜样。 * 历史年表法 —— 借鉴《史记》中“表”的体例，按时间线逐年整理一家公司的完整信息（从招股说明书到每年年报），确保不遗漏关键节点，再从中提取商业模式和决策逻辑。 * 价值投资四大支柱 —— 通常指：内在价值、安全边际、市场先生、能力圈。节目中王伟华重点提及“能力圈”——从自己最感兴趣的公司开始研究，逐步向相关产业链扩展。 * 鲁拉普拉德效应（Lollapalooza Effect） —— 查理·芒格提出的概念，指多种因素同时作用、相互叠加时产生远超单一因素的合力效果，类似“量变引起质变”但强调多维度同时施力。 * EUV 光刻机 —— 极紫外光刻机（Extreme Ultraviolet Lithography），由阿斯麦（ASML）独家生产，是制造7nm 及以下先进制程芯片的核心设备。2011年原型机问世，2017年商业化，目前全球仅阿斯麦能量产。 * 能量缺口 —— 减脂的基本原理：每日热量摄入低于热量消耗，形成负能量平衡，迫使身体动用储存脂肪供能。节目末尾王伟华以此为例演示其“四步解决问题法”。 * 第一性原理（First Principles Thinking） —— 将问题剥离到最基本的物理/经济/商业原理层面，不依赖经验类比或行业惯例，从底层事实出发重新推导解决方案。马斯克在 SpaceX 火箭成本计算中的应用是经典案例。节目中王伟华将其作为“解决问题四步法”的第二步。 * 护城河（Economic Moat） —— 沃伦·巴菲特提出的投资概念，指企业拥有的可持续竞争优势，能长期阻止竞争对手侵蚀其利润。常见类型包括品牌效应、网络效应、规模效应、客户转换成本、专利壁垒等。王伟华研究公司的核心目标之一就是找到并拆解护城河。 * GTC（GPU Technology Conference） —— 英伟达每年举办的 GPU 技术大会，黄仁勋通常发表主题演讲，发布最新芯片架构和 AI 战略。是了解英伟达技术路线和战略方向的一手信息来源。 * 段永平 —— 步步高集团创始人，中国最知名的价值投资实践者之一。早年创办小霸王、步步高，后移居美国专注投资，曾重仓网易、苹果等公司获得巨大回报。节目中引用其观点：“对一个公司的研究不亚于读一个本科。” * 李录 —— 喜马拉雅资本创始人，查理·芒格的投资合伙人，华人价值投资圈的标杆人物。节目中王伟华引用其“完整的信息和准确的信息”作为研究公司的起始要求。 * 归江 —— 国内知名价值投资教育者，王伟华在公众号“苔藓花园”上分享过其讲义。归江提出用历史年表法研究公司，类比《史记》中“十表八书”的体例，强调按时间线组织完整信息。 * 郭鹤年 —— 马来西亚华人首富，“亚洲糖王”，后涉足酒店（香格里拉集团）、地产、媒体等多领域。其自传中提到商人要“实时擦拭自己的各种感觉，让感觉变得足够敏锐”，王伟华借此类比录播客时的高敏感状态。 * 替尔泊肽（Tirzepatide） —— 一种 GLP-1/GIP 双受体激动剂药物，用于2型糖尿病治疗和体重管理，临床试验显示减重效果显著。节目中王伟华提到将其作为解决毅力不足问题的“科技武器”辅助减肥。 配乐：阿鲲 - 550W/Moss 后期：石头 文案：羊行

这期我和一位00后创业者——嘉辛来聊天。在我众多嘉宾中，她是为数不多的主动申请录节目的，也是其中最年轻的。 25岁，父亲给的启动资金烧完了，一边接主持的活儿挣钱，一边往自己公司里填。她身边的朋友们最大的理财问题不是“买什么基金”，而是“怎么把消费贷还清”。英伟达从150跌到80那个晚上她失眠了，但第二天还是选择加仓。她爸骗她说家里没钱了，她哭完以后发现自己突然长大了。 我们聊了一个多小时，从负债聊到消费幻觉，从创业的恐惧聊到“任何时候改变付出的代价都是最小代价”。 录完我坐在那儿想了很久——我好像很久没有那股冲劲儿了。 注意：节目言论仅为个人观点，不构成投资建议。市场有风险，投资需谨慎。 嘉宾：嘉辛 主播：羊行 录制日期：2026年4月1日 发布日期：2026年5月20日 00:52 嘉辛自我介绍，00后创业者，主动找羊行录节目的原因 05:19 创业两年，父亲的启动资金花完后开始打工养公司 09:23 “先得有财可以理”——年轻人理财的真实起点是还债和挣钱 13:13 负债、挣钱、投资的优先级排序，以及年轻人信用卡消费的普遍现状 22:17 信用卡利率科普、AB 贷风险，以及负债比例的合理线在哪里 29:21 挣钱与第二增长曲线：创业、副业、AI 时代的选择 38:48 AI 时代知识平权了，但决策能力仍然在你自己身上 48:00 创业中的成长痛：父亲说“你先自己解决”，那一刻突然长大 01:00:01 行动力才是解药：白板贴目标、想到就做、撕掉重来也没关系 以上图片使用 YouMind 生成 * AB 贷 —— 一种非正规借贷模式，借款人在不完全知情的情况下被引导签署两份贷款合同（A 贷和 B 贷），实际承担远超预期的债务总额和利率。常见于线下贷款中介，近年在年轻群体中造成较多纠纷。 * Mortgage（按揭贷款） —— 以房产作为抵押物向银行申请的长期贷款。银行通常要求月供不超过借款人月收入的50%，这一比例也可作为衡量个人负债健康度的参考基准。 * 年化利率 —— 将贷款的实际利息成本折算为一年期的百分比。监管机构已要求所有互联网信贷产品和金融机构必须明确公示年化利率，此前许多平台用“每月只需还几十元”的话术掩盖了真实的借贷成本。 * 第二增长曲线 —— 管理学概念，指在主业增长放缓或面临风险时，开辟新的收入来源或能力方向。节目中指年轻人在主职之外发展副业、技能变现或创业尝试，以对冲单一收入的不确定性。 * ETF（交易型开放式指数基金） —— 一种在证券交易所上市交易的基金，通常跟踪某一特定指数（如沪深300、纳斯达克100）。投资者买入 ETF 相当于一次性买入该指数包含的一篮子股票，适合不想逐一选股的普通投资者。 * 定投 —— 定期定额投资的简称，指按固定时间间隔（如每月）投入固定金额购买基金或其他资产。核心逻辑是通过时间分散买入成本，降低择时风险，适合长期持有。 * 塔勒布的安全冗余 —— 出自纳西姆·塔勒布的“反脆弱”理论体系。安全冗余指在系统中预留超出正常需求的缓冲空间，使其在遭遇意外冲击时不至于崩溃。节目中用来类比个人财务中保留足够的现金储备和多元收入来源。 * 《小狗钱钱》 —— 德国理财作家博多·舍费尔的经典财商启蒙读物，以一只会说话的小狗教小女孩理财为故事线，讲解储蓄、投资、复利等基础概念。虽然面向青少年，但对缺乏财商教育的成年人同样适用。 * 《金钱心理学》 —— 摩根·豪泽尔（Morgan Housel）所著，英文原名 The Psychology of Money。核心观点是投资决策中心理因素远比技术分析重要，强调耐心、长期主义和对自身行为偏差的认知。 配乐：Portugal. The Man - So Young 后期：西红是番茄 文案：羊行