苦中找乐

做播客这件事，大多数时候不怎么赚钱，还挺费时间。那为什么我们这些人，一做就是几年？ 这期节目，我和《红楼慢炖》的刘利、《Coffeeplus播客》的 Yujia，还有《大人的任意门》的小狐君，在狂喜播客节现场聊了聊：那些做播客以后，意外发生的好事。 有人因为播客换了职业，有人认识了原本不可能认识的朋友，有人重新发现了自己作为“创作者”的身份；更让我触动的是，播客甚至让一些人重新认识了自己的朋友、父母和孩子。 很多好事，在开始的时候根本想不到。也许创作最大的奖励，就是你先把一个东西做出来，然后它替你走向世界，建立一些意料之外的连接。 所以这期我们想聊聊：为什么一直创作，真的可能会有好事发生。 嘉宾：刘利（红楼慢炖）、Yujia（Coffeeplus播客）、小狐君（大人的任意门） 主播：羊行 录制日期：2026年4月26日 发布日期：2026年8月17日 00:06 为什么播客不赚钱又费时间，我们还愿意一做几年 02:44 从传统行业工程师到全职主播，Yujia的五年咖啡播客之路 04:18 一封听友来信能让主播再做一年：反馈、社群门槛与“精神股东” 14:17 播客如何重塑生活圈，并让普通人平等连接原本不可能认识的人 21:37 垂直还是泛文化？素人主播该怎样选择内容方向 37:22 比垂直与泛化更重要的维度：个人表达与公共产品 46:27 做播客后，全世界许多城市都多了一个可以随时去的客厅 53:33—01:21:12 播客如何改变朋友、亲子与母女关系，以及创作必须面对的代价 以上信息图使用YouMind生成 * 垂类播客 —— 长期聚焦一个明确领域或兴趣的播客，例如咖啡、红楼梦、动漫。优势是定位清晰、容易积累同好与专业信任；限制是潜在受众规模较窄，跨题材时也更容易遇到阻力。 * 泛文化播客 —— 选题覆盖社会、生活、文化与个人经验等多个领域，通常依赖稳定的主持人气质、观察方式或关系感来维持节目辨识度。对素人主播而言，如何让听众理解“为什么要持续听这个人”是核心难题。 * 内容的公共性 —— 内容一旦公开发布、可被搜索和传播，就具有公共产品的一面。创作者因此需要对事实、结构、表达效率和听众时间承担更高责任，而不只是完成一次自我抒发。 * 输出倒逼输入 —— 为了持续产出可靠内容，创作者主动增加阅读、采访、研究与同行学习。长期输出会提高输入的目的性，也会反过来塑造知识结构和表达能力。 * SOE —— Single Origin Espresso 的缩写，通常指使用单一产地、庄园或批次咖啡豆制作的意式浓缩。它强调豆子的产地特征，但“单一来源”的具体口径会因品牌和市场而异。 * ACG —— Animation、Comics、Games 的缩写，中文语境里常用来概括动画、漫画、游戏及其衍生文化，也常与更广义的“二次元文化”交叉使用。 * IP 影视化 —— 将小说、报道、游戏、真实事件等具有内容识别度的素材开发为电影、剧集或动画。过程通常涉及版权、改编、融资、制作与发行等多个环节。 * 心流 —— 心理学家米哈里·契克森米哈赖提出的概念，指人在能力与挑战相匹配时进入高度专注、时间感减弱且行动流畅的状态。长时间、投入度高的深度对谈也可能触发类似体验。 配乐：羊行 by Suno - Graceful Strings Suite（Ensemble Version） 后期：石头 文案：羊行

你觉得自己与城市的关系是什么？这期是“与城市更好地相处”系列第二期，我又把方老师请回来了。 我一直在想，大家在城市里的苦，很大一部分来自那种被磨损、被摆布的无力感。而图书馆，可能就是这座大机器里少有的、能让你重新坐回主人位置的缝隙。方老师从潍坊钢厂那个小小的借书窗口讲起，一路讲到白浪河边陪很多人改变命运的图书馆，再到北京的国图、通州城市图书馆。中间有考试的人、假装上班的人、下围棋的大叔，还有一只把姑娘吓坏的小松鼠。 嘉宾：方老师 诗人（前期节目：辞职故事、谈谈屈原、养猫故事） 主播：羊行 录制日期：2025年11月11日 发布日期：2026年8月17日 04:42 方老师回忆潍坊钢厂职工图书馆，小小的借书窗口、书籍卡与登记小卡片，借到的第一本厚书是《悲惨世界》 05:49 大学图书馆抢座位实录：周二中午清场、水龙头冲桌子、几个人组“战略联盟”占位 08:52 图书馆和在家读书的根本差别——在家总忍不住开冰箱、做俯卧撑，图书馆靠他人的默契逼你专注 国家图书馆排队进场的人流（嘉宾供图） 11:20 印象最深的潍坊市图书馆（白浪河边），2001—02年脱产考研，见证公务员、律考、高自考、公共英语等各路考试人群 18:04 羊行：华北电力大学图书馆的外刊区，《经济学人》《时代》的纸张、油墨与那股速溶咖啡味 23:51 图书馆分类使用法：大型综合馆、社区馆、书店咖啡馆、付费自习室各自的优劣 国家图书馆内景（嘉宾供图） 37:21 图书馆里的众生相——炒股看红蓝屏、下围棋、自由职业者办公，以及“失业假装上班”到底存不存在 图书馆里边读书边炒股的大叔（嘉宾供图） 50:55 那些讨厌的现象：聊天、打电话、硬性占座、情侣亲密，方老师的“敲桌子”与“新鞋不踩臭狗屎” 以上信息图使用YouMind生成 * 《悲惨世界》 —— 法国作家维克多·雨果创作的长篇小说，1862年出版，以冉·阿让的救赎为主线，展现19世纪法国社会图景，是世界文学史上篇幅与影响力都极大的经典之一。 * 语丝社 —— 1924年在北京成立的现代文学社团，以《语丝》周刊为阵地，鲁迅、周作人等为主要成员，以杂感、短评著称，文风泼辣自由。 * 《新青年》 —— 1915年陈独秀创办的综合性杂志（初名《青年杂志》），是新文化运动的核心刊物，倡导民主与科学、白话文，早期为竖排繁体印刷。 * 西西弗神话 —— 出自古希腊神话，西西弗被罚永远把巨石推上山顶、石头又滚落，循环往复。法国作家加缪据此写有《西西弗神话》，常被用来比喻明知无解仍持续努力的处境；节目中借它形容“读书求学本身即意义”。 * 金克木《书读完了》 —— 学者金克木的读书随笔集，核心观点是：真正的经典只有几十本，读通这些，其余的书便可读可不读，主张抓最要紧的读。 * “生也有涯而知也无涯” —— 出自《庄子·养生主》，意为人的生命有限而知识无穷，以有限追无限会陷入疲累，常被引来讨论如何在信息过载中做取舍。 * PETS（公共英语等级考试） —— 全称“全国英语等级考试”，教育部考试中心主办的社会性英语水平测试，面向各类人群，报考门槛与难度相对四六级更低、更灵活。 * 高等教育自学考试（高自考） —— 我国一种以个人自学为主、国家统一命题的学历考试制度，通过全部课程可获得国家承认的学历文凭，无需固定在校学习。 * 光华 MBA —— 指北京大学光华管理学院开设的工商管理硕士项目，是国内知名度与竞争激烈度都较高的商科项目，复试淘汰率较高。 * 深水埗 —— 香港九龙的一个老区，以平民市井生活著称，区内设有公共图书馆；香港各区图书馆通用一张读者证，办证免费。 * 中国第一历史档案馆 —— 位于北京，专门保管明清两代中央机关及皇室档案的国家级档案馆，收藏大量明清宫廷与司法文书，可供研究者查阅利用。 * 慎独 —— 儒家修养概念，出自《礼记·中庸》，指在独处、无人监督时也能坚守操守与自律；节目中用来讲一个人独自读书难以自我约束的状态。 配乐：卢广仲 - 寂寞考 后期：西红是番茄 文案：羊行

VC 是海淀医院安宁疗护病房的志愿者，也是我特别喜欢的两档播客《午夜飞行》《遗愿清单》的主持人。我们从为什么做这档节目聊起，聊到她在病房里给临终病人洗头、见证病房婚礼，也聊到她两年前那次「突然意识到时间不多了」的辞职。说实话，录的过程中我好几次思绪飘走，因为她讲的很多东西，其实是我自己也一直在困扰我的——活着的每一天，到底有没有按自己的意愿过。如果你也偶尔会被这种「时不我待」的焦虑攫住，这一期我真心建议你听完，它给我的松动很大。 嘉宾：VC（午夜飞行 VOL DE NUIT、遗愿清单 The Bucket List、念念敦煌主播） 主播：羊行 录制日期：2026年7月14日 发布日期：2026年8月10日 02:08 VC 因拍摄医疗纪录片接触生死，发现影像表达的局限，转而用声音记录，做起《遗愿清单》 05:58 小学二三年级好友车祸去世，一段没被妥善处理的哀伤，埋下了她关注死亡的种子 09:21 「那个夏天我突然意识到留给我的时间不多了」——两年前辞职背后的死亡焦虑 12:27 从纪录片拍摄到成为安宁疗护病房正式志愿者，学洗头、留下来的完整经历 15:52 走进安宁病房的震撼：阳光、植物、「今天你微笑了吗」，与肿瘤医院的兵荒马乱截然不同 29:55 志愿者的规矩与边界：不留姓名、不留联系方式、只做分内事，一期一会 50:43 死亡观的流动：从「假装透彻」到重新承认人的求生本能 58:03 四道人生（道谢、道爱、道歉、道别）与「把遗憾降到最低」的核心理念 * 以上信息图使用YouMind生成 * 安宁疗护（Palliative Care / Hospice Care） —— 面向重症末期、治愈可能性极低患者的一种照护模式，不追求激进治疗，而是通过控制疼痛、缓解症状，帮助患者有尊严地走向生命终点，同时照顾其身心与家属状态。 * 临终关怀 —— 与安宁疗护相近，但通常更侧重身体层面的舒适与陪伴。安宁疗护在此基础上更强调「全人照护」，覆盖心理、社会关系与灵性层面。 * 身心社灵（全人照护） —— 安宁疗护的核心框架，指对一个人的身体、心理、社会关系与灵性四个维度同时给予照顾。源自现代安宁疗护理念，认为病人需要的不只是治病，而是完整的人的关怀。 * 西西里·桑德斯（Cicely Saunders） —— 英国护士、社工、医生，现代安宁疗护运动的奠基人，1967 年创办圣克里斯托弗临终关怀院，提出「整体疼痛（total pain）」概念，即疼痛不只是生理的，也包含心理、社会与灵性层面。 * 四道人生（道谢、道爱、道歉、道别） —— 安宁疗护中常用的临终沟通方法，鼓励病人与家属在生命尽头把感谢、爱、歉意与告别说出口，以减少彼此的遗憾。 * 癌痛与疼痛管理 —— 癌症患者常见的剧烈疼痛。通行医学观念认为癌痛可通过规范的镇痛手段（含阿片类药物）有效控制，「忍痛才是坚强」是被广泛纠正的误区。 * 生前预嘱（Living Will） —— 一个人在意识清醒、具备自主决策能力时，预先以书面形式声明自己生命末期希望接受或拒绝哪些医疗措施（如有创抢救、气管插管、心肺复苏等），以便在日后无法表达意愿时，医疗决策能以此为依据。国内常见形式是北京生前预嘱推广协会推行的「我的五个愿望」表格。从公开信息看，2022 年深圳率先通过《深圳经济特区医疗条例》修订，将生前预嘱写入地方立法，成为全国先行探索。 * 姑息治疗（Palliative Treatment） —— 安宁疗护的相近旧称之一，指不以治愈为目标、而以减轻痛苦和改善生活质量为主的医疗方式。 * 遗愿清单（Bucket List） —— 指一个人希望在离世前完成的事情清单。该说法因同名电影而广为人知。 * 损失厌恶（Loss Aversion） —— 行为经济学概念，指人对「失去」的痛苦感受，通常明显强于对等量「得到」的快乐感受。 * 阿尔茨海默症 —— 一种以进行性记忆衰退和认知功能下降为主要表现的神经退行性疾病，是老年期痴呆最常见的类型。 * 存在主义危机 —— 指人对自身存在的意义、价值与终将死亡等根本问题产生深切困惑与焦虑的心理状态。 * 海医安宁 —— 北京市海淀医院安宁疗护病房的简称，2017 年 3 月成立，是国内最早探索安宁疗护的病房之一，获批全国第一批安宁疗护试点、北京市首批安宁疗护示范基地。其特色是医护、社工、志愿者协作，为生命末期患者提供身心社灵的「全人照护」，并设有面向公众的志愿者服务与培训平台。 * 秦苑 —— 北京市海淀医院安宁疗护科主任医师、海医安宁的发起人与带头人。曾长期从事肿瘤血液科临床工作，多次赴台湾地区、香港地区和英国学习安宁缓和疗护理念，推动国内安宁疗护从无到有。她常说「安宁疗护不是看病，而是去照顾一个生病的人」，强调生命末期照护应以患者的感受与尊严为核心。 配乐：Laura Fygi - Vincent 后期：米铺工作室 文案：羊行

这期请来了我认识二十多年的老朋友野兽老师，聊了她刚从俄罗斯回来的一趟旅行。说实话我一开始是捏把汗的——俄乌冲突还没结束，莫斯科时不时上新闻，谁会选这个时间去？但听她讲完，还挺颠覆我认知的。八天、两个城市、人均一万五，免签拿起护照就走。大都会酒店早餐喝香槟吃鱼子酱，孩子开坦克打 AK，马林斯基看了一场芭蕾舞25周年纪念演出，冬宫里看到了达芬奇的圣母像。虽然支付不方便、语言不通、信号老飘——但遇到的俄罗斯人却都很热情。这期信息量很大，不管你近期有没有去俄罗斯的打算，听完都会对这个国家多一层认识。推荐听完，尤其是有孩子的朋友。 安全提醒：本期节目记录的是嘉宾在特定时间、特定城市中的个人旅行经历，仅供信息分享，不构成对俄罗斯旅行安全、入境政策或具体旅游项目的推荐。受地区安全形势影响，当地航班、交通、通信、支付及出入境规定均可能临时调整，部分城市还可能出现手机定位受限、网络和短信暂时无法使用等情况。计划前往俄罗斯的听众，请在出发前查询外交部、中国驻俄罗斯使领馆、航空公司及当地官方发布的最新信息，避开边境、军事设施和其他敏感区域，提前准备离线地图、应急通信方案与旅行保险，并谨慎评估射击、坦克等高风险体验项目。嘉宾此次旅程较为顺利，具有明显的个体性，无法代表所有时间、地区和旅行者的实际体验。 嘉宾：野兽森林 主播：羊行 录制日期：2026年7月15日 发布日期：2026年8月3日 00:00 开场：嘉宾野兽老师，二十多年老友，因一本间谍纪实文学《间谍与叛徒》起了去俄罗斯的念头 01:05 行程概况：莫斯科+圣彼得堡两城八天，周一订票周六飞，免签政策说走就走；出发前读了契诃夫、莱蒙托夫、陀思妥耶夫斯基的中短篇，重新认识俄罗斯文学 03:54 安全顾虑消解：落地后发现城市正常运转、治安好于西欧，无人机袭击在郊区已被拦截，全程无紧张感 07:08 消费与支付：人均约15000元（机票+酒店），酒店2000-2500/晚；支付是最大难关——不能用银联/VISA/Master，需在机场办当地银行卡存卢布，全程靠现金和本地卡 17:19 三家酒店体验：莫斯科大都会酒店（1905年建，距红场三四百米，早餐有香槟和鱼子酱）、圣彼得堡涅瓦大街老店（太吵临时换掉）、阿芙乐尔号军舰对面的河边酒店 21:33 军事体验中心：莫斯科郊外开坦克、打 AK、打火箭筒（一发约1100元），光头大哥老板亲自开车送他们到好打车的地方 30:15 萨普桑高铁从莫斯科到圣彼得堡，五小时双层动车；两城气质差异大——莫斯科代表苏联和现在，圣彼得堡代表旧俄国，更欧洲、更 chill 32:13 圣彼得堡重头戏：冬宫（世界四大博物馆之一，伦勃朗专馆、两幅达芬奇圣母像）、夏宫喷泉花园坐船回市区、马林斯基剧院看芭蕾25周年纪念场（首席维多利亚“替姐”，韩国男首席，全场燕尾服晚礼服） 41:17 俄罗斯博物馆看列宾：《伏尔加河上的纤夫》之外，一整面墙的《国务会议》画了近百个人物每人气质不同；列宾从未回苏联，在海外去世 43:03 圣彼得堡酒吧文化：全球排名前50的莫斯科风格鸡吧（walk in 第二天就约到），遇到莫斯科情侣聊俄罗斯轻工业落后、街上跑中国车的原因 46:14 火车上遇到19岁俄罗斯青年：俄罗斯收入最高的是采矿资源类行业，月薪约四五万人民币；IT 行业普通，自己的 SNS 和 AI 工具不发达，翻墙用 ChatGPT 52:23 亲子旅行“交易法则”：你满足孩子一个愿望（开坦克），孩子就得耐心陪你看画，谈好规则不互相找麻烦 以上照片由嘉宾提供，信息图使用YouMind生成 * 萨普桑高铁（Sapsan） —— 俄罗斯连接莫斯科与圣彼得堡的高速列车，由西门子 Velaro 平台制造，最快约4小时，双层动车约5小时。因俄罗斯受到经济制裁，这类列车的维护零部件供应面临挑战。 * 马林斯基剧院（Mariinsky Theatre） —— 圣彼得堡历史悠久的歌剧芭蕾剧院，马林斯基芭蕾舞团是世界顶尖芭蕾舞团之一，始建于18世纪，沙皇时期至今未中断演出。剧院内部保留俄式华丽装潢和沙皇包间。 * 冬宫 / 埃尔米塔日博物馆（Hermitage Museum） —— 位于圣彼得堡，与卢浮宫、大英博物馆、大都会艺术博物馆并称世界四大博物馆。原为沙皇皇宫，藏品超300万件，包括伦勃朗专馆、两幅达芬奇圣母像（存世仅三幅，另一幅《蒙娜丽莎》在卢浮宫），以及沙皇从世界各地搜集的亚洲文物。 * 列宾（Ilya Repin, 1844-1930） —— 俄罗斯现实主义绘画巨匠，代表作《伏尔加河上的纤夫》。其大幅油画《国务会议》描绘百余人各具神态，被视为群像肖像巅峰。列宾晚年定居芬兰，未回苏联，斯大林屡次写信邀其回国未果。 * 阿芙乐尔号巡洋舰（Aurora） —— 停泊于圣彼得堡涅瓦河上的历史军舰，现为博物馆。1917年十月革命中，该舰鸣炮被视为革命“第一枪”的象征。 * 白夜（White Nights） —— 圣彼得堡地处北纬约60°（比中国漠河更靠北），每年5月底至7月中旬夏至前后，日照极长，约晚上10-11点日落、凌晨3-4点日出，夜晚短暂，城市有“白夜节”等文化活动。 * 克格勃（KGB） —— 苏联国家安全委员会，集情报、反间谍、边防于一体的国家安全机构。冷战期间向驻外机构渗透和策反活动频繁，多部纪实文学以克格勃双面间谍为题材。 * 军情六处（MI6 / SIS） —— 英国秘密情报局，负责海外情报搜集，冷战时期与克格勃长期对抗，曾多次成功策反苏联情报人员。 * Top 50 / 世界最佳酒吧榜单 —— 由权威酒吧评鉴机构每年发布的全球榜单，圣彼得堡有一家莫斯科风格鸡尾酒吧位列全球第八、欧洲第二，因欧美游客减少，walk-in 或提前一天即可预约到。 * 拉达（LADA） —— 俄罗斯（前苏联）本土汽车品牌，曾大量出口中国。因制裁后外资车企撤出、本土轻工业薄弱，俄罗斯街头现几乎被中国品牌（吉利、长城、红旗、理想等）取代，拉达在年轻一代中已鲜为人知。 勘误与说明 —— 本期节目以嘉宾在莫斯科、圣彼得堡八天旅行中的个人见闻为基础。节目发布前经进一步查证，部分即兴口头表述不够准确，特作以下更正： * 关于圣彼得堡的地理与建城时间 —— 节目中提到圣彼得堡位于“黑海入海口”，并将其建设时间笼统说成十六、十七世纪。准确说法是：圣彼得堡位于涅瓦河汇入芬兰湾的河口，城市建设始于1703年，是彼得大帝主持建设的一座18世纪规划城市。 * 关于冬宫收藏的达·芬奇作品 —— 节目中“达·芬奇存世绘画一共只有三幅”的说法不准确。冬宫确实收藏了两幅达·芬奇作品，分别是《柏诺瓦的圣母》和《丽塔圣母》，但这两幅并非除《蒙娜丽莎》之外仅存的全部达·芬奇绘画。 * 关于彼得霍夫夏宫与圆明园 —— 节目中将彼得霍夫夏宫的喷泉与圆明园大水法联系起来，是旅行现场产生的视觉联想，不是历史上的建筑传承关系。彼得霍夫宫殿园林始建于18世纪初，1723年正式开放，时间早于圆明园西洋楼建筑群。 * 关于莫斯科至圣彼得堡的列车 —— 节目中将嘉宾乘坐的“五个多小时、双层车厢”列车称为“萨普桑”。根据俄铁公开信息，双层车厢、约五个半小时运行的列车应为“阿芙乐尔”；萨普桑通常运行约三到四个小时。 配乐：Lube - За тебя, Родина-мать 后期：西红是番茄 文案：羊行