差不多两个月前，我们跟大家聊了一个关于减肥的话题，并且立下了4月6日要报体重的flag。如今两个多月过去了，大家都瘦了吗？或者换句话说，都fit了吗？ 体重对于运动的人来说，永远是个绕不开的话题，有的人看体重，有的人看维度，有的人科学减重，有的人靠饿掉秤，你是哪种方法的拥趸？ 这两个月大家都采用了哪些方式去变得更fit？欢迎大家在评论区跟我们分享你这两个月的变化，也欢迎大家继续立flag，我们在未来的某个月继续callback，看看是不是有意想不到的变化。 我们将在评论区挑选3位送出无锡马拉松的参赛背心，s、m、l三个尺码各一件，欢迎大家多多评论，也许你就是那个幸运儿。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递 商务合作请添加微信号：janicegooner ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。

“挑战环浙步道”，堪称“户外长征”，挑战全程2300公里，途经10个城市37个县（市、区），比赛过程中参赛选手需要完成打卡点5800个。浙江省登山协会把这场挑战定位为“目前已知在中国举行的最长距离的越野比赛”。 2月27日下午，经过27天日夜兼程，杭州市长跑运动协会战队的8位户外勇士在滨江最美跑道冲过终点线，率先完成“环浙步道2300公里挑战赛”，成功环浙！ 我们有幸邀请到了杭州是长跑运动协会战队的郭路同学来跟我们录了一期节目，为我们讲述在这两千多公里的挑战中发生的各种故事。 这到底是怎样的一种精神？而环浙的壮举到底有多大的意义？本期节目带你揭晓！ ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递 商务合作请添加微信号：janicegooner ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。

刚刚过去的这个周末，多达20+的比赛在全国各地举行，我们有幸邀请到了听众群的朋友们，跟大家一起分享在各地参赛的见闻和感受，大家会通过以下几个方面来对赛事做一个全面的点评： 领物流程 博览会 参赛引导、存衣 赛道难度、起伏、天气 赛道补给、风景、观众、志愿者、官方摄影 赛后引导、领物、疏散 抵达起终点有没有难度，有没有接驳 是否推荐大家来参加这场比赛 各位参加的比赛有10余场之多，大小赛事都涉及，如果你未来想要参加以下的赛事，相信各位分享的信息会对你有所帮助。 2:30 盐田山海半程马拉松（分享嘉宾：浩浩然299） 5:50 青岛西海岸半程马拉松（分享嘉宾：阿绮） 13:10 深圳宝安马拉松半程项目（分享嘉宾：奥尔里奇吴） 23:40 苏州马拉松全程项目（分享嘉宾：宁静的夏） 31:40 苏州马拉松半程项目（分享嘉宾：欣宇） 38:20 桂林马拉松全程项目（分享嘉宾：煊铭） 52:10 常州西太湖半程马拉松（分享嘉宾：张浩） 1:14:00 重庆马拉松（分享嘉宾：于天、还是那只猩猩、欣宇） 1:32:10 荆州马拉松（分享嘉宾：940_薯条） 1:52:10 阳山半程马拉松（分享嘉宾：轻松跑一生） 2:01:50 成都双遗马拉松半程项目（分享嘉宾：多多） 2:25:10 桂林马拉松半程项目（分享嘉宾：阿开） 非常感谢大家的分享，如果你也参加一些赛事，也欢迎在评论区给我们留言，告诉我们你的参赛体验。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递 商务合作请添加微信号：janicegooner ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。

在刚刚过去的2023无锡马拉松比赛中，跑者日历的好朋友，B站up主 浩浩然299 ，仅以11秒之差，错失破三良机。在我们看来从跑步到现在只有两年多的他，其实已经具备了破三的实力，但，马拉松毕竟是马拉松，42.195的里程，说长不长，但也肯定不能说短。其间任何一个细节，都有可能影响到最终的结果 。 这期节目我们就和浩然一起，从赛前的准备，到整个参赛的体验，以及比赛过程中发生的各种事情，来复盘无锡马拉松。也看看这11秒，究竟耽误在了哪里。希望浩然的经历能够帮助到更多想跑得更快的跑友，也祝愿浩然越跑越好，再创PB。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递 商务合作请添加微信号：janicegooner ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。

刚刚过去的东京马拉松作为开年的首场大满贯赛事，可以说赚足了眼球，这也是“后疫情”时代，在国内跑者眼中第一场重磅赛事。 我们的听众Daniel幸运中签了今年的东京，开启了他的第一场世界马拉松大满贯之旅。我们也有幸邀请到他，和他聊聊这场比赛。 2023年的东马和过去的有哪些不同呢？赛前的东京跑步氛围有多浓厚？马博会有什么有趣的故事？东京马拉松到底有哪些过人之处让大家赞不绝口呢？比赛过程中又有哪些和疫情前不同的地方？就让我们跟着Daniel的视角，一起回顾这场高水准的马拉松赛事。 另外，本期节目我们也将继续送出专属福利，我们将请嘉宾Daniel在评论区选出3位朋友送出一箱来自蒙牛的M-Action迈胜蛋白瓶，这个产品是从运动爱好者的身份出发、为满足运动人群高蛋白及能量补充的需要的专业营养补充方案，欢迎大家留言给我们。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递 商务合作请添加微信号：janicegooner ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。

提起四姑娘山越野赛、黄龙极限耐力赛这些鼎鼎大名的越野赛，我相信你和我一样，也十分神往但也有一丝丝胆怯，高海拔赛事的魅力可以说无与伦比，挑战与美景并存，充满了吸引力。 过去的三年，由于各种不可控的因素，这些比赛都没能规律举办，但今年情况完全不同，我们又有机会可以踏足云端，去赴一场久违的约会！ 今天我们有幸请到了来自深行赛事的小洲哥，来给我们介绍川西的高海拔赛事，并且和我们分享办赛过程中那些又有趣、又感动、又令人记忆深刻难以忘怀的瞬间。 本期节目有福利，千万要听到最后哟！ ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递 商务合作请添加微信号：janicegooner ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。

最近大家已经可以安排出国旅行了，那我们本期节目就给大家神助攻一把，因为我们邀请到了常驻西班牙的老白，和我们一起分享在西班牙参与体育活动的经历。 节目中，老白和我们分享了最近一次参加塞维利亚马拉松的经历，以及在西班牙参加马拉松比赛和国内的一些不同；当然，更重要的是，老白也和我们介绍了他在西班牙参与过的很多有意思的比赛，比如雪莉酒马拉松、西班牙军团越野赛等等等。 提起西班牙，当然也不得不提瓦伦西亚马拉松，一个超级高速的赛道。也许有机会我们可以带着跑者日历的听众朋友们一起站上这条赛道？ 不过既然已经聊到了国外，吃喝玩乐的推荐也是一点也不能少的。老白也推荐了当地的美食和美景，如果大家有机会去到西班牙旅游，记得咨询这位常驻西班牙塞维利亚、著名的妙脆角跑者、在全群的见证下BQ、灵魂画手、瓜车通勤爱好者——老白。 一起来听吧！ ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递 商务合作请添加微信号：janicegooner ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。

本期Shownotes由NotionAI根据内容生成： 讨论了ChatGPT的能力和局限性。虽然ChatGPT在某些领域（如写作业、生成代码）上表现出色，但在其他领域（如跑步教练）上则不如人类专家。此外，ChatGPT可以作为一个工具使用，但不能完全取代人类。最后，对话中提到了一个有趣的想法，即使用ChatGPT生成一期播客节目的逐字稿。 该对话还涉及到ChatGPT理解上下文和生成适当回复的能力的限制。用户指出，为了获得准确的答案，他们必须非常清晰和具体地提出问题。此外，ChatGPT可能会出现错误，甚至会切换语言，使得进行连贯对话变得困难。 尽管存在这些限制，用户仍然对ChatGPT的能力感到着迷，并将其视为生成想法和内容的有用工具。他们讨论使用ChatGPT为跑步日历生成励志语录，甚至推测使用它来生成播客转录。 总的来说，该对话突显了像ChatGPT这样的AI语言模型的潜力和局限性，以及它们如何被用作补充而不是完全替代人类专业知识的工具。 该对话还涉及到使用ChatGPT的潜在成本。用户指出，免费版存在限制，例如经常出现的错误，并且支付订阅可以改善体验。这引起了关于可访问性以及AI语言模型可能在使用它们的人中创造不平等的问题。 另一个有趣的观点是用户讨论了他们如何将ChatGPT视为机器而不是人。他们指出，尽管ChatGPT可以生成看起来像人类编写的文本，但它在理解上下文和情感方面与人类根本不同。 总的来说，该对话突显了像ChatGPT这样的AI语言模型的复杂性，以及需要进一步探索和讨论它们的潜在用途和局限性。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递 商务合作请添加微信号：janicegooner ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。

马上要春暖花开啦，越来越多的跑步比赛即将开始报名，跑者的春天真的要来了。 不过，先别着急报名比赛，报名比赛前需要提前了解不少东西，如何选择一场比赛也是很有讲究的。 不管你是初跑者、跑圈老炮，本期节目都会对你有所启发。 今年春天你会报名比赛吗？选择这场比赛的理由又是什么？有哪些春季的好比赛值得推荐？一起来聊聊。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递 商务合作请添加微信号：janicegooner ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。

每逢佳节胖三斤，而我们几个胖了可不止三斤。相信很多人也和我们一样，过完年除了调整状态重新投入到工作之外，减肥也提上了日程。 虽说减肥是个永恒的话题，但是这一期节目应该是跑者日历第一次专门聊。我们具体都胖了多少？准备减多少，怎么减？以前减肥都踩过什么样的坑？这些都会聊到。如果你也开始了自己的减肥计划，也欢迎和我们留言，互相监督一起变瘦。 当然我们也并不认为只有瘦才是好的。不管你是胖是瘦，只要健康，都是美好的。 我们会在约定的时间（具体请听节目）进行一个小小的抽奖，在本期节目评论区互动的听友们，将有机会我们获得我们送出的小礼品，期待你的留言。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递 商务合作请添加微信号：janicegooner ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。

“大体重”和”跑步”这两个词，第一眼看上去确实不怎么搭。但在今天的嘉宾阳哥身上，却是”和谐共处”。作为一名“大体重”跑者，阳哥半马进2，而且也没少跑越野赛，今年更是制定了年跑量要达到2023km的目标，同时也要尝试挑战全马。 其实通过阳哥的分享，我们了解到，他虽然”胖”，但是很健康。年少时期就养成了的运动的习惯，一直保持到了现在。所以即使”胖”，也是一名灵活的”胖纸”。 那么作为一名”大体重”跑者，如何做到坚持跑步不受伤，平时的饮食有哪些要注意的地方，同时在装备的选购上，又有哪些见解呢？一起来听阳哥的分享吧。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递 商务合作请添加微信号：janicegooner ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。

恰逢新年假期，这是一个令人放松的时刻，但对于跑者来说却面临着严峻的考验。面对美食，面对应酬，面对被打乱的时间表，你是会继续坚持跑步，还是算了算了先吃再说？作为跑者，你会以怎样特殊的方式，度过假期呢？ 不少朋友会策划跑一些特殊的轨迹，有的是年份的图案，有的是生肖的图案，有的是生肖的文字，还有的人跑和年份有关的里程，你跑过其中的一种吗？ 身处假期的你还在坚持跑课表吗？比如在我们的《PB计划》以及《PB计划新手版》，教练都强调了“课表是死的，人是活的”，大家可以根据实际情况做调整，尤其是过年期间。 也许我们还会面对跑步环境的变化，各自回到家乡，或是换了一个地方，需要适应新的跑步环境，包括地理环境、天气条件、也包括需要勇气面对乡亲们的目光和流言。 你的新年假期怎么过，快来和我们分享吧。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书 / B站：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递 商务合作请添加微信号：janicegooner ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。