本期节目同时有视频版，欢迎大家前往B站搜索"跑者日历"围观。 相信很多跑友的朋友圈最近都会出现兔子形象的跑步轨迹图。用轨迹来作画，在今年感觉尤其的流行。平日闷头刷里程的跑者，脚步作画笔，城市作画布，勾勒出让人前眼一亮的图案，瞬间变身艺术家。本期节目我们很高兴邀请到把轨迹跑这事儿做到极致的66大狗熊团队，一起来聊聊他们在年复一年设计路线、带领更多跑友参与轨迹跑活动当中发生的各种趣事。 在本期节目中，你将了解到包括但不限于以下有意思的内容： 轨迹跑这事儿最初是怎么开始的？团队里的小伙伴又是怎么集结在一起的？一条可跑性高的轨迹从创意到落地，都经历了哪些过程？他们都跑过哪些有意的图案？这些图案的背后都有什么含义在其中？而今年备受关注的兔子图案又有哪些亮点呢？ 通过访谈，我们能感受到66大狗熊是一个既有趣又认真的团队，他们对于轨迹跑这事儿，真的是像艺术家对待自己的作品一样，认真打磨，精益求精。感兴趣的朋友可以关注他们以往的活动视频，更推荐大家有机会参加他们的跑步活动。 本期特别鸣谢北京 厨法CUISINE·西餐 （护国寺店）对本次录制的大力支持，也欢迎大家来到厨法餐厅用餐，美味值得体验。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书 / B站：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递 商务合作请添加微信号：janicegooner ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。

想和吴哥见一面可太难了！从七八月份开始策划，直到年底才最终线下面基成功，可以说是历经坎坷了，不过最终还是在2022年把线下一起录制节目的夙愿达成了。 本次深圳见面的主题本是吃瓜骚年半马测试赛，结果因为大部分小伙伴阳了，比赛推迟了，但我们还是见面啦，一起录了一期对谈节目。 我们聊了很多，比如吴哥如何幸运的参加了自己规划中的所有比赛、又是怎么PB的；还聊了未来节目会有哪些新方向；当然，2023年跑者日历和奥尔里奇吴的联系还会更加深入，我们期待一起为大家带来更有意思的内容和活动。 2023最期待的一定是我们再次相聚，希望能给大家带来更多惊喜！ 想看视频版的朋友请移步B站奥尔里奇吴的频道，记得一键三连哦！ 指路：奥尔里奇吴的B站频道链接� https://space.bilibili.com/37275219?spm_id_from=333.337.search-card.all.click ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递 商务合作请添加微信号：janicegooner ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。

上一期节目，我们系统的跟大家聊了聊箱根驿传，不知道在看比赛的时候，从播客里听来的内容是否对你所有帮助？ 本期节目，我们再次邀请到了长居日本的跑步爱好者Amy，讲讲现场追箱根驿传还有比赛之外的一些逸闻趣事。 本期节目你能听到关于箱根名校、明星选手和与箱根有关赛事的各种有意思的小故事，这些碎片和小细节会让你对箱根这场比赛有更加直观的了解。 如果你还有想要知道的日本跑步文化相关内容，也欢迎给我们留言，也许就会成为我们节目的选题哦。 关于节目里提到的一些内容： 青山学院田径队乐于光顾的餐馆： 杂志推荐的箱根观赛位置：一家星巴克店 大八木监督： ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递 商务合作请添加微信号：janicegooner ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。

一年一度的箱根驿传即将在2023年的1月2、3号上演，这场让跑者们看了热血沸腾的高校接力赛即将来到了它的第99届，距离百年赛事还差一年。 每年的这个时候，我们都会做几期箱根相关的节目，今年也不例外，但是今天我们想从头来讲讲这个比赛，如果你是今年第一年入坑这个比赛，那希望这期节目能够帮助你更好的去欣赏这场比赛。 箱根驿传作为跑圈里大多数人都知道的著名比赛，有个最有意思的特点就是，99.99%的人是只能看不能参加，但是大家还都很喜欢。那箱根驿传到底是个什么比赛呢？ 那本期节目，我们就从箱根驿传的起源、路线、规则、以及最新一届的看点跟大家聊聊这项知名赛事。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递 商务合作请添加微信号：janicegooner ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。

2022年即将过去，这也是我们印象中过去三年里最魔幻的一年：不能做一周以后的计划、一年中4个月都是疫情、比赛看似要办了又临时增加限制、好不容易看到希望了人“阳”了…… 2022年，比赛不多，我们参加的也不多；训练计划管够，但跑量似乎也没有太多…… 2023年就要来了，也许这是我们都期待的新的一年。我们希望能去更多的地方、跑更多的比赛、甚至希望能够走出国门去外面的世界看看。 新的一年，你有什么目标和计划吗？欢迎留言给我们。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递 商务合作请添加微信号：janicegooner ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。

前几天我们发了一篇北马赛记，主人公是在北马上被全网寻找的特警小哥哥，我们也找到他，并且和他一起录了一期音频节目，他就是来自北京密云的特警沈雨佳。 在我们的刻板印象里，沈雨佳作为一名特警，那他身体素质一定很好，事实当然也是这样。从骑车转向跑步，他用十分刻苦的训练获得了很好的成绩，但同时也为不是那么“科学”的训练付出了受伤的代价。那他的跑步故事到底是怎么样的呢？ 关于这次北马，完整的故事线又是怎样的呢？他都具体做了些什么，一下子成为了全网的焦点？ 除了马拉松，沈雨佳还是一名铁三爱好者，成绩也非常好，他还和我们分享了他参加世界警察运动会的经历，同样十分精彩。 那我们就一起来听故事吧！ ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递 ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。

课表之于跑者来说，是非常重要的训练指导。它凝聚了各种理论知识以及课表编排人的智慧，帮助跑者高效地达成自己的目标。 课表有长有短，有难有易，执行课表的过程中都有什么样的心得体会？不同内容的课表在完成的时候都会有哪些心理活动？如何判断课表的完成程度？跑强度课是一个人跑还是和小伙伴一起跑？ 如果把跑课表和日常生活中的某一件事儿类比，那会是什么？ 关于跑课表那些事儿，今天一起来聊聊。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递 ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。

上个周末，又有两场大型比赛鸣枪起跑——上马和厦马。由于一些原因，上马和北马一样，只面向常驻人口；而另外一场同是白金标的厦马，则有条件的对外地跑者开放。我们的老朋友、本期节目嘉宾、B站up主奥尔里奇吴（下文称“吴哥”）虽然居住在深圳，但也克服万难去到厦门，参加了这场11月举办的厦马。 近三年，能够每年都举办的比赛少之又少，厦门算一个，虽然也两次未能在常规时间举办，甚至还曾遭遇提前两天取消，但这些都无法打消大家对这场高规格赛事的向往。虽然外地跑者需要提前三天入厦才能参赛，但不少跑者也选择服从这一规则来参赛，吴哥就是其中之一。 11月举办的厦门马拉松到底是什么样的、能够在这个时期举办的比赛又给人带来怎样的精神力量？今天我们就跟随吴哥的讲述，一起来聊聊第20届厦门马拉松。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递 ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。

我们非常高兴地邀请到了2022北京马拉松男子组冠军，阿奴拜克·库弯（别克）来节目做客，和大家分享他的跑步经历。 迄今跑马拉松六年有余的他，从新疆跑到了北京，也终于站上了北京马拉松的最高领奖台。这背后是他辛苦的付出，每月1000多公里的跑量便是最好的证明。这种超出常人的训练量，他是如何分配训练内容，又是怎样避免受伤的呢？跑步之余，他又有哪些兴趣爱好呢？一个是PB，一个是站台，别克更为看重哪个呢？而对于未来，他又有着怎样的规划呢？ 希望大家能通过本期节目，更为全面地了解这样一位既然很腼腆又努力的冠军跑者 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递 ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。

已经搁置两年的第40届北京马拉松今年终于得以举办，身在北京的跑者终于可以跑家门口的马拉松了。要说北马的参加标准也算是比较严格了，大家都戏称能参加的绝对都是天选之子。 但我们的嘉宾淘淘哥有些不一样，最近一段时间他并没有在国内，身在美国的他为了回来参加北京马拉松可谓费尽周折，不过最终能够达偿所愿也算是幸运。 那他到底为什么要大费周章的回国参加一场也许随时会取消的比赛？这个过程中又有哪些故事？这样折腾到底值不值得？他的参赛经历又如何？ 带着这些疑问，我们一起来聊聊淘淘哥的北马之路。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递 ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。

这是一期由主播、教练、学员以及听众们一起完成的特别节目。2022年北京马拉松刚刚结束，作为PB计划的目标赛事之一，有不少参与训练的队员参加了这场比赛，来验证自己的训练成果。趁着比赛的兴奋劲还没过去，我们就通过在线会议的形式，和大家一起回顾这场久违的比赛。 雪飞教练和梁老师平日里给大家制定计划、解答问题，这次和大家一样也站到了赛道上，一起为了自己的目标而奔跑；队员们的参赛经历也是各不相同，有的PB了，有的跑崩了，各有各的故事；刚刚跑完纽约马拉松的朋友也来和大家分享自己的比赛和训练；而没有参加比赛的各位也没闲着，有人为了自测，做出了惊人的举动。。。 最后雪飞教练还解答了大家的各种问题，确实是一期有故事、有干货、有意思、有时长的期节目。对了，中间还有我们北马私补站的一些幕后故事，一定不要错过！ 我们当然知道，也有很多人因为比赛取消而不能通过比赛进行最后的检验。但这不重要，即使心情会有些失落，但，你的汗水不会白流，你的付出不会白费，比赛终究会有，到那时就是你的PB之日。 PB计划第二季至此圆满结束，不过后续我们会有更为精彩的故事奉献给大家。当然，第三季，也在策划当中。到时大家继续一起跑，一起练，一起PB！ ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递 ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。 PB计划合作伙伴 高驰（COROS） 和 安德玛（UNDER ARMOUR ）对PB计划第二季的大力支持！

第四十届北京马拉松终于来了，终于能在家门口跑一场全马比赛，很多人都是兴奋激动，憋着一股劲儿想要完成比赛或者创造PB，我们也都参加了这次比赛，本期节目我们通过音频的方式和大家一起复盘。 长达42.195公里的赛道永远不缺故事，而每一个故事都有让我们记住这场比赛的关键词，赛道上、赛场边都发生了哪些有趣的事儿？我们在比赛里遭遇了哪些意外？又有哪些值得总结和反思的地方？我们又从这场比赛里学到了什么？ 一起来聊聊北马的故事。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历 / 装备说 / PB计划 / 跑圈速递 ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。