海豚丧偶后会拒绝进食，直到生命殆尽 野鹅丧偶后会不停飞翔哀鸣，直到迷失方向 那么人呢？ 当亲密之人离世， 哀悼之外， 生活如何继续？ 今天的节目是我们为七夕准备的特辑： 从少年到暮年的爱情故事，未必电光火石、璀璨夺目，甚至直到其中一名主角离世，周围人似乎也只能以“节哀顺变”聊以慰藉。 然而，生活究竟会如何继续？ 那些排山倒海的情绪浪潮可能仅存在于当事人心中，而我们所能看到的，仅仅是冰山一角。 愿我们都能在感动中收获美好与力量。 【关于我们】 我们的节目在同名微信公众号、喜马拉雅、小宇宙、QQ音乐、Podcast（苹果播客）同步上线。欢迎大家收听、留言与我们互动，每一句体会、每一则分享、每一封邮件对于我们而言都十分珍贵，欢迎添加小助手微信Disruptaging2021入群讨论，正式往来欢迎写信到：[email protected]，也欢迎前往我们的微信公众号通过当期“喜欢作者”为默默耕耘的我们打赏。 从30到80的路那么长，年龄增长所带来的变化绝不仅仅只有“养老”这一个困惑。虽然我们不能许你晚年幸福，但希望和准备总是要有的——积极、坦然、体面老去的可能性，让我们一起试试看。
五险一金是和每个人息息相关的福利保障，但对于多数人而言，常常到使用时才发现自己可能连“办理流程”中涉及的基本名词都不解其意。 近日，一则“多地医保延长缴费年限”的新闻跃入大众视野。本期节目，我们决定由此出发，与参与了医保控费试点实践的嘉宾聊一聊关于基本医疗保险的那些事： 医保基金究竟够不够花？为什么多地都在提高医保缴费年限？医保控费有哪些手段？这些手段正在、将会如何影响我们的生活？ 希望本期内容能为大家了解相关信息提供一个相对轻松但明朗的路径。 【时间轴】 03：39 普通听友关于医保的常见问题 06：11 多地提高医保缴费年限，究竟有何深意 10：42 跨省异地医保报销水平是否可能统一 13：30 实现异地医保报销标准统一需要走多久 21：03 如果存在多地参保的情况，需要注意将账户合并 25：25 医保控费实现医保基金 长期可存续的国家手段有哪些 29：00 什么是DRG/DIP，对于医疗机构、医生、患者、药厂等各方影响 40：10 参保人是否有渠道主动自身权利——国家医保服务平台服务目录 47：57 商业保险VS基本医疗保险，是否要做选择题 59：50 未来的医疗保障体系可能是怎样的 【相关信息】 1）国家医保服务平台 国家医保服务平台包括网站、app、小程序三种渠道，大家可以选择适合的方式进行信息查询和业务办理 2）DRG和DIP -DRG (Diagnosis Realted疾病诊断相关分组)2019年5月开始在全国30个城市（每地至少3家医疗机构参与）试点 -DIP(Big Data Diagnosis-Intervention基于大数据的病种分值付费)2020年11月开始在全国71个城市（对辖区内医疗机构全覆盖）试点 【关于我们】 我们的节目在同名微信公众号、喜马拉雅、小宇宙、QQ音乐、Podcast（苹果播客）同步上线。欢迎大家收听、留言与我们互动，每一句体会、每一则分享、每一封邮件对于我们而言都十分珍贵，欢迎添加小助手微信Disruptaging2021入群讨论，正式往来欢迎写信到：[email protected]，也欢迎前往我们的微信公众号通过当期“喜欢作者”为默默耕耘的我们打赏。 从30到80的路那么长，年龄增长所带来的变化绝不仅仅只有“养老”这一个困惑。虽然我们不能许你晚年幸福，但希望和准备总是要有的——积极、坦然、体面老去的可能性，让我们一起试试看。
最近，一档歌唱节目《声生不息》讨论度颇高。其中的一大亮点，是61岁红裙银发现身的歌手叶倩文及先生铁肺歌王林子祥，他们在节目中所展现出的气质形象、专业能力、夫妻互动，无不令大家赞叹——这才是优雅老去的神仙眷侣。 与此同时，我们的文艺青年孙女士还关注到一部关于许鞍华导演的纪录片《好好拍电影》和一本推理小说《周四推理俱乐部》，分别呈现了不同当事人如何在本应“退休”的年纪通过创作、工作、社交等保持着活力的状态。 因此，主创们想要借由这期节目探讨，人到中年、老年，职场再出发，究竟为了什么？工作，能为个体带来哪些价值？退休，尤其是全职退休，是否适合所有人？以及，面对退休后产生不适的父母长辈，我们可以给予那些支持？ 【时间轴】 03：28 本期主题——退休之后是否应当继续工作 07：16 退休的定义已经今非昔比——50岁退休的好与坏 10：13 经济原因之外，选择退休不休的理由 14：19 为什么说退休是一件需要周密计划的大事 18：26 叶倩文夫妇为何退休不休 27：31 双职工家庭最佳退休策略 30：47 讲述退休后自己创造再就业机会的推理小说——我不想“在尿不湿和轮椅上”老去 40：34 看到父母在工作中找到价值是什么感觉 45：30 实现成功老龄化的关键因素 48：40 如何帮助父母实现退休后的充实生活——帮爸妈找工作就像曾经的我们请爸妈找实习 【相关信息】 1）推荐书籍 -《周四推理俱乐部》(英)理查德奥斯曼-张雅琳(译)-接力出版社 -《50岁，我辞职了》(日)稻垣惠美子-郭丽(译)-上海译文出版社 2）如何在退休后避免失落难过 -找事情做，找新鲜的事情做 -参与志愿活动，获得社交、学习、回馈、价值感 -重返校园，可以是不同类型的校园，可以学习技能、知识等等 -重返/继续工作 3)退休之后坚持工作的理由 一部分人退休后继续工作是出于经济原因，而另一部分人继续工作是因为享受工作所带来的的其他收益 -保持大脑持续思考、活跃 -保持身体持续活跃 -社会交往 -社会身份 -经济回报 -新的挑战 -获得保险保障等福利 【关于我们】 我们的节目在同名微信公众号、喜马拉雅、小宇宙、QQ音乐、Podcast（苹果播客）同步上线。欢迎大家收听、留言与我们互动，每一句体会、每一则分享、每一封邮件对于我们而言都十分珍贵，欢迎添加小助手微信Disruptaging2021入群讨论，正式往来欢迎写信到：[email protected]，也欢迎前往我们的微信公众号通过当期“喜欢作者”为默默耕耘的我们打赏。 从30到80的路那么长，年龄增长所带来的变化绝不仅仅只有“养老”这一个困惑。虽然我们不能许你晚年幸福，但希望和准备总是要有的——积极、坦然、体面老去的可能性，让我们一起试试看。
父与子的关系，总是有些微妙——暗地里彼此暂时欣赏，相对时桀骜不羁。 像是两条交汇的河流，既拥有独立秉性也激烈交织碰撞，不妥协但又相互影响。 本期嘉宾马老师，有着15年陪伴父亲抗癌的经历。起初我们并不确定他是否愿意再次面对这段艰难的历程和失去父亲的痛苦。但当我们忐忑地发出邀请，他欣然接受。 因为，在很长的一段时间里，他曾怀疑是不是唯有自己在经历着这些艰难。如今回看，他既不希望大家也以同样的方式获得成长，又希望通过自己的讲述，让父亲在抗癌过程中表现出的强大生命力，陪伴和鼓励到更多正在经历低谷的人。 而这，或许是在又一个父亲节来临之际，表达纪念与感激的最好方式。 如果说节日的意义之一是提醒我们爱与被爱，那么礼物的意义，则是有爱之人间一次关于生活的交流。 一份礼物，承载着你对ta生活的理解和关切： 你是否知道，自己不在家的日子里，爸妈的一天是如何度过的？你是否清楚，是哪一件小事，令他们感慨“老了”、黯然神伤？ 你是否想过，退休之于他们，究竟意味着哪些变化？当诸多变化与失去同时发生，重整旗鼓、打破偏见，究竟是多么孤单和需要勇气的事？ 做了一年半的节目之后，我们渐渐发现，大家从不缺少关爱父母的心，而是缺少一条清晰的路。虽然，每个人需要探究的课题各不相同，但有了一些方向牌索引，或许能够为大家省些力气。 因此，从未卖过东西的主创们决定开个小店儿（TB*宝搜索“谷河豆”或手机TB扫描下↓↓↓方二维�马即可获取送礼灵感），和大家一同探索与父母的“交流”之道。 值此父亲节，我们精选出如下礼物供大家参考。礼物虽轻，却都心意满满（此外，我们还为每款礼物都准备了精美的包装并会随附一张心意卡供大家使用）： 1）开瓶器套装/手指手腕放松训练套装 随着年龄的增加，中老年人的手指灵活性、握力都会逐渐减弱，许多看起来微不足道的事——例如因为抓握不住而掉落/砸碎的小物品、费尽周身力气也拧不开的蜂蜜瓶盖，都可能令他们挫败不已。 为此，我们准备了“全自动+手动省力开瓶器套装"、:手指手腕放松训练套装"两款小礼物。 无论是作为手机、电脑重度用户的爸爸，还是具有长期运动习惯的爸爸；无论是存在各种关节炎、腱鞘炎等肌腱问题的爸爸，还是经常练习演奏乐器的爸爸...... 手指手腕放松套装都能够帮助他们恢复和提高手部及前臂肌肉的灵活性，平衡不同手指的握力与张力，缓解因手部僵硬等引起的不适，释放前臂压力。 而开瓶器组合则可以在为他们的生活带来便利与保护的同时，永远“Feel good”。 此外，上述情况同样适用于妈妈。虽然本期的主题是父亲节，但想要向妈妈表达爱意又有何不可？ 2）凯格尔训练器（外用） 作为一组非常重要的肌肉，盆底肌影响着泌尿系统的健康和生活品质。 除了孕期及产后女性（因怀孕/分娩时盆底组织承受压迫和创伤引起）常常面临漏尿/失禁、子宫脱垂、阴道壁膨出、反复尿道炎等盆底肌问题，中老年群体由于激素水平下降、韧带及肌肉松弛、尿道括约肌功能退化，同样面临同样的问题，男女亦然。 盆底功能障碍虽然不会接威胁生命，但对于生活质量的影响极大。许多存在盆底肌障碍的中老年人为避免咳嗽、喷嚏、大笑、行走、跑跳运动时出现漏尿、产生异味等尴尬情况，常常拒绝外出参加社交活动。 而凯格尔运动，是医生们一致认为改善盆底肌功能障碍最简单有效的方法。通过持续、科学的凯格尔运动，盆底肌肉将得到加强，进而有效改善肛周血液循环，强健肛周肌肉，改善盆底肌障碍。 希望，这一份礼物，可以成为大家与父母开启私密对话的一扇窗。也期待大家的问题和反馈，我们会在后续节目中就失禁问题制作专题内容。 3）拥抱年龄的文创小物 退休作为人生下半场最重要的节点之一，可能伴随着失去和迷失，也可以是全新的开始。如何再出发？ Retire&Refire是态度、是姿态，决定着未来接近30年的生活状态。退休以后，是一件需要、也值得被好好规划与讨论的事情。因此，我们准备了一系列有趣又实用的文创礼品： “退休不熄火”的车贴、“King of the kitchen”的围裙、记录“Medical info”的冰箱贴、“有趣的灵魂永远年轻”的明信片等等，都是向父亲表达积极鼓励与赞赏心意的绝佳选择。 欢迎大家前往小店儿寻找灵感。我们的选品还在持续扩充中，期待大家的支持与反馈！（初次吆喝，多有不足，还请各位海涵） 在特殊的日子，请不要吝惜你的表达。在评论区留言，我们将选取三位寄出retirement weekly schedule冰箱贴作为礼物，留言截止6月19日18点前（微信公众号暂时无法留言，可以私信给我们哦）。 【相关信息】-异地就医 1）什么是异地就医备案 受各地医疗资源、财政和保障水平不均的限制，我国医保大多是县级统筹。为适应需要，国家发展目标是实现医保的地市级统筹并争取省级统筹。因此，当因治疗或居住地、工作地变化需要前往异地就医时，为顺利进行医保报销，就需要进行异地就医备案。 需要特别说明的是：即使已经购买了商业保险，如果在投保时是作为“有社保”进行参保的，前往异地就医时依然要进行备案。因为一般商业医疗保险的报销顺序在社会医疗保险之后，如果因未备案社会医疗保险未能报销，则商业医疗保险仅能报销部分费用。 2）省内异地就医VS跨省异地就医 异地就医分为省内异地就医和跨省异地就医两种情况，原来都需要进行备案。 A．省内异地就医： 随着各地医保统筹的推进，目前已有不少省份逐渐取消省内异地就医备案（如四川、湖南、河北、山东、贵州等，具体可通过国家医保服务平台-跨省费用直接结算服务查询-统筹区开通情况查询）。即参保人员在省内医联网定点医疗机构就医的，凭本人社保卡或身份证直接办理住院登记手续，无需事先办理异地就医备案手续，可实现省内医保卡直接结算。对于尚未实现省内异地就医免备案的地区，如需跨县市异地就医仍需备案，备案流程可参考跨省异地就医备案流程。 备注：异地就医统筹区开通意思是在开通地区范围内看病就医能享受医疗保险报销业务，不必回当地报销医药费。 B．跨省异地就医 参加并享受基本医保待遇的参保人员前往外地就医大致包括五类情况，分别是： a.异地安置退休人员：指退休后在异地定居并且户籍迁入定居地的人员。 b.异地长期居住人员：指在异地居住生活且符合参保地规定的人员。 c.常驻异地工作人员：指用人单位派驻异地工作且符合参保地规定的人员。 d.异地转诊人员：指因患有限于本市医疗技术和设备条件不能诊治的疑难重症疾病，经具有转诊资质的市、县级以上医院诊断需要转往外地医院治疗的人员。 e.自主转诊人员：不属于上面几种情况而前往外地看病的人员，统称为自主转诊人员。 3）异地就医流程 a.明确就医地（备案时需填写两个重要信息，一是备案原因，二是就医医院） b.办理备案手续（可通过线上/线下渠道办理） c.在已备案就医地持卡就医（在就医地已开通异地就医联网结算的医疗机构，持社会保障卡或医保电子凭证可直接结算符合规定的医疗费用）。 4）异地就医备案渠道： a.线上备案： -跨省备案可通过国家医保服务平台app、国家异地就医备案小程序进行 -省内备案一般可通过本市医保公众号/小程序在线办理 b.线下备案： 参保所在地医保经办机构柜台进行办理 5）信息查询资源 国家医保服务平台网站、app及其小程序即 https://fuwu.nhsa.gov.cn/nationalHallSt/#/home、国家医保服务平台app、国家异地就医备案微信小程序，均可以进行异地就医备案、跨省异地就医联网定点医药机构查询、医保经办机构查询 【关于我们】 我们的节目在同名微信公众号、喜马拉雅、小宇宙、QQ音乐、Podcast（苹果播客）同步上线。欢迎大家收听、留言与我们互动，每一句体会、每一则分享、每一封邮件对于我们而言都十分珍贵，欢迎添加小助手微信Disruptaging2021入群讨论，正式往来欢迎写信到：[email protected]，也欢迎前往我们的微信公众号通过当期“喜欢作者”为默默耕耘的我们打赏。 从30到80的路那么长，年龄增长所带来的变化绝不仅仅只有“养老”这一个困惑。虽然我们不能许你晚年幸福，但希望和准备总是要有的——积极、坦然、体面老去的可能性，让我们一起试试看。
每个人都曾年轻，但老的感受只有经历才会知道。 身体机能的衰退、社会角色的迷失、家庭话语权的式微，如此多的变化可能令任何人陷入失落和沮丧，却又无处言说，继而沉默小心，或者大肆渲染。 即使是适应得最好的人，也可能经历了一番破茧般的艰难。多数人，可能因为太多变化同时发生，而无比渴求掌控；可能因为害怕孤单而产生更多依恋；亦可能因为空出大把时间试图插入子女生活…… 上述种种，表现为脆弱无助、过度关爱、干涉一切，可能令年轻一代心疼而又无奈，抓狂却无所适从，这些，是否可能改变？ 本期荐书《如果父母老后难相处》、《人间值得》，借助两本书解开两代相处的难题： 前者，通过剖析“六大难相处父母类型”帮助年轻一代理解父母，提供务实的应对建议；后者，帮助年长一代理解自己深陷焦灼的原因，摆脱恶性循环，成为手握智慧的人间清醒。兼读，收获处理“问题父母30年”专业人士以及90岁老人的处理技巧与平和心态。 希望本期内容，让你因感知到自己不是一个人而如释重负，在理解中接受自己和父母的不完美，尽力照顾好自己与父母，优雅地走过老年生活。 【时间轴】 03：39 推荐《如果父母老后难相处》一书的原因——无说教举案例，理解后才有可能改变 06：54 改变的预设前提：这是一个相互的问题，但子女比父母拥有更大的调整空间；但无论如何这些是为了理解，不能无底线的“取悦”、“满足”，而应当给自己留有空间——子女不需要背负父母的愧疚 08：23 为什么老了难相处——可能在老年时期面临的变化挑战：失去家、熟悉的环境，失去伴侣、朋友、隐私、健康、容貌，失去行动力/执行力 11：40 典型1：控制型父母典型特征 17：16 面对控制型父母如何破局 21：05 典型2：自毁型父母 23：12 典型3/4：依恋型父母&恐惧型父母：身体不适究竟是真是假？如何摆脱愧疚感？ 34：38 面对复合型“人才”如何寻找突破 36：49 为什么说父母子女的关系早晚得解——担心自己成了ta 42：11 适时引入第三方帮助十分重要-医生、社区（007期 “红袖标”和“吹捧”竟是治疗老年抑郁的杀手锏）、爸爸妈妈的老姐妹、外界信息 47：05 荐书副刊之《人间值得》推荐原因1：90岁老人的生命轨迹与我们的祖辈父辈有诸多重合——每个人的人生都如此不易，至亲关系值得探索 52：07 推荐原因2：为什么推荐父母读读《人间值得》这本书——成为人间清醒 56：16 典型5：泼冷水型父母 【书籍信息】 1）《如果父母老后难相处》-【美】格蕾丝.勒博/【美】芭芭拉.凯恩，刘慧玉译-四川人民出版社 2）《人间值得》-【日】中村恒子 /【日】奥田弘美，范宏涛译-北京日报出版社 【关于我们】 我们的节目在同名微信公众号、喜马拉雅、小宇宙、QQ音乐、Podcast（苹果播客）同步上线。欢迎大家收听、留言与我们互动，每一句体会、每一则分享、每一封邮件对于我们而言都十分珍贵，欢迎添加小助手微信Disruptaging2021入群讨论，正式往来欢迎写信到：[email protected]，也欢迎前往我们的微信公众号通过当期“喜欢作者”为默默耕耘的我们打赏。 从30到80的路那么长，年龄增长所带来的变化绝不仅仅只有“养老”这一个困惑。虽然我们不能许你晚年幸福，但希望和准备总是要有的——积极、坦然、体面老去的可能性，让我们一起试试看。
今天的节目是一期特别的声音纪录。我们与疫情期间封控在养老机构的两位嘉宾，一位护士、一位养老护理员进行了对谈。听他们讲述自己的工作，尤其是疫情封控期间养老机构中工作人员、老人和家属所经历的种种。 为降低老人们的感染风险，每每有疫情发生，养老机构常常第一批开始封闭管控。过去三年，从最初一切都是未知、缺少物资储备、防疫条件简陋，到如今核酸、消杀、隔离管控都有明确的管理机制，养老机构及其工作人员付出了不少的努力。但即便如此，养老机构、机构内老人的生活情况在多数人眼中，始终笼罩着不可名状的阴郁色彩。希望这一期节目中朴实的声音能够协助大家接近事实。 为保护两位嘉宾隐私，特对他们的声音进行了变声处理。加上录制时两位嘉宾都封闭在各自的机构，访谈为远程录制，声音质量欠佳，但内容真实宝贵，恳请大家包容。 【时间轴】 01：52 亲历最长封院时间90天的心理感受以及养老机构封闭期间工作人员请假流程 04：31 疫情期间，除日常工作外养老机构工作人员迫不得已增加的工作内容、工作时长，以及随之而来的巨大身心压力 07：58 疫情期间如何保障机构内老人在紧急情况顺利外出就医及后续返院 09：01 因为封院期间禁止探视，工作人员们除了要安抚老人们的情绪，还要应对来自家属的需求挑战 13：57 回首过去三年，疫情之下养老机构工作人员的不易：未知的恐惧、感染风险、巨大的责任、物资缺乏、安抚老人及家属、惦念家人 17：08 如何看待关于养老机构的负面新闻——不否认存在，但坚信多数从业人员的职业操守 19：04 进入养老机构、从事养老相关工作除了具备专业能力之外，还需要极强的沟通能力、极致的耐心、吃得了苦也受得了委屈——比起构建一座硬件设施良好的机构，形成一支专业能力强而又温暖柔软的服务团队显然更难 26：16 机构中养老护理员的主要工作内容：关于老人日常饮食起居的一切 28：10 养老护理员眼中最难的工作内容，或许不是排泄物的处理、不是难看的痰液，而是面对异性隐私 29：47 除了最久一次封闭4个月没有回家，养老护理员还要面对更多的困难——缺少物资、准备不足，还有巨大的恐惧和持续的不确定性 32：24 养老机构内工作人员眼中的人间冷暖——孝子与不孝子对比；对于存在慢性病等长期基础性疾病或需要医疗护理的老人而言，机构有时是比家更适合的选择 41：15 疫情之后，我们的养老需求不会减少，但养老机构会更多么？养老行业的未来会发展得更好么？ 【关于我们】 我们的节目在同名微信公众号、喜马拉雅、小宇宙、QQ音乐、Podcast（苹果播客）同步上线。欢迎大家收听、留言与我们互动，每一句体会、每一则分享、每一封邮件对于我们而言都十分珍贵，欢迎添加小助手微信Disruptaging2021入群讨论，正式往来欢迎写信到：[email protected]，也欢迎前往我们的微信公众号通过当期“喜欢作者”为默默耕耘的我们打赏。 从30到80的路那么长，年龄增长所带来的变化绝不仅仅只有“养老”这一个困惑。虽然我们不能许你晚年幸福，但希望和准备总是要有的——积极、坦然、体面老去的可能性，让我们一起试试看。
如何养老是很个人的选择。 一些人，因为习惯了一辈子生活的环境，无论是那个我们称之为家的居所还是周围的邻里、街区，更希望在家中生活，直到生命的最后一刻。 另一些人，情愿在耄耋之年离开闹市、到山清水秀的地方与其他同龄人共同居住，或者直接入住一处服务丰富的养老社区。 而意愿与现实又常常是两回事。 有时，因为能够提供上门的服务资源不足而不得不放弃居家养老；有时，因为不希望远在异国异地的子女担心，而不得不搬去与他们同住；又或者，即使某些养老机构的硬件、软件环境令人不甚满意，迫于预算、家庭结构、家庭关系等等背景原因，许多人不得不做出艰难的选择。 无论如何，我们节目能做的也只有尽可能多维度地为大家带来中立的参考信息。 这一期，我们要和一位先后在三甲医院、CCRC持续性照护养老社区以及居家照护服务机构工作的资深护士长聊一聊： 从她的视角来看看养老机构、居家养老中的服务是怎样的，保证有品质且安全的服务被送达难点有哪些，选择不同养老方式的老人和家人可能面临哪些取舍，等等。此外，本期内容对于考虑将“养老”作为事业发展方向的朋友或许也能提供一些参考信息。 【时间轴】 06：01 从医院到养老机构再到居家照护机构，一位护士的工作内容有何异同，以及究竟什么是医养结合 08：03 养老护理员和护士在养老机构中角色价值的区别 13：05 选养老机构为什么要看是否有医疗资源 19：17 居家养老VS机构养老，服务人员需要承担的风险、挑战有何区别 24：54 一个专业居家照护服务如何改变一家人生活质量的真实案例 33：10 理想的居家上门服务资源应当包括哪些专业人士及服务内容 42：42 为什么选择离开医院的主场环境进入到“服务行业”的养老事业——从机构到社区到居家，不满足就去创造 52：21 养老护理员资源缺失、年龄普遍较大的现状及原因——养老护理员的工作究竟需要面对什么 58：52 是什么让护理员和护士们留在了工作任务如此之复杂、道德风险如此之高的养老行业 1：02：01 养老护理员与老人之间，老人与老人之间令人感动的一二事——所谓人性本善，重要的是被激发 1：12：04 机构养老VS居家养老，老人、家人如何选、听谁的 1：18：56 嘉宾眼中理想的养老模式是怎样的——没有围墙的养老方式，即使身体被限制依然感受到自由的气息 【关于我们】 我们的节目在同名微信公众号、喜马拉雅、小宇宙、QQ音乐、Podcast（苹果播客）同步上线。欢迎大家收听、留言与我们互动，每一句体会、每一则分享、每一封邮件对于我们而言都十分珍贵，欢迎添加小助手微信Disruptaging2021入群讨论，正式往来欢迎写信到：[email protected]，也欢迎前往我们的微信公众号通过当期“喜欢作者”为默默耕耘的我们打赏。 从30到80的路那么长，年龄增长所带来的变化绝不仅仅只有“养老”这一个困惑。虽然我们不能许你晚年幸福，但希望和准备总是要有的——积极、坦然、体面老去的可能性，让我们一起试试看。
五一假期临近，疫情这一波未平那一波又起。除了囤积战略物资，我们能做的大概只有放平心态回归基本——好好吃饭、好好睡觉、提高免疫力。 本期节目的定位是一道甜点。 向大家推荐两部剧集，它们分别是《And just like that》（欲望都市续集——《就这样》）和《Hot in Cleveland》（《燃情克利夫兰》）。节目中，两位主播除了介绍剧情、分享各自的推荐原因外，还探讨了从中看到的中年危机，尤其是中年女性在这一阶段常见的困难与挑战，更借助剧集总结了她们各自看到的危机解药。 希望听完这一期内容，你的心中会充满力量——过下去，才有翻盘的机会。 【时间轴】 01：56《And just like that》剧情回顾（含剧透）：中年女性需要面对的问题（挚爱离世，亲子问题，婚姻问题，事业危机etc） 07：52《Hot in Cleveland燃情克利夫兰》剧情回顾及强烈推荐原因——年龄梗无数、打开关于高龄的无数可能性、如何拥有人人羡慕的90岁 13：46 人到中年的共性问题和现象1：健康危机意识：如何在口腹的快乐和健康中取舍 17：15 人到中年的共性问题和现象2：独居面临疾病治疗与康复、短暂的自理障碍以及被照护的选择 24：07 人到中年的共性问题和现象3：年龄焦虑的表象容貌焦虑-环境与自我选择——拥抱自洽，80岁还是一枝花 29：38 更年期不应背负羞耻 33：20人到中年的共性问题和现象3：心理层面的变化——推翻前半生的自己 41：28 人到中年的共性问题和现象4：职场转折——经历低谷再出发的自我审视与救赎 43：17 中年危机解药1：友谊 老朋友珍贵，需要经营给予维系； 新朋友也重要，需要敞开自己、谦虚接纳、勇敢向前 59：06 中年危机解药2：自我 无论以为自己身在波峰还是波谷，愿我们都能如Betty White忠于自己也忠于生命——过下去才有翻盘的机会 1：09：49 彩蛋环节——直面18禁 【关于我们】 我们的节目在同名微信公众号、喜马拉雅、小宇宙、QQ音乐、Podcast（苹果播客）同步上线。欢迎大家收听、留言与我们互动，每一句体会、每一则分享、每一封邮件对于我们而言都十分珍贵，欢迎添加小助手微信Disruptaging2021入群讨论，正式往来欢迎写信到：[email protected]，也欢迎前往我们的微信公众号通过当期“喜欢作者”为默默耕耘的我们打赏。 从30到80的路那么长，年龄增长所带来的变化绝不仅仅只有“养老”这一个困惑。虽然我们不能许你晚年幸福，但希望和准备总是要有的——积极、坦然、体面老去的可能性，让我们一起试试看。
录制这期节目的时候，嘉宾所在的小区刚刚开始封闭管控；无论是他还是我们，都乐观地憧憬着下一次与诸位中老年摄影爱好者们共同远赴新疆、内蒙的拍摄之旅。 如今，天已暖、日已长，却无奈疫情令本就不堪辜负的春日成了奢侈。 或许，积极地看，一切美好正是因为稀少才弥足珍贵。就像风光摄影之于每一位摄影爱好者，拍摄所得的作品纵然重要，但沙漠星空下的夜谈、从城市到旷野的出走、始于模仿追求超越的创作，这些拍摄过程中所创造出的生命体验，才是他们在这一爱好中所享受的。 同样的乐趣或许可遇而不可求，但希望这期内容和shownotes中的照片能为身体尚被禁锢的大家带去一丝清新的风——祝愿大家的旅行计划皆能早日实现！ （注：shownotes中的摄影作品皆由嘉宾拍摄） 【时间轴】 02：56嘉宾如何走上风光摄影之路：从爱好到职业 06：31 风光摄影区别于其它摄影类型之处 10：03 风光摄影如何拓展生命体验：到沙漠中拍流星雨，让生命的每一天都被大自然点亮 16：51 跟旅拍团出行而不旅拍的有趣阿姨——为感受而来 22：38 中年摄影爱好者常见入门路径：自发喜爱，朋友影响 24：52 退休后有无爱好体感区别很大 28：37 带队中老年风光摄影团的压力与获得 31：45 父母眼中的别人家孩子VS子女眼中的别人家爹妈——为什么不能彼此尊重呢？ 34：50 关于年龄的体感如何因与长辈的相处而改变 37：19 75+出行实操提示 40：40 成为摄影爱好者必须专业设备傍身？No，手机摄影一样可以产出优秀的作品、获得绝妙的拍摄体验 44：22 赢得朋友圈摄影大赛目的地推荐：新疆伊犁州喀拉峻人体草原、昭苏县夏塔景区雪山森林、新疆布尔津县喀纳斯禾木村、南疆库尔勒市轮台胡杨林、赛里木湖、5月大连荧光海 【关于我们】 我们的节目在同名微信公众号、喜马拉雅、小宇宙、QQ音乐、Podcast（苹果播客）同步上线。欢迎大家收听、留言与我们互动，每一句体会、每一则分享、每一封邮件对于我们而言都十分珍贵，欢迎添加小助手微信Disruptaging2021入群讨论，正式往来欢迎写信到：[email protected]，也欢迎前往我们的微信公众号通过当期“喜欢作者”为默默耕耘的我们打赏。 从30到80的路那么长，年龄增长所带来的变化绝不仅仅只有“养老”这一个困惑。虽然我们不能许你晚年幸福，但希望和准备总是要有的——积极、坦然、体面老去的可能性，让我们一起试试看。
在《如果一年后，我不在这世上》一书中，肿瘤科医生清水研将人们对于死亡的恐惧归纳为三类： *对死亡过程的恐惧 *对自己离世后留下诸多现实问题的恐惧 *对自我消亡的恐惧 他发现，将所恐惧的问题具体化，常常可以削弱焦虑与畏怯，获得应对的启发。 本期节目，我们希望通过介绍安宁疗护如何通过医学手段缓解患者的生理性疼痛、如何为患者及家人提供“治疗”以外的其它选择与陪伴；哪些机构、社会组织能够提供安宁疗护/缓和医疗/临终关怀服务；“勇敢者”如何提前接触“生死教育”、参与到安宁疗护志愿服务中等，为大家提供一些消除恐惧的参考答案。 年轻时，我们大多沉浸在追求美好未来的憧憬中，生命的短暂和无常似乎与己无关。 成年后，死亡忽然不再只是一个陌生的词汇，从触目惊心到习以为常，见证生命有限。 既然生死是每个人都要面对的课题，不如期待最好的结果，也做最坏的打算。直面死亡，恰恰是为了好好活着。是死亡让生命成为有限，因为不知生命何时结束，我们才更加珍惜活着的每一个瞬间，有了不留遗憾度过每一天的意识。愿大家都能在直面死亡后敏锐地感受生命本身的光华。 【时间轴】 05：20 安宁疗护是缓解痛苦而不是加速死亡 10：04 Hospice Care/姑息疗法/临终关怀/舒缓医疗/安宁疗护名词辨析 11：45 安宁疗护的决定者是谁，决策流程如何发生，如何进入安宁疗护病房 17：56 如何寻求和选择安宁疗护服务资源 22：15 安宁疗护的费用报销情况 25：11 选择安宁疗护需克服的障碍 33：23 从事安宁疗护相关工作所需要面临的挑战：要动情而不可用情 39：00 如何判断自己是否适合成为安宁疗护志愿者 47：04 安宁疗护志愿者需要克服的障碍 54：35 生死教育及安宁疗护志愿服务的入口 57：18 坦诚交换彼此的生死观，从何说起 【相关信息】 1.推荐书籍 1）《如果一年后，我不在这世上》-清水研（日）著，钟奎彬译-中信出版集团 2）《见证生命 见证爱》-路桂军著-广西师范大学出版社 3）《生命的留言-死亡日记》-陆幼青-华艺出版社 4）《当呼吸化作空气》- 保罗卡拉尼什（美）著，何雨珈译-猫头鹰文化、浙江文艺出版社 2.资源信息汇总 1）中华遗嘱库 中华遗嘱库是由中国老龄事业发展基金会和北京阳光老年健康基金会于2013年3月21日共同发起主办、由北京阳光老年健康基金会承办的公益项目。提供遗嘱咨询、遗嘱订立、精神评估、保密保管、继承调解等服务，并已经在2018年起接入“司法电子证据云平台”，可供法官在庭审中直接查看和核验。截至2021年6月30日，中华遗嘱库已在全国设立了60余个服务中心，为28.4万多人提供了遗嘱服务，登记保管了20万余份遗嘱。中华遗嘱库咨询电话：400 9630 456，各地服务中心可在其官网进行查询（https://www.will.org.cn/） 2）北京生前预嘱推广协会 北京生前预嘱推广协会是一家成立于2013年6月25日的公益社团组织，发起单位为中国医学科学院北京协和医院、首都医科大学复兴医院、航天中心医院、中国医学论坛报社、北京市天元律师事务所等。协会结合中国国情，推出了供中国大陆居民使用的"生前预嘱"文本《我的五个愿望》，并建立了生前预嘱注册中心，使公民注册、使用《我的五个愿望》及保存、检索等日臻完善。此外，网站还提供了生前遗嘱、安宁疗护、生死教育等相关教育信息（http://www.lwpa.org.cn/） 3）上海浦东手牵手生命关爱发展中心 上海手牵手生命观爱爱发展中心成立于2008年，作为临终关怀领域的先锋探索者提供安宁服务、志愿动员、倡导研究以及多元的生死教育如死亡图书馆、死亡咖啡馆、死亡十四问等活动（在微信搜索：上海浦东手牵手生命关爱发展中心即可获得参与志愿服务、生死教育学习相关信息） 3.安宁疗护病床资源查询 目前安宁疗护服务在我国尚处于早期发展阶段，因此暂无可以一站式查询全国安宁疗护服务资源的平台（如各位听友了解相关信息，无论是本地或是全国性查询平台，欢迎告知，不胜感激）。如欲获得所在地安宁疗护服务资源，建议按照如下顺序查询了解病床情况： ——本地三甲医院肿瘤科、疼痛科、老年医学科是否存在可用的安宁疗护病床床位 ——本地综合医院、中医(中西医结合)医院、专科医院设置的安宁疗护科是否存在可用服务资源 ——本地二级及以下医院、社区卫生服务中心是否已经设定安宁疗护中心并存在可用病床 其他提供安宁疗护服务的民办（养老机构、私立医疗机构、社会组织）规模化、连锁化是否存在可用服务资源或提供居家上门安宁疗护服务 另：目前在上海手牵手生命关爱发展中心公众号中可进行上海安宁疗护病房查找 【关于我们】 我们的节目在同名微信公众号、喜马拉雅、小宇宙、QQ音乐、Podcast（苹果播客）同步上线。欢迎大家收听、留言与我们互动，每一句体会、每一则分享、每一封邮件对于我们而言都十分珍贵，欢迎添加小助手微信Disruptaging2021入群讨论，正式往来欢迎写信到：[email protected]，也欢迎前往我们的微信公众号通过当期“喜欢作者”为默默耕耘的我们打赏。 从30到80的路那么长，年龄增长所带来的变化绝不仅仅只有“养老”这一个困惑。虽然我们不能许你晚年幸福，但希望和准备总是要有的——积极、坦然、体面老去的可能性，让我们一起试试看。
当我们因疾患原因丧失日常生活能力，需要短期或长期照护时，究竟可以依靠谁？ 据统计，对于多数日常生活能力存在限制、需要照护的老人而言，95%的照护责任正由家庭照护人承担；在这其中，占比最多的家庭照护人是配偶。 而对于子女来说，即便父母在很长一段时间能够彼此照护，当其中一位先行离开，子女终将与照护义务迎面相逢。此时，身体性别的挑战、时间空间的挤占、个体家庭的取舍、内外资源的动员等等，可能以排山倒海之势袭来、将照护人吞噬；这一切，也常令被照护人不知所措、深陷自责。 照护，是一场对注意力、能量、时间、整合力与耐受力综合而持久考验。 本期节目中，我们尝试探讨的不仅仅是在某个时刻可以依靠的候选对象和资源，还有，面对突如其来或轻或重、少则几日多则若干年的照护任务，我们能否胜任照护责任。节目的最后以及shownotes中亦有对照护人的工具、自我照护方法进行梳理，希望能够在“家长里短”之外为大家提供更多普适的启发。 我们深知，对于正在承受着沉重照护负担，具有献身精神和极高自我要求的照护人而言，所谓“照护人的自我调节”似乎是杯水车薪。但请相信，我们想通过这些其他照护人所总结分享的经验所表达的，是——您不是一个人。照护他人之前，请务必照顾好自己。 【时间轴】 01：59 在每个人的生命历程中，都曾被照护，也可能给予照护 06：44 对于重组家庭的家庭成员，照护关系可能更为复杂 08：02 照护人可能面临的照护责任包括哪些： 情感支持；家庭内外的活动（交通、采买）；个人生活照护（穿衣进食、清洁洗浴、排泄护理）；医疗支持服务（药品管理、伤口及皮肤护理）；联络监督（联系并监督专业机构获得服务 10：48 照护任务中普遍认为颇具挑战的内容以及如何面对 14：27 被照护人的主动照护时刻是照护人与被照护人之间最重要的情感流动 17：17 除了付出、给予，照护人能够在照护过程中有所获得么 19：13 对与照护人而言可见的压力来源包括三类：财务压力，身体压力，心理压力且都存在直接、间接，显性、隐形的压力与伤害 29：58 照护任务来临，尝试接受不完美 31：11 照护人如何进行自我照护——关于自我抽离的想象与操作 41：57 希望推荐给照护人的照护资源 47：17 当朋友成为照护人，如何给予实质性的帮助和支持 【相关信息】 1.可预见的照护支出项 1）健康（保险、治疗费用-体检、内外科、牙医视力听力心理、药物费用、辅具、） 2）住房（是否独居/与照护人共同居住、房屋是否有贷款还款、是否租房、房屋维护） 3）交通（车辆安全、保险、公共交通/私人交通/医疗交通服务etc） 4）生活起居（饮食、宠物、杂货） 5）委托公证（医疗决定、财产etc） 6）丧葬费用 2.面对可能来临的照护，可以做哪些准备 1） 开启对话 提前与家人讨论他们的身体迹象、照护期待、各项决策、邀请其他家人和重要的朋友帮助开展对话，遭遇一次抵触后多次尝试 2） 组建照护团队 无论关系远近、距离远近都可以通过远程及面对面、或多或少的参与到照护任务中；例如，远程可以负责在线付账单、组织家庭活动、提供资源信息等；注意一定要选择一个负责人，并引入中立调解人 3） 制定计划 包括短期、长期计划；罗列拆解可能出现的照护任务并指定各项任务的负责人；了解自己和其他照护人的边界—照护可能涉及非常隐私的内容，助浴、如厕、面对刺鼻的味道等，如果不行，提前寻找帮手；注意一定要记录下所有的讨论内容，确定大家的信息同步 4） 照护 提前学习一些照护知识，例如向医生、照护机构、视频等求教；营造安全的居家环境；做好应急预案和日常健康及用药情况记录 5） 照顾自己 留出属于自己的自己的时间进行工作、家庭和生活 3.如何进行自我照护 1） 学会接受帮助 2） 通过寻求其他人的帮助（朋友、社会资源喘息服务）允许自己获得放松的机会参与愉悦的活动（如针对认知症家属的记忆咖啡馆） 3） 努力将锻炼融入到每天的日程中 4） 一定要保持健康饮食 5） 评估并且设定投入照护的上限时长（以每周计算），拆解任务寻求其他家庭成员和朋友的帮助 6） 满足自己的精神需求 7） 参与照护人支持性小组 4.16个15分钟自我照护妙招 以下建议确实是其他照护人已经在践行且认为有效的方法，欢迎一一尝试找到最适合自己的 1）用15min给自己做个美甲 2）涂色游戏（秘密花园等） 3）针织、毛毡手工 4）安静的冥想、祷告时间 5）15min的瑜伽伸展体式 6）深呼吸-打开窗户 7）伴随着青春时期的歌曲自由舞动 8）泡泡浴、香薰、读书 9）给老朋友打个电话 10）睡一小觉 11）重读（每天一小段）年幼时喜欢的书 12）翻看能让自己放松的生活旅行杂志 13）读诗（放上小吃、一点酒、音乐） 14）书写照护日记 15）泡脚、家用按摩机 16）通过视讯参加线上照护人支持小组 【关于我们】 我们的节目在同名微信公众号、喜马拉雅、小宇宙、QQ音乐、Podcast（苹果播客）同步上线。欢迎大家收听、留言与我们互动，每一句体会、每一则分享、每一封邮件对于我们而言都十分珍贵，欢迎添加小助手微信Disruptaging2021入群讨论，正式往来欢迎写信到：[email protected]，也欢迎前往我们的微信公众号通过当期“喜欢作者”为默默耕耘的我们打赏。 从30到80的路那么长，年龄增长所带来的变化绝不仅仅只有“养老”这一个困惑。虽然我们不能许你晚年幸福，但希望和准备总是要有的——积极、坦然、体面老去的可能性，让我们一起试试看。
提起适老化，很多人会认为“我还没有老”、“那是以后的事”、“现在好手好脚，装扶手是以后的事”；殊不知，作为无障碍的子集，适老化关乎设施、设备、设计，早做规划能够让初老到老老的每一个时期更加从容、自由，受益者也常常不仅仅是老人，而是每一位家人。 本期，嘉宾Mia以亲身经历向我们说明了：无障碍的真正含义不仅仅是满足残障人士和普通人士残障时刻的生理需求，更是身处任何年龄、身体状态、家庭结构的中年人、老年人能够自由生活的重要保障。 相信收听完本期内容的您，会彻底打破对适老化是“迫不得已加装扶手坡道“的误解，了解到适老化改造与无障碍改造能够解决的问题及其所能带来的便利，更会为充斥在内容中的实操建议大呼“实在过瘾”。 【时间轴】 02：50 难道70岁就只有生活没有质量可言了么？为维护轮椅使用者家人生命尊严而开启的职业道路 06：04 无障碍不等于硬件设施的添加，而是包含设施、设备、设计的综合性解决方案：扶手是方法之一，但指引光带、生命通道等对症解决方案更为重要 11：04 不同需求的个体需要不同适老化改造方案：以失智VS失能为例 13：46 适老化可以未雨绸缪：消除高低差，考虑安全通道，充分的淋浴/用水空间，插座位置，防水防滑 19：31 适老化是无障碍的子集，无障碍和适老化环境可能是所有人都需要考虑的通用需求 23：10 适老化和无障碍可能需要考虑的不同因素是：当我老了，要在哪里、和谁、如何居住——如果一个无障碍设计对他人造成了障碍，那就不是合格的无障碍设计 27：04 适老化空间展示宣教的难点以及大众关于适老化等于装扶手的误区是如何形成的 31：04 标准的适老化/无障碍空间设计/改造包括哪些流程：需求家庭成员情况/用户画像，家庭成员生活习惯及情况，了解户型图，出具方案，开始施工落地（施工周期），验收完善 36：51 对于多数家庭以及认知症人士家庭启动适老化环境改造的适合时间建议 40：37 适老化环境如何为日常自理能力的维系提供保障 43：29 听友实操问题Q&A1：防滑地板哪家强 46：03 跌倒后必须做的检查以及主/被动呼叫设备的选择 51：52 听友实操问题Q&A2：步入式淋浴间VS浴缸VS步入式浴缸如何选 57：45 听友实操问题Q&A3：选新房时如何评估小区的适老化情况 1：06：29 希望大家都能认识Mia、认识己由、认识适老化以及无障碍设计与改造的价值，在每一个人生阶段都拥有自由 【相关信息】 老人跌倒后建议进行的检查/评估 1）向医生说明家人注意到的关乎老人状态的负面迹象，如嗜睡、虚弱、表达问题等，某些老人的跌倒问题是疾病引起的，例如贫血、心脏问题、中风等 2）检查血压脉搏 3）药物检查（某些药物可能提升跌倒风险） 4）检查步态及平衡情况（如需要可以进行平衡能力训练） 5）检查Vitamin D水平（低Vitamin D可能导致骨质疏松进而引发摔倒骨折） 6）检查潜在的神经性和心脏性疾病 7）检查视力、足底健康 8）评估家庭环境安全性 如何联系嘉宾和己由 目前己由上海无障碍展厅已经暂时关闭，公众号正在积极改版中。如果您对Mia团队提供的服务产品及其专业性感兴趣，可以通过Mia的微博rekisuu与她取得联系。当然，也可以添加中年延长线小助手Disruptaging2021微信，小助手将十分愿意为大家牵线搭桥。 【关于我们】 我们的节目在同名微信公众号、喜马拉雅、小宇宙、QQ音乐、Podcast（苹果播客）同步上线。欢迎大家收听、留言与我们互动，每一句体会、每一则分享、每一封邮件对于我们而言都十分珍贵，欢迎添加小助手微信Disruptaging2021入群讨论，正式往来欢迎写信到：[email protected]，也欢迎前往我们的微信公众号通过当期“喜欢作者”为默默耕耘的我们打赏。 从30到80的路那么长，年龄增长所带来的变化绝不仅仅只有“养老”这一个困惑。虽然我们不能许你晚年幸福，但希望和准备总是要有的——积极、坦然、体面老去的可能性，让我们一起试试看。
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