对于多数的凡夫俗子来说，人生中总有这样的阶段： 以奥林匹克运动格言“更快、更高、更强”鞭策自己，为生计奔波、为财务自由所累。直到某一天，越过山丘，忽然忘记自由究竟是什么。于是，重新筹谋。 我们曾讨论过：退休与年龄无关（第8期 年龄，不是决定退休时间的唯一因素），但无论提前退休亦或是延迟退休，现实都摆在眼前： 退休金、养老金、日常居所、家庭用度，无不是需要从长计议的事情；而退休之后，面对充满不确定的世界，如何保持开放、活力，处理波动的情绪、环境，事实上绝非易事。不然，为什么有那么多想退而不能退？又有那么多，退休后的百无聊赖。 快来听听成功人士和他的家人是如何一一应对的吧。 嘉宾：王叔叔，鸣欣 主持：倩倩，大聪聪 剪辑：轲爷 插曲：《My Way》Frank Sinatra 重要信息 Information 养老保险及其估算 首先要说明的是，养老保险和退休金是不同的概念：退休金(Pension)是指由个体或单位发放的；而养老保险(Endowment Insurance)则是国家支付的，是一种社会基本保障。在近两年热议的“延迟退休”政策中所涉及到的达到“法定退休年龄”或“缴纳社会保险达一定年限后”可申领的，是养老保险。 对于多数普通人，退休能领多少钱是个宇宙难题，不过现在好啦，官方测算工具出现嘞： http://si.12333.gov.cn/157569.jhtml 国家社会保险公共服务平台提供的全国性、跨地区的社保相关服务包括： 社保年度参保信息查询 待遇资格认证 养老金测算 社保关系转移查询 异地就医查询 境外免缴申请 社保卡和电子社保卡状态查询等 养老保险测算参数说明 ■ “视同缴费年限”是指参保人全部工作年限中，实际开始缴纳社保费用年限之前的、按国家规定计算的连续工龄时间。一般是指1992年前的工作年龄。 ■“平均缴费工资指数”是指参保人员缴费年限内历年缴费工资指数的平均值 ■“上年末个人账户存款额”需要到社区事务中心查询 ■“未来个人账户记账利率”，根据人社部办公厅、财政部办公厅印发《关于公布2018年职工基本养老保险个人账户记账利率等参数的通知》公布：2018年城镇职工基本养老保险（含机关事业单位和企业职工基本养老保险）个人账户记账利率为8.29%。 ■“城镇企业职工”，还需填写“本年月缴费工资”和“未来缴费工资增长率” ■“个体工商户或灵活就业人员”无需填写“本年月缴费工资”和“未来缴费工资增长率”，需要填写的是“未来缴费档次（%）”，分100、80、60三个档次 注： 由于存在“未来在岗职工平均工资增长率 ”、“未来个人账户记账利率”、“未来缴费工资增长率”等多个未知变量，该测算并非实际养老金额，更多的是对未来的科学预测。 关于我们 About Us 中年延长线是一档提前“预见”人生下半程生活状态的播客节目。在这里，沉重与轻快的对谈间或发生。 我们尝试以坦诚的姿态探讨生、老、病、死，剖析儿女与父母、父母与祖父母间所经历的相同与不同、理解与误解、需求与无奈，在他人的经历中窥探从中年到老年的种种身心变化、不易与挑战，建立有关“老去”究竟意味着什么的具象认知。毕竟，生活的细节远多过电影和文字所能讲述的内容。 惟愿当你与衰老狭路相逢 可以尽力乐活 始终从容 不留遗憾 我们的节目在 喜马拉雅、小宇宙、网易播客 Podcast（苹果播客）同步上线 欢迎大家订阅、推荐给朋友及父母长辈 更欢迎留言与我们互动，告诉我们感兴趣的话题或者报名成为嘉宾 联系邮箱：[email protected]
作为尝试，上周我们将一期内容分拆成上下两期短集陆续放出。不知大家收听体验如何？欢迎留言告诉我们。 本期节目内容依然围绕中老年医美展开： 作为医美行业观察者的少女小帽，介绍了如何从项目、医院、医生三个方面安全体验医美；而医美消费者熊女士，则身体力行地向我们阐释了“为自己而活”、“让优雅成为常态”、“无论生命有多长，都要在当下活得漂亮，无论内外”的价值观，让我们有机会听到来自中老年"KOL"不一样的声音。 回顾与熊女士的对谈，她温柔而有力量的声音，追求美的热情与坦然，用“前世今生”所诠释的生命力，都另两位主创自愧不如。所谓girl power，不过如此。 上期节目播出后，有听友反馈说“哇，原来，妈妈的生活中也可以有医美这样的话题！”......是啊，青年、中年、老年，几代人之间的相同点和话题或许比我们想象的要多。 愿我们的节目能够为大家打开一扇窗。 本期嘉宾：熊女士，小帽 主持：倩倩，大聪聪 剪辑：轲爷 重要信息 Information 机构资质核验 正规的医美机构必须具备两个证件 第一：营业执照 第二：医疗机构执业许可证 营业执照可通过国家企业信用信息公示系统查询：http://www.gsxt.gov.cn/index.html 医疗机构执业许可证可通过中华人民共和国健康委员会官网查询：http://zgcx.nhc.gov.cn:9090/unit/index 医师资质核验 选择医院后还应当核验医师资格证及执业证，国家卫健委医师执业注册信息查询入口查询：http://zgcx.nhc.gov.cn:9090/doctor 关于我们 About Us [图片] 中年延长线是聚焦中老年生活话题的播客节目，旨在陪伴与知识分享。 几个中年人和他们的新朋友、老朋友，同龄人、过来人以轻松、诙谐的姿态探讨生、老、病、死，剖析儿女与父母之间、父母与祖父母间所经历的相同与不同，在他人的经历中建立从中年到老年期间变化的具象认知。 让优雅、平和的应对从中年到老年的种种变化成为可能，希望我们的陪伴能够为你带来慰藉。 如果喜欢我们的节目 记得订阅和推荐哦 我们的节目在 喜马拉雅、小宇宙、网易播客 Podcast（苹果播客）同步上线 欢迎大家前往收听、留言与我们互动 联系邮箱：[email protected]
热玛吉、热拉提、皮秒 双眼皮、去眼袋、拉皮 不同的年代 同一个梦想 当后知后觉的80后还在消化不断前移的初次医美年龄，90后、00后已经在打瘦肩针“整治”不完美的斜方肌。 在这风起云涌的“医美”浪潮中，60后、70后要如何自处？是做个弄潮儿，还是任由浪花拍在岸上？当50+的妈妈有那么一丢丢动心，哪些项目适合她？ 这一期，我们邀请了一位医美行业观察者（少女小帽）和一位医美消费者（美魔女熊女士）。节目中，从最初的抵触到仔细研究后的接纳，再到初尝甜头，熊女士将自己的医美经验娓娓道来、妙趣横生。而在小帽的专业信息加持下，两位从未尝试过医美的主创成功被种草，更在熊老师的金句中看清“追求美的真谛”。 快来听听这一期的精彩内容吧！ 如果你喜欢我们的节目，请一定记得订阅、留言，推荐给亲朋好友哦！ 嘉宾：熊女士，小帽 主持：倩倩，大聪聪 剪辑：轲爷 重要信息 Information 机构资质核验 正规的医美机构必须具备两个证件 第一：营业执照 第二：医疗机构执业许可证 营业执照可通过国家企业信用信息公示系统查询： http://www.gsxt.gov.cn/index.html 医疗机构执业许可证可通过中华人民共和国健康委员会官网查询：http://zgcx.nhc.gov.cn:9090/unit/index 医师资质核验 选择医院后还应当核验医师资格证及执业证，国家卫健委医师执业注册信息查询入口查询：http://zgcx.nhc.gov.cn:9090/doctor 关于我们 About Us 中年延长线是聚焦中老年生活话题的播客节目，旨在陪伴与知识分享。 几个中年人和他们的新朋友、老朋友，同龄人、过来人以轻松、诙谐的姿态探讨生、老、病、死，剖析儿女与父母之间、父母与祖父母间所经历的相同与不同，在他人的经历中建立从中年到老年期间变化的具象认知。 让优雅、平和的应对从中年到老年的种种变化成为可能，希望我们的陪伴能够为你带来慰藉。 我们的节目在同名公众号、 喜马拉雅、小宇宙、网易播客 Podcast（苹果播客）同步上线 欢迎大家前往收听、留言与我们互动 联系邮箱：[email protected]
延迟退休政策箭在弦上，让对“退休”翘首企盼的人儿们心凉了一截。 事实上，在中国2.55亿老龄人口（60岁以上）中有9000万在业老人。他们为什么选择退而不休、重返职场？是经济需要驱使，还是价值需求驱动？面对工作与选择，资深职场人受到哪些自身条件的限制？从雇主角度，又是哪些因素阻碍了他们为中老年人提供更多机会？ 当老龄时代到来，当养老金可领取年龄逐年提高，当“年龄歧视”已经发生在40+身上，帮助中老年人持续升级技能的“老年版蓝翔技校”，预先进行财务风险规避、职业规划、法律保护的“退休规划师”，精准配对老年应聘者与招聘公司的“中老年版智联招聘”，以及其它充分开发、利用中老年群体优势的用工/资产出粗平台既是必须也是商机。 衷心希望满足中老年人经济需求、心理价值需求的环境早日形成。 嘉宾：舜舜 主持：倩倩，大聪聪 剪辑：轲爷 推荐： 《实习生》（The Intern）退休成功人士重返职场过于完美的非典型案例 《大器晚成》（Late Bloomers）80岁奶奶重拾梦想开设内衣店的戏剧故事 《给我讲个故事》前天气预报主持人退休后在一家私人电视台重新找到一份工作，但孙女的到来打乱了他的计划 《NHK家乡故事：九旬老太的通宵饭馆》 实用信息： 全国离退休人才网站 http://www.ltxjob.com 节目公众号：中年延长线 联系邮箱：[email protected] 我们十分期待听到你的声音，欢迎通过留言或邮件与我们互动，告诉我们你想听到的话题，或者成为我们的嘉宾！ 如果喜欢我们的内容，一定记得订阅、避免相忘于江湖哦！
远离了职场尔虞我诈， 每日闲逛下棋聊天， 有退休工资医保托底， 衣食无忧、儿孙绕膝， 随迁大城市甚至移民美国， 他们依然不开心？ 这届老人，怎么就这么“脆弱”？ 老年抑郁，究竟是病还是作？ 这期，我们请到了在纽约从事老年抑郁学习研究和工作实践的嘉宾，来一一解开关于“老年抑郁”的认识误区：从重要时间节点的预防，到症状识别，再到具体可操作的化解方法，乃至行业前沿。总之，干干的实用信息，听完早晚用得上。 本期重要观点： 发现靠子女，调动靠朋友，关键靠自己。 本期嘉宾：媛媛 主持：倩倩，大聪聪 剪辑：轲爷 节目公众号：中年延长线 联系邮箱：[email protected] 我们十分期待听到你的声音，欢迎通过留言或邮件与我们互动，告诉我们你想听到的话题，或者成为我们的嘉宾！
如果说， 节日记录着人类对于生命的热爱； 那么，如何度过节日外的每一天， 则承载着每个个体对生命所赋予的意义。 每个人，终其一生都在完成属于自己的故事。故事精彩与否，由自己的体验感决定，而决定故事完整性的，一定是善终。因此，我们将美国著名外科医生、哈佛医学院教授阿图.葛文德的《最好的告别》一书推荐给你。 书中，他从医生、家属的角度，分享了关于疾病、衰老和死亡，尤其是“生命尊严”、“善终（安宁）疗护”的思考；以诙谐的语言、具体的案例，让我们得以提前预见：从身体的衰老初现端倪到生命尽头的每个阶段，当事人可能面临的处境、如何应对种种变化；作为家人如何通过与当事人的一系列谈话，梳理清楚当事人真正的一级愿望、二级愿望；除了直面病痛与治疗的勇气外，还有依照所发现的事实采取行动的勇气，无论那个事实多么令我们恐惧，比如放弃治疗、转而创造有限的美好回忆。 虽然这本书的地理背景是美国，但智慧如你，一定清楚生死之事，无论国界种族。此外，我们也结合了中国的文化、社会现状进行了信息延展。 在节日里不合时宜的讨论生死，恰恰是因为热爱生命，希望我们的分享能够帮助大家与家人体面度过每一段生命时光。 干货信息： 1）CCRC 持续性退休社区 通过为老年人提供自理、介护（半失能护理）、介助（失能/失智）一体化的居住设施和服务，使老年人在健康状况和自理能力变化时，依然可以在熟悉的环境中继续居住，并获得与身体状况相对应的照料服务。 优点是在同一社区满足了老人在不同生理年龄、身体状况对健康管理、护理和医疗等基本养老需求。 缺点是前期投入较高（多为地产开发项目，中国主要为大型保险金融公司、地产商进行开发），对于医疗资源整合有一定要求，对于中国有限且分布不均的医疗资源存在挑战，此外CCRC主要的收费模式是预付费，如遇到不法商人借机诈骗或开发商经营不善或出现管理漏洞会导致消费者巨大的经济损失。因此挑选CCRC社区，其品牌、医疗资源整合能力是十分重要的考虑因素。‘ 2）安宁疗护/善终护理 即不以疾病治疗为主要目的，而是由医生、护士、志愿者、社工、理疗师及心理师通过疼痛管理、身心照护等方式，减轻患者在生命尽头的感受，帮助患者有尊严走完人生最后的阶段。 20世纪70年代中期，美、德、法等发达国家建立起各种形式的临终关怀机构。1987年，中国有了第一家临终关怀医院。内地一些城市也确定试点医院，提供临终关怀床位。目前我国的 整体安宁疗护体系建设还处在起步阶段。2017年，卫健委在全国开展了第一批全国安宁疗护试点工作，2019年又开展了第二批安宁疗护试点工作，目前全国共71个市区开展了安宁疗护试点。通过以下链接可查询全部试点城市地区名单： http://www.nhc.gov.cn/lljks/s7785/201912/efe3ed3d9dce4f519bc7bba7997b59d8.shtml 3）其它推荐 [2010年奥斯卡最佳动画短片】: 《老太太与死神》 北京生前遗嘱推广协会网站，走进选择与尊严 http://www.lwpa.org.cn 欢迎大家留言或通过邮箱与我们互动 告诉我们你想了解的话题，或者报名成为我们的嘉宾 联系邮箱：[email protected]
春节将至，我们策划了这个应景的选题。家长里短、干货寥寥但没有被毙稿的原因是：谁的生活离得开柴米油盐、鸡飞狗跳呢？ 在这期内容里，我们和嘉宾以发展的眼光探讨了婆媳之间的相处：我们是否会复制自己妈妈与婆婆的相处模式？第一次到婆婆家过年，自己的父母经历了怎样的内心波澜？婆婆的儿媳生涯有着怎样的“精彩”？媳妇和婆婆的磨合之道路在何方？ 或许，在婆媳这段可选又不可选的亲密关系中，多数人在相处之初都抱着一份努力向好的心彼此相待。但经营一段亲密关系，谈何容易？婆婆也曾经是媳妇，妈妈也曾经是媳妇，女人之间，或许比我们想象的共性要多，比如生育的压力、比如对子女的倾力付出。希望这期略显琐碎的内容，能够让一起过年的婆婆、媳妇份多一份勇气，探索新的相处之道。 给**漂父母/公婆的异地就医的实用信息： 当婆婆、妈妈、公公、爸爸从家乡到异地帮助子女照顾孙辈，必然出现的一个问题是异地就医如何进行医保报销。如果没有办理异地就医确认手续，可能出现的情况是 1）老人为避免麻烦，拒绝看病、耽误病情 2）专程为看病返回原籍 3）直接自费 需说明的是，医疗保险基金通常以市为单位进行管理。因此，当个人从本市前往其它城市居住，即面临医疗服务发生地和参保地不同，无法直接结算的问题。为解决这一问题，2013年起国家逐步推进了省内异地就医（住院、门诊）实时结算，跨省异地就医（住院、门诊）实时结算。到2020年12月为止，跨省异地就医全国（住院、门诊）实时结算已经基本打通。 具体“异地就医确认手续”、“异地就医实时结算定点医疗机构名录”已经可以登录国家医保服务平台网站进行查询https://fuwu.nhsa.gov.cn/nationalHallSt/#/home 节目插曲： 片头：Downtown Boogie - Wesly Thomas 插曲1：The Best Is Yet to Come-Ella Fitzgerald 插曲2：Blowing in the Wind - Bob Dylan 我们的节目在喜马拉雅、Podcast（苹果播客）、同名微信公众号同步上线 欢迎大家前往收听、留言与我们互动，非常期待听到你的声音 联系邮箱：[email protected]
这是一期不严肃的严肃话题讨论。 更年期——常被提及但鲜被了解。它究竟是指一个时期，还是一种生理状态？生理上的紊乱与情绪上的变化是否相关？更年期抑郁，是“作”还是“不能自已”？ 在本期节目中，我们回溯了由于缺少知识与关注，妈妈们当初是如何在我们的“错误”陪伴或“缺席”中独自度过了这一不易的时期。又借助主创后来习得的知识，探讨了更年期之于女性，究竟意味着哪些身心变化？这些变化又是如何对她们产生超乎我们想象的困扰？她们又可能正在多么努力地独自消解、接纳新的自己。 如果，你身边的她正在经历这一切，或者作为正在经历其它抑郁情绪（产后、老年）的女性朋友，不妨试试节目中提及的疏导方式。希望每位女性都能够优雅平和的应对每一个人生阶段。 另外，对于已经结束更年期即将进入下一阶段的朋友和家人，我们与一位在“老年抑郁”领域有着丰富学习和工作经验的嘉宾共同准备的节目已经在路上，敬请期待。 主持：倩倩，大聪聪 特别说明：因为录制时间与上一期一致，我们的嘉宾（大超超）因为对话题有着强烈的兴趣坚持留下旁听，也因此产生了一些杂音，还请可爱的听友们谅解。 欢迎留言告诉我们你想听到的话题，或者通过邮件告诉我们你的意见 联系邮箱：[email protected]
录制这期节目时，我们的嘉宾刚刚与父母因“相亲”大吵一架。 作为一名“资深”相亲人士，她并不抵触、甚至可以说是十分向往婚姻——每个季度为自己定下明确的KPI*，并颇具执行力的努力达成。然而，即便目标与父母如此具有一致性，她依然感受到了被错配的失落、对父母行为的费解，以及交流的障碍。 在对谈中，我们尝试通过切换角色、变换视角、站在不同的时间背景下揣测：习惯了为我们计长远的父母，究竟在为什么而焦虑担心，又是如何影响我们的婚恋观。 希望我们的讨论，能让有着类似经历的朋友得到一丝安慰，并找到在坚持自我的前提下、与父母求同存异的相处之道，在生命的延长线上相遇。 *KPI：关键绩效指标（为了帮助我们广泛又可爱的、或许不熟悉英文缩写的听众，请允许我们稍添笔墨） 关于我们： 中年延长线是聚焦中老年生活话题的播客节目，旨在陪伴与知识分享。几个中年人和他们的新朋友、老朋友，同龄人、过来人以轻松、诙谐的姿态探讨生、老、病、死，剖析儿女与父母之间、父母与祖父母间所经历的相同与不同，在他人的经历中建立从中年到老年期间变化的具象认知。让优雅、平和的应对从中年到老年的种种变化成为可能，希望我们的陪伴能够为你带来慰藉。 欢迎直接在节目下方留言、通过“中年延长线”公众号关注我们，或发邮件（[email protected]）与我们互动。十分期待听到您的鼓励和建议！
这一期的话题沉重而又现实。 我们的嘉宾所经历的，比“看到父母步履蹒跚、银丝满头”更为突然：当父亲因急症被120连夜送进医院，她经历了怎样的心情起伏？这样的经历是如何改变她与父母的相处？她有了怎样崭新的看待父母、看待亲情、看待矛盾的视角？关于未来，她有哪些思考和准备？ 此外，针对这一主题，我们希望为已经在承担或轻、或重“照护”责任的朋友提供一些实用的建议。（听干货可直接快进至45'50''或查阅名词解释）。 希望今天的内容能减轻你的焦虑和恐惧。 本期嘉宾：宗璞 主持：倩倩，大聪聪 名词解释： 1）时间银行： “时间银行”是“互助养老模式”的一种形式，即志愿者为高龄、独居或者特别需要帮助的人群提供志愿服务，并将自己的服务时间进行储蓄，待自己年老需要帮助的时候，从“银行”支取时间兑换服务。2020年12月23日，民政部发布《志愿服务记录与证明出具办法（试行）》（将于2021年2月1起施行）为这一模式提供了明确的政策依据。2018年起，上海、南京、杭州等城市率先引入“时间银行”，重庆、成都、遵义等地也陆续试水，北京目前有3处试点项目。目前时间银行政策尚处于早期阶段，异地兑换问题和项目可持续性待解决。但如果家中有刚刚退休，希望寻找一份有意义的活动填补退休后的时光，成为时间银行志愿者或参与其它志愿活动不失为非常值得推荐的、有益身心的活动。通过“中国志愿”app，可以实现就近报名参与志愿项目和志愿团体等功能。居住在北京、上海的朋友也可以通过“志愿北京”、“上海志愿者”查询有关信息。 2）喘息照护： 所谓“久病床前无孝子”，喘息照护关注的是“照护人”的身心健康。通过为被照护的老人、失能人群提供几小时到几天不等的托管式服务，让长期被“照护”压力所累的照护人得到休息的机会，进而以更好的状态、更可持续的照护家人。目前国内的养老服务市场尚不成熟、供给不足，多数喘息照护由社区内的NGO、托老所（日托中心/社区日间活动中心）承担。有相关需求的朋友可以尝试咨询本地社区或民政部门寻求帮助。 3）其它照护支持类社会资源： 长期照护（护理）保险：类似医疗保险，被称为“社保第六险”，是由政府统筹为主，个人自付为辅（政策试点阶段一般以发放部分补助形式减轻自付压力），为丧失日常生活能力的老年患者或失能人士提供照护服务的一种社会保险。目前，全国试点城市共49个。检索“长期护理保险制度试点城市名单”可以看到您所在城市是否为试点城市。 助老服务：对于尚未开展长期照护保险制度的城市，也可以向当地民政、社区了解是否有为高龄、失能老人提供的“助餐、助浴、助洁”等服务，获得喘息帮助。
我们是谁？ 为什么决定做一档讨论”生老病死“的播客节目？ 即便“养老”已经是听起来最为接近的主题，依然远远不能概括节目的内容。因为，我们想要谈论和传递的，远超于此： 40、60、80，谁才是老年人？ 关于衰老，除了皱纹、病痛、丧失，最令人恐惧的是什么？ 更年期抑郁遇到老年抑郁意味着什么？ 上有老下有小的三明治人如何平衡生活？ 选择单身的中年人，将面对怎样的未来？ 从中年到老年，会经历哪些身心变化？ 我们都曾年轻过，却无从在“老去”之前真正体会那究竟意味着什么。为了避免在“冲击”发生时，除了无奈、遗憾别无他法，我们希望站在中年的起点上，在他人的经验与知识中预见延长线上的种种未可知。 轻松、坦诚是我们的方式，从容、平和的应对是我们的目的。欢迎与我们同行。 本期作为节目的序言，三位主创分享了自己发起或参与节目的初衷：看到祖父母的老年生活，尽力避免自己的父母重蹈覆辙；看到父母与祖父母之间的互动，希望自己能够有所准备；作为单身女性，尝试直面内心深处关于“年龄”与“孤单”的恐惧。PS：主创之一泪洒录制现场，情真意切希望能够博得一些好感。 本期发声：倩倩，大聪聪，轲爷 节目公众号：中年延长线 联系邮箱：[email protected] 欢迎留言或发送邮件与我们互动，分享你的经历、困惑和心事，或者告诉我们如何做得更好！
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