多此一问｜Problem Makers

为什么别人一句无心的话，你会反复回想很久？为什么热闹的聚会结束后，你反而需要独处“回血”？为什么你总能察觉别人忽略的细节，却也更容易陷入内耗？如果这些描述让你感到熟悉，你可能是一位高敏感者。 本期我们从心理学经典的DOES框架出发，聊聊高敏感如何影响我们的职场、关系与成长，也分享如何在保持敏锐感知的同时，减少内耗，把敏感变成自己的优势。听完这期，也许你会重新理解自己。 一、DOES 框架：高敏感，到底敏感在哪里？ 01:43 我到底是不是高敏感？ 04:05 DOES框架：认识高敏感的四个维度 05:22 D-Depth of processing 深度加工：为什么"闲聊"对你来说是高耗能？高敏感的天然信息筛选机制 10:18 O-Overstimulation 过度刺激：为什么别人没事，你已经“电量告急”？ 26:20 E-Emotional responsiveness 情绪反应强烈且富有同情心：如何不让共情变成自我污染？ 40:46 S-Sensitivity to subtleties 感知细微：你捕捉到的是别人忽略的信号 二、职场：高敏感如何发挥自己的优势？ 52:47 高敏感对批评更敏感，也更需要真诚的认可 54:45 为什么高敏感容易觉得低创造性的工作没意义？ 57:13 如何快速从挫折中恢复？ 1:00:08 不反复沉浸情绪，是一种可以学习的能力 三、与高敏感共处：修复模式与自我接纳 1:01:33 为什么高敏感总容易在关系里消耗自己？ 1:03:50 给关系分层，减少无意义的情绪消耗 1:06:26 接纳自己的天性，而不是改造自己的天性 1:08:18 不把自己定义成脆弱的人，勇敢拥抱真实世界 【关注我们】 官方小红书：《多此一问｜Problem Makers》 Oops! 掉书袋啦！ 1. 《你的敏感，就是你的天赋》伊米·洛 2. 《天生敏感》伊莱恩·阿伦 3. 《顿感力》渡边淳一 Credit： 🎵：《Advice From A Caterpillar》Kidult；《Tuesday》Coral 🖼️ ：度

在消费主义包裹的生活中，可怕的不是乱花钱，而是被“消费的思维”裹挟一生：不开心靠买买买解决，填满物欲成为工作的目标，交换链接成为“社交货币”，脑子里总在计算如何省钱，如何精致的吃喝玩乐……这才是真正的“消费主义”：折耗的不仅仅是金钱，也是心智带宽、时间和心理资本的浪费。 本期我们来聊一聊： 在经济下行期，无处不在的消费陷阱如何掏空我们的钱包？贫穷是如何被精心设计的？满足消费欲后的我们为何依旧不快乐？ 在这样物欲过剩而精神匮乏的生活中，我们要如何有余地的生活，重拾对生活的感知？ 我们是在消费？还是被消费？ 00:58 消费社会如何做局？看似选择自由，实则被资本围猎 06:45 制造消费者：消费主义如何驯化人类的生存逻辑与思维方式？ 10:13 齐格蒙特.鲍曼：我们如何沦为消费社会的“新穷人”？ 消费祛魅：被商品淹没的我们，为什么会不快乐？ * 11:23 享乐跑步机：越拥有越不满足？多巴胺陷阱 * 12:57 供需错配：越买越空虚？消费沦为情绪补偿 * 14:40 符号魔法：越消费越麻木？欲望被符号驱使 🤍剁手指南：聪明生活经济学 * 19:07 时间：JOMO生活，“现在花”代替“以后用” * 24:10 金钱：你愿意为商品“出卖”多少人生？ * 33:28 空间：居住质量折损导致的皮质醇和疾病率上升 * 37:46 精力：警惕任何增加工作量的商品 * 42:40 心理：决策疲劳与杂物囤积背后的冰山效应 🩶认知转换：买，不买？存在，还是占有？ * 52:50 占有，还是存在？从客体到主体的叙事转换 * 59:09 买，还是不买？循环经济、二手永续、体验式消费与主体性着装 🖤解构：从消费端到生产端，重拾对生活的感知 * 01:17:04 重新校准消费起点：Consume Less, Create More. * 01:30:25 AI启示录：回归生命主体，创造力无可替代 【关注我们】 官方小红书：《多此一问｜Problem Makers》 📓Oops! 掉书袋啦！ 1.《消费社会》让.鲍德里亚 2.《制造消费者》安东尼.加卢佐 3.《工作、消费主义和新穷人》齐格蒙特.鲍曼 4.《制造物欲，消费品与当代生活》迪耶.萨迪奇 5.《聪明生活经济学》Netflix 6.《占有还是存在》艾里希.弗洛姆 Credit： 🖼️：Simon Bailly 🎵：《Affluenza》Conan Gray /《Misty Twilight》大野雄二 /《Pleasure》蔡依林

我买故我在！如何用金钱兑换想要的人生状态？没有财富自由，照样可以实现花钱自由、快乐自由！ 6.18来临之际，我们一起来聊聊：过度消费是因为缺乏价值观吗？带来幸福感的松弛消费长什么样？ 消费的“第一性原理”：先建立认知，再谈花钱 第一认知：认识自己，是花钱的前提 02:18 财富自由≠快乐自由，会花钱比有多少钱，更决定你的幸福！ 05:00 经济学逻辑：边际效用最高=最优决策点 08:35 买前三问——教你如何不花冤枉钱！ 09:17 戳穿消费主义，伪需求 VS 真需求 第二认知：认识价格与价值，设定心理锚点 13:22 打折的心理陷阱：为了省30多花200，折扣是如何在你心里“种锚”的？ 15:45 网购的注意力陷阱：比价、测评、假货....决策成本如何消耗你的心智带宽？ 18:15 高效购物法——如何省心省力省钱买买买！ 19:42 消费要义：长期主义，看价值不看价格波动 带来幸福感的消费是什么样的？ 买时间：财富是购买自由的工具 23:57 外包最讨厌的任务，赎回时间做积极的事 27:00 人力消费真相：时间是最稀缺的资源，换回的自我成长无法用金钱衡量 买幸福：为尊严、美好、幸福买单 31:49 女生必听：脆弱时刻，被尊重比省钱更重要 36:24 好好生活提案：情绪价值也是生产力 39:11 治愈经济学：低成本如何获得高幸福？ The Art of Spending：花钱这门手艺 42:10 不试错怎么找到Mr.Right？试错=筛选成本 49:45 好东西总要留到下次？当下才是最佳赏味期 53:06 传统消费观：舍不得好东西，本质是不配得感 如何心安理得的松弛消费？找准花钱平衡点 57:24 爱己与爱人的平衡：像爱他人一样爱自己 01:02:35 消费与理财的平衡：别为存钱剥夺小确幸 01:04:38 用钱兑换你想要的人生状态——我买故我在！I Shop Therefore I Am！ 🙌 【关注我们】 官方小红书：《多此一问｜Problem Makers》 Credit： 🎵：《Advice From A Caterpillar》Kidult. 🖼️：Christina Gliha

不爱读书就应该羞耻吗？爱读书就一定正确吗？如果不那么擅长读书，怎样才能感受阅读带来的快乐？ 在世界读书日大家疯狂推书单的时候，这期想坦白一个“政治不正确”的事实：不是所有人都爱读书。非书虫Knowknow与酷爱读书的Whywhy，展开了一场关于“读书羞耻”、“阅读鄙视链”与“文化霸凌”的诚实对话。 坦白局：一个“非书虫”的自白——不爱读书，是一种缺陷吗？ 00:12 世界读书日的灵魂拷问：难道所有人都爱读书吗？ 01:21 “看书羞耻”：当读书成为一种正确和特权，不爱看书怎么了？ 04:20 爱读书 vs 不爱读书，为何前者更高贵？ 重构：从叔本华到布迪厄——读书如何沦为阶层符号与身份表演？ 10:40 有一种读书人：有知识，但是无知 16:25 阅读鄙视链：读书如何作为一种符号进行阶级再生产？ 20:05 夸张吗？读书可以成为“styling”的一部分！ 23:05 表演式读书带来的焦虑 25:09 布迪厄《区隔》：上层阶级如何通过定义“高雅文化”来区隔大众？ 27:50 不读书的人正在经历一种隐性的“文化霸凌” 思考：不擅长阅读的人，如何保持学习与独立思考？ 30:18 VARK学习风格理论：视觉型、听觉型、读写型、动觉型——找到你最顺畅的输入通道~ 35:11 杨振宁教会我们的事儿：不必死磕短板！ 35:44 混合式输入：帮你轻松搞定大部头阅读！ 37:19书本vs教育，教师在其中为何不可替代？ 39:30 观念转变：获取信息 ≠ 理解内化 解法：重拾乐趣，我们如何愉快地阅读？ 43:01 选书原则：不迷信权威，只读真正感兴趣的书 44:55 最小启动：从简单、好读的读物开始，开启fun阅读 45:38 降低门槛：对某个领域感兴趣？先建立熟悉度 47:22 为碎片化阅读正名，别把碎钻不当钻石！ 48:20 反八股阅读：不必按目录顺序读、不必追求“读完” 51:21 创意阅读法：“猎人读书法”&“杠精读书法” 55:04 AI时代的阅读：巧用NotebookLM十倍速读书 01:00:07 成为独立思考的人，无论读不读书 【关注我们】 官方小红书：《多此一问｜Problem Makers》 Credit： 🎵：《Journey to the Top》Thomas Greenberg 🖼️：Quint Buchholz