本期Slightly Open跟大家聊的是，女性养生专场！说来奇怪，我们的节目四年来聊了非常多心灵、情感、职场的建设，却鲜少提到身体的保养。我们也一直守着知名养生品牌“羽心堂”的联合创始人、身体力行把自己的状态调整得很好的宝藏好友大米，却从未想过邀请她来跟大家讲讲该如何养生。直到这个春天，我们三个的身体各自开始报警，才亡羊补牢般地邀请来大米。 这期节目当中，你将听到：我们和大米对于养生的理解、从品牌角度看到的当代职业女性的健康困扰、对于减肥、妇科、衰老等问题的一手建议。思考在生命的长度之上，如何活出生命的宽度。 当然，本期节目还有一个SO史上最大福利。为了让大家更好地体验到“羽心堂”的产品，本期嘉宾大米特别为大家准备了100份“羽心堂玫瑰花冠王”试饮装。欢迎大家积极留言，获取方式见评论区。 时间轴： 00:27 大米是谁？羽心堂联合创始人，Coco的宝藏女友、心灵抚慰和身体健康的哆啦A梦 03:39 为什么聊养生？养生这个话题是父母的专属吗？我们的身体出了什么状况？ 07:15 我们谈及养生，是因为希望自己过得好，还是你需要它？ 13:00 “羽心堂”是什么？大米为什么会创立它 14:18 “身体不是一天不好的，也不会一天就变得好起来” 21:46 从“羽心堂”的大数据来看，目前最受欢迎、卖的最好的养生产品是什么？ 26:06 当前职业女性关于健康的三大焦虑——减肥、妇科问题与衰老问题 28:20 关于中医和西医的不同看法和个体经验。 33:04 成长过程中，“钢铁意志”、“轻伤不下火线”和“女生不能太娇气”的塑造对我们造成了怎样的影响？ 37:30 职场人的“职业工具化”，家庭主妇的“美德”要求，对我们的身体是一种什么样的影响？ 43:12 我们真的了解自己的身体嘛？我们是否把自己的健康数据都很好地储存、备份和呈现？ 47:09 创业大概是一个最不养生的人生选择，大米以创业来回应创业本身带来的健康困扰。作为创业者，创立“羽心堂”后，大米本人会对自己的健康是否有系统性关照？从睡眠管理，到该吃什么，该如何锻炼，大米分享她的经验。 67:58 分别从减肥、妇科（比如痛经）、衰老（比如白发）问问大米的建议（详细信息请看文末彩蛋） 75:44 “我创业的第一天就设置了姨妈假”，也建议每位女性给自己放姨妈假。 84:37“精油站在一起会互相说话”，学会正确使用精油 90:04 健康管理是一个长期系统性问题 100:20 在生命的长度之上，如何活出生命的宽度？ 104:35 日本人的长寿秘密：少吃、量少。对身体，要省着点用。 108:13 大米带来的超级福利时间！ 欢迎关注Slightly Open。这是三位女性的一个小型谈话节目，薇薇，Coco（@Wang蔻蔻）和老柴（@老柴）。也欢迎关注我们的小红书同名账号！ 本期书籍：《炙热的你》、《怎样过好更年期》、《科学减肥法》、《超越百岁》 本期思考：欢迎有任何关于养生的分享、问题或建议都留言给我们！ 本期彩蛋：薇薇本期学习笔记总结 1.预防：了解自己的健康状况和遗传风险 ·了解、筛查家族遗传病史 ·如果条件允许，找一个了解自己健康情况的家庭医生 ·iPhone Health App里及时更新健康数据 ·定期体检 2. 睡眠管理 ·自律、早睡 ·晚上8点以后尽可能不看手机 3. 饮食管理 ·地中海饮食，多样性，多吃鱼+蔬菜+碳水+发酵食品 ·少吃、量少。 ·沙拉和生冷食物太阳下山前吃 ·西红柿炒蛋吃多了也会寒凉 ·食材和烹饪方式。食材尽可能当季有机，烹饪方式越简单越好，少吃热油爆炒 ·生姜、蒜、每天10颗以内的花生。 ·早上空腹喝200毫升醋。 ·基因检测：先天营养能力评估，了解自己的身体对各类食物的反应 4. 日常养生 ·玫瑰花+陈皮水可以多搞 （玫瑰花疏肝，陈皮水行气） ·多晒太阳，补维生素D，伸懒腰 ·正确用精油 ·吃一些黑色谷物（白发与肾气的损耗有关） 5. 妇科、姨妈以及更年期管理 ·养成每小时站起来换卫生巾的习惯 ·痛经贴应该贴在后背“八髎穴”
有一天，薇薇说：我们聊一聊为什么女生总觉得欠别人一个解释吧？柴和Coco强烈回应，于是，我们拉上了陪着Slightly Open向内看了很多期的心理咨询师乔乔聊了这一期。 我们从“为什么女生老觉得欠别人一个解释”聊开去，细辨了这个议题下，每个人的性别观，场景观，个性观。大声争论：解释有用吗？我们到底有没有不解释的权利？我们为什么越长大越少解释？沿着所谓“清白人生”和“对自己更公平的人生”讨论、再讨论。作为一个生命主体，自发生长出来的价值观才是我们想捍卫的。 关于解释的建议，保持语言塑造我们行为的警醒吧；用不解释，具体的爱自己吧；把选择还给自己，把自由还给自己，把对需求的回应还给自己吧。 时间轴： 为什么女生老觉得欠别人一个解释？ 00:02:34 薇薇：相亲觉得不合适需要解释吗？设立边界需要解释吗？ 00:05:08 Coco：天选爱解释人。解释让我们的相处更舒服。 00:07:47 乔乔：解释无用。解释是女性避免社会指控的努力。 性别、场景、个性，总觉得被欠一个解释，每个人的归类是怎样的呢？ 00:17:39 柴：让我们再厘清一下解释的定义吧。因为自证清白引发的过度解释。“当你过度这样捍卫自己的时候，一定是你内心有一个根基不稳了。” 00:23:10 乔乔：男性心理咨询师的女性视角是怎样炼成的。同样都是底层，男性的底层和女性的底层，遭遇的不同。 00:27:47 薇薇：解释是不是女性的配得感相关？我们在解释，是不是也在正义化我们的诉求？我们到底有没有不解释的自由！？ 00:30:51 Coco: 解释会削弱沟通的力量。为什么天选爱解释人，开始选择不解释，越来越频繁的不解释。我们到底解释给谁？哪一个切片的自己是可以承托解释的自己呢？ 聊聊清白人生和对自己更公平的人生吧。 00:38:16 乔乔：我们本来就是我们自己剧本里的主角，且是唯一的一个主角。” 00:42:01 柴：灰度是活力，灰度是对自己与他者的宽容。 00:45:46 乔乔：让我们再走的远一些，看看道德的他律怎么变成了女性道德的自律。 00:50:36 柴：对于自我清白的要求，不是说女性作为一个生命主体自发去生长出来的价值观，这才是最可怕或者最值得警惕的事情。 00:51:53 薇：从《还有明天》看去，女性自我认知里似乎性别权利已然平等，其实还有很多深深浅浅的灰色地带，值得拿出来探讨。 聊聊给大家的建议吧。 00:58:33 柴：语言是可以反向塑造我们的，解释也是。试试当你把眼光从投射向自己，变成投向向外界。试试“干了就完”的心态。 01:00:08 Coco：学习放下。不解释也是具体的爱自己。 01:02:24 薇薇：回到自由，记得我们不欠任何人一个解释。串台屠龙节目的经验，回应自己的需求，看见自己的看见。 01:10:12 乔乔：把选择还给自己，把对需求的回应还给自己。 欢迎关注Slightly Open。这是三位女性的一个小型谈话节目，薇薇，Coco（@Wang蔻蔻）和老柴（@老柴）。也欢迎关注我们的小红书同名账号！ 本期播客：播客：浪费时间之《是我们选择了语言，还是语言塑造了我们？》 本期电影：《还有明天》、《青木瓜之味》、《性爱自习室》 本期书籍：《自驱型成长》 本期思考：你是一个爱解释的人吗？越长大，你越来越爱解释，还是越来越爱保持沉默？未来还想听到我们和乔乔聊哪些内容？
薇薇最近参与了一个社群组织叫无限游戏研究院CAS(China Amazing Souls)。它从一个给创始人做公共演讲培训的社群，逐渐演化成一个难以形容的存在：一场人生修行之路的探索？一场集体心灵裸奔？还是某种生命哲学观的共建？它主张在充满不确定性的世界中寻找属于自己的确定性，它说有限游戏在于输赢，而无限游戏在于把游戏持续玩下去。它说因上努力，果上随缘。 三天的CAS之后，薇薇和柴有了这场关于人生课题和人该如何自处的对话。 人生的终极命题没有正确答案。内心深处各种矛盾的想法反复对撞，在撕扯中前行。越过山丘，是建立一个新的认知，再亲手去打碎它的过程。越过山丘之后，是另一座山丘。无限游戏是一个认知复杂性的修炼过程。 时间轴： 02:38 一场集体心灵裸奔? 好的演讲不是炫耀，而是照耀。 03:27 坚持了七、八年心理咨询的薇薇不缺乏打开自己的能力，为什么还选择去CAS？它和心理疗愈最大的差别是什么？ 04:29 身心灵被玩坏了？很多人对此抱有一种审慎和怀疑。 05:20十几个人的人生课题一下子铺陈在眼前是怎样的一种汹涌的感受？ 08:35薇薇和柴，一个带着赤子之心去看人间百态，对他人的生命状态无比好奇；一个对人间百态保持一种清醒和距离 10:14什么是无限游戏？有限游戏在于输赢，无限游戏在于把游戏持续玩下去。 12:21薇薇这三天干了什么？家猫、野猫还是薛定谔的猫？安稳还是冒险，轨道还是旷野？只要不是流浪猫都是不错的猫生。 17:00 狗粮吃顶了和男人那些年亏欠的表白和不会/能表达。 20:20 打破自己的出厂设置和对于“赢”的执念 24:55 无限游戏的精神似乎与创业路上对成功的追求两相矛盾？重视每一场战斗，却不追求结果；因上努力，果上随缘；全力以赴，却又不包任何希望。这个状态很难拿。 26:06 人生的根本性课题——如何自处。 28:42 人生的B面真相：肯为无限游戏买单的人，都是曾经辉煌或者至少过得还不错的人。每天为基本生计奔波的人，修的课题不一样。 35:04 幸运的标准是什么？如何才算幸运？它无关于世俗成就大小。内心感到踏实与充盈，就是幸运的。 37:05 人个有其苦，为生计奔波是一种，爱赢是一种，从高处跌落也是一种。 38:52 感受到每一个灵魂的能量状态和看见由此生发的一种觉性傲慢，也是功课。 41:44 真正定义人生的不是目的，而是中途的火花。但是要有一个目的，才会收获火花。 43:18 每个人的质地形状不一样，因此人生的课题不一样。 44:45 西西弗斯的石头——健康的困难和不够健康的困难之间的区别——这是不是一个自主的选择？ 46:04 ego是一个大的人生命题——我们为什么老想干一票大的？ 46:56 做自己和做事是两回事。当你的注意力不再是你本人，而是你所从事的那个事儿，就摆脱了ego 牢笼。当一个人把平生的热情都交给一个事业的时候，浑身都散发着金色的光芒。 49:28 外部评价体系 v.s.自我评价体系。每个人真正的对手，只有自己。 51:11 男性的课题多数和ego有关（外部评价），女性的课题多数与配得感有关（自我评价）。 53:16 “我绝不会为自己的信仰而献身，因为我有可能是错的”。无限游戏没有正确答案。人生的终极命题没有正确答案。内心深处各种矛盾的想法反复对撞，在撕扯中前行。 56:38 越过山丘，是建立一个新的认知，再亲手去打碎它的过程。越过山丘之后，是另一座山丘。无限游戏是一个认知复杂性的修炼过程。认识世界的复杂，正视复杂，欣赏复杂。 欢迎关注Slightly Open。这是三位女性的一个小型谈话节目，薇薇，Coco（@Wang蔻蔻）和老柴（@老柴）。也欢迎关注我们的小红书同名账号！ 本期播客：《只能喝酒的图书馆》 本期电影：《无问西东》、《色戒》 本期书籍：《有限与无限的游戏》（詹姆斯·卡斯）、Simon Sinek 《无限游戏》演讲。 本期思考：你是怎么理解无限游戏的？你此生要修的功课是什么？
薇薇有一天忽然接到一个香港生殖中心的电话，问她是否还要继续保留10年前冻在那里的一颗、也是唯一的一颗卵子。时间久远，这颗卵子早在岁月的长河里被遗忘。一个晴空万里的日子，一个卡夫卡式的现代女性议题意外降临。在与这个卵子挥手道别之后，薇薇决定和大家分享关于自己经历过的冻卵和试管婴儿（IVF）这段旅程。 当冻卵在主流叙事中成为一个当代独立女性的标签和时代的红利，请不要低估在这个过程中付出情绪和心理代 价。决定冻卵需要考虑的四件事：1.冻卵要趁早，不要拖延。2. 做好功课，对辅助生殖技术本身和它对女性的影响（包括风险）做充分的了解. 3. 选择适合自己的医生和诊所，选择会全程陪伴你、给你情绪价值的医生，不要迷信诊所排名。4. 看见自己的情绪，关照自己的感受，建立自己的支持系统，及时求助。 时间轴： 07:10冻卵不仅仅是一个技术问题，也是对女性生理和心理的双重挑战。 07:50 一个美好的早晨，一个关于一颗卵的决定，一个现代女性的卡夫卡时刻，和由此带来的猝不及防的情绪和情感冲击。 10:12 女生是不是真的和自己的卵子很熟？你观察过自己的排卵吗？ 12:56只有一颗卵有卵用吗？需要多少颗卵才够做IVF（试管婴儿）？ 18:02什么年龄最适合冻卵？35岁之后，女性的生育能力断崖式下降 20:22冻卵在国内合法吗？女性若想在国内冻卵，需要符合哪些条件？ 22:13试管婴儿（IVF）是什么？和冻卵有啥区别？ 23:14冻受精卵和冻卵子之间的区别是什么？如果选择冻受精卵，如何选择精子？ 24:22人工授精（IUI）和试管婴儿（IVF）之间的区别是什么？ 26:23接受辅助生殖是一个什么样的过程和体验？对女性的健康会造成哪些伤害？ 27:57关于卵的卡夫卡时刻和村上春树时刻 29:00薇薇的至暗时刻 31:15关于冻卵，主流叙事往往强调独立女性可以在技术的加持下做出独立的选择这个A面；而它的B面，那些情感和心理上的代价，很少被提及 32:45女性在努力尝试怀孕时的‘疯魔’状态和宇宙裂缝 35:52母职议题上的兔子洞：意外怀孕带来的困境 42:41做母亲是女性的存在性议题，女性的一生是被她们一一经历的生理周期来界定的 45:03经历了这一切，如何重新看待是否要做母亲这个议题？ 46:34尝试过了，了无遗憾。世上有些事，不是只要努力就能成功，学会接纳自己的有限性。 48:00当不当母亲，人生的剧本都很精彩，也充满不甘和遗憾。 48:51关于生育和繁衍的意义：我们为什么想要生孩子？为什么执著于延续自己的基因？ 56:56生殖冲动和大自然的设计，为什么男性对繁衍有更大的执念？ 59:31我们终将被自己的基因绑架。 60:26除了孩子，我们想给这个世界留下什么？ 64:20妈妈的遗愿：给女儿留一个可以哭的地方。 64:54 人与之之间的牵绊和为什么抵触牵绊。 67:18 关于衰老焦虑 73:43人与人之间更深的关系来自于互相亏欠 74:30柴最近的一个顿悟时刻：AI时代，所有引以为傲的工具化职业属性都可以被AI代替，不如保持自己的复杂性、独特性和软弱性 76:14 AI来了，未来女性生育年龄和职业发展与心智成熟的时间错位与冲突也许会消失。 77:05决定要去冻卵需要考虑的四件事。 83:34向自己在世界上最后一颗卵子道别。Have a good journey! 欢迎关注Slightly Open。这是三位女性的一个小型谈话节目，薇薇，Coco（@Wang蔻蔻）和老柴（@老柴）。也欢迎关注我们的小红书同名账号！ 本期思考：你在考虑冻卵吗？你是否有冻卵的经历？那是一个怎样的经历？你在这个过程中是否关照自己。
本期嘉宾是薇薇的AI老师阿楠。阿楠是西北人，90后，超级大J人。他在探索一个目前尚不存在的职业——AI辅导老师。 与阿楠一起学习AI课程给薇薇带来了哪些收获？一个超级大P人在数字时代的自我修养。从数字世界的断舍离和内心秩序重构，到对抗注意力赤字和打磨自己的生产工具提升工作效能，本期的对话让我们重新审视物与我的关系，如何用建构一种内心的秩序感对抗信息过载和充满噪点的现实。AI时代呼啸而来，它如何悄悄地在改变我们的生活？如何利用这个新型生产工具提高自我效能？又如何不被海量的物与信息裹挟，获得一种真实世界的自由？ 时间轴： 04:23 超级大P人薇薇的AI老师阿楠，同时也是一位家庭收纳师。阿楠有曾经在高原捡垃圾的经历，捡垃圾是否也算一种收纳？收纳和AI老师这两个职业之间有哪些共性？ 06:09 P人的好朋友！阿楠给薇薇的辅导从数字世界的断舍离和收纳开始，帮助她利用数字工具重塑工作生活的习惯与秩序。 09:07 阿楠带来的本期听众福利：原价700元/小时的AI学习课程，SO听众可以享受600元/小时的折扣价格。有兴趣的听众可以加他微信：Oath_yong 10:02超级大J人Coco和柴，怎么看待薇薇的AI课程以及在AI时代，特别是deepseek横空出世，给几个主播的工作生活带来怎样的改变？ 16:34 AI课都教什么？前6节课集中在薇薇对数字赋能的需求梳理和如何开发苹果产品自带的各种便捷功能。 23:20重构数字世界秩序和打磨自己的生产工具 24:10 AI为什么不能自学？有老师陪伴的区别是什么？以及混乱有什么价值？ 24:45 AI是一个全新的生产工具。使用工具是为了更好的构建秩序，释放大脑内存和注意力，更好地活在当下。 30:40关于 70后的数字能力羞耻和不耻下问的重要性。 35:41 如何在无序的世界如何有序的活？“在因上努力，在果上随缘”。 38:53薇薇在航班上丢Macbook的经历和如何确保个人的数字信息安全。 46:08如果电脑丢失了做哪些动作来补救？ 47:30 AI带给我们哪些新的可能性和便利？ 54:01除了薇薇，阿楠老师的学生是些什么样的人？ 55:57大家日常用的最多的是哪个AI工具? 具体用来满足什么需求？ 1:05:56 AI目前在使用体验上最大的不足是什么？ 1:12:19AI味和“锅气”：AI写不出三个主播独特个人风格的shownotes 和AI语言的端水和僵化 1:23:58秩序与混乱之间的二元关系本质上是一种反脆弱，建立内在的秩序，同时给自己留存足够的随机性，因为它带来创造性与惊喜 1:30:08不是西北男生的AI老师不是好的收纳师。 1:34:33 阿楠的收纳原则：定量、分类、定位、就近、及时归位。 1:36:22每天整理归位所花的时间与保持混乱省下时间的对比 1:47:59你是否有每天清理内心空间的时刻与仪式？ 1:50:25断舍离的原则——家里哪些东西是滋养你的？哪些可以扔掉？ 1:57:02学习AI的过程是一个自我照见的过程，用一种全新的眼光去看待自己和周遭 1:58:15衣物断舍离困扰：审视物与我之间的关系 2:06:50 大家手机里都有但最没有用的应用有哪些？家里呢？ 2:09:44无用之用：双十一囤积和日本神庙前的空地。整理的疗愈性和整理后带来的清爽与轻松。 2:14:43注意力是我们最稀缺的资产，一下子聊出生活中存在的各种冗余。 2:16:16注意力赤字和在多任务间switch是大脑最好的休息。 欢迎关注Slightly Open。这是三位女性的一个小型谈话节目，薇薇，Coco（@Wang蔻蔻）和老柴（@老柴）。也欢迎关注我们的小红书同名账号！ 本期书籍：《清洁的力量》 本期思考：你是天马行空的大P人吗？是否被信息过载困扰？如何理解建立内心的秩序？
本期Slightly Open是一场久违的外场录制，也是我们首次尝试以部分视频的方式跟大家见面。节目的因缘，是Coco向我们介绍了在时尚内容创作道路上非常执着的小晨（@周小晨Kiki，全网同名；小晨妈妈小红书账号：@出前一玎）。一拍即合后，小晨建议带我们进行一次特别的拍摄和视频录制体验，所以你将听到带着空旷回音，也带着夕阳光线与香气的一期内容。 小晨是一位时尚生活方式自媒体人。从BBS、微博时代一直专注内容到现在，全网粉丝有500万。在她穿越自媒体周期的职业生涯里，也遇到过很多的挑战。时尚博主这个看起来光鲜的职业，也会面临时代带来的不确定性。这期节目，我们和小晨诚恳地聊聊，她如何在这个过程中始终自我要求，聊聊她曾经的困惑与卡顿，也聊聊她和母亲的关系。这是女性之间的探讨，也是正面撞上时代的每个普通女性之间的探讨，欢迎收听。 时间轴： 00:32 来自小晨的自我介绍，与这个下午神奇的录制体验 03:05 《没title就没朋友》这一期给你带来的强烈感受是什么 04:40 从BBS到微博，从设计师品牌Change Zhou到今天，穿越周期的博主之路 06:15 一个时尚博主真正的生活是什么样的？ 11:55 如今时尚博主和用户更是双向输出的美 16:45 时尚博主仍然是一个值得追求的赛道或职业吗？ 18:15 在不断输出的路上你如何给自己补充养分 21:10 对于时尚博主而言，什么是最难的？你们会有容貌焦虑吗 25:37 在如今大家都感到被流量胁迫的情况下，你是如何保持ㄍㄧㄥ”（ging），和要强的状态？在经历起伏后怎么做到一直对自己严格要求的 27:10 “不要高估一年能做的事情，也不要低估十年能做的事情”。 28:20 小晨经历过的“卡住”时刻 30:20 小晨的独家流量密码——我的妈妈 37:34 我们各自与母亲的关系：那些爱与分歧 44:21 你们都觉得自己像妈妈吗？或者继承了她的什么特质？ 56:30 在这么一个不确定的时代，你们都是通过什么来构建自己的秩序，来寻找确定感 1:05:25 彩蛋时刻：视频录制的部分 1:06:06 大家都是怎么理解“同频”的？ 1:12:48 当下的时代大家对女性成长的讨论度和关注度都比较高，有没有过哪些时刻觉得自己被所谓的女性成长给推着走？如何不被“同频”束缚？ 1:19:16 你们是怎样挣到的自己第一个100w的？ 1:26:33 最后跟大家分享下今年的新年期待 欢迎关注Slightly Open。这是三位女性的一个小型谈话节目，薇薇，Coco（@Wang蔻蔻）和老柴（@老柴）。也欢迎关注我们的小红书同名账号！ 本期思考：你有被流量裹挟吗？当下科技的发展是否给你带来过困扰。你又如何在变化的时代里建构自己的秩序，寻找确定感呢，欢迎大家留言告诉我们。
Slightly Open首次请来了我们的听众嘉宾——收听SO超过100小时的小米。小米是位十年创业者，独立养育两个儿子的母亲，被爱着，也热爱着生活的女生。这一期，我们和小米聊了聊，深度听众视角的SO，以及一个女性在成长和寻求独立的过程当中到底从哪里获得能量，如何去建立自己的知识体系。 小米平静主动走出了自己的婚姻，她问自己：都已经活成了一个单亲妈妈，为什么不变成一个单亲妈妈呢？跑步、深度陪伴的闺蜜关系、播客、阅读，给了小米选择自己生活模样的力量。这一期，我们有些跳跃的和小米一起回看了走出婚姻、跑向自己的这些年。希望我们的对谈给你启发、给你温暖、也给你力量。 如果你也倾听SO多年，是我们的老听众，如果你也有特别强烈的人生感悟、成长故事想分享，欢迎给我们的社交媒体账号留言。你们远方的树洞，SO，一直在这里。 欢迎来到，首次SO听众来访的一期—— 时间轴： 00:45 谁是首位SO受邀听众嘉宾，收听SO超过100小时的小米？ 02:20 这一期SO想聊什么——一个女性在成长和寻求独立的过程当中到底从哪里获得能量，以及如何去建立自己的知识体系。 03:09 小米的自我描述：十年创业者，独立养育两个儿子的母亲，被爱着，也热爱着生活的女生。 03:48 小米与SO的缘分，小米给SO的力量。 10:00小米的第一重力量的源泉：闺蜜的陪伴以及同频的SO薇薇、柴、蔻蔻的陪伴 11:58 小米的第二重力量的源泉：每周三跑，每跑10公里。有SO陪伴，快乐似乎更容易一些，甚至可以加倍。 15:20 小米视角的SO解密，从陪伴的声波到眼前的姐姐们，明信片“活”起来的感觉！小米的SO深度记忆时刻。 23:20 小米的人生一刻：平静的走出婚姻。结束婚姻后的三点感触： 都已经活成了一个单亲妈妈，为什么不变成一个单亲妈妈呢？ 够不到的窗帘挂钩、饥寒来袭也要爬上的楼层——哦，离婚原来是这样的。 原来“婚姻不适合我”是可以假装看不到的。 31:40 刻入小米生命的闺蜜陪伴。 34:18 小米帮SO做的三年回望：垂泪亦或大笑：深爱的道别，初为母亲的偷懒/纠结/释然练习；主食款待嘉宾大法。 48:40 离婚带来的成长，给小米，给离别的爱人。 52:55 从未被要求却被攻击的“从未煮饭”。为何一段婚姻，一人看，是独抚母亲，另一人看，是现世圆满，我们在哪里何时错过。 1:05:30 蔻蔻对小米表达，谢谢你，让我们成为你的树洞。 1:08:08 离婚是一个正确且勇敢的决定。这自我疗愈的路上，感谢种种陪伴。 1:14:50 亲爱的姐妹，因为你勇敢，我也更加勇敢。 1:18:08 小米的第三重力量的源泉：读书。 1:26:56柴的观察，女性力量样本的缺乏。 1:30:06薇薇的力量来源，与他者的交互，以及强烈的自尊。高能量、高自尊认可、高力量样本——薇薇。 1:39:34 小米的鼓励，请坚持分享，坚持在宇宙的中心呼唤爱，让我们在宇宙中心听到另一个宇宙中心。 欢迎关注Slightly Open。这是三位女性的一个小型谈话节目，薇薇，Coco（@Wang蔻蔻）和老柴（@老柴）。也欢迎关注我们的小红书同名账号！ 本期思考：你在成长路上和寻求独立的过程，从哪里获得能量呢？如果你也倾听SO多年，是我们的老听众，如果你也有特别强烈的人生感悟、成长故事想分享，欢迎给我们的社交媒体账号留言。你们远方的树洞，SO，一直在这里。
马上就要过春节了，这一年中最合适铺张仪式感的时节，此刻的你，在做什么呢？ 仪式感对于你，是什么呢？是温暖的记忆，是给自己扬起斗志的秘密武器，是尝试悄然启动生命形状的暗示？ 不论你已在归乡路上，还是仍在格子间奋战，让我们小小的年前茶话会，给你带来一点点关于生命中闪亮日子的回溯，关于这个春节的灵感一闪。 别忘记告诉我们你的春节怎样度过，以及你的小小的隆重的美好的仪式感。 【本期时间轴】 00:52 为什么说“年前茶话会：闲聊仪式感”是个好标题呢？以及柴和蔻蔻关于这一期的具有仪式感的小小赌局——请大家支持蔻蔻。哈哈，谁让这期Note蔻蔻来写呢。 04:02 为什么有这一期呢？以及你觉得自己是个有仪式感的人吗？ 05:08 到底什么是仪式感呢？蔻蔻的i人生日party/e人生日party。老柴的年度文章。“真我”/“My Way”香水，冬天的肉桂卷、秋栗香，中秋节的花灯， 一年一约的内城话剧。 无法总结，只好穷举喽。 10:48 说说我们各自的春节仪式感吧。蔻蔻的花、深度清洁、年夜饭、春联。以及它们背后的家族回忆、友情羁绊。柴记忆里的走油锅，迎春花。朝花夕拾，活得太久，人生真正记得的那些浮光掠影的片段，无非就是那些让当时心下一亮、仪式感带来的碎影。 19:14 柴作为母亲，关于仪式感的觉醒。家人推动的仪式感，被无声安置，虽最终会褪去颜色，也愿，再念起，心里的暖意重燃。 24:30 春节建议大家搞起哪些仪式感。元宵节看灯。春节去买花。送书当作礼物。 27:38 节庆之余，生活中的仪式感。试试手写卡片吧，写出你的惦念。 33:44 其实仪式感，不会很辛苦，别害怕，搞起来。搞仪式感，也是很幸福的，要不要试试？让爱意流动，一杯跨时空共享的奶茶，一盒随手分享的幸福面包。想想自己的OOTD，是自己给自己的祝福，哪怕只是熨烫衣服，也是一份庄严自己道场的努力。 43:26我们坚持的仪式感背后，坚持的是什么呢？柴关于自我的觉醒以及对年轻时代生日仪式感的坚持。 52:07 仪式感关联稀缺性吗？其实也不一定。办公室的花，冰箱门上的照片。稀缺的仪式感，记忆鲜明；寻常的仪式感，踏实陪伴。 56:09 从马斯洛需求看仪式感，它可是满足了我们的尊重需求，审美需求，自我实现需求，击穿了很多层次呢。 01:01:50 逃避仪式感，到底在躲避什么呢。柴的“走亲戚“创伤与叛逆。反华而不实，还是反表演为先？ 01:12:44为Belle安置的仪式感，每一张画，像艺术品一样装裱陈列。仪式感也是悄然改变我们认识的钥匙。 01:14:29愿我们都通过仪式感看到幸福，庄严道场，塑造新的生命的模样。 这是真正的封箱之作喽。给大家拜年了。 本期剪辑：小碗 欢迎关注Slightly Open。这是三位女性的一个小型谈话节目，薇薇，Coco（@Wang蔻蔻）和老柴（@老柴）。也欢迎关注我们的小红书同名账号！ 本期思考： 仪式感对于你，是什么呢？告诉我们你的春节怎样度过，以及你的小小的隆重的美好的仪式感，还有柴和蔻蔻的小小赌局，你支持谁？请支持蔻蔻，哈哈。
干货满满的与屠龙联手的一期。她将自己的心得——10年间把自己写成一个互联网大v和持续保持个人IP的强大影响力和变现能力，总结和分享在这门“内容变现课”当中： -如何在社交媒体上长期运营一个有影响力的个人IP，并赋予它变现的能力。 -如何搞明白平台的推荐算法和流量的科学，于是不陷入垂直之殇成为平台的韭菜？如何持续输出好的内容来战胜算法，让自己的账号与流量穿越平台与周期？ 如果你对这个问题感兴趣，就来学习这门课吧！ 【SO福利】 屠龙这次也为slightly open 给大家带来了专属福利，课程原价399元，so听众可以领取30元优惠券，369元享受20节完整课程， 每节课二三十分钟，还配有17次实战作业。屠龙会亲自点评批改作业哦！后续也会不限量更新案例分析视频。 如果你对这门课感兴趣，请微信搜索拼音全拼屠龙助理，tulongzhuli，添加助理领取全部福利。 【时间轴】 开篇：屠龙返场，和大家聊聊如何通过社交媒体账号打造有影响力的个人IP，并赋予它变现的能力 02:02 什么是内容变现？这和在互联网上打造个人IP是什么关系？互联网变现并非都靠好的内容， 比如电商带货往往是靠比别人价格低。这个课程其实讲的不是“流量变现”，而是“流量的科学”，基于屠龙把自己在网上变成宇宙大IP的经验，探讨在互联网上能不能不靠低价去变现，而是靠好内容。 04:59 初代网红屠龙，把每一篇文章当作一个实验来做。 08:01 绝大多数的网红没有意识到，流量其实不掌握在自己手中 08:48 平台的演化——搜索流、关注流、推荐流。Netflix开启推荐算法时代。在推荐流上被看见，需要将个人账号标签化，难免陷入小仓鼠跑笼子的“垂直之殇”。 12:44 不同于关注流平台，抖音博主每天经历的心理漩涡，高粉丝重合度，需要时刻盯着竞争对手。 16:04 在什么样的情况下在推荐算法平台上给自己贴标签有效？ 18:03 算法平台的推流规律是什么？一些抖音大网红一开播就烧一辆车的钱 24:08 上流量算法平台如同上赌场，你要掌握的武功秘籍学会如何“抽老签” 25:53 即使不期待在互联网上变现，也可以思考和世界讲一个怎样的关于自己的故事 31:42 长期主义和价值对付，大到国家，小到个人，是靠讲故事实现的。 33:08 高山流水理论：内容是高山，流量是流水。要先有高山，后有流水。 39:00 迪斯尼贩卖的是梦想。好的内容是本质的、长期的核心竞争力。 43:24 “在互联网中心呼唤爱”无法变现。不会有人花钱来爱你，在互联网上能够变现的是你提供的理念和对他人问题的解决方案。 48:11 一个人的变现势能=你能被观众感知到的解决问题的能力（高山）x 流量（流水）。 48:25 个人影响力是你商业估值的一部分 54:15 中国拥有真正的奢侈品牌吗？ 58:43 如何让自己具有跨平台的影响力？ 1:01:51 能beat平台算法的“抽老签”秘籍——大肥狼打猎法：掀翻所有人的观点或者寻找机会用观点碾压流量大于自己而认知低于自己的人 1:07:35 小红书怎么破局？对中小企业来说，小红书缺乏投流稳定性。 1:09:12 论是否应该做软广内容？软广带来的不适感好比骗炮的突然下头。 1:17:09 视频号的特点和优势？它是推荐流+关注流+对个人社交网络和支付能力的了解的合体 1:19:38 不要仅看粉丝数，而是要看自己的内容方法论 1:21:07 Kevin Kelly名言：一个人只要有1000个true fans, 就能活的很好。 1:21:28 克林顿的鞋盒、粉圈和六度空间理论：谁是你社交网络中的大节点。 1:26:14 对于没有营销专业背景，也做不出骇世惊俗内容的人来说，做社交媒体账号是否还有价值？ 1:31:18 内容变现的核心是内容，不是变现，通过内容表达你的愿景——让世界记住你的样子。通过这门课，发掘你独有的表达，让自己成为一个丰富而有趣的灵魂。 本期剪辑：小碗 欢迎关注Slightly Open。这是三位女性的一个小型谈话节目，薇薇，Coco（@Wang蔻蔻）和老柴（@老柴）。也欢迎关注我们的小红书同名账号！ 本期思考：你在社交媒体上有自己的个人IP吗？ 这个IP有变现能力吗？在创作内容时有哪些挑战与心得？
向他人介绍时，你会怎么描述自己呢？如果没有了社会身份，他人将如何看待你。我们在世俗坐标上的定位，与本质自我之间，到底是什么关系。这一期，如你所见，我们邀请来了真实、坦诚、大胆的@超哥文化有限 ，跟大家聊一聊，“没有了title，你的朋友还会是你的朋友吗？” 如果你是我们的老听众，可能记得，Slightly Open第一期，就叫《脱下社会身份的你到底是谁》。过去三年中，我们也努力在这一预设下与大家进行生命的探讨。当然，基于人是如此复杂的动物，这一探讨始终没有绝对意义上的结论。不过，这大概也是生命的意义本身，即在不断求索中，更加贴近自我的真相吧。 欢迎来到，稍微辛辣的这一期—— 时间轴： 00:52 一个让蔻蔻大为震惊的亲身经历 05:35 时隔三年的一个讽刺轮回，“脱下社会身份的我们到底是谁” 06:05 拿title开路是否也是一件好事，效能会更高？离开平台我们是否还有价值 06:30 来自超哥的样本：“明明大家可以聊聊天，成为彼此的朋友，可以畅谈很多，可是最终对方只想跟你要一个地址。好遗憾” 11:25 你们在生活中遇到哪些场合，人们是因为title与你结交的呢 16:50 生存和生命层面的两件事，其实都可以理解 18:30 从小长大看到的世态炎凉以及长大后的刻意隔离与去标签化 24:35 我们想反对的到底是什么？ 27:50 标签会抹杀人与人之间的区别，而正是这些区别，建构了每个人是怎样的“我” 30:35 你们觉得title带来过什么好处及对个人的诱惑 32:00 突如其来的布里斯托大便分类法 40:06 蔻：我与title的关系：我没有想切割，只是想看得更清 43:15 柴：title巨变后丧失的友谊 48:25 薇：手段自由，去往更大的世界 51:35 超：我是一个“任人唯亲”的人 54:35 你们如何进行自我介绍？或最多被他人介绍的版本是什么 1:01:45 我们这些人之所以对title这个事愤愤不平，是因为我们老觉得自己有没有被title概括的东西 1:04:10 你有因为title受过伤害吗 1:11:13 艺人、老板、那些有大title的人是不是反而很孤独 1:21:33 我们真正反对的不是title，而是“该谈钱的时候你跟我谈感情，该交朋友的时候你跟我说亲兄弟明算账”场合不分是最大的难受 1:25:01 一个很大的谬误：“人能做到这个职位肯定有过人之处”，千万别因此自我怀疑 1:38:00 希望我们每个人都能找到那个让自己满意（认同）的title 欢迎关注Slightly Open。这是三位女性的一个小型谈话节目，薇薇，Coco（@Wang蔻蔻）和老柴（@老柴）。也欢迎关注我们的小红书同名账号！ 本期思考：你如何看待自己的社会身份，以及脱下这一身份，你又会如何对外介绍自己呢？欢迎一起参与讨论
2025新年快乐！地球人都知道本播客喜欢总结和展望，蔻蔻和柴分别很用心的写了小作文（薇薇不爱这一套）。回望2024，喜提2025。 新的一年，你想怎么活？过去的一年哪些是你想坚持与发扬的？希望做出哪些改变？ 本期带来给可爱的听众的小福利，是柴的漂亮户外彩袜，给获得点赞最多的三个听众。祝愿大家2025年，想明白自己要怎么活，活出生命本来的样子！ 一则小福利： 1、抽奖《妹妹你大胆地往前走》彩袜礼盒3份：欢迎在本期评论区留言，我们将在25年1月20日早8点前选择点赞最高的三位送出 2、晒单礼物：任何购买岳下产品的同学，都欢迎在购买平台好评并在小红书晒单，带#岳下# #我们穿岳下# 并@岳下，就可以加微信yuexiafox领取购物袋一个 3、岳下优惠券：Taobao搜“岳下商店”对话客户输入SO，即可获得岳下产品优惠券 时间轴： 08:44 过去一年有哪些事情是你想坚持下去的？希望做出哪些改变？ 08:59 薇薇：自我觉察和渐次打开觉知的生命体验：进入一个丰盛的、创造性的生命状态，以朋友Bianca跨年时分享的情绪量化和生命阶段体系来进一步解释这种难以用语言描述的深层体验。 15:17 蔻蔻：生命主调——身健康、心自由，持勇气、存爱与温柔。如果说2023年的愿望是真实是一切的开始；2024年的主题是与自己的博弈。 19:11 刚刚过去的SO年会，蔻蔻和薇因为 各自爆哭了一场，去抚摸彼此人性的幽微和潮湿的角落。 24:28 关于稀缺——时间上的不稀缺是一种宝贵的财富。与之相匹配的是松弛感，留出足够的余裕去思考、去关照自己。 26:22 柴：1. 耕耘、建造。象耕鸟耘，无远弗届。但是不仅仅低头建造。2. 持续优化系统，进行高效产出和学习，消除系统内耗。3. 习惯是第二天性，建立习惯，去做难的事情。 32:22 2025年希望做出哪些改变？蔻蔻：做到的4个 “平衡成长”和“欢喜生活”。平衡——1. 内心的天真和成熟的复杂 2. 当下与长远，让子弹飞一会儿 3. 内心的敏感和意志的坚强 4. 与自己相处和与世界的交集。 37:25欢喜生活——关注梦想、时间和美。 42:01先带上自己的氧气面罩再出帮助别人。 42:41柴：努力做一个善良的人。有福气、有福报的人 的共同特质——简单、善良和宽容。 53:07薇薇：关于生命状态的扩容和宽度。 55:10关于傲慢和对他人的评判之心。傲慢来自于无知与偏见。 1:06:01关于生命的深度与宽度 1:07:24关于舍得。关于小我和无我。 1:15:16如何面对恶？ 1:19:14让自己静下来和慢下来：站桩和中国身心管理系统带来的自我觉察 1:24:21当身心灵变成一个产业之后 1:28:14放下对体重的执念 1:30:15主动和他人更多的交流 1: 31:32 2025三个小伙伴向宇宙发射的信号：扩容、以无我的状态站在舞台中央、新旅程。 本期剪辑：小碗
又到了我们的年度回顾专辑时刻，这一年，我们仍旧按照博主Steph Ango的年度问题清单，回顾了2024，这是我们彼此陪伴走过的第四年。 这一年，我们有很多的告别，告别容貌焦虑，骤然的和亲人告别，也有许多创造，新的人生方向、新的品牌产品、新的职业记录，对彼此新的认识，说起2024年的主题词，有人用到“尘埃落定”，有人用到 “一事无成”，用3个半小时细看这段成长，我们也看到，这一年教会了我们：做自己，迈出脚步丈量你的渴望，与人建立一种真诚的、坚定的长久友谊。 我们保留了40题的构架，这样，边倾听，也欢迎你们边问自己，这一年我如何度过，收获了哪些塑造自我或看见自己的时刻，对明年又有怎样的憧憬。 相关内容： Slightly Open I 102 请回答2023, 致敬那些努力为生命找出路的人 (Part I) Slightly Open 103 I 真实、宽容、重建，一句话总结这一年，你的是什么？ (Part II) Slightly Open | 38 2022，我们决定成为这样的人 �时间轴 00:23 21/你是如何度过节假日的？ 蔻蔻的一各个错过和一次次找补式休息。老柴因为小羊浪漫又充满仪式感的假日。 02:36 22/你今年坠入爱河了吗？ 都没有坠入爱河哦。但是，一直在学习爱的路上。 03:14 23/你是否有讨厌某个你去年此时不觉得讨厌的人 04:27 24/你最喜欢的电视节目是什么？ 两档脱口秀、Modern Family、《她的传奇》 06:21 25/你读过的最好的一本书是什么？ 《买下蒂凡尼》——理性的奢侈品解读，美学的平权 《我看见的世界：李飞飞自传》——一个独立女性的成长之路 《智人之上》——对人类这个物种建立一种新的理解 《苦闷的象征》——生命的文学性 《激情耗尽》、《朝花夕拾》——文学的美感，生命的升华。 19:29 26/你今年发现最好听的一首歌是什么？ 《Flowers》、《新燕成春》 20: 32 27/你今年看过最喜欢的一部电影是什么？ 大女主电影：《可怜的东西》、《某种物质》 以及《最完美的日子》 23:36 28/你今年吃过最好吃的一顿饭是？ 因为最好吃的一顿饭串起关于远方、爱情、近处生活之美的记忆。 27:53 29/有什么是你想要且得到了的 也是和今年的成就相关的答案 27:53 30/有什么是你想要且没有得到的 也是和今年困难相关的答案 28:51 31/你生日那天做了什么 30:24 32/有什么还未发生的事情，如果发生了，会让你的这一年变得无比满足 30:45 33/你会如何描述你今年的个人时尚风格 产后复建！五彩斑斓！时尚行业读书人！ 31:37 34/是什么让你保持理智 对蔻蔻和柴的灵魂拷问，你觉得薇薇理智吗？ 32:33 35/你最欣赏哪个公众人物？难道不得不是川普？ 33:01 36/那个政治问题最令你有感而发？ 34:40 37/你想念哪些人 35:58 38/在你新认识的人中，谁是最好的。 TA们做了什么让我们认定为最好。 42:00 39/今年你学到了什么宝贵的人生经验。 做自己，迈出脚步丈量你的渴望，与人建立一种真诚的、坚定的长久友谊。 44:23 40/能够总结你这一年的一句话是什么？ 彼此陪伴，奔赴我们各自的罗马。再一次回到SO的主题——记录成长，看清自己和朋友生命的模样。 本期书籍：《买下蒂凡尼》《我看见的世界：李飞飞自传》《智人之上》《苦闷的象征》《激情耗尽》《朝花夕拾》 欢迎关注Slightly Open。这是三位女性的一个小型谈话节目，薇薇，Coco（@Wang蔻蔻）和老柴（@老柴）。也欢迎关注我们的小红书同名账号！ 本期思考：这一年，你的年度四十问答案是怎样的？如果去年问自己，答案有哪些不同？听完这期，你最大的看见是什么呢？
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