本期Slightly Open跟大家聊的是，女性养生专场！说来奇怪，我们的节目四年来聊了非常多心灵、情感、职场的建设，却鲜少提到身体的保养。我们也一直守着知名养生品牌“羽心堂”的联合创始人、身体力行把自己的状态调整得很好的宝藏好友大米，却从未想过邀请她来跟大家讲讲该如何养生。直到这个春天，我们三个的身体各自开始报警，才亡羊补牢般地邀请来大米。

这期节目当中，你将听到：我们和大米对于养生的理解、从品牌角度看到的当代职业女性的健康困扰、对于减肥、妇科、衰老等问题的一手建议。思考在生命的长度之上，如何活出生命的宽度。

当然，本期节目还有一个SO史上最大福利。为了让大家更好地体验到“羽心堂”的产品，本期嘉宾大米特别为大家准备了100份“羽心堂玫瑰花冠王”试饮装。欢迎大家积极留言，获取方式见评论区。

时间轴：

00:27 大米是谁？羽心堂联合创始人，Coco的宝藏女友、心灵抚慰和身体健康的哆啦A梦

03:39 为什么聊养生？养生这个话题是父母的专属吗？我们的身体出了什么状况？

07:15 我们谈及养生，是因为希望自己过得好，还是你需要它？

13:00 “羽心堂”是什么？大米为什么会创立它

14:18 “身体不是一天不好的，也不会一天就变得好起来”

21:46 从“羽心堂”的大数据来看，目前最受欢迎、卖的最好的养生产品是什么？

26:06 当前职业女性关于健康的三大焦虑——减肥、妇科问题与衰老问题

28:20 关于中医和西医的不同看法和个体经验。

33:04 成长过程中，“钢铁意志”、“轻伤不下火线”和“女生不能太娇气”的塑造对我们造成了怎样的影响？

37:30 职场人的“职业工具化”，家庭主妇的“美德”要求，对我们的身体是一种什么样的影响？

43:12 我们真的了解自己的身体嘛？我们是否把自己的健康数据都很好地储存、备份和呈现？

47:09 创业大概是一个最不养生的人生选择，大米以创业来回应创业本身带来的健康困扰。作为创业者，创立“羽心堂”后，大米本人会对自己的健康是否有系统性关照？从睡眠管理，到该吃什么，该如何锻炼，大米分享她的经验。

67:58 分别从减肥、妇科（比如痛经）、衰老（比如白发）问问大米的建议（详细信息请看文末彩蛋）

75:44 “我创业的第一天就设置了姨妈假”，也建议每位女性给自己放姨妈假。

84:37“精油站在一起会互相说话”，学会正确使用精油

90:04 健康管理是一个长期系统性问题

100:20 在生命的长度之上，如何活出生命的宽度？

104:35 日本人的长寿秘密：少吃、量少。对身体，要省着点用。

108:13 大米带来的超级福利时间！

欢迎关注Slightly Open。这是三位女性的一个小型谈话节目，薇薇，Coco（@Wang蔻蔻）和老柴（@老柴）。也欢迎关注我们的小红书同名账号！

本期书籍：《炙热的你》、《怎样过好更年期》、《科学减肥法》、《超越百岁》

本期思考：欢迎有任何关于养生的分享、问题或建议都留言给我们！

本期彩蛋：薇薇本期学习笔记总结

1.预防：了解自己的健康状况和遗传风险

·了解、筛查家族遗传病史

·如果条件允许，找一个了解自己健康情况的家庭医生

·iPhone Health App里及时更新健康数据

·定期体检

2. 睡眠管理

·自律、早睡

·晚上8点以后尽可能不看手机

3.  饮食管理

·地中海饮食，多样性，多吃鱼+蔬菜+碳水+发酵食品

·少吃、量少。

·沙拉和生冷食物太阳下山前吃

·西红柿炒蛋吃多了也会寒凉

·食材和烹饪方式。食材尽可能当季有机，烹饪方式越简单越好，少吃热油爆炒

·生姜、蒜、每天10颗以内的花生。

·早上空腹喝200毫升醋。

·基因检测：先天营养能力评估，了解自己的身体对各类食物的反应

4. 日常养生

·玫瑰花+陈皮水可以多搞 （玫瑰花疏肝，陈皮水行气）

·多晒太阳，补维生素D，伸懒腰

·正确用精油

·吃一些黑色谷物（白发与肾气的损耗有关）

5. 妇科、姨妈以及更年期管理

·养成每小时站起来换卫生巾的习惯

·痛经贴应该贴在后背“八髎穴”