她是北大法国文学和社会学双学位毕业生，裸辞央企工作，选择走入战火与难民营之间的人道救援现场。在国际组织的岗位上，她选择最少人走的路——战区前线；与胡塞武装谈判，在玻璃震碎的伊拉克北部深夜应对空袭。这不是一部剧集，这是她的真实人生。本期我们邀请好友赵雅婷，聊聊从理想到现实的激跃，以及如何被极端远方的经历重新塑造，如何选择一个值得过的人生。 �时间轴： 00:27｜初见雅婷：一个不太像“i人”的、爱裸辞的“天才少女” 04:00｜从国企到国际组织：一次次选择“裸辞”的人。讲述自己因“不想要什么”而一次次跳脱体制的经历。“通过这种行为逼自己探索生活的可能性。” 06:55｜梦境与现实：学文学、去战地。过上了柴梦想的“另外一种人生”。 08:09｜体制内的荒诞日常：高考补习、背书与标签身份 “你是北大的？那就给我孩子补课吧。” 年轻的她困惑于得到北京户口之后得到的现实。 13:45｜“上班如上坟”，小伙伴们各自裸辞的经历。 第一次出逃：“我不能接受我的价值卡在了高考那个瞬间。” 19:02｜开启国际组织生涯，从纽约到中东：职场的分岔口，主动选择战区。 “别人选丹麦，我选中东。” 23:00｜中东战区的女性身份挑战：被漠视，“似乎女性不应该存活在这样的社会里” “我们的一把手是女性，跟政府交涉时，他们却只跟男性二把手说话。” 25:24｜也门难民营：从好莱坞明星打卡点到真正理解难民世界 “世界第二大难民营容纳8.5万人，就像一个被围墙阻隔的城市”，接近性决定它成了明星慈善打卡点。 “有些孩子出生在难民营，之后从未离开过” 28:38｜看待世界的方式改变：眼中的世界地图按照冲突危机地区重新排列 “我们的工作是由政治问题导致的，但是我们的工作不是政治性的。” 32:48｜战区生涯对心力和心智的消耗：伊拉克北部战区的日常 高频空袭、头盔、防弹衣，警报声。每天都要跑安全屋，“报平安”、“报位置”，空袭一周两三次。 40:29｜难民工作的日常：装甲车通勤和吃到一年半前的烟台苹果 作为陕西人买不到一瓶醋，到回国在超市旋转跳跃，用食物衡量人间烟火的得失。 45:32｜父母的态度转变：“去战区？！！为啥不能开个淘宝店？” 从抗拒到理解，从怀疑到信任 52:15｜疫情封锁在伊拉克8个月：最难的是什么？ 从孤岛到“云喝酒”求生存，与同事线上开party、搜罗方便面与酒。 58:14｜《Friends》里的也门梗：也门是一个怎样的国家？ “I will send my love, from 15 Yemen Road, Yemen”. 1:02:25｜伊拉克到也门到利比亚：为什么再一次选择裸辞？ “一个人上山下乡也得有个头啊” 1:07:51｜这不是理想主义，而是极端现实的磨砺：对下线的想象没有现实可怕。 “和心理医生无法解释从事的是一个什么样的工作”。 1:10:30｜世界是立体的：全球还有1.2亿难民人口，这个数字还在不断增加。 1:14:15｜拿着一根与世界的Type D接口：令人疲惫的直男世界观 “不想被别人‘消费’我的工作”。 1:18:50｜人生的下一站：瑜伽老师的养成之路和去日内瓦读博、“赚白人的钱” 1:29:01｜极端远方如何塑造了自己？——更好的认识自己 1:32:18｜人生选择的单一坐标：框架的单一导致存在性茫然 “我们忙着看别人在干什么，很少关注自己想要什么”。 “内观：这个世界由你的内心出发”。 1:36:18｜当下追求的状态：应无所住，而生其心。 “照顾好自己内生的念头，懂得去理解自己和更好的保护自己” 1:38:17｜父母生活态度的影响：“这个世界在fit in她的设计。她的生活不为外界的改变而改变”。 1:42:06｜苏轼和加缪：人生到处知何似，应似飞鸿踏雪泥 1:44:32｜最后一个问题：“你现在过的是自己所能选择的最好的生活吗？” “不能说最好，但是值得过的生活”。 结尾预告：敬请关注的Slightly Open即将启动的“好好生活”系列，期待雅婷尼泊尔归来返场，和大家聊聊瑜伽。 �本期书影音推荐： 加缪和延伸的法国文学与社会学相关经典 《Friends》（特别是 Chandler 的“我去也门了”的梗） �本期思考： 你的人生选择，是基于你“真正想要什么”，还是“别人都说这是好的”？

本期Slightly Open我们聊了聊，“情商不高是否能人见人爱”。大家结合自身经历探讨真实自我与社交关系的关联。薇薇以 “不擅长察言观色却拥有好人缘” 为例，提出 “真诚做自己”“高能量感染他人” 也能收获很好的人气；老柴和 Coco 则从情商的多元定义（如自我觉察、情绪托举能力），反思 “人见人爱” 是否是必要追求。话题延伸至女性对 “被认可”的焦虑、年龄增长带来的心态转变，以及如何面对负面评价，最终认为 “自我接纳”比 “讨好他人”更重要。 时间轴： 00:04 本期话题缘起：薇薇被朋友要求分享 “人见人爱的秘诀”，但自认为 “情商不高”，那么 “真实做自己能否被接纳”， “人见人爱”是否是年轻人才在乎的议题呢？ 02:30 来自老柴、Coco和乔乔的观察，不同的人有不同的情商表现 05:11 “人见人爱”的定义：是否与情商正相关？是否为 “好词”，互联网语境下聊此话题是否有风险 06:37 三人分享 “渴望人见人爱”的童年经历：老柴因 “老师家孩子”身份被孤立，渴望友情；薇薇、Coco 则曾通过 “成绩”“自信”获取认可，随年龄增长逐渐放下 “必须被所有人喜欢”的执念 11:20 以 “养老群”为例， “人见人爱”的核心是 “真实”与 “贡献”：不势利、始终做自己，主动为集体付出（如为茶取名 “岁隐”），用高能量好奇心感染他人 16:10 老柴眼中薇薇的“人见人爱”：相处轻松无压力、高能量好奇心；Coco 补充 “真诚承认错误、自信张扬”的感染力，认为其 “谁不跟我做朋友是遗憾”的宣言 21:27 “情商不仅是察言观色，更是自我能量的托举”：当自己状态饱满时，无需刻意迎合，自然能感染他人。对比 “刻意讨好”与 “真实做自己”的社交成本，后者更可持续 27:38 “人见人爱的现实局限”：老柴曾因工作冲突直面负评价，意识到 “人见人爱是妄念”；Coco 认为 “被部分人讨厌是常态”，关键在于 “自我认可”而非 “他人评价” 35:10 女性对 “人见人爱”的敏感：害怕被小团体排斥，探讨 “性吸引力”与 “社交认可”的区别，自嘲青春期曾在意 “男生是否喜欢自己”，现因 “自我接纳”而释然 38:06 “被女性朋友割席”的经历，反思 “在意的人不喜欢自己”的冲击。Coco 认为 “直面负评价需安全感”，理性上知 “评价与自身无关”，感性上仍难消化恶意 50:30 ChatGPT 对情商的定义（能力模型、混合模型等），分析三人情商特点：薇薇 “自我觉察与行动一致”，老柴 “情绪安抚与留白能力”，Coco “敏感与反思”，强调情商维度的多元性 53:23 “人见人爱的更高境界”：自我接纳＞他人认可，分享面对负评价的态度，探讨 “雄心壮志”与 “生命充盈感”的关系，也许后者才是我们的终极追求 01:10:50 放下执念，真实生活 欢迎关注Slightly Open。这是三位女性的一个小型谈话节目，薇薇，Coco（@Wang蔻蔻）和老柴（@老柴）。也欢迎关注我们的小红书同名账号！ 本期书籍：《被讨厌的勇气》 本期思考：你认同“人见人爱是妄念”吗？还是认为“被多数人喜欢”仍有其现实意义？为什么？欢迎大家留言告诉我们。

别急着回答——当我们聊“缺点”的时候，我们到底在聊什么？ 我们每个人都太熟悉优点的那一套了：成长叙事、成就标签、自我激励……但“你的缺点是什么”这句简单的问题，却可能让你愣住、刺痛、迟疑，甚至怀疑自己到底有没有认真回答过。 这一期，我们三个从一个朋友的提问出发，把话题从原定内容临时拉到这片更私人、更难以触碰的领域。我们尝试彼此诚实，不自夸、不圆场、不轻易转移。我们聊了那些看上去“社会不鼓励你去承认的特质”：目的性强、懒惰、脆弱、逃避冲突、情绪易崩、太骄傲、不够共情、不动如山……是缺点，还是只是性格的另一面？我们也尝试厘清，“缺点”到底该怎么定义：是阻碍成长？是影响他人？是你想改却改不了的部分？是你不愿意承认却总在反复上演的模式？是亟待修正的错误，还是未被驯服的生命力？ 很少看见缺点的底色是什么？对抗缺点，还是在对抗他者的评判？ 欢迎你一边听，一边和我们一起照见那个更真实、更复杂的自己。 时间轴： · 01:11 “你的缺点是什么？”Coco被朋友问住，开始深挖 · 02:54 小时候的“学生手册式”缺点与不真诚的自省经验 · 04:35 薇薇对“缺点”一词的抗拒：从小被规训的负面评价与职场中的不真诚回答 ·06:18 薇薇：我们不是三角形被迫磨成方形，而是各自独特的异形拼图 ·07:20 小时候那些高频标签：粗心大意、交头接耳、小团体 ·08:58 面试里的“套路式缺点” vs 真诚表达 ·10:16 话锋一转：我们是不是更擅长总结优点而回避面对缺点？ ·11:28 老柴剖析：我的“懒惰”、“怂”和“意志力薄弱” ·13:47 我们对“懒惰”的定义为何如此不同？记得区分“阻碍成长的短板”与“未被理解的独特性”。 ·17:08 女性是否更容易自我反省？“三省吾身”的性别议题 ·17:58 事情做不好≠缺点？Coco谈“反省”与“缺点”的区别 ·21:00 Coco的三大缺点：虚荣、敏感、骄傲 ·22:38 美化 vs 呈现，真实表达的“失控与控制”之间 ·23:45“高敏感”是负担，还是礼物？ ·24:45 “我说不得”带来的朋友压力与自我防御机制 ·26:48 “托举的能力”与能量输出：端水大师的自我察觉 ·28:55 第三个缺点：过度骄傲——笔直的膝盖与无法低头的代价 ·30:27缺点的定义是什么？“是否阻碍自己/他人”是重要标准 ·33:22 薇薇自述：“我不敏感，也不擅长共情”——是缺点，还是局限？ ·34:07 “有限性不是缺点，是特质”——每个人的盲区不同 ·35:20 “骄傲”这个模糊词：从董姐姐到职场评价 ·37:35被否定的“元气满满”是否会刺伤他人？ ·40:04 老柴“岿然不动”的另一面：“兴趣以外的事，推不动我” ·42:43 “删掉不记得的人”：社交清理是否不够礼貌？ ·44:23 薇薇的缺点回忆杀：被打低分的“情绪崩溃” ·46:02 领导力与韧性：你崩了，整个团队也会乱 ·47:55柴：人生最勇敢的事，是带着‘缺点’活得理直气壮 ·01:12:32 三人互评“缺点”：发散性思维、过度美化、敏感与回避的碰撞 ·01:23:41 关于“狂喜时刻”的探讨：目标导向 VS 漫游人生的价值选择 本期思考： 你会如何定义自己的缺点？它是你想改却还没改掉的那个部分，还是你始终在逃避面对的那个自我角落？我们如何在不自我攻击的前提下，诚实地接住自己那一面？你曾被他人定义的“缺点”真正伤害过吗？它后来如何重塑了你的自我认知？如果某个“缺点”突然消失，你会失去什么意想不到的能力？ 欢迎关注： Slightly Open｜由薇薇、Coco（@Wang蔻蔻）和老柴共同主持 我们在这里持续分享我们的成长、困惑、观察与感受 也欢迎关注我们在小红书的同名账号！

围绝经期/更年期是什么？它是如何到来的？如何识别它？会不会被经历一个猝不及防、感受强烈的时刻？ 更年期典型症状，有几个刺激的长名单：伤春悲秋、梦醒时分、盗汗潮热、头痛、脑雾、小便失禁、欲望紊乱、腰围增加、骑着野马穿越草原… 为什么对于一部分女性来说，出现各种健康问题和以上症状却没有意识到这是更年期？ 如何更好的度过更年期？从看见、认识它的存在开始，从自我关怀开始。识别伴随它的男权叙事与污名化，对抗更年期羞耻。 这一期播客，邀请听众和我们一起，站在女性第一人称视角，重新定义这个生理过程：围绝经期/更年期是女性第二个青春期，它既是一个剧烈震荡，也是一种身心重构；它既是危机，也是生命中的转机。 它是女性生命过程里必然经历的范式转变，伴随大脑神经系统的重启和心理能量复苏，让女性从雌竞赛道切换到智慧赛道。一个破茧成蝶的蜕变过程。更年期“更”好，你的人生才能更好。 自我关怀，把更年期活成一个大型觉醒现场吧。 时间轴： 03:39 猝不及防地，四十出头更年期的症状悄悄来袭 05:34 看见和认识更年期的存在和它给我们带来的身体挑战本身是有意义的 05:55 探索围绝经期/更年期这个话题中引入一个男性视角非常有意义 10:12围绝经期/更年期是如何到来的？如何识别它？有没有一个特殊的、感受强烈的时刻？ 14:02更年期一些典型症状：盗汗、潮热、入睡困难、早醒、心悸、精力水平下降、月经量和周期变化等等。观察周围，是不是围绝经期/更年期的到来普遍提前了？这和过去把更年期用停经来标的有关。 17:52我们会和女儿专门讲解经期的知识，但很少和母亲认真探讨更年期。 19:33为什么对于一部分女性来说，出现各种健康问题和症状却没有意识到这是在经历更年期 23:36姐姐的更年期从来不是从姐姐本人那里听到的，男性如何谈论身边女性的更年期？ 27:54对更年期的污名化：当更年期成为一个形容词和家庭与职场中对正在经历更年期的女性的攻击 31:23给家庭成员开个更年期说明会 33:11围绝经期/更年期的医学定义：从相邻两次以上月经周期规律改变（延长或缩短）开始，到绝经的12个月之后。同时以激素六项的水平为参照。 38:13围绝经期和更年期这两个定义的差别是什么？围绝经期强调它的过程；更年期强调身心所经历的蜕变。 44:35站在第一人称的视角重新定义这个生理过程。 47:23安利《炙热的你》、《更年期更好》这两本书。不要外包给AI，看书的过程是深度的看见自己、与自己连接的过程，只有知道身体发生了什么，才有“更”的更好的可能 50:46更年期这个过程对几个小伙伴最难的部分和最不接纳自己的部分分别是什么？56:19更年期红利之一：荷尔蒙剧变带来“掀桌子的勇气”和“出走的决心” 57:14 更年期带来的种种内在恐惧：衰老；体力、精力的下降和生育能力的丧失。生命状态开始走下坡路的丧失感。 1:02:38 男性有更年期吗？男性的衰老困境有什么不同？ 1:11:25 男性的范式转变：从英雄到智慧老人的过渡；女性的范式转变：祖母假说。祖母在族群中的特殊地位，从雌竞赛道换到智慧赛道。一个蜕变的过程。 1:17:38 一个关于更年期症状的长名单：伤春悲秋、梦醒时分、潮热来袭、头痛、脑雾、小便失禁、欲望紊乱、腰围增加、骑着野马穿越草原… 1:23:02 如何应对？面对排山倒海的负面情绪，首先记得——求助、求助、求助！ 1:26:21 其他应对方式：激素补充疗法、运动和减少工作量。更年期本来可以成为一张好用的牌，学会善用它。 1:28:51 更年期的两个羞耻：一个是求助羞耻，特别是对于传统意义上的独立女性而言—；另一个是话题羞耻，不敢和耻于和身边的人分享。 1:35:29 很多中老年女性默默的凋谢是因为找不到支持系统和求助对象 1:36:22 话题羞耻背后的原因，面对对方因为处境不同而无法共情，以至于无法得到托举与安慰，反而被反噬和伤害的风险。 1:42:43 男性不被理解，大概率不会带来自我和自尊的贬损感；女性则有可能自我攻击、自我补刀。因此女性特别需要建立第一人称叙事，为自己高举这个话题。 1:46:06 如何看待激素补充治疗和围绕它的争议。 1:54:02 更年期是女性的第二个青春期，它既是一个剧烈震荡，也是一种重构；它既是危机，也是生命中的转机。更年期“更”好，你的人生才能更好。 1:55:46 养成记录经期的习惯。 1:58:04 更年期在公共视野和人际环境中依然是陌生和禁忌的话题 ，究其原因，是由男权父权的叙事语境导致。它对更年期和正在经历更年期的女性的三化：病化、罪化、丑化。 1:59:36 关于这个话题的两本书：《服美役》和《自我关怀的力量》。所谓美，并非一个天然的概念，而由一个权力体系精心打造出来让女性服役的概念；除了对抗环境、掀桌子以外，我们首先要做的，是自我关怀。 欢迎关注Slightly Open。这是三位女性的一个小型谈话节目，薇薇，Coco（@Wang蔻蔻）和老柴（@老柴）。也欢迎关注我们的小红书同名账号！ 本期书籍：《炙热的你》、《更年期更好》、《服美役》、《自我关怀的力量》 本期纪录片：《看不见的更年期》 本期思考：你如何看待更年期？对你来说这个过程里最难的部分和最不接纳自己的部分是什么？