播客: Slightly Open - EarsOnMe | 发现和收听来自小宇宙的热门播客

播客简介...

Slightly Open是一档由三位独立自由的女性创立的播客，一场用“赤诚与本真”向内探索的“思想实验”，探讨当代女性的身份认知、情感体验、自我看见与疗愈，以此获得成长、获得智慧、获得自由。她们用前半生翻越第一座山，在职场上确立自己；而此时专注于第二座山，脱下身份标签、思考存在的意义，倾听内心的声音，穿越生活表面的相似，感受细微之处的灵光乍现，画出属于自己的生命的样子。

Slightly Open的创作者...

老柴

薇薇VV

Wang蔻蔻

Slightly Open的音频...

Slightly Open 156｜（SO x 大米）养生这事不要等病了才聊

本期Slightly Open跟大家聊的是，女性养生专场！说来奇怪，我们的节目四年来聊了非常多心灵、情感、职场的建设，却鲜少提到身体的保养。我们也一直守着知名养生品牌“羽心堂”的联合创始人、身体力行把自己的状态调整得很好的宝藏好友大米，却从未想过邀请她来跟大家讲讲该如何养生。直到这个春天，我们三个的身体各自开始报警，才亡羊补牢般地邀请来大米。这期节目当中，你将听到：我们和大米对于养生的理解、从品牌角度看到的当代职业女性的健康困扰、对于减肥、妇科、衰老等问题的一手建议。思考在生命的长度之上，如何活出生命的宽度。当然，本期节目还有一个SO史上最大福利。为了让大家更好地体验到“羽心堂”的产品，本期嘉宾大米特别为大家准备了100份“羽心堂玫瑰花冠王”试饮装。欢迎大家积极留言，获取方式见评论区。时间轴： 00:27 大米是谁？羽心堂联合创始人，Coco的宝藏女友、心灵抚慰和身体健康的哆啦A梦 03:39 为什么聊养生？养生这个话题是父母的专属吗？我们的身体出了什么状况？ 07:15 我们谈及养生，是因为希望自己过得好，还是你需要它？ 13:00 “羽心堂”是什么？大米为什么会创立它 14:18 “身体不是一天不好的，也不会一天就变得好起来” 21:46 从“羽心堂”的大数据来看，目前最受欢迎、卖的最好的养生产品是什么？ 26:06 当前职业女性关于健康的三大焦虑——减肥、妇科问题与衰老问题 28:20 关于中医和西医的不同看法和个体经验。 33:04 成长过程中，“钢铁意志”、“轻伤不下火线”和“女生不能太娇气”的塑造对我们造成了怎样的影响？ 37:30 职场人的“职业工具化”，家庭主妇的“美德”要求，对我们的身体是一种什么样的影响？ 43:12 我们真的了解自己的身体嘛？我们是否把自己的健康数据都很好地储存、备份和呈现？ 47:09 创业大概是一个最不养生的人生选择，大米以创业来回应创业本身带来的健康困扰。作为创业者，创立“羽心堂”后，大米本人会对自己的健康是否有系统性关照？从睡眠管理，到该吃什么，该如何锻炼，大米分享她的经验。 67:58 分别从减肥、妇科（比如痛经）、衰老（比如白发）问问大米的建议（详细信息请看文末彩蛋） 75:44 “我创业的第一天就设置了姨妈假”，也建议每位女性给自己放姨妈假。 84:37“精油站在一起会互相说话”，学会正确使用精油 90:04 健康管理是一个长期系统性问题 100:20 在生命的长度之上，如何活出生命的宽度？ 104:35 日本人的长寿秘密：少吃、量少。对身体，要省着点用。 108:13 大米带来的超级福利时间！欢迎关注Slightly Open。这是三位女性的一个小型谈话节目，薇薇，Coco（@Wang蔻蔻）和老柴（@老柴）。也欢迎关注我们的小红书同名账号！本期书籍：《炙热的你》、《怎样过好更年期》、《科学减肥法》、《超越百岁》本期思考：欢迎有任何关于养生的分享、问题或建议都留言给我们！本期彩蛋：薇薇本期学习笔记总结 1.预防：了解自己的健康状况和遗传风险 ·了解、筛查家族遗传病史 ·如果条件允许，找一个了解自己健康情况的家庭医生 ·iPhone Health App里及时更新健康数据 ·定期体检 2. 睡眠管理 ·自律、早睡 ·晚上8点以后尽可能不看手机 3. 饮食管理 ·地中海饮食，多样性，多吃鱼+蔬菜+碳水+发酵食品 ·少吃、量少。 ·沙拉和生冷食物太阳下山前吃 ·西红柿炒蛋吃多了也会寒凉 ·食材和烹饪方式。食材尽可能当季有机，烹饪方式越简单越好，少吃热油爆炒 ·生姜、蒜、每天10颗以内的花生。 ·早上空腹喝200毫升醋。 ·基因检测：先天营养能力评估，了解自己的身体对各类食物的反应 4. 日常养生 ·玫瑰花+陈皮水可以多搞（玫瑰花疏肝，陈皮水行气） ·多晒太阳，补维生素D，伸懒腰 ·正确用精油 ·吃一些黑色谷物（白发与肾气的损耗有关） 5. 妇科、姨妈以及更年期管理 ·养成每小时站起来换卫生巾的习惯 ·痛经贴应该贴在后背“八髎穴”

111分钟

99+

13小时前

Slightly Open 155｜为什么女生总觉得欠别人一个解释？

有一天，薇薇说：我们聊一聊为什么女生总觉得欠别人一个解释吧？柴和Coco强烈回应，于是，我们拉上了陪着Slightly Open向内看了很多期的心理咨询师乔乔聊了这一期。我们从“为什么女生老觉得欠别人一个解释”聊开去，细辨了这个议题下，每个人的性别观，场景观，个性观。大声争论：解释有用吗？我们到底有没有不解释的权利？我们为什么越长大越少解释？沿着所谓“清白人生”和“对自己更公平的人生”讨论、再讨论。作为一个生命主体，自发生长出来的价值观才是我们想捍卫的。关于解释的建议，保持语言塑造我们行为的警醒吧；用不解释，具体的爱自己吧；把选择还给自己，把自由还给自己，把对需求的回应还给自己吧。时间轴：为什么女生老觉得欠别人一个解释？ 00:02:34 薇薇：相亲觉得不合适需要解释吗？设立边界需要解释吗？ 00:05:08 Coco：天选爱解释人。解释让我们的相处更舒服。 00:07:47 乔乔：解释无用。解释是女性避免社会指控的努力。性别、场景、个性，总觉得被欠一个解释，每个人的归类是怎样的呢？ 00:17:39 柴：让我们再厘清一下解释的定义吧。因为自证清白引发的过度解释。“当你过度这样捍卫自己的时候，一定是你内心有一个根基不稳了。” 00:23:10 乔乔：男性心理咨询师的女性视角是怎样炼成的。同样都是底层，男性的底层和女性的底层，遭遇的不同。 00:27:47 薇薇：解释是不是女性的配得感相关？我们在解释，是不是也在正义化我们的诉求？我们到底有没有不解释的自由！？ 00:30:51 Coco: 解释会削弱沟通的力量。为什么天选爱解释人，开始选择不解释，越来越频繁的不解释。我们到底解释给谁？哪一个切片的自己是可以承托解释的自己呢？聊聊清白人生和对自己更公平的人生吧。 00:38:16 乔乔：我们本来就是我们自己剧本里的主角，且是唯一的一个主角。” 00:42:01 柴：灰度是活力，灰度是对自己与他者的宽容。 00:45:46 乔乔：让我们再走的远一些，看看道德的他律怎么变成了女性道德的自律。 00:50:36 柴：对于自我清白的要求，不是说女性作为一个生命主体自发去生长出来的价值观，这才是最可怕或者最值得警惕的事情。 00:51:53 薇：从《还有明天》看去，女性自我认知里似乎性别权利已然平等，其实还有很多深深浅浅的灰色地带，值得拿出来探讨。聊聊给大家的建议吧。 00:58:33 柴：语言是可以反向塑造我们的，解释也是。试试当你把眼光从投射向自己，变成投向向外界。试试“干了就完”的心态。 01:00:08 Coco：学习放下。不解释也是具体的爱自己。 01:02:24 薇薇：回到自由，记得我们不欠任何人一个解释。串台屠龙节目的经验，回应自己的需求，看见自己的看见。 01:10:12 乔乔：把选择还给自己，把对需求的回应还给自己。欢迎关注Slightly Open。这是三位女性的一个小型谈话节目，薇薇，Coco（@Wang蔻蔻）和老柴（@老柴）。也欢迎关注我们的小红书同名账号！本期播客：播客：浪费时间之《是我们选择了语言，还是语言塑造了我们？》本期电影：《还有明天》、《青木瓜之味》、《性爱自习室》本期书籍：《自驱型成长》本期思考：你是一个爱解释的人吗？越长大，你越来越爱解释，还是越来越爱保持沉默？未来还想听到我们和乔乔聊哪些内容？

79分钟

1k+

2周前

Slightly Open 154｜如何在不确定的世界中守护心力？

薇薇最近参与了一个社群组织叫无限游戏研究院CAS(China Amazing Souls)。它从一个给创始人做公共演讲培训的社群，逐渐演化成一个难以形容的存在：一场人生修行之路的探索？一场集体心灵裸奔？还是某种生命哲学观的共建？它主张在充满不确定性的世界中寻找属于自己的确定性，它说有限游戏在于输赢，而无限游戏在于把游戏持续玩下去。它说因上努力，果上随缘。三天的CAS之后，薇薇和柴有了这场关于人生课题和人该如何自处的对话。人生的终极命题没有正确答案。内心深处各种矛盾的想法反复对撞，在撕扯中前行。越过山丘，是建立一个新的认知，再亲手去打碎它的过程。越过山丘之后，是另一座山丘。无限游戏是一个认知复杂性的修炼过程。时间轴： 02:38 一场集体心灵裸奔? 好的演讲不是炫耀，而是照耀。 03:27 坚持了七、八年心理咨询的薇薇不缺乏打开自己的能力，为什么还选择去CAS？它和心理疗愈最大的差别是什么？ 04:29 身心灵被玩坏了？很多人对此抱有一种审慎和怀疑。 05:20十几个人的人生课题一下子铺陈在眼前是怎样的一种汹涌的感受？ 08:35薇薇和柴，一个带着赤子之心去看人间百态，对他人的生命状态无比好奇；一个对人间百态保持一种清醒和距离 10:14什么是无限游戏？有限游戏在于输赢，无限游戏在于把游戏持续玩下去。 12:21薇薇这三天干了什么？家猫、野猫还是薛定谔的猫？安稳还是冒险，轨道还是旷野？只要不是流浪猫都是不错的猫生。 17:00 狗粮吃顶了和男人那些年亏欠的表白和不会/能表达。 20:20 打破自己的出厂设置和对于“赢”的执念 24:55 无限游戏的精神似乎与创业路上对成功的追求两相矛盾？重视每一场战斗，却不追求结果；因上努力，果上随缘；全力以赴，却又不包任何希望。这个状态很难拿。 26:06 人生的根本性课题——如何自处。 28:42 人生的B面真相：肯为无限游戏买单的人，都是曾经辉煌或者至少过得还不错的人。每天为基本生计奔波的人，修的课题不一样。 35:04 幸运的标准是什么？如何才算幸运？它无关于世俗成就大小。内心感到踏实与充盈，就是幸运的。 37:05 人个有其苦，为生计奔波是一种，爱赢是一种，从高处跌落也是一种。 38:52 感受到每一个灵魂的能量状态和看见由此生发的一种觉性傲慢，也是功课。 41:44 真正定义人生的不是目的，而是中途的火花。但是要有一个目的，才会收获火花。 43:18 每个人的质地形状不一样，因此人生的课题不一样。 44:45 西西弗斯的石头——健康的困难和不够健康的困难之间的区别——这是不是一个自主的选择？ 46:04 ego是一个大的人生命题——我们为什么老想干一票大的？ 46:56 做自己和做事是两回事。当你的注意力不再是你本人，而是你所从事的那个事儿，就摆脱了ego 牢笼。当一个人把平生的热情都交给一个事业的时候，浑身都散发着金色的光芒。 49:28 外部评价体系 v.s.自我评价体系。每个人真正的对手，只有自己。 51:11 男性的课题多数和ego有关（外部评价），女性的课题多数与配得感有关（自我评价）。 53:16 “我绝不会为自己的信仰而献身，因为我有可能是错的”。无限游戏没有正确答案。人生的终极命题没有正确答案。内心深处各种矛盾的想法反复对撞，在撕扯中前行。 56:38 越过山丘，是建立一个新的认知，再亲手去打碎它的过程。越过山丘之后，是另一座山丘。无限游戏是一个认知复杂性的修炼过程。认识世界的复杂，正视复杂，欣赏复杂。欢迎关注Slightly Open。这是三位女性的一个小型谈话节目，薇薇，Coco（@Wang蔻蔻）和老柴（@老柴）。也欢迎关注我们的小红书同名账号！本期播客：《只能喝酒的图书馆》本期电影：《无问西东》、《色戒》本期书籍：《有限与无限的游戏》（詹姆斯·卡斯）、Simon Sinek 《无限游戏》演讲。本期思考：你是怎么理解无限游戏的？你此生要修的功课是什么？

59分钟

1k+

3周前

Slightly Open 153｜和自己在世界上最后一颗卵子告别

薇薇有一天忽然接到一个香港生殖中心的电话，问她是否还要继续保留10年前冻在那里的一颗、也是唯一的一颗卵子。时间久远，这颗卵子早在岁月的长河里被遗忘。一个晴空万里的日子，一个卡夫卡式的现代女性议题意外降临。在与这个卵子挥手道别之后，薇薇决定和大家分享关于自己经历过的冻卵和试管婴儿（IVF）这段旅程。当冻卵在主流叙事中成为一个当代独立女性的标签和时代的红利，请不要低估在这个过程中付出情绪和心理代价。决定冻卵需要考虑的四件事：1.冻卵要趁早，不要拖延。2. 做好功课，对辅助生殖技术本身和它对女性的影响（包括风险）做充分的了解. 3. 选择适合自己的医生和诊所，选择会全程陪伴你、给你情绪价值的医生，不要迷信诊所排名。4. 看见自己的情绪，关照自己的感受，建立自己的支持系统，及时求助。时间轴： 07:10冻卵不仅仅是一个技术问题，也是对女性生理和心理的双重挑战。 07:50 一个美好的早晨，一个关于一颗卵的决定，一个现代女性的卡夫卡时刻，和由此带来的猝不及防的情绪和情感冲击。 10:12 女生是不是真的和自己的卵子很熟？你观察过自己的排卵吗？ 12:56只有一颗卵有卵用吗？需要多少颗卵才够做IVF（试管婴儿）？ 18:02什么年龄最适合冻卵？35岁之后，女性的生育能力断崖式下降 20:22冻卵在国内合法吗？女性若想在国内冻卵，需要符合哪些条件？ 22:13试管婴儿（IVF）是什么？和冻卵有啥区别？ 23:14冻受精卵和冻卵子之间的区别是什么？如果选择冻受精卵，如何选择精子？ 24:22人工授精（IUI）和试管婴儿（IVF）之间的区别是什么？ 26:23接受辅助生殖是一个什么样的过程和体验？对女性的健康会造成哪些伤害？ 27:57关于卵的卡夫卡时刻和村上春树时刻 29:00薇薇的至暗时刻 31:15关于冻卵，主流叙事往往强调独立女性可以在技术的加持下做出独立的选择这个A面；而它的B面，那些情感和心理上的代价，很少被提及 32:45女性在努力尝试怀孕时的‘疯魔’状态和宇宙裂缝 35:52母职议题上的兔子洞：意外怀孕带来的困境 42:41做母亲是女性的存在性议题，女性的一生是被她们一一经历的生理周期来界定的 45:03经历了这一切，如何重新看待是否要做母亲这个议题？ 46:34尝试过了，了无遗憾。世上有些事，不是只要努力就能成功，学会接纳自己的有限性。 48:00当不当母亲，人生的剧本都很精彩，也充满不甘和遗憾。 48:51关于生育和繁衍的意义：我们为什么想要生孩子？为什么执著于延续自己的基因？ 56:56生殖冲动和大自然的设计，为什么男性对繁衍有更大的执念？ 59:31我们终将被自己的基因绑架。 60:26除了孩子，我们想给这个世界留下什么？ 64:20妈妈的遗愿：给女儿留一个可以哭的地方。 64:54 人与之之间的牵绊和为什么抵触牵绊。 67:18 关于衰老焦虑 73:43人与人之间更深的关系来自于互相亏欠 74:30柴最近的一个顿悟时刻：AI时代，所有引以为傲的工具化职业属性都可以被AI代替，不如保持自己的复杂性、独特性和软弱性 76:14 AI来了，未来女性生育年龄和职业发展与心智成熟的时间错位与冲突也许会消失。 77:05决定要去冻卵需要考虑的四件事。 83:34向自己在世界上最后一颗卵子道别。Have a good journey! 欢迎关注Slightly Open。这是三位女性的一个小型谈话节目，薇薇，Coco（@Wang蔻蔻）和老柴（@老柴）。也欢迎关注我们的小红书同名账号！本期思考：你在考虑冻卵吗？你是否有冻卵的经历？那是一个怎样的经历？你在这个过程中是否关照自己。

85分钟

1k+

1个月前

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