她是北大法国文学和社会学双学位毕业生，裸辞央企工作，选择走入战火与难民营之间的人道救援现场。在国际组织的岗位上，她选择最少人走的路——战区前线；与胡塞武装谈判，在玻璃震碎的伊拉克北部深夜应对空袭。这不是一部剧集，这是她的真实人生。本期我们邀请好友赵雅婷，聊聊从理想到现实的激跃，以及如何被极端远方的经历重新塑造，如何选择一个值得过的人生。 �时间轴： 00:27｜初见雅婷：一个不太像“i人”的、爱裸辞的“天才少女” 04:00｜从国企到国际组织：一次次选择“裸辞”的人。讲述自己因“不想要什么”而一次次跳脱体制的经历。“通过这种行为逼自己探索生活的可能性。” 06:55｜梦境与现实：学文学、去战地。过上了柴梦想的“另外一种人生”。 08:09｜体制内的荒诞日常：高考补习、背书与标签身份 “你是北大的？那就给我孩子补课吧。” 年轻的她困惑于得到北京户口之后得到的现实。 13:45｜“上班如上坟”，小伙伴们各自裸辞的经历。 第一次出逃：“我不能接受我的价值卡在了高考那个瞬间。” 19:02｜开启国际组织生涯，从纽约到中东：职场的分岔口，主动选择战区。 “别人选丹麦，我选中东。” 23:00｜中东战区的女性身份挑战：被漠视，“似乎女性不应该存活在这样的社会里” “我们的一把手是女性，跟政府交涉时，他们却只跟男性二把手说话。” 25:24｜也门难民营：从好莱坞明星打卡点到真正理解难民世界 “世界第二大难民营容纳8.5万人，就像一个被围墙阻隔的城市”，接近性决定它成了明星慈善打卡点。 “有些孩子出生在难民营，之后从未离开过” 28:38｜看待世界的方式改变：眼中的世界地图按照冲突危机地区重新排列 “我们的工作是由政治问题导致的，但是我们的工作不是政治性的。” 32:48｜战区生涯对心力和心智的消耗：伊拉克北部战区的日常 高频空袭、头盔、防弹衣，警报声。每天都要跑安全屋，“报平安”、“报位置”，空袭一周两三次。 40:29｜难民工作的日常：装甲车通勤和吃到一年半前的烟台苹果 作为陕西人买不到一瓶醋，到回国在超市旋转跳跃，用食物衡量人间烟火的得失。 45:32｜父母的态度转变：“去战区？！！为啥不能开个淘宝店？” 从抗拒到理解，从怀疑到信任 52:15｜疫情封锁在伊拉克8个月：最难的是什么？ 从孤岛到“云喝酒”求生存，与同事线上开party、搜罗方便面与酒。 58:14｜《Friends》里的也门梗：也门是一个怎样的国家？ “I will send my love, from 15 Yemen Road, Yemen”. 1:02:25｜伊拉克到也门到利比亚：为什么再一次选择裸辞？ “一个人上山下乡也得有个头啊” 1:07:51｜这不是理想主义，而是极端现实的磨砺：对下线的想象没有现实可怕。 “和心理医生无法解释从事的是一个什么样的工作”。 1:10:30｜世界是立体的：全球还有1.2亿难民人口，这个数字还在不断增加。 1:14:15｜拿着一根与世界的Type D接口：令人疲惫的直男世界观 “不想被别人‘消费’我的工作”。 1:18:50｜人生的下一站：瑜伽老师的养成之路和去日内瓦读博、“赚白人的钱” 1:29:01｜极端远方如何塑造了自己？——更好的认识自己 1:32:18｜人生选择的单一坐标：框架的单一导致存在性茫然 “我们忙着看别人在干什么，很少关注自己想要什么”。 “内观：这个世界由你的内心出发”。 1:36:18｜当下追求的状态：应无所住，而生其心。 “照顾好自己内生的念头，懂得去理解自己和更好的保护自己” 1:38:17｜父母生活态度的影响：“这个世界在fit in她的设计。她的生活不为外界的改变而改变”。 1:42:06｜苏轼和加缪：人生到处知何似，应似飞鸿踏雪泥 1:44:32｜最后一个问题：“你现在过的是自己所能选择的最好的生活吗？” “不能说最好，但是值得过的生活”。 结尾预告：敬请关注的Slightly Open即将启动的“好好生活”系列，期待雅婷尼泊尔归来返场，和大家聊聊瑜伽。 �本期书影音推荐： 加缪和延伸的法国文学与社会学相关经典 《Friends》（特别是 Chandler 的“我去也门了”的梗） �本期思考： 你的人生选择，是基于你“真正想要什么”，还是“别人都说这是好的”？

本期Slightly Open我们聊了聊，“情商不高是否能人见人爱”。大家结合自身经历探讨真实自我与社交关系的关联。薇薇以 “不擅长察言观色却拥有好人缘” 为例，提出 “真诚做自己”“高能量感染他人” 也能收获很好的人气；老柴和 Coco 则从情商的多元定义（如自我觉察、情绪托举能力），反思 “人见人爱” 是否是必要追求。话题延伸至女性对 “被认可”的焦虑、年龄增长带来的心态转变，以及如何面对负面评价，最终认为 “自我接纳”比 “讨好他人”更重要。 时间轴： 00:04 本期话题缘起：薇薇被朋友要求分享 “人见人爱的秘诀”，但自认为 “情商不高”，那么 “真实做自己能否被接纳”， “人见人爱”是否是年轻人才在乎的议题呢？ 02:30 来自老柴、Coco和乔乔的观察，不同的人有不同的情商表现 05:11 “人见人爱”的定义：是否与情商正相关？是否为 “好词”，互联网语境下聊此话题是否有风险 06:37 三人分享 “渴望人见人爱”的童年经历：老柴因 “老师家孩子”身份被孤立，渴望友情；薇薇、Coco 则曾通过 “成绩”“自信”获取认可，随年龄增长逐渐放下 “必须被所有人喜欢”的执念 11:20 以 “养老群”为例， “人见人爱”的核心是 “真实”与 “贡献”：不势利、始终做自己，主动为集体付出（如为茶取名 “岁隐”），用高能量好奇心感染他人 16:10 老柴眼中薇薇的“人见人爱”：相处轻松无压力、高能量好奇心；Coco 补充 “真诚承认错误、自信张扬”的感染力，认为其 “谁不跟我做朋友是遗憾”的宣言 21:27 “情商不仅是察言观色，更是自我能量的托举”：当自己状态饱满时，无需刻意迎合，自然能感染他人。对比 “刻意讨好”与 “真实做自己”的社交成本，后者更可持续 27:38 “人见人爱的现实局限”：老柴曾因工作冲突直面负评价，意识到 “人见人爱是妄念”；Coco 认为 “被部分人讨厌是常态”，关键在于 “自我认可”而非 “他人评价” 35:10 女性对 “人见人爱”的敏感：害怕被小团体排斥，探讨 “性吸引力”与 “社交认可”的区别，自嘲青春期曾在意 “男生是否喜欢自己”，现因 “自我接纳”而释然 38:06 “被女性朋友割席”的经历，反思 “在意的人不喜欢自己”的冲击。Coco 认为 “直面负评价需安全感”，理性上知 “评价与自身无关”，感性上仍难消化恶意 50:30 ChatGPT 对情商的定义（能力模型、混合模型等），分析三人情商特点：薇薇 “自我觉察与行动一致”，老柴 “情绪安抚与留白能力”，Coco “敏感与反思”，强调情商维度的多元性 53:23 “人见人爱的更高境界”：自我接纳＞他人认可，分享面对负评价的态度，探讨 “雄心壮志”与 “生命充盈感”的关系，也许后者才是我们的终极追求 01:10:50 放下执念，真实生活 欢迎关注Slightly Open。这是三位女性的一个小型谈话节目，薇薇，Coco（@Wang蔻蔻）和老柴（@老柴）。也欢迎关注我们的小红书同名账号！ 本期书籍：《被讨厌的勇气》 本期思考：你认同“人见人爱是妄念”吗？还是认为“被多数人喜欢”仍有其现实意义？为什么？欢迎大家留言告诉我们。

别急着回答——当我们聊“缺点”的时候，我们到底在聊什么？ 我们每个人都太熟悉优点的那一套了：成长叙事、成就标签、自我激励……但“你的缺点是什么”这句简单的问题，却可能让你愣住、刺痛、迟疑，甚至怀疑自己到底有没有认真回答过。 这一期，我们三个从一个朋友的提问出发，把话题从原定内容临时拉到这片更私人、更难以触碰的领域。我们尝试彼此诚实，不自夸、不圆场、不轻易转移。我们聊了那些看上去“社会不鼓励你去承认的特质”：目的性强、懒惰、脆弱、逃避冲突、情绪易崩、太骄傲、不够共情、不动如山……是缺点，还是只是性格的另一面？我们也尝试厘清，“缺点”到底该怎么定义：是阻碍成长？是影响他人？是你想改却改不了的部分？是你不愿意承认却总在反复上演的模式？是亟待修正的错误，还是未被驯服的生命力？ 很少看见缺点的底色是什么？对抗缺点，还是在对抗他者的评判？ 欢迎你一边听，一边和我们一起照见那个更真实、更复杂的自己。 时间轴： · 01:11 “你的缺点是什么？”Coco被朋友问住，开始深挖 · 02:54 小时候的“学生手册式”缺点与不真诚的自省经验 · 04:35 薇薇对“缺点”一词的抗拒：从小被规训的负面评价与职场中的不真诚回答 ·06:18 薇薇：我们不是三角形被迫磨成方形，而是各自独特的异形拼图 ·07:20 小时候那些高频标签：粗心大意、交头接耳、小团体 ·08:58 面试里的“套路式缺点” vs 真诚表达 ·10:16 话锋一转：我们是不是更擅长总结优点而回避面对缺点？ ·11:28 老柴剖析：我的“懒惰”、“怂”和“意志力薄弱” ·13:47 我们对“懒惰”的定义为何如此不同？记得区分“阻碍成长的短板”与“未被理解的独特性”。 ·17:08 女性是否更容易自我反省？“三省吾身”的性别议题 ·17:58 事情做不好≠缺点？Coco谈“反省”与“缺点”的区别 ·21:00 Coco的三大缺点：虚荣、敏感、骄傲 ·22:38 美化 vs 呈现，真实表达的“失控与控制”之间 ·23:45“高敏感”是负担，还是礼物？ ·24:45 “我说不得”带来的朋友压力与自我防御机制 ·26:48 “托举的能力”与能量输出：端水大师的自我察觉 ·28:55 第三个缺点：过度骄傲——笔直的膝盖与无法低头的代价 ·30:27缺点的定义是什么？“是否阻碍自己/他人”是重要标准 ·33:22 薇薇自述：“我不敏感，也不擅长共情”——是缺点，还是局限？ ·34:07 “有限性不是缺点，是特质”——每个人的盲区不同 ·35:20 “骄傲”这个模糊词：从董姐姐到职场评价 ·37:35被否定的“元气满满”是否会刺伤他人？ ·40:04 老柴“岿然不动”的另一面：“兴趣以外的事，推不动我” ·42:43 “删掉不记得的人”：社交清理是否不够礼貌？ ·44:23 薇薇的缺点回忆杀：被打低分的“情绪崩溃” ·46:02 领导力与韧性：你崩了，整个团队也会乱 ·47:55柴：人生最勇敢的事，是带着‘缺点’活得理直气壮 ·01:12:32 三人互评“缺点”：发散性思维、过度美化、敏感与回避的碰撞 ·01:23:41 关于“狂喜时刻”的探讨：目标导向 VS 漫游人生的价值选择 本期思考： 你会如何定义自己的缺点？它是你想改却还没改掉的那个部分，还是你始终在逃避面对的那个自我角落？我们如何在不自我攻击的前提下，诚实地接住自己那一面？你曾被他人定义的“缺点”真正伤害过吗？它后来如何重塑了你的自我认知？如果某个“缺点”突然消失，你会失去什么意想不到的能力？ 欢迎关注： Slightly Open｜由薇薇、Coco（@Wang蔻蔻）和老柴共同主持 我们在这里持续分享我们的成长、困惑、观察与感受 也欢迎关注我们在小红书的同名账号！

围绝经期/更年期是什么？它是如何到来的？如何识别它？会不会被经历一个猝不及防、感受强烈的时刻？ 更年期典型症状，有几个刺激的长名单：伤春悲秋、梦醒时分、盗汗潮热、头痛、脑雾、小便失禁、欲望紊乱、腰围增加、骑着野马穿越草原… 为什么对于一部分女性来说，出现各种健康问题和以上症状却没有意识到这是更年期？ 如何更好的度过更年期？从看见、认识它的存在开始，从自我关怀开始。识别伴随它的男权叙事与污名化，对抗更年期羞耻。 这一期播客，邀请听众和我们一起，站在女性第一人称视角，重新定义这个生理过程：围绝经期/更年期是女性第二个青春期，它既是一个剧烈震荡，也是一种身心重构；它既是危机，也是生命中的转机。 它是女性生命过程里必然经历的范式转变，伴随大脑神经系统的重启和心理能量复苏，让女性从雌竞赛道切换到智慧赛道。一个破茧成蝶的蜕变过程。更年期“更”好，你的人生才能更好。 自我关怀，把更年期活成一个大型觉醒现场吧。 时间轴： 03:39 猝不及防地，四十出头更年期的症状悄悄来袭 05:34 看见和认识更年期的存在和它给我们带来的身体挑战本身是有意义的 05:55 探索围绝经期/更年期这个话题中引入一个男性视角非常有意义 10:12围绝经期/更年期是如何到来的？如何识别它？有没有一个特殊的、感受强烈的时刻？ 14:02更年期一些典型症状：盗汗、潮热、入睡困难、早醒、心悸、精力水平下降、月经量和周期变化等等。观察周围，是不是围绝经期/更年期的到来普遍提前了？这和过去把更年期用停经来标的有关。 17:52我们会和女儿专门讲解经期的知识，但很少和母亲认真探讨更年期。 19:33为什么对于一部分女性来说，出现各种健康问题和症状却没有意识到这是在经历更年期 23:36姐姐的更年期从来不是从姐姐本人那里听到的，男性如何谈论身边女性的更年期？ 27:54对更年期的污名化：当更年期成为一个形容词和家庭与职场中对正在经历更年期的女性的攻击 31:23给家庭成员开个更年期说明会 33:11围绝经期/更年期的医学定义：从相邻两次以上月经周期规律改变（延长或缩短）开始，到绝经的12个月之后。同时以激素六项的水平为参照。 38:13围绝经期和更年期这两个定义的差别是什么？围绝经期强调它的过程；更年期强调身心所经历的蜕变。 44:35站在第一人称的视角重新定义这个生理过程。 47:23安利《炙热的你》、《更年期更好》这两本书。不要外包给AI，看书的过程是深度的看见自己、与自己连接的过程，只有知道身体发生了什么，才有“更”的更好的可能 50:46更年期这个过程对几个小伙伴最难的部分和最不接纳自己的部分分别是什么？56:19更年期红利之一：荷尔蒙剧变带来“掀桌子的勇气”和“出走的决心” 57:14 更年期带来的种种内在恐惧：衰老；体力、精力的下降和生育能力的丧失。生命状态开始走下坡路的丧失感。 1:02:38 男性有更年期吗？男性的衰老困境有什么不同？ 1:11:25 男性的范式转变：从英雄到智慧老人的过渡；女性的范式转变：祖母假说。祖母在族群中的特殊地位，从雌竞赛道换到智慧赛道。一个蜕变的过程。 1:17:38 一个关于更年期症状的长名单：伤春悲秋、梦醒时分、潮热来袭、头痛、脑雾、小便失禁、欲望紊乱、腰围增加、骑着野马穿越草原… 1:23:02 如何应对？面对排山倒海的负面情绪，首先记得——求助、求助、求助！ 1:26:21 其他应对方式：激素补充疗法、运动和减少工作量。更年期本来可以成为一张好用的牌，学会善用它。 1:28:51 更年期的两个羞耻：一个是求助羞耻，特别是对于传统意义上的独立女性而言—；另一个是话题羞耻，不敢和耻于和身边的人分享。 1:35:29 很多中老年女性默默的凋谢是因为找不到支持系统和求助对象 1:36:22 话题羞耻背后的原因，面对对方因为处境不同而无法共情，以至于无法得到托举与安慰，反而被反噬和伤害的风险。 1:42:43 男性不被理解，大概率不会带来自我和自尊的贬损感；女性则有可能自我攻击、自我补刀。因此女性特别需要建立第一人称叙事，为自己高举这个话题。 1:46:06 如何看待激素补充治疗和围绕它的争议。 1:54:02 更年期是女性的第二个青春期，它既是一个剧烈震荡，也是一种重构；它既是危机，也是生命中的转机。更年期“更”好，你的人生才能更好。 1:55:46 养成记录经期的习惯。 1:58:04 更年期在公共视野和人际环境中依然是陌生和禁忌的话题 ，究其原因，是由男权父权的叙事语境导致。它对更年期和正在经历更年期的女性的三化：病化、罪化、丑化。 1:59:36 关于这个话题的两本书：《服美役》和《自我关怀的力量》。所谓美，并非一个天然的概念，而由一个权力体系精心打造出来让女性服役的概念；除了对抗环境、掀桌子以外，我们首先要做的，是自我关怀。 欢迎关注Slightly Open。这是三位女性的一个小型谈话节目，薇薇，Coco（@Wang蔻蔻）和老柴（@老柴）。也欢迎关注我们的小红书同名账号！ 本期书籍：《炙热的你》、《更年期更好》、《服美役》、《自我关怀的力量》 本期纪录片：《看不见的更年期》 本期思考：你如何看待更年期？对你来说这个过程里最难的部分和最不接纳自己的部分是什么？

本期Slightly Open跟大家聊的是，女性养生专场！说来奇怪，我们的节目四年来聊了非常多心灵、情感、职场的建设，却鲜少提到身体的保养。我们也一直守着知名养生品牌“羽心堂”的联合创始人、身体力行把自己的状态调整得很好的宝藏好友大米，却从未想过邀请她来跟大家讲讲该如何养生。直到这个春天，我们三个的身体各自开始报警，才亡羊补牢般地邀请来大米。 这期节目当中，你将听到：我们和大米对于养生的理解、从品牌角度看到的当代职业女性的健康困扰、对于减肥、妇科、衰老等问题的一手建议。思考在生命的长度之上，如何活出生命的宽度。 当然，本期节目还有一个SO史上最大福利。为了让大家更好地体验到“羽心堂”的产品，本期嘉宾大米特别为大家准备了100份“羽心堂玫瑰花冠王”试饮装。欢迎大家积极留言，获取方式见评论区。 时间轴： 00:27 大米是谁？羽心堂联合创始人，Coco的宝藏女友、心灵抚慰和身体健康的哆啦A梦 03:39 为什么聊养生？养生这个话题是父母的专属吗？我们的身体出了什么状况？ 07:15 我们谈及养生，是因为希望自己过得好，还是你需要它？ 13:00 “羽心堂”是什么？大米为什么会创立它 14:18 “身体不是一天不好的，也不会一天就变得好起来” 21:46 从“羽心堂”的大数据来看，目前最受欢迎、卖的最好的养生产品是什么？ 26:06 当前职业女性关于健康的三大焦虑——减肥、妇科问题与衰老问题 28:20 关于中医和西医的不同看法和个体经验。 33:04 成长过程中，“钢铁意志”、“轻伤不下火线”和“女生不能太娇气”的塑造对我们造成了怎样的影响？ 37:30 职场人的“职业工具化”，家庭主妇的“美德”要求，对我们的身体是一种什么样的影响？ 43:12 我们真的了解自己的身体嘛？我们是否把自己的健康数据都很好地储存、备份和呈现？ 47:09 创业大概是一个最不养生的人生选择，大米以创业来回应创业本身带来的健康困扰。作为创业者，创立“羽心堂”后，大米本人会对自己的健康是否有系统性关照？从睡眠管理，到该吃什么，该如何锻炼，大米分享她的经验。 67:58 分别从减肥、妇科（比如痛经）、衰老（比如白发）问问大米的建议（详细信息请看文末彩蛋） 75:44 “我创业的第一天就设置了姨妈假”，也建议每位女性给自己放姨妈假。 84:37“精油站在一起会互相说话”，学会正确使用精油 90:04 健康管理是一个长期系统性问题 100:20 在生命的长度之上，如何活出生命的宽度？ 104:35 日本人的长寿秘密：少吃、量少。对身体，要省着点用。 108:13 大米带来的超级福利时间！ 欢迎关注Slightly Open。这是三位女性的一个小型谈话节目，薇薇，Coco（@Wang蔻蔻）和老柴（@老柴）。也欢迎关注我们的小红书同名账号！ 本期书籍：《炙热的你》、《怎样过好更年期》、《科学减肥法》、《超越百岁》 本期思考：欢迎有任何关于养生的分享、问题或建议都留言给我们！ 本期彩蛋：薇薇本期学习笔记总结 1.预防：了解自己的健康状况和遗传风险 ·了解、筛查家族遗传病史 ·如果条件允许，找一个了解自己健康情况的家庭医生 ·iPhone Health App里及时更新健康数据 ·定期体检 2. 睡眠管理 ·自律、早睡 ·晚上8点以后尽可能不看手机 3. 饮食管理 ·地中海饮食，多样性，多吃鱼+蔬菜+碳水+发酵食品 ·少吃、量少。 ·沙拉和生冷食物太阳下山前吃 ·西红柿炒蛋吃多了也会寒凉 ·食材和烹饪方式。食材尽可能当季有机，烹饪方式越简单越好，少吃热油爆炒 ·生姜、蒜、每天10颗以内的花生。 ·早上空腹喝200毫升醋。 ·基因检测：先天营养能力评估，了解自己的身体对各类食物的反应 4. 日常养生 ·玫瑰花+陈皮水可以多搞 （玫瑰花疏肝，陈皮水行气） ·多晒太阳，补维生素D，伸懒腰 ·正确用精油 ·吃一些黑色谷物（白发与肾气的损耗有关） 5. 妇科、姨妈以及更年期管理 ·养成每小时站起来换卫生巾的习惯 ·痛经贴应该贴在后背“八髎穴”

有一天，薇薇说：我们聊一聊为什么女生总觉得欠别人一个解释吧？柴和Coco强烈回应，于是，我们拉上了陪着Slightly Open向内看了很多期的心理咨询师乔乔聊了这一期。 我们从“为什么女生老觉得欠别人一个解释”聊开去，细辨了这个议题下，每个人的性别观，场景观，个性观。大声争论：解释有用吗？我们到底有没有不解释的权利？我们为什么越长大越少解释？沿着所谓“清白人生”和“对自己更公平的人生”讨论、再讨论。作为一个生命主体，自发生长出来的价值观才是我们想捍卫的。 关于解释的建议，保持语言塑造我们行为的警醒吧；用不解释，具体的爱自己吧；把选择还给自己，把自由还给自己，把对需求的回应还给自己吧。 时间轴： 为什么女生老觉得欠别人一个解释？ 00:02:34 薇薇：相亲觉得不合适需要解释吗？设立边界需要解释吗？ 00:05:08 Coco：天选爱解释人。解释让我们的相处更舒服。 00:07:47 乔乔：解释无用。解释是女性避免社会指控的努力。 性别、场景、个性，总觉得被欠一个解释，每个人的归类是怎样的呢？ 00:17:39 柴：让我们再厘清一下解释的定义吧。因为自证清白引发的过度解释。“当你过度这样捍卫自己的时候，一定是你内心有一个根基不稳了。” 00:23:10 乔乔：男性心理咨询师的女性视角是怎样炼成的。同样都是底层，男性的底层和女性的底层，遭遇的不同。 00:27:47 薇薇：解释是不是女性的配得感相关？我们在解释，是不是也在正义化我们的诉求？我们到底有没有不解释的自由！？ 00:30:51 Coco: 解释会削弱沟通的力量。为什么天选爱解释人，开始选择不解释，越来越频繁的不解释。我们到底解释给谁？哪一个切片的自己是可以承托解释的自己呢？ 聊聊清白人生和对自己更公平的人生吧。 00:38:16 乔乔：我们本来就是我们自己剧本里的主角，且是唯一的一个主角。” 00:42:01 柴：灰度是活力，灰度是对自己与他者的宽容。 00:45:46 乔乔：让我们再走的远一些，看看道德的他律怎么变成了女性道德的自律。 00:50:36 柴：对于自我清白的要求，不是说女性作为一个生命主体自发去生长出来的价值观，这才是最可怕或者最值得警惕的事情。 00:51:53 薇：从《还有明天》看去，女性自我认知里似乎性别权利已然平等，其实还有很多深深浅浅的灰色地带，值得拿出来探讨。 聊聊给大家的建议吧。 00:58:33 柴：语言是可以反向塑造我们的，解释也是。试试当你把眼光从投射向自己，变成投向向外界。试试“干了就完”的心态。 01:00:08 Coco：学习放下。不解释也是具体的爱自己。 01:02:24 薇薇：回到自由，记得我们不欠任何人一个解释。串台屠龙节目的经验，回应自己的需求，看见自己的看见。 01:10:12 乔乔：把选择还给自己，把对需求的回应还给自己。 欢迎关注Slightly Open。这是三位女性的一个小型谈话节目，薇薇，Coco（@Wang蔻蔻）和老柴（@老柴）。也欢迎关注我们的小红书同名账号！ 本期播客：播客：浪费时间之《是我们选择了语言，还是语言塑造了我们？》 本期电影：《还有明天》、《青木瓜之味》、《性爱自习室》 本期书籍：《自驱型成长》 本期思考：你是一个爱解释的人吗？越长大，你越来越爱解释，还是越来越爱保持沉默？未来还想听到我们和乔乔聊哪些内容？

薇薇最近参与了一个社群组织叫无限游戏研究院CAS(China Amazing Souls)。它从一个给创始人做公共演讲培训的社群，逐渐演化成一个难以形容的存在：一场人生修行之路的探索？一场集体心灵裸奔？还是某种生命哲学观的共建？它主张在充满不确定性的世界中寻找属于自己的确定性，它说有限游戏在于输赢，而无限游戏在于把游戏持续玩下去。它说因上努力，果上随缘。 三天的CAS之后，薇薇和柴有了这场关于人生课题和人该如何自处的对话。 人生的终极命题没有正确答案。内心深处各种矛盾的想法反复对撞，在撕扯中前行。越过山丘，是建立一个新的认知，再亲手去打碎它的过程。越过山丘之后，是另一座山丘。无限游戏是一个认知复杂性的修炼过程。 时间轴： 02:38 一场集体心灵裸奔? 好的演讲不是炫耀，而是照耀。 03:27 坚持了七、八年心理咨询的薇薇不缺乏打开自己的能力，为什么还选择去CAS？它和心理疗愈最大的差别是什么？ 04:29 身心灵被玩坏了？很多人对此抱有一种审慎和怀疑。 05:20十几个人的人生课题一下子铺陈在眼前是怎样的一种汹涌的感受？ 08:35薇薇和柴，一个带着赤子之心去看人间百态，对他人的生命状态无比好奇；一个对人间百态保持一种清醒和距离 10:14什么是无限游戏？有限游戏在于输赢，无限游戏在于把游戏持续玩下去。 12:21薇薇这三天干了什么？家猫、野猫还是薛定谔的猫？安稳还是冒险，轨道还是旷野？只要不是流浪猫都是不错的猫生。 17:00 狗粮吃顶了和男人那些年亏欠的表白和不会/能表达。 20:20 打破自己的出厂设置和对于“赢”的执念 24:55 无限游戏的精神似乎与创业路上对成功的追求两相矛盾？重视每一场战斗，却不追求结果；因上努力，果上随缘；全力以赴，却又不包任何希望。这个状态很难拿。 26:06 人生的根本性课题——如何自处。 28:42 人生的B面真相：肯为无限游戏买单的人，都是曾经辉煌或者至少过得还不错的人。每天为基本生计奔波的人，修的课题不一样。 35:04 幸运的标准是什么？如何才算幸运？它无关于世俗成就大小。内心感到踏实与充盈，就是幸运的。 37:05 人个有其苦，为生计奔波是一种，爱赢是一种，从高处跌落也是一种。 38:52 感受到每一个灵魂的能量状态和看见由此生发的一种觉性傲慢，也是功课。 41:44 真正定义人生的不是目的，而是中途的火花。但是要有一个目的，才会收获火花。 43:18 每个人的质地形状不一样，因此人生的课题不一样。 44:45 西西弗斯的石头——健康的困难和不够健康的困难之间的区别——这是不是一个自主的选择？ 46:04 ego是一个大的人生命题——我们为什么老想干一票大的？ 46:56 做自己和做事是两回事。当你的注意力不再是你本人，而是你所从事的那个事儿，就摆脱了ego 牢笼。当一个人把平生的热情都交给一个事业的时候，浑身都散发着金色的光芒。 49:28 外部评价体系 v.s.自我评价体系。每个人真正的对手，只有自己。 51:11 男性的课题多数和ego有关（外部评价），女性的课题多数与配得感有关（自我评价）。 53:16 “我绝不会为自己的信仰而献身，因为我有可能是错的”。无限游戏没有正确答案。人生的终极命题没有正确答案。内心深处各种矛盾的想法反复对撞，在撕扯中前行。 56:38 越过山丘，是建立一个新的认知，再亲手去打碎它的过程。越过山丘之后，是另一座山丘。无限游戏是一个认知复杂性的修炼过程。认识世界的复杂，正视复杂，欣赏复杂。 欢迎关注Slightly Open。这是三位女性的一个小型谈话节目，薇薇，Coco（@Wang蔻蔻）和老柴（@老柴）。也欢迎关注我们的小红书同名账号！ 本期播客：《只能喝酒的图书馆》 本期电影：《无问西东》、《色戒》 本期书籍：《有限与无限的游戏》（詹姆斯·卡斯）、Simon Sinek 《无限游戏》演讲。 本期思考：你是怎么理解无限游戏的？你此生要修的功课是什么？

薇薇有一天忽然接到一个香港生殖中心的电话，问她是否还要继续保留10年前冻在那里的一颗、也是唯一的一颗卵子。时间久远，这颗卵子早在岁月的长河里被遗忘。一个晴空万里的日子，一个卡夫卡式的现代女性议题意外降临。在与这个卵子挥手道别之后，薇薇决定和大家分享关于自己经历过的冻卵和试管婴儿（IVF）这段旅程。 当冻卵在主流叙事中成为一个当代独立女性的标签和时代的红利，请不要低估在这个过程中付出情绪和心理代 价。决定冻卵需要考虑的四件事：1.冻卵要趁早，不要拖延。2. 做好功课，对辅助生殖技术本身和它对女性的影响（包括风险）做充分的了解. 3. 选择适合自己的医生和诊所，选择会全程陪伴你、给你情绪价值的医生，不要迷信诊所排名。4. 看见自己的情绪，关照自己的感受，建立自己的支持系统，及时求助。 时间轴： 07:10冻卵不仅仅是一个技术问题，也是对女性生理和心理的双重挑战。 07:50 一个美好的早晨，一个关于一颗卵的决定，一个现代女性的卡夫卡时刻，和由此带来的猝不及防的情绪和情感冲击。 10:12 女生是不是真的和自己的卵子很熟？你观察过自己的排卵吗？ 12:56只有一颗卵有卵用吗？需要多少颗卵才够做IVF（试管婴儿）？ 18:02什么年龄最适合冻卵？35岁之后，女性的生育能力断崖式下降 20:22冻卵在国内合法吗？女性若想在国内冻卵，需要符合哪些条件？ 22:13试管婴儿（IVF）是什么？和冻卵有啥区别？ 23:14冻受精卵和冻卵子之间的区别是什么？如果选择冻受精卵，如何选择精子？ 24:22人工授精（IUI）和试管婴儿（IVF）之间的区别是什么？ 26:23接受辅助生殖是一个什么样的过程和体验？对女性的健康会造成哪些伤害？ 27:57关于卵的卡夫卡时刻和村上春树时刻 29:00薇薇的至暗时刻 31:15关于冻卵，主流叙事往往强调独立女性可以在技术的加持下做出独立的选择这个A面；而它的B面，那些情感和心理上的代价，很少被提及 32:45女性在努力尝试怀孕时的‘疯魔’状态和宇宙裂缝 35:52母职议题上的兔子洞：意外怀孕带来的困境 42:41做母亲是女性的存在性议题，女性的一生是被她们一一经历的生理周期来界定的 45:03经历了这一切，如何重新看待是否要做母亲这个议题？ 46:34尝试过了，了无遗憾。世上有些事，不是只要努力就能成功，学会接纳自己的有限性。 48:00当不当母亲，人生的剧本都很精彩，也充满不甘和遗憾。 48:51关于生育和繁衍的意义：我们为什么想要生孩子？为什么执著于延续自己的基因？ 56:56生殖冲动和大自然的设计，为什么男性对繁衍有更大的执念？ 59:31我们终将被自己的基因绑架。 60:26除了孩子，我们想给这个世界留下什么？ 64:20妈妈的遗愿：给女儿留一个可以哭的地方。 64:54 人与之之间的牵绊和为什么抵触牵绊。 67:18 关于衰老焦虑 73:43人与人之间更深的关系来自于互相亏欠 74:30柴最近的一个顿悟时刻：AI时代，所有引以为傲的工具化职业属性都可以被AI代替，不如保持自己的复杂性、独特性和软弱性 76:14 AI来了，未来女性生育年龄和职业发展与心智成熟的时间错位与冲突也许会消失。 77:05决定要去冻卵需要考虑的四件事。 83:34向自己在世界上最后一颗卵子道别。Have a good journey! 欢迎关注Slightly Open。这是三位女性的一个小型谈话节目，薇薇，Coco（@Wang蔻蔻）和老柴（@老柴）。也欢迎关注我们的小红书同名账号！ 本期思考：你在考虑冻卵吗？你是否有冻卵的经历？那是一个怎样的经历？你在这个过程中是否关照自己。

本期嘉宾是薇薇的AI老师阿楠。阿楠是西北人，90后，超级大J人。他在探索一个目前尚不存在的职业——AI辅导老师。 与阿楠一起学习AI课程给薇薇带来了哪些收获？一个超级大P人在数字时代的自我修养。从数字世界的断舍离和内心秩序重构，到对抗注意力赤字和打磨自己的生产工具提升工作效能，本期的对话让我们重新审视物与我的关系，如何用建构一种内心的秩序感对抗信息过载和充满噪点的现实。AI时代呼啸而来，它如何悄悄地在改变我们的生活？如何利用这个新型生产工具提高自我效能？又如何不被海量的物与信息裹挟，获得一种真实世界的自由？ 时间轴： 04:23 超级大P人薇薇的AI老师阿楠，同时也是一位家庭收纳师。阿楠有曾经在高原捡垃圾的经历，捡垃圾是否也算一种收纳？收纳和AI老师这两个职业之间有哪些共性？ 06:09 P人的好朋友！阿楠给薇薇的辅导从数字世界的断舍离和收纳开始，帮助她利用数字工具重塑工作生活的习惯与秩序。 09:07 阿楠带来的本期听众福利：原价700元/小时的AI学习课程，SO听众可以享受600元/小时的折扣价格。有兴趣的听众可以加他微信：Oath_yong 10:02超级大J人Coco和柴，怎么看待薇薇的AI课程以及在AI时代，特别是deepseek横空出世，给几个主播的工作生活带来怎样的改变？ 16:34 AI课都教什么？前6节课集中在薇薇对数字赋能的需求梳理和如何开发苹果产品自带的各种便捷功能。 23:20重构数字世界秩序和打磨自己的生产工具 24:10 AI为什么不能自学？有老师陪伴的区别是什么？以及混乱有什么价值？ 24:45 AI是一个全新的生产工具。使用工具是为了更好的构建秩序，释放大脑内存和注意力，更好地活在当下。 30:40关于 70后的数字能力羞耻和不耻下问的重要性。 35:41 如何在无序的世界如何有序的活？“在因上努力，在果上随缘”。 38:53薇薇在航班上丢Macbook的经历和如何确保个人的数字信息安全。 46:08如果电脑丢失了做哪些动作来补救？ 47:30 AI带给我们哪些新的可能性和便利？ 54:01除了薇薇，阿楠老师的学生是些什么样的人？ 55:57大家日常用的最多的是哪个AI工具? 具体用来满足什么需求？ 1:05:56 AI目前在使用体验上最大的不足是什么？ 1:12:19AI味和“锅气”：AI写不出三个主播独特个人风格的shownotes 和AI语言的端水和僵化 1:23:58秩序与混乱之间的二元关系本质上是一种反脆弱，建立内在的秩序，同时给自己留存足够的随机性，因为它带来创造性与惊喜 1:30:08不是西北男生的AI老师不是好的收纳师。 1:34:33 阿楠的收纳原则：定量、分类、定位、就近、及时归位。 1:36:22每天整理归位所花的时间与保持混乱省下时间的对比 1:47:59你是否有每天清理内心空间的时刻与仪式？ 1:50:25断舍离的原则——家里哪些东西是滋养你的？哪些可以扔掉？ 1:57:02学习AI的过程是一个自我照见的过程，用一种全新的眼光去看待自己和周遭 1:58:15衣物断舍离困扰：审视物与我之间的关系 2:06:50 大家手机里都有但最没有用的应用有哪些？家里呢？ 2:09:44无用之用：双十一囤积和日本神庙前的空地。整理的疗愈性和整理后带来的清爽与轻松。 2:14:43注意力是我们最稀缺的资产，一下子聊出生活中存在的各种冗余。 2:16:16注意力赤字和在多任务间switch是大脑最好的休息。 欢迎关注Slightly Open。这是三位女性的一个小型谈话节目，薇薇，Coco（@Wang蔻蔻）和老柴（@老柴）。也欢迎关注我们的小红书同名账号！ 本期书籍：《清洁的力量》 本期思考：你是天马行空的大P人吗？是否被信息过载困扰？如何理解建立内心的秩序？

本期Slightly Open是一场久违的外场录制，也是我们首次尝试以部分视频的方式跟大家见面。节目的因缘，是Coco向我们介绍了在时尚内容创作道路上非常执着的小晨（@周小晨Kiki，全网同名；小晨妈妈小红书账号：@出前一玎）。一拍即合后，小晨建议带我们进行一次特别的拍摄和视频录制体验，所以你将听到带着空旷回音，也带着夕阳光线与香气的一期内容。 小晨是一位时尚生活方式自媒体人。从BBS、微博时代一直专注内容到现在，全网粉丝有500万。在她穿越自媒体周期的职业生涯里，也遇到过很多的挑战。时尚博主这个看起来光鲜的职业，也会面临时代带来的不确定性。这期节目，我们和小晨诚恳地聊聊，她如何在这个过程中始终自我要求，聊聊她曾经的困惑与卡顿，也聊聊她和母亲的关系。这是女性之间的探讨，也是正面撞上时代的每个普通女性之间的探讨，欢迎收听。 时间轴： 00:32 来自小晨的自我介绍，与这个下午神奇的录制体验 03:05 《没title就没朋友》这一期给你带来的强烈感受是什么 04:40 从BBS到微博，从设计师品牌Change Zhou到今天，穿越周期的博主之路 06:15 一个时尚博主真正的生活是什么样的？ 11:55 如今时尚博主和用户更是双向输出的美 16:45 时尚博主仍然是一个值得追求的赛道或职业吗？ 18:15 在不断输出的路上你如何给自己补充养分 21:10 对于时尚博主而言，什么是最难的？你们会有容貌焦虑吗 25:37 在如今大家都感到被流量胁迫的情况下，你是如何保持ㄍㄧㄥ”（ging），和要强的状态？在经历起伏后怎么做到一直对自己严格要求的 27:10 “不要高估一年能做的事情，也不要低估十年能做的事情”。 28:20 小晨经历过的“卡住”时刻 30:20 小晨的独家流量密码——我的妈妈 37:34 我们各自与母亲的关系：那些爱与分歧 44:21 你们都觉得自己像妈妈吗？或者继承了她的什么特质？ 56:30 在这么一个不确定的时代，你们都是通过什么来构建自己的秩序，来寻找确定感 1:05:25 彩蛋时刻：视频录制的部分 1:06:06 大家都是怎么理解“同频”的？ 1:12:48 当下的时代大家对女性成长的讨论度和关注度都比较高，有没有过哪些时刻觉得自己被所谓的女性成长给推着走？如何不被“同频”束缚？ 1:19:16 你们是怎样挣到的自己第一个100w的？ 1:26:33 最后跟大家分享下今年的新年期待 欢迎关注Slightly Open。这是三位女性的一个小型谈话节目，薇薇，Coco（@Wang蔻蔻）和老柴（@老柴）。也欢迎关注我们的小红书同名账号！ 本期思考：你有被流量裹挟吗？当下科技的发展是否给你带来过困扰。你又如何在变化的时代里建构自己的秩序，寻找确定感呢，欢迎大家留言告诉我们。

Slightly Open首次请来了我们的听众嘉宾——收听SO超过100小时的小米。小米是位十年创业者，独立养育两个儿子的母亲，被爱着，也热爱着生活的女生。这一期，我们和小米聊了聊，深度听众视角的SO，以及一个女性在成长和寻求独立的过程当中到底从哪里获得能量，如何去建立自己的知识体系。 小米平静主动走出了自己的婚姻，她问自己：都已经活成了一个单亲妈妈，为什么不变成一个单亲妈妈呢？跑步、深度陪伴的闺蜜关系、播客、阅读，给了小米选择自己生活模样的力量。这一期，我们有些跳跃的和小米一起回看了走出婚姻、跑向自己的这些年。希望我们的对谈给你启发、给你温暖、也给你力量。 如果你也倾听SO多年，是我们的老听众，如果你也有特别强烈的人生感悟、成长故事想分享，欢迎给我们的社交媒体账号留言。你们远方的树洞，SO，一直在这里。 欢迎来到，首次SO听众来访的一期—— 时间轴： 00:45 谁是首位SO受邀听众嘉宾，收听SO超过100小时的小米？ 02:20 这一期SO想聊什么——一个女性在成长和寻求独立的过程当中到底从哪里获得能量，以及如何去建立自己的知识体系。 03:09 小米的自我描述：十年创业者，独立养育两个儿子的母亲，被爱着，也热爱着生活的女生。 03:48 小米与SO的缘分，小米给SO的力量。 10:00小米的第一重力量的源泉：闺蜜的陪伴以及同频的SO薇薇、柴、蔻蔻的陪伴 11:58 小米的第二重力量的源泉：每周三跑，每跑10公里。有SO陪伴，快乐似乎更容易一些，甚至可以加倍。 15:20 小米视角的SO解密，从陪伴的声波到眼前的姐姐们，明信片“活”起来的感觉！小米的SO深度记忆时刻。 23:20 小米的人生一刻：平静的走出婚姻。结束婚姻后的三点感触： 都已经活成了一个单亲妈妈，为什么不变成一个单亲妈妈呢？ 够不到的窗帘挂钩、饥寒来袭也要爬上的楼层——哦，离婚原来是这样的。 原来“婚姻不适合我”是可以假装看不到的。 31:40 刻入小米生命的闺蜜陪伴。 34:18 小米帮SO做的三年回望：垂泪亦或大笑：深爱的道别，初为母亲的偷懒/纠结/释然练习；主食款待嘉宾大法。 48:40 离婚带来的成长，给小米，给离别的爱人。 52:55 从未被要求却被攻击的“从未煮饭”。为何一段婚姻，一人看，是独抚母亲，另一人看，是现世圆满，我们在哪里何时错过。 1:05:30 蔻蔻对小米表达，谢谢你，让我们成为你的树洞。 1:08:08 离婚是一个正确且勇敢的决定。这自我疗愈的路上，感谢种种陪伴。 1:14:50 亲爱的姐妹，因为你勇敢，我也更加勇敢。 1:18:08 小米的第三重力量的源泉：读书。 1:26:56柴的观察，女性力量样本的缺乏。 1:30:06薇薇的力量来源，与他者的交互，以及强烈的自尊。高能量、高自尊认可、高力量样本——薇薇。 1:39:34 小米的鼓励，请坚持分享，坚持在宇宙的中心呼唤爱，让我们在宇宙中心听到另一个宇宙中心。 欢迎关注Slightly Open。这是三位女性的一个小型谈话节目，薇薇，Coco（@Wang蔻蔻）和老柴（@老柴）。也欢迎关注我们的小红书同名账号！ 本期思考：你在成长路上和寻求独立的过程，从哪里获得能量呢？如果你也倾听SO多年，是我们的老听众，如果你也有特别强烈的人生感悟、成长故事想分享，欢迎给我们的社交媒体账号留言。你们远方的树洞，SO，一直在这里。

马上就要过春节了，这一年中最合适铺张仪式感的时节，此刻的你，在做什么呢？ 仪式感对于你，是什么呢？是温暖的记忆，是给自己扬起斗志的秘密武器，是尝试悄然启动生命形状的暗示？ 不论你已在归乡路上，还是仍在格子间奋战，让我们小小的年前茶话会，给你带来一点点关于生命中闪亮日子的回溯，关于这个春节的灵感一闪。 别忘记告诉我们你的春节怎样度过，以及你的小小的隆重的美好的仪式感。 【本期时间轴】 00:52 为什么说“年前茶话会：闲聊仪式感”是个好标题呢？以及柴和蔻蔻关于这一期的具有仪式感的小小赌局——请大家支持蔻蔻。哈哈，谁让这期Note蔻蔻来写呢。 04:02 为什么有这一期呢？以及你觉得自己是个有仪式感的人吗？ 05:08 到底什么是仪式感呢？蔻蔻的i人生日party/e人生日party。老柴的年度文章。“真我”/“My Way”香水，冬天的肉桂卷、秋栗香，中秋节的花灯， 一年一约的内城话剧。 无法总结，只好穷举喽。 10:48 说说我们各自的春节仪式感吧。蔻蔻的花、深度清洁、年夜饭、春联。以及它们背后的家族回忆、友情羁绊。柴记忆里的走油锅，迎春花。朝花夕拾，活得太久，人生真正记得的那些浮光掠影的片段，无非就是那些让当时心下一亮、仪式感带来的碎影。 19:14 柴作为母亲，关于仪式感的觉醒。家人推动的仪式感，被无声安置，虽最终会褪去颜色，也愿，再念起，心里的暖意重燃。 24:30 春节建议大家搞起哪些仪式感。元宵节看灯。春节去买花。送书当作礼物。 27:38 节庆之余，生活中的仪式感。试试手写卡片吧，写出你的惦念。 33:44 其实仪式感，不会很辛苦，别害怕，搞起来。搞仪式感，也是很幸福的，要不要试试？让爱意流动，一杯跨时空共享的奶茶，一盒随手分享的幸福面包。想想自己的OOTD，是自己给自己的祝福，哪怕只是熨烫衣服，也是一份庄严自己道场的努力。 43:26我们坚持的仪式感背后，坚持的是什么呢？柴关于自我的觉醒以及对年轻时代生日仪式感的坚持。 52:07 仪式感关联稀缺性吗？其实也不一定。办公室的花，冰箱门上的照片。稀缺的仪式感，记忆鲜明；寻常的仪式感，踏实陪伴。 56:09 从马斯洛需求看仪式感，它可是满足了我们的尊重需求，审美需求，自我实现需求，击穿了很多层次呢。 01:01:50 逃避仪式感，到底在躲避什么呢。柴的“走亲戚“创伤与叛逆。反华而不实，还是反表演为先？ 01:12:44为Belle安置的仪式感，每一张画，像艺术品一样装裱陈列。仪式感也是悄然改变我们认识的钥匙。 01:14:29愿我们都通过仪式感看到幸福，庄严道场，塑造新的生命的模样。 这是真正的封箱之作喽。给大家拜年了。 本期剪辑：小碗 欢迎关注Slightly Open。这是三位女性的一个小型谈话节目，薇薇，Coco（@Wang蔻蔻）和老柴（@老柴）。也欢迎关注我们的小红书同名账号！ 本期思考： 仪式感对于你，是什么呢？告诉我们你的春节怎样度过，以及你的小小的隆重的美好的仪式感，还有柴和蔻蔻的小小赌局，你支持谁？请支持蔻蔻，哈哈。