自然之路

【加入听友群/商务合作】LifterElijah 【内容简介】 你有没有注意过，吃完某些东西之后，情绪会变化？ 下午吃了一个甜点，先是短暂的兴奋，然后是一阵莫名的低落。 喝了第三杯咖啡，明明想更清醒，结果心跳加快，隐隐有点焦虑。 或者喝酒的第二天，不只是身体不舒服——还有一种莫名的焦虑感、对昨晚言行的反复回想…… 这些体验，不是心理暗示。背后有真实的神经生物学机制。 今天这期，我把饮食如何影响情绪、焦虑感和皮肤状态，从头讲清楚——不只是"吃好一点心情会好一点"的常识，而是具体的化学路径。 你会听到： · 肠脑轴——你的"第二大脑"：肠道里有 5 亿个神经元，95% 的血清素在肠道里产生；迷走神经 80% 的信号从肠道流向大脑，而不是从大脑流向肠道——你的肠道一直在向大脑报告它的状态，并直接影响你的情绪底色 · 血糖过山车是情绪波动的隐藏驱动力：高升糖食物→血糖快速升降→皮质醇和肾上腺素释放→焦虑和情绪不稳定。很多人以为是工作压力，其实是早餐 · 三种食物直接促进焦虑的机制：咖啡因（CYP1A2 基因决定你是慢代谢者还是快代谢者，以及为什么同样喝一杯咖啡，有些人焦虑有些人没事）、酒精（次日焦虑"Hangxiety"的 GABA/谷氨酸反弹神经化学机制）、超加工食品（2023 年 BMJ 涵盖 300 万人的 Meta 分析） · 心理益生菌（Psychobiotics）——2013 年才被命名的概念：特定肠道菌株可以直接合成 GABA、影响迷走神经、降低杏仁核活动，进而改善焦虑和情绪——这不是营养学玄学，是有随机对照试验支持的 · 肠-皮肤轴：痤疮的真正诱因不只是油脂，而是高升糖饮食→胰岛素升高→IGF-1 升高→皮脂腺更活跃这条完整的内分泌链条；以及肠道屏障受损如何触发全身性炎症，进而表现在皮肤上 · 糖化反应——你不知道的皮肤加速老化机制：血液里的葡萄糖与胶原蛋白发生反应，形成晚期糖基化终产物（AGEs），让皮肤弹性下降、细纹加速出现、肤色暗沉——这个过程不可逆，而且高温干热烹饪会从饮食里直接摄入外源性 AGEs · 一个整合的抗焦虑、改善情绪、改善皮肤的饮食框架：减少什么、每日必须做什么、以及为什么今天晚上加一份低糖发酵食品，是成本最低、收益覆盖最广的单一饮食改变 你吃的东西，是你肠道生态、神经化学、激素环境和皮肤状态的共同原料来源。 改变食物，是同时影响这四件事最直接的方式。 【收听攻略】 02:26 肠脑轴——你的第二个大脑 05:14 血糖过山车——情绪波动的隐藏驱动力 09:14 食物与焦虑的直接联系 13:23 肠道菌群与情绪——益生菌可以改善焦虑吗 16:05 皮肤是肠道的镜子——肠-皮肤轴 19:58 糖化反应——你不知道的皮肤加速老化机制 22:39 饮食改善皮肤的实用策略 26:17 以情绪和皮肤为目标的饮食框架 28:43 总结内容与行动建议 【参考文献】 肠神经系统与"第二大脑"——5 亿神经元的独立工作能力 Gershon, M. D. (1998). The Second Brain: The Scientific Basis of Gut Instinct. Harper Collins. 95% 血清素在肠道产生——肠嗜铬细胞的调控机制 Yano, J. M., Yu, K., Donaldson, G. P., et al. (2015). Indigenous bacteria from the gut microbiota regulate host serotonin biosynthesis. Cell, 161(2), 264–276. 迷走神经在肠脑双向通讯中的主导方向（80% 从肠→脑） Breit, S., Kupferberg, A., Rogler, G., & Hasler, G. (2018). Vagus nerve as modulator of the brain-gut axis in psychiatric and inflammatory disorders. Frontiers in Psychiatry, 9, 44. 高升糖饮食与焦虑和抑郁评分的关联 Gangwisch, J. E., Hale, L., Garcia, L., et al. (2015). High glycemic index diet as a risk factor for depression. American Journal of Clinical Nutrition, 102(2), 454–463. 超加工食品与精神健康——Meta 分析涵盖超过 300 万人 Lane, M. M., Gamage, E., Du, S., et al. (2022). Ultra-processed food exposure and adverse health outcomes: Umbrella review of epidemiological meta-analyses. BMJ, 384, e077310. CYP1A2 基因与咖啡因代谢速度及焦虑效应的差异 Rogers, P. J., Hohoff, C., Heatherley, S. V., et al. (2010). Association of the anxiogenic and alerting effects of caffeine with ADORA2A and ADORA1 polymorphisms. Neuropsychopharmacology, 35(9), 1973–1983. 酒精戒断后 GABA/谷氨酸反弹与次日焦虑机制 Finn, D. A., & Crabbe, J. C. (1997). Exploring alcohol withdrawal syndrome. Alcohol Health and Research World, 21(2), 149–156. 心理益生菌（Psychobiotics）的概念与早期研究 Dinan, T. G., Stanton, C., & Cryan, J. F. (2013). Psychobiotics: A novel class of psychotropic. Biological Psychiatry, 74(10), 720–726. 特定益生菌菌株降低焦虑评分和皮质醇水平 Messaoudi, M., Lalonde, R., Violle, N., et al. (2011). Assessment of psychotropic-like properties of a probiotic formulation in rats and human subjects. British Journal of Nutrition, 105(5), 755–764. 高发酵食品饮食提升菌群多样性并降低 19 种炎症蛋白 Wastyk, H. C., Fragiadakis, G. K., Perelman, D., et al. (2021). Gut-microbiota-targeted diets modulate human immune status. Cell, 184(16), 4137–4153. 高升糖饮食与痤疮严重程度——IGF-1 机制与随机对照试验 Smith, R. N., Mann, N. J., Braue, A., Mäkeläinen, H., & Varigos, G. A. (2007). A low-glycemic-load diet improves symptoms in acne vulgaris patients. American Journal of Clinical Nutrition, 86(1), 107–115. 糖化终产物（AGEs）与皮肤胶原蛋白老化的机制 Pageon, H., Técher, M. P., & Asselineau, D. (2008). Reconstructed skin modified by glycation of the dermal equivalent as a model to study the effect of aging. FEBS Letters, 582(17), 2521–2524. 【视频播客】 「主播简介」： Elijah/大雄 ： 壶铃世界冠军｜健身培训师 ｜体能教练｜前国家队体能教练主管｜北京大学健身主题特邀嘉宾| ChinaFit / FIBO / IWF健身大会讲师｜ 21岁从事健身行业，做过私人教练、运动员、健身自媒体、项目经理、培训师、国家队体能教练主管、品牌主理人。28岁出国留学，学习管理与市场营销硕士。 近10年的健身行业从业经历，我是如何保持热情，希望通过播客的方式，给听众们带来更多的能量。 教育经历： NSCA美国体能协会认证教练 EXOS- XPS运动表现专家 Massey University 管理与市场营销硕士 比赛经历： 2017年成为中国大陆首位壶铃世锦赛注册运动员 2018年日本东京壶铃全国锦标赛冠军 2019年塞尔维亚诺维萨德壶铃世锦赛铜牌得主 2023年澳洲布里斯班壶铃全国锦标赛冠军 2023年新西兰奥克兰壶铃全国锦标赛冠军 2024年澳洲墨尔本壶铃全国锦标赛冠军 2024年希腊科孚壶铃世锦赛冠军 「小红书」：@大雄Elijah 「bilibili」：@Elijah的路径 【视频播客】 小红书、bilibili、YouTube、抖音、腾讯视频 【音频播客】 苹果Podcast、网易云音乐、Spotify 【合作】 [email protected]

【加入听友群/商务合作】 感谢神气小鹿品牌对本期节目的大力支持。点击进入专属购买链接： 睡眠质量直接影响着我们的身体健康和生活质量，很多孩子和成年人睡醒之后，肩颈是僵的，有时候会头昏，起来之后反而比睡前更累。很可能不是睡眠时间不够，而是枕头不合适，最近挖到一个宝藏枕头——神气小鹿家的双面承托护颈枕，推荐给大家！ √慢回弹记忆棉枕芯：柔软回弹，亲肤触感，贴合颈部，放松脊椎，可以很好支撑住脖子，怎么睡都不塌。 √科学分区设计：有头部承托区，侧睡缓冲区，颈椎减压区，肩颈保护区。 √枕套是冰丝材质：加强空气流通速度，有效隔离灰尘，敏感肌也大可放心，透气、不闷热，拉链设计，枕套方便拆洗。 √前后不同高度可选：高枕前高11厘米、后高9厘米，低枕前高8厘米、后高6厘米，不同身型都能找到自己的高度。 √双面颈舌，两种体验：枕头前后两边都有颈舌，一边加了按摩凸点，能刺激脖颈穴位，边睡觉边养护。脖子酸痛的时期睡凸点这面，日常睡平面这面。 一个实用且适合自己的枕头真的能提升睡眠质量和生活质量！以前我睡的枕头太软一压就塌，睡觉翻身脖子直接悬空，整晚颈椎都在受力。但这款不一样，不管我怎么翻身、怎么动，记忆棉都会实时回弹、动态支撑，整晚稳稳托住脖颈，肩膀很放松。第二天醒来感觉精神气恢复得很好，再也没有出现落枕的情况了。 有需要的听友可以通过以下方式获取专属优惠： 1、点击进入专属购买链接： 淘宝：https://mo.m.tmall.com/page/37416663?shop_id=498131482 京东：https://pro.m.jd.com/mall/active/mi2LQRTEw6EvzgqkQuBAJhJY1U6/index.html 2、 复制淘口令：39￥KwB7gNCjL6C￥/ HU006 3、 在淘宝搜索：“神气小鹿” 找到【神气小鹿旗舰店】向客服报暗号“自然之路”即可获得专属链接 【内容简介】 你身边有没有这样的孩子： 8 岁开始专项训练，12 岁已经是全市最好的小运动员——然后在 16 岁，悄悄退出了。 这不是个例，这是早期专项化最常见的结局。 作为体能教练，我见过太多有潜力的孩子，在不合适的时候被用力推，然后在本应该最有竞争力的年龄，选择了离开。 这期节目，我想把青少年体能发展这件事，用科学说清楚。 你会听到： · 孩子不是缩小版的大人：生长板（Growth Plate）在骨化完成之前，是骨骼最脆弱的部位，它承受外力的能力远低于成熟骨骼；6–10 岁神经系统可塑性极高，是协调性和运动技能学习效率最高的窗口——这个窗口如果被专项化占满，是真正的浪费 · EXOS 青少年训练金字塔：5–8 岁只有玩；8–14 岁以玩代练打宽基础；14 岁以后才是严肃训练——这不是"随便玩就好"，这是运动科学里 LTAD（长期运动员发展）框架的核心逻辑，被英国、加拿大、新西兰国家体育体系采用 · 四个运动敏感期，以及你可能错过的那些：协调性（6–10 岁）、速度和灵活性（6–13 岁）、有氧基础（10–14 岁）、力量（青春期后）——每个能力都有最佳发展窗口，顺序比内容更重要 · PHV（身高增长峰值）——家长和教练必须知道的概念：女孩 11–13 岁、男孩 13–15 岁骨骼生长速度暂时超过肌肉和肌腱，协调性会暂时变差，受伤风险明显升高——孩子"突然变笨手笨脚"是生理的正常现象，不是退步，不是该加强训练的信号 · 早期专项化的三个真实代价：过度使用性损伤发生率是多项目运动员的两倍以上；14–16 岁退出率远高于多运动参与者；更窄的动作语言让他们进入高水平竞技时基础不扎实——费德勒、乔丹，这些顶尖运动员 14 岁之前全都是多项目参与者 · "停车场效应"——比训练计划更重要的事：研究发现，从比赛结束到孩子回到父母身边的那段时间里，父母说的话对孩子是否继续这项运动有极大影响。孩子最希望听到的只有一句话："我很喜欢看你比赛"——不是"你今天哪里做得不好" · 内在动机 vs 外在动机的神经科学：为了自己想做而做的孩子，表现更持久、更享受、结果更好；外在奖励（为父母高兴、为奖励）短期可以驱动行为，但长期会侵蚀内在动机——当外在动机消失，内在动机也一起消失 · 力量训练不会让孩子长不高：这是流传最广的误解，运动医学证据显示，在正确监督和合理负荷下，力量训练与青少年骨密度增加相关；8–12 岁适合自重训练，重点是神经肌肉协调和动作质量，而不是肌肉量 · 女孩的力量训练：女性青少年 ACL 撕裂发生率是男性的 2–8 倍，主要原因是髋外展肌和腘绳肌力量不足——力量训练不是让女孩变壮，而是运动安全的基础 运动的价值，不只是金牌和奖学金——而是给一个人终身的体能基础、健康体魄，以及在困难时候知道怎么继续的韧性。 这些，都需要在正确的时间，用正确的方式建立。 【收听攻略】 02:45 孩子不是缩小版的大人 05:30 EXOS 的青少年训练金字塔——为什么"玩"是科学的 11:46 运动敏感期——抓住这些窗口，错过了很难补 16:33 早期专项化的真相——你可能在帮倒忙 19:53 14 岁以后：严肃训练的正确方式 22:49 如何培养孩子真正的运动兴趣 26:34 广告时间 29:15 青少年力量训练的真相——几个常见误解 【参考文献】 LTAD（长期运动员发展）框架——Istvan Balyi Balyi, I., & Hamilton, A. (2004). Long-term athlete development: Trainability in childhood and adolescence. Olympic Coach, 16(1), 4–9. 生长板损伤与青少年运动过度训练的关系 Valovich McLeod, T. C., Decoster, L. C., Loud, K. J., et al. (2011). National Athletic Trainers' Association position statement: Prevention of pediatric overuse injuries. Journal of Athletic Training, 46(2), 206–220. 早期专项化与过度使用损伤发生率——是多项目运动员两倍以上 Myer, G. D., Jayanthi, N., Difiori, J. P., et al. (2015). Sport specialization, part I: Does early sports specialization increase negative outcomes and reduce the opportunity for success in young athletes? Sports Health, 7(5), 437–442. 早期专项化与运动倦怠及退出率的关联 Gould, D., Lauer, L., Rolo, C., Jannes, C., & Pennisi, N. (2008). The role of parents in tennis success: Focus group interviews with junior coaches. The Sport Psychologist, 22(1), 18–37. 多项目参与对长期运动发展的优势——多项目运动员研究 Côté, J., Lidor, R., & Hackfort, D. (2009). ISSP position stand: To sample or to specialize? Seven postulates about youth sport activities that lead to continued participation and elite performance. International Journal of Sport and Exercise Psychology, 7(1), 7–17. PHV（身高增长峰值）与青少年生理发育的系统综述 Malina, R. M., Bouchard, C., & Bar-Or, O. (2004). Growth, Maturation, and Physical Activity (2nd ed.). Human Kinetics. 停车场效应——父母行为对青少年运动动机的影响 Holt, N. L., Tamminen, K. A., Black, D. E., Mandigo, J. L., & Fox, K. R. (2009). Youth sport parenting styles and practices. Journal of Sport & Exercise Psychology, 31(1), 37–59. 内在动机与自我决定理论在青少年运动中的应用 Deci, E. L., & Ryan, R. M. (2000). The "what" and "why" of goal pursuits: Human needs and the self-determination of behavior. Psychological Inquiry, 11(4), 227–268. 青春期前力量训练的安全性与神经适应效果 Faigenbaum, A. D., & Myer, G. D. (2010). Resistance training among young athletes: Safety, efficacy and injury prevention effects. British Journal of Sports Medicine, 44(1), 56–63. 女性青少年 ACL 损伤风险——发生率是男性的 2–8 倍 Hewett, T. E., Myer, G. D., & Ford, K. R. (2006). Anterior cruciate ligament injuries in female athletes. American Journal of Sports Medicine, 34(2), 299–311. 成长型思维（Growth Mindset）与青少年运动动机和坚持行为 Dweck, C. S. (2006). Mindset: The New Psychology of Success. Random House. 📖 本期关联内容 * 《自然之路》往期：平衡感训练那期（本体感觉与协调性发展） * 《自然之路》往期：等长训练那期（肌腱健康与青少年生长板保护） * 《自然之路》往期：坚毅书解读（内在动机与长期坚持的心理学基础） 「主播简介」： Elijah/大雄 ： 壶铃世界冠军｜健身培训师 ｜体能教练｜前国家队体能教练主管｜北京大学健身主题特邀嘉宾| ChinaFit / FIBO / IWF健身大会讲师｜ 21岁从事健身行业，做过私人教练、运动员、健身自媒体、项目经理、培训师、国家队体能教练主管、品牌主理人。28岁出国留学，学习管理与市场营销硕士。 近10年的健身行业从业经历，我是如何保持热情，希望通过播客的方式，给听众们带来更多的能量。 教育经历： NSCA美国体能协会认证教练 EXOS- XPS运动表现专家 Massey University 管理与市场营销硕士 比赛经历： 2017年成为中国大陆首位壶铃世锦赛注册运动员 2018年日本东京壶铃全国锦标赛冠军 2019年塞尔维亚诺维萨德壶铃世锦赛铜牌得主 2023年澳洲布里斯班壶铃全国锦标赛冠军 2023年新西兰奥克兰壶铃全国锦标赛冠军 2024年澳洲墨尔本壶铃全国锦标赛冠军 2024年希腊科孚壶铃世锦赛冠军 「小红书」：@大雄Elijah 「bilibili」：@Elijah的路径 【视频播客】 小红书、bilibili、YouTube、抖音、腾讯视频 【音频播客】 苹果Podcast、网易云音乐、Spotify、豆瓣 【合作】 [email protected]

【加入听友群/商务合作】LifterElijah（微信） 【内容简介】 你有没有挂上单杠，使劲发力，但身体纹丝不动？ 或者跳上去，慢慢放下来，告诉自己"快了"——但这个"快了"说了半年了？ 引体向上，是困扰非常多女性训练者的一个里程碑。 不是因为她们不努力，而是因为她们用了错误的方法。 这一期，作为体能教练，我把引体向上这件事从头讲清楚——有多少是生理客观的，有多少是可以通过正确训练改变的，以及一套实际可以执行的完整方案。 你会听到： · 为什么女性完成引体向上平均比男性更难——四个真实的生理学原因：上肢肌肉量的相对比例、睾酮水平差异影响肌肉增长速度、体重构成的特点、以及最重要的——大多数女性的训练历史里，从来没有系统地接触过上拉类动作。这是起点的差异，不是终点的差异 · 引体向上到底用了哪些肌肉：背阔肌（主力）、肱二头肌（辅助）、菱形肌和中下斜方肌（肩胛骨控制）、核心、握力——以及为什么很多人做引体向上只感觉到手臂累，背阔肌完全没有参与 · 最被忽视的技术细节：肩胛骨激活——在不弯手肘的情况下，先"沉肩"让背部收紧，再开始拉。这一个动作，直接决定了背阔肌有没有参与发力。缺少这个动作，靠手臂是永远拉不上去的 · 为什么你以前的方法没有效果：辅助引体向上机器在最难的位置给了最多帮助，导致最弱的起始位置从来没有被真正训练到；只做高位下拉是开放链动作，无法替代悬挂在单杠上的本体感觉训练；弹力带一直用同一根没有渐进；频率太低，一周只练一次根本来不及适应 · 完整的三阶段训练方案： 第一阶段（4–6 周）——打地基：死撑（从 5 秒进阶到 45 秒）、肩胛骨引体（最重要的预备动作）、仰卧拉起（五步渐进从 45 度到水平脚架高） 第二阶段（4–8 周）——积累力量：离心引体是核心（3 秒→5 秒→10 秒的渐进方案，为什么离心比向心产生更大的力量）、弹力带辅助的正确使用（厚→中→细→无的渐进路径）、底部范围专项训练 第三阶段——整合：整合训练的具体策略，以及关于"第一个引体向上会突然就上去"的心理准备 · 训练计划安排：每周 2–3 次，具体的周一/三/五训练结构，每次训练的热身-主训练-尝试的完整流程 · 四个最常见问题的直接回答：手腕痛怎么办（握杠位置是根本原因）、训练了 4 周没进步怎么办（拍视频看技术）、体型和引体向上的关系（力量积累比减重更重要）、正握 vs 反握的选择 我带过的认真训练的女性，大多数在 8–16 周的针对性训练后，都完成了第一个引体向上。 时间因人而异，但方向是确定的——只要方法对，引体向上对你来说只是一个时间问题。 【收听攻略】 02:43 女性做不了引体，是天生的吗？ 06:10 引体向上到底用了哪些肌肉 08:20 为什么你以前的方法没有效果 11:06 第一阶段：打地基——悬挂、激活、拉起 15:16 第二阶段：积累力量——离心引体是核心 19:15 第三阶段：解锁第一个完整引体 21:51 把这些放进你的训练计划里 26:49 总结和行动建议 【视频播客】 「主播简介」： Elijah/大雄 ： 壶铃世界冠军｜健身培训师 ｜体能教练｜前国家队体能教练主管｜北京大学健身主题特邀嘉宾| ChinaFit / FIBO / IWF健身大会讲师｜ 21岁从事健身行业，做过私人教练、运动员、健身自媒体、项目经理、培训师、国家队体能教练主管、品牌主理人。28岁出国留学，学习管理与市场营销硕士。 近10年的健身行业从业经历，我是如何保持热情，希望通过播客的方式，给听众们带来更多的能量。 教育经历： NSCA美国体能协会认证教练 EXOS- XPS运动表现专家 Massey University 管理与市场营销硕士 比赛经历： 2017年成为中国大陆首位壶铃世锦赛注册运动员 2018年日本东京壶铃全国锦标赛冠军 2019年塞尔维亚诺维萨德壶铃世锦赛铜牌得主 2023年澳洲布里斯班壶铃全国锦标赛冠军 2023年新西兰奥克兰壶铃全国锦标赛冠军 2024年澳洲墨尔本壶铃全国锦标赛冠军 2024年希腊科孚壶铃世锦赛冠军 「小红书」：@大雄Elijah 「bilibili」：@Elijah的路径 【视频播客】 小红书、bilibili、YouTube、抖音、腾讯视频 【音频播客】 苹果Podcast、网易云音乐、Spotify、豆瓣 【合作】 [email protected]

不是跑者，不是健美，Hyrox到底是谁的比赛？ 【内容简介】 杭州站今天开赛。趁这个时机，我想认真聊聊这件事。Hyrox到底满足了什么需求？马拉松跑者能转型吗？为什么健美网红的成绩打不过普通爱好者？以及它的热度，能持续多久。不是入门科普，是一个从业十年的人，对这个现象级赛事的完整判断。 【收听攻略】 02:25 HYROX到底是什么？ 用教练的语言讲清楚 05:00 十年行业视角，Hyrox为什么偏偏在这个时候火？ 15:05 Hyrox运动员到底需要什么素质 ？ 20:06 如何成为一名Hyrox运动员？马拉松跑者的优势在哪里？ 25:40 健美网红为什么打不过普通爱好者 32:27 Hyrox的未来走势，它能成为下一个马拉松吗？ 39:03 从健身流行文化看Hyrox——它满足的不只是体能需求 【视频播客】 【参考资料】 赛事规模与全球扩张 1. 36氪（2026年4月）．五万人参赛连办八天，HYROX在纽约杀疯了．https://36kr.com/p/3778166455768068 2. 腾讯新闻（2026年5月）．全球吸金、明星热衷的HYROX健身跑，凭什么这么火？．https://news.qq.com/rain/a/20260527A08VUZ00 中国市场落地与增长 3. 36氪（2025年8月）．HYROX在中国，与时间赛跑．https://36kr.com/p/3435507665358471 4. 界面新闻（2026年5月）．HYROX爆火：一项小众健身赛事为何在中国走红．https://m.jiemian.com/article/14451279.html 健身行业趋势背景 5. 上海体育大学经济管理学院、三体云动、IWF国际健身展（2025）．2025中国运动健身行业数据报告． 6. 腾讯新闻（2026年1月）．火遍2025年的体能赛，目标从不是成为下一个"马拉松"．https://news.qq.com/rain/a/20260128A07G3000 训练方法与能力需求 7. 知乎（2025年1月）．Hyrox嗨练综合体能赛体能需求分析及备赛指南．https://zhuanlan.zhihu.com/p/18347835097 8. 腾讯新闻（2026年4月）．Hyrox科学训练方法全指南，从新手到完赛高手只差这一套计划．https://news.qq.com/rain/a/20260418A04WJI00 9. 腾讯新闻（2024年10月）．专访中国区主教练Sam：我该如何完成人生首场HYROX？．https://news.qq.com/rain/a/20241031A03PDP00 精英选手体能数据 10. 腾讯新闻（2024年10月）．跑步+健身的HYROX健身跑，正成为全球近百万人的运动社交新方式．https://news.qq.com/rain/a/20241016A05RCT00 品牌与商业生态 11. 知乎·氪体（2025年4月）．刷屏健身圈的HYROX，能给运动品牌带来什么？．https://zhuanlan.zhihu.com/p/1897657748310718391 「主播简介」： Elijah/大雄 ： 壶铃世界冠军｜健身培训师 ｜体能教练｜前国家队体能教练主管｜北京大学健身主题特邀嘉宾| ChinaFit / FIBO / IWF健身大会讲师｜ 21岁从事健身行业，做过私人教练、运动员、健身自媒体、项目经理、培训师、国家队体能教练主管、品牌主理人。28岁出国留学，学习管理与市场营销硕士。 近10年的健身行业从业经历，我是如何保持热情，希望通过播客的方式，给听众们带来更多的能量。 教育经历： NSCA美国体能协会认证教练 EXOS- XPS运动表现专家 Massey University 管理与市场营销硕士 比赛经历： 2017年成为中国大陆首位壶铃世锦赛注册运动员 2018年日本东京壶铃全国锦标赛冠军 2019年塞尔维亚诺维萨德壶铃世锦赛铜牌得主 2023年澳洲布里斯班壶铃全国锦标赛冠军 2023年新西兰奥克兰壶铃全国锦标赛冠军 2024年澳洲墨尔本壶铃全国锦标赛冠军 2024年希腊科孚壶铃世锦赛冠军 「小红书」：@大雄Elijah 「bilibili」：@Elijah的路径 【视频播客】 小红书、bilibili、YouTube、抖音、腾讯视频 【音频播客】 苹果Podcast、网易云音乐、Spotify、豆瓣 【合作】 [email protected]