随驿碎碎念

书籍推荐《苏东坡新传》 00:43 一冰先生写《苏传》，不像林语堂看到的东坡，是横空出世、天才洋溢，他看到的东坡是狱中狼狈至极的东坡、虎口余生出狱后的东坡，是从苦闷中走向旷达自在、从现实接二连三的无情打击走向一而再、再而三的意志坚强与生命韧性的东坡，他更从东坡一生看到文人的真性情、率直和乐观，看到一肚子不合时宜，更看到了围绕其间的政治漩涡与小人诬陷。 一冰先生曾说：“不写一句没有根据的话。”足见其严谨。 04:25 苏轼有位好夫人，王弗夫人非但精明干练，而且颇识大体。苏轼在外面做些什么，回到家去，夫人一项一项地要问个仔细。 06:21 王安石抱有极大的理想，要富国强兵，以救国家贫弱，所以认为区区节用，无济于事，而司马光则是实事求是的稳健分子，认为养民乃治国之本，夺民所有，官未必富而民乃先贫，远不如节用以积余财，培养本源，徐徐取用。 15:32 苏轼的理论是，一切政治和法律制度的变更，都须因应时势的需要而逐渐推行，社会的生活和风俗因时变化于先，法律制度跟着革新于后。假如以为法令代表政治权力，六七少年关门制作出来白纸黑字的公文，竟是一帖万应灵丹，足以一笔抹杀宋代百年的积弊，足以强迫改变社会的风俗，这是过分的迷信。人类均有惰性，未必能于旦夕之间信任新制之利，甚或发生疑惧，则就产生顽强的阻力，而至于完全的失败。 三月，朝廷诏令各路监司实地考察“青苗抑配”情形，又将选择三路试办。苏轼续有《再上皇帝书》，他将立条例司、遣青苗使、敛助役钱、行均输法，四海骚动，行路怨咨的情况，譬喻为医生用人的性命来试验毒药，断言道：“今日之政，小用则小败，大用则大败，若力行不已，则乱亡随之。”他说： 自古以来，国家存亡寄托在四种人的身上：一曰民，二曰军，三曰吏，四曰士。这四种人的人心一失，足以生变，今陛下一举而兼犯之。 一、青苗、助役法成，则农不安；均输之令出，商贾不行。 二、并省诸军，迫逐老病，而军始怨。 三、内则不取谋元臣侍从，而专用新进小生；外则不责成守令监司，而专用青苗使者，多置闲局，以摈老成，而吏解体。 四、今用事者欲消进士，纯取明经，虽未有成法，而小人招权，自以为功，而士始失望 30:40 《赤壁赋》说：“江上之清风与山间之明月，耳得之而为声，目遇之而成色。”苏轼不禁欢喜赞叹道：“是造物者之无尽藏也。” 大江滔滔东流，然而千年不竭；明月缺而复圆，万古不改。天地间一切现象，看似都在不断变化，但如以永恒的观点来看这宇宙间的万物万化，则此江水何尝流去，月圆月缺，到底也无所谓消长。所以苏轼与客夜游赤壁时，指着这片江水，这轮明月，慨然道： 逝者如斯，而未尝往也；盈虚者如彼，而卒莫消长也。 34:15 作《定风波》词： 莫听穿林打叶声，何妨吟啸且徐行。竹杖芒鞋轻胜马，谁怕，一蓑烟雨任平生。 料峭春风吹酒醒，微冷，山头斜照却相迎。回首向来萧瑟处，归去，也无风雨也无晴。 36:28 临别时候，他劝慰弟弟道：“三年磨我费百书，一见何止得双璧。愿君亦莫嗟留滞，六十小劫风雨疾。”——人生途中，难免风风雨雨，只是吹打愈狂，过去愈快，劝他不要为眼前的潦倒而沮丧。 38:06 苏东坡与王安石 现在，悠游林下的王安石，得以一代才人来看待苏轼，苏轼则以前辈敬视荆公，无拘无束地晤言一室之内，不觉都有快慰平生的喜悦。 46:03 苏轼特立独行，非但议论不肯苟与人同，做事也我行我素，绝不迁就别人，所以，在朝一向孤立，很少有政治上声应气求的朋友。真正和他往来密熟，互相关顾者，只有几个门生而已，如被蔡京以蜀党列入党籍碑的，只有王巩、黄庭坚、秦观、晁补之、张耒、陈师道、毕仲游、李之仪、廖正一、李昭玘等十人。除了王巩的遭遇，已如前述，其余诸人，只因出自苏门，便逃不过被“剿治”的命运，没有一人在宦途上得意过。 48:55 那时他在惠州，和朋友野外散步，望见有一人家，篱间杂花盛开，他便叩门求观。出来的主人林姓老媪，白发青裙，独居已经三十年了。苏轼便用他的诗笔来作画道： 缥蒂缃枝出绛房，绿阴青子送春忙。 涓涓泣露紫含笑，焰焰烧空红佛桑。 落日孤烟知客恨，短篱破屋为谁香。 主人白发青裙袂，子美诗中黄四娘。 51:52 苏轼一生有三大目标：一是艺术的创造冲动，二是善善恶恶的道德勇气，三是关心人类的苦难。这三者，构成他的生命热情。做地方长官，不仅可以避免小人的围攻，脱逃个人的祸患，最大的好处是亲民之官，至少有机会为老百姓做些事情，清弊除害，直接从水深火热中拯救人命。 54:11 陶渊明与苏轼 渊明也是为了救穷，才求用于彭泽小县的，谁知一坐上官位，便发觉自己的脾气，绝对容忍不了这种痛苦。《归去来辞》前序里，说他弃官的原因道：“及少日，眷然有归欤之情。何则？质性自然，非矫厉所得。饥冻虽切，违己交病。尝从人事，皆口腹自役。于是怅然慷慨，深愧平生之志。……”渊明这“违己交病”四字，于此时此际的苏轼读来，必然有一挝一条痕的切肤之痛。 后来，他才体会到这是渊明个性中最可贵的一种独立不惧、旁若无人的率真精神。饥者受人一饭之惠，心里真有图报下世的感激，他就率直写出，不怕别人笑他。事实上，王维就笑过他，但苏轼现在却已完全领会。他说： 陶渊明欲仕则仕，不以求之为嫌；欲隐则隐，不以去之为高。饥则扣门而乞食，饱则鸡黍以迎客。古今贤之，贵其真也。 渊明有张破琴，弦坏了，也不修配，作诗说：“但得琴中趣，何劳弦上声。”苏轼赞道：“谁谓渊明贫，尚有一素琴。心闲手自适，寄此无穷音。” 人须如此淡泊，才能随遇而安，进入回归自然的生活。 人要能够不向物质低头，则贫乏不足困人，祸福皆无缘而至，人便可从世网中解脱出来了。又如： 教我同光尘，月固不胜烛。 霜飙散氛祲，廓然似朝旭。 人须不肯苟同于人，才有独立不屈、完整的人格气象，这一点他和陶潜没有两样。 不过，陶苏二人经验不同，天分有别。渊明意主澹逸，诗语“微至”已足；东坡豪迈，故多豁达之辞。所以轼虽和陶，而意境不同；苏轼学不到渊明的澹逸，但他也自有其恢诡陆奇的达人本色，各有不同的精神面貌。 1:08:38 金山寺中，原先留有李公麟所绘苏轼画像，此时自题一诗于上： 心似已灰之木，身如不系之舟。 问汝平生功业，黄州惠州儋州。 1:10:26 苏轼生命中，天赋一腔迈往之气，一副热烈心肠，再经后天儒学者的严格训练，两者统合起来，成就为一个抱负非凡、才气纵横的知识分子。他那胸襟浩荡而正气凛然的人格，随时随地发出灼灼的光芒，照耀在人们的眼前。 1:13:07 现代学人叶嘉莹分析这两大诗仙的不同，以为李白是“仙而人者”，以其恣纵不羁的天才，生此庸懦鄙俗的人间，不为世容，原是命定的悲剧；东坡则是“人而仙者”，所以他和我们一样有做人的烦恼和痛苦，不过他有几分飘忽的仙气，得从超越凡俗的旷观中，获得解脱。 所以我们总觉得李白天马行空，如在天上；而东坡永远和我们一起生活在这大地上，同其悲欢，同其好恶，像个亲密的朋友。 BGM：梁正 - 东坡念妻

书籍推荐《无条件养育》 01:20 什么是“好”孩子？ 04:10 那么到底什么是“无条件的爱”呢？说来也简单，那就是，父母给予孩子的爱，不需要任何意义上的回报，它只是一个礼物，是所有孩子都应该得到的礼物。 46:04 家长养育行为的根源通常可以被粗略划分为四种： （1）所见、所闻； （2）所信奉； （3）所感； （4）（以上3点的结果）所惧。 51:50 13点育儿指导原则： 1．深思熟虑。 2．重新考虑你的要求。 3．专注长远目标。 4．将亲子关系放在第一位。 5．不仅改变行为，而且改变视角。 6．尊重、尊重、尊重。 7．真实可信。 8．少说、多问。 9．记住孩子的年龄。 10．在符合事实的前提下以最好的可能性看待孩子的动机。 11．不说没必要的“不”。 12．不要那么死板。 13．不要匆匆忙忙。 55:50 道歉的理由有两个： 一，它会树立强大的榜样。 二，道歉会让你在孩子面前走下完美家长的圣坛，提醒孩子你也会犯错。 58:49 “少说、多问” 1:04:07 寻求“批评”的替代 1:10:41 警惕孩子在学校里发生的一切 1:14:50 选择的好处 1:21:01 伪抉择 1:26:49 告知胜于怒吼，解释胜于告知。讨论胜于解释。 1:28:46 走出自己的视角，思考别人眼里的世界是什么样的，这是人类最不寻常的能力之一。 心理学家称其为“换位思考”，其有三大特点： （一）是空间，我可以想象你怎样看待世界，就像我们面对面时，我的右边就是你的左边。 （二）我可以想象你如何思考事情，例如，你很难解决的事，而我却轻而易举；或者你奉行的某种理念，比如育儿手段，与我的截然不同。 （三）我可以想象你是如何感觉的，某事令你心烦，即使这件事并不会影响到我。（有时最后一种换位思考会与“共鸣”混淆，后者是我分享你的感觉。共鸣并不仅是理解你的愤怒，实际上还和你一起感受到愤怒。） 1:34:01 无条件的爱，以尊重、信任为基础的亲子关系，孩子参与做决定的机会，等等。

脱口秀行业的大部分工作，都和创作有关。创意看似是智力活儿，其实是体力活儿，归根结底是苦力活儿。 书籍推荐《李诞脱口秀工作手册》 目录 02:08 1 首先，这是一份工作 工作的本质是交易，我们在用自己的时间和才能，通过一家公司，与市场交换金钱。 02:46 2 其次，这是一份和生活分不开的工作 要意识到你的全部人生都理应要为你的创作提供养分，为它服务。 05:43 3 请写逐字稿 你的量够吗？能不能做到每天起来先写五个段子再去玩手机呢？ 能不能做到每天睡觉前把早上写的五个段子改得更好呢？ 08:41 4 如何开始：是洞察还是负面情绪？ 创作不能靠雷劈，创作要自己没事就劈自己。 10:24 5 讲故事也是一种价值观 不可能的，我们永远不可能准备好。 12:15 6 徒劳的准备 如果你的目标是这场一定要炸，那准备就永远是徒劳的。 如果你的目标是变成一个越来越强的脱口秀演员，那就请永远都好好准备。 12:57 7 表演的目的始终是让人相信 真诚是第一位的。脱口秀就是在演自己。 就是通过表演，把你真实的价值观分享给观众。 真诚是第一位的。 17:16 8 看观众还是看镜头？ 你的整场演出注意力都该是集中的，注意力足够集中，你根本不会想到该看哪里的问题。 17:58 9 小情境与大情境 狠狠地操练自己，你越强，找到你的观众越多。 22:07 10 只有情绪是真的 表演追求的应该是一种高度控制下的失控，偶尔突破自己逐字稿中的想象，开心起来。 24:55 11 永恒的难题它终于来了：到底什么是节奏？ 节奏，就是先同步，再引领，然后无限循环。 26:11 12 比永恒更难的难题：到底什么是风格？ 我能知道的就是我得不停工作，不停磨砺，不停学习。 27:02 13 《吐槽大会》为什么没有综艺花字？ 节目第一，最终只要对节目好的，就是对的。 28:41 14 五分钟一段的脱口秀该怎么写 语言鲜活，话题当下，主题清晰，结构完整，文笔流畅。 29:30 15 你必须要当众成长 人天然喜欢看成长，你要用五分钟的时间成长给他看，观众就也会成长。 30:04 16 开读稿会的正确方法 写这本手册的一个重要目的，就是希望能帮大家提高一点点效率。 我们怎么提高读稿会（所有涉及创作的会都适用）的效率？ a 带东西来。 b 目标明确。 c 谁负责听谁的。 d 用更好的创意否定别人。 33:41 17 每个人都该学会卖掉自己的想法 要把一件事办妥，就要有把一个想法扎进别人脑子里的决心。 34:33 18 前采的本质 保持专业，时时刻刻都做到专业，这样跟你接触的人才不会轻看你，才愿意信任你。 当你需要说服嘉宾说一个段子的时候，其实你就是在pitch。 a 做足准备。 b 不要给人拒绝的机会，给选择。 c 问“是什么”，别问“为什么”。 d 你的稿子至少有一半要在现场完成。 e 像爱上角色一样爱上嘉宾。 f 吐槽的本质是有选择的真实。 39:41 脱口秀 问与答 写作是最好的思考方式。 袁袁：但你有时候听完是会困惑的。 李诞：困惑就困惑呗。你不听也困惑，你不听就在那里自我怀疑。就困惑吧。你可以不接受，但还是要多听。 袁袁：灵感是否可以通过大量的练习变得稳定？ 李诞：不用，不需要。要练到不需要这样的东西。灵感会来的，它还是会光顾你的，但你不能干等。练也不是写完就算了，是需要一遍一遍地去修改的。 袁袁：“脱口秀演员，拼到最后也是拼人格”，人格这种东西是天生的，还是可以后天养成的？ 李诞：当然是后天养成的，文明嘛，天然的不知道会变成什么样，后天上学参加社会生活不就是培养你的文明嘛。 56:11 工作 问与答 袁袁：你怎么辨别正确与不正确呢？ 李诞：其实你自己是知道的，你自己心知肚明，这是最神秘的地方。你有一万个理由说服自己不去做，因为它难。但最后你绕着走费的能量，远远超过你直接面对它耗费的能量，而且你的青春不就蹉跎了吗？ 当然有个最简单最初期的建议：刚进入职场，只要是符合道德不违法，什么活钱多干什么活。刚毕业，刚实习的时候，不要想那么多，就是哪个公司大就进哪个公司，哪儿给钱多去哪儿干。这个市场还是非常客观诚实的，你是不会得到超过你能力范围之外的钱的。但是你干了一段时间呢，就不能再用这个原则处理自己的职业规划了，尤其是面对迷茫空虚的时候，每个人不一样，刚才说的是比较幸福的情况，有的选。如果你处于一个被选择的状态，那能做的也不多了。 李诞：我面对工作就两种办法，一种是解决它，一种是接受它。你解决不掉，就接受它。年轻的时候人遇到问题第一反应都是解决，意识到这里有问题，这就是人的傲慢，慢慢地你可能会发现人家没问题，是你的问题，你的傲慢无知让你觉得有问题。接受就好了。 李诞：我经常劝年轻的朋友，尤其实习生的一句话就是：不要那么焦虑，公司是不会把特别重要的任务交给你的。你是谁，你会什么，公司怎么可能会把重要的事情交给你。不要害怕，你的上级把任务交给你的时候，预期就是你会搞砸。你为什么觉得他会把一个不能搞砸的事情交给你呢。如果真的是这样的话，你就赶紧离开，一个靠谱的领导是不会这样的。 BGM： 陈奕迅 - 今天只做一件事 陈奕迅 - 任我行

书籍推荐《像运动员一样思考》 内容简介 当你在工作中遇到瓶颈、业绩很难突破，在生活中感觉很难与人相处，面对生命中一次次的挫折和挑战，你经常怀疑自我，进而焦虑不安、心生恐惧，最终迷失了自我。其实，运动员在赛场上也会像我们一样面临这些问题，那么，那些顶尖的运动员是如何解决这些问题、实现自我蜕变的呢？ 本书通过对顶尖运动员的心理活动的研究，总结出了运动员思维，教你做出赢家的选择。本书共分两部分。在第1部分，作者介绍了运动员让自己处于最佳状态所需要的5个关键心理工具。这些心理工具能够帮助运动员设定并实现目标、调节情绪、增强专注力、改变自我暗示、增强自信。无论是在工作还是生活中，应用这些心理工具，对我们追求个人最佳表现、晋升或任何奋斗目标都大有裨益。在第2部分，作者介绍了具有挑战性的常见阶段，并对利用何种工具组合能够帮助你顺利通过每个阶段进行了说明。无论你的人生夙愿是什么，学会像运动员一样思考定能让你在夙愿得偿的道路上如虎添翼。 目录： 第1部分 认知策略的工具箱 01:57 第1章 成功从这里开始：设定目标和努力实现目标的工具 04:25 第2章 没有什么事是非黑即白：情绪调节的工具 08:17 第3章 你在想什么：提高专注度的工具 09:50 第4章 与自我对话：自我对话的工具 18:06 第5章 我要告诉你我有多棒：增强自信的工具 第2部分 如何像精英运动员那样实现目标 第6章 千里之行：如何从一开始就为成功做好准备 第7章 你害怕什么：如何处理对失败的恐惧和阻碍成功的潜在威胁 第8章 保持你的动机：如何在强劲起步后让自己保持在实现目标的轨道上 22:29 第9章 中途的混乱：如何适应不断变化的生活而不胡思乱想 26:43 第10章 感知努力奋斗和坚韧不拔：当事情的难度超过预期时怎么办 33:09 第11章 迈开要停下的脚步：当想要放弃时如何继续前进 34:28第12章 坚强地冲刺：如何继续推进最后一段路程 附录1 我的优势档案 35:23 附录2 一个渐进式肌肉放松脚本示例