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节目简介
来源：小宇宙
书籍推荐:《斯坦福大学人生设计课》
01:57 推荐序
不要坚持初心，而是重新定义问题
不是找到最适合自己的方向，而是拥有很多个选择
不要“做出决定，坚定推进”，而是“边走边看，低成本试错”
10:20 引言
* 重新定义你的人生
我如何才能找到一份自己喜欢的甚至是热爱的工作?
我如何才能创立一番伟大的事业，过上美好的生活?
我如何才能平衡好生活和工作之间的关系?
我如何才能实现自己的人生价值?
我如何才能变得苗条、性感，并拥有巨额财富?
设计师喜欢提问，实际他们喜欢的是“重新定义问题”
* 欢迎“设计人生”
* 组建设计团队
* 像设计师一样思考
这5种基本心态分别是:好奇心，努力实践，重新定义，专注和深度合作。
* 激情是善于人生设计的结果
* 设计出美好的人生
19:49 第1章 分析测评你目前的生活
发现问题+解决问题=精心设计的人生
* 辨识无法解决的“重力问题”
* 人生设计评估
从当下所处的位置开始人生设计，我们需要把生活分成若干个不同的区域--健康、工作、娱乐和爱。
* “健康/工作/娱乐/爱”仪表盘
28:00 第2章 创建人生的指南针
我们的目标非常简单:你的人生应具备一致性。
你是谁?
你的信仰是什么?
你正在做什么?
* 反思你的工作观
一份有关工作观的概述可以解决如下问题:
为什么工作?
工作为了什么?
工作意味着什么?
工作与个人、他人以及社会有什么关联?
好工作或者所谓有价值的工作，是什么?
工作和金钱有什么关系?
一个人的经历、成长、成就感和工作有什么关系?
* 反思你的人生观
你的人生观就是在为你确定所谓的“人生最重要的事”
我为什么在这里?
生活的意义或者目的是什么?
个人和他人之间有什么关系?
家庭、国家和周围世界的融合点在哪里?
什么是善?什么是恶?
是否存在更高级的力量?比如上帝或者其他超自然的事物?如果存在，这将对你的生活产生什么影响?
在生活中，快乐、悲伤、公平、不公平、爱、和平以及冲突的作用是什么?
* 不要偏离正确的航线
41:11 第3章 寻路
思维误区:工作不应该有乐趣，因此它才被称为“工作’
重新定义:乐趣会指引你找到适合你的工作。
* 找到你的路
* 拥有更多心流体验
进入心流状态的人通常会有如下特征:
完全投入。
会有极度兴奋或狂喜的感觉。
内心清明——知道做什么，以及如何做。
表现出出奇的镇定冷静。
感觉时间似乎静止了，或者觉得时间倏忽而逝。
* 关注你的能量水平
* 享受工作的乐趣
* 记录“美好时光日志”
“美好时光日志”中要包含两个元素:
活动记录(记录能让你全身心投入并感到能量充沛的活动)
反思(哪些活动让你有收获?收获是什么?)
* AEIOU法的妙用
54:13 第4章 摆脱困境
思维误区:我必须找到一个正确的想法。
重新定义:我需要很多想法，这样就可以为我的未来探索出尽可能多的机会。
* 打开思路，拒绝自我设限
* 辨识无法自行消失的“锚问题”
* 根据美好时光日志绘制思维导图
59:55 第5章 制订你的“奥德赛计划”
思维误区:我需要找到最佳的生活方式，然后制订计划，实现它。
重新定义:有无数美好的生活(和计划)等着我，我可以自主做出选择，打造我的人生路。
* 畅想人生的多种可能性
第一种选择——你已经在做的事。
第二种选择——如果你突然无法从事正在做的工作(第一种选择)，那么第二种选择就是你想要做的事。
第三种选择——在不考虑金钱和形象的前提下，你想做的事情或者你想过的生活。
* 奥德赛计划详解
1:07:23 第6章 原型设计
* 学会提问
* 进行原型对话-人生设计采访
1:10:56 第7章 成功求职的秘密
* 找工作的首要原则是“适合”
* 让工作更完美
1:12:55 第8章 好工作是设计出来的
* 发挥人际网的作用
* 你寻找的是工作机会，而不是工作
1:16:09 第9章 主动选择幸福
* 选择四步骤
步骤1：收集和创建选项
步骤2：缩小列表范围
步骤3：明智地选择
步骤4：放手，继续前进
思维误区:幸福就是拥有一切。
重新定义:幸福是断舍离。
* 避免过度思虑，学会放手
1:29:33 第10章 你可以对失败免疫
* 不要以结果评判人生成败
思维误区:我们以结果评判我们的人生。
重新定义:人生是一个过程，而不是一个结果。
思维误区:人生是一个有限游戏，有赢家，也有失败者。
重新定义:人生是一个无限游戏，无所谓输赢。
* 成长
* 失败重构练习
分为三步:
1.记录失败的经历。
2.对失败进行分类。
3.鉴别出蕴含成长机会的失败。
1:39:40 第11章 创建团队
* 确定你的团队成员
* 团队角色和规则
在斯坦福大学组建的团队中，我们只使用了以下4个。
1.尊重
2.保密
3.积极参与(不退缩)
4.生成性(建设性的，不质疑，不评判)
* 寻找人生导师
* 引导和建议。
* 积极组织社群活动
1:52:33 结语
* 你一定能设计出美好的人生
思维误区:我完成了人生设计，艰难的部分已经完成，从此将一切顺利。
重新定义:人生设计是没有尽头的——生活是一个有趣且不间断的设计项目，我永远在前行，永不停歇。
* 释放你的潜力
保持好奇。
不断尝试。
重新定义问题。
专注。
深度合作。
* 内在的自我成长
* 人生设计就是一种生活方式
BGM：
DNCE - Good Day
High Dive Heart - Sunrise
01:57 推荐序
不要坚持初心，而是重新定义问题
不是找到最适合自己的方向，而是拥有很多个选择
不要“做出决定，坚定推进”，而是“边走边看，低成本试错”
10:20 引言
* 重新定义你的人生
我如何才能找到一份自己喜欢的甚至是热爱的工作?
我如何才能创立一番伟大的事业，过上美好的生活?
我如何才能平衡好生活和工作之间的关系?
我如何才能实现自己的人生价值?
我如何才能变得苗条、性感，并拥有巨额财富?
设计师喜欢提问，实际他们喜欢的是“重新定义问题”
* 欢迎“设计人生”
* 组建设计团队
* 像设计师一样思考
这5种基本心态分别是:好奇心，努力实践，重新定义，专注和深度合作。
* 激情是善于人生设计的结果
* 设计出美好的人生
19:49 第1章 分析测评你目前的生活
发现问题+解决问题=精心设计的人生
* 辨识无法解决的“重力问题”
* 人生设计评估
从当下所处的位置开始人生设计，我们需要把生活分成若干个不同的区域--健康、工作、娱乐和爱。
* “健康/工作/娱乐/爱”仪表盘
28:00 第2章 创建人生的指南针
我们的目标非常简单:你的人生应具备一致性。
你是谁?
你的信仰是什么?
你正在做什么?
* 反思你的工作观
一份有关工作观的概述可以解决如下问题:
为什么工作?
工作为了什么?
工作意味着什么?
工作与个人、他人以及社会有什么关联?
好工作或者所谓有价值的工作，是什么?
工作和金钱有什么关系?
一个人的经历、成长、成就感和工作有什么关系?
* 反思你的人生观
你的人生观就是在为你确定所谓的“人生最重要的事”
我为什么在这里?
生活的意义或者目的是什么?
个人和他人之间有什么关系?
家庭、国家和周围世界的融合点在哪里?
什么是善?什么是恶?
是否存在更高级的力量?比如上帝或者其他超自然的事物?如果存在，这将对你的生活产生什么影响?
在生活中，快乐、悲伤、公平、不公平、爱、和平以及冲突的作用是什么?
* 不要偏离正确的航线
41:11 第3章 寻路
思维误区:工作不应该有乐趣，因此它才被称为“工作’
重新定义:乐趣会指引你找到适合你的工作。
* 找到你的路
* 拥有更多心流体验
进入心流状态的人通常会有如下特征:
完全投入。
会有极度兴奋或狂喜的感觉。
内心清明——知道做什么，以及如何做。
表现出出奇的镇定冷静。
感觉时间似乎静止了，或者觉得时间倏忽而逝。
* 关注你的能量水平
* 享受工作的乐趣
* 记录“美好时光日志”
“美好时光日志”中要包含两个元素:
活动记录(记录能让你全身心投入并感到能量充沛的活动)
反思(哪些活动让你有收获?收获是什么?)
* AEIOU法的妙用
54:13 第4章 摆脱困境
思维误区:我必须找到一个正确的想法。
重新定义:我需要很多想法，这样就可以为我的未来探索出尽可能多的机会。
* 打开思路，拒绝自我设限
* 辨识无法自行消失的“锚问题”
* 根据美好时光日志绘制思维导图
59:55 第5章 制订你的“奥德赛计划”
思维误区:我需要找到最佳的生活方式，然后制订计划，实现它。
重新定义:有无数美好的生活(和计划)等着我，我可以自主做出选择，打造我的人生路。
* 畅想人生的多种可能性
第一种选择——你已经在做的事。
第二种选择——如果你突然无法从事正在做的工作(第一种选择)，那么第二种选择就是你想要做的事。
第三种选择——在不考虑金钱和形象的前提下，你想做的事情或者你想过的生活。
* 奥德赛计划详解
1:07:23 第6章 原型设计
* 学会提问
* 进行原型对话-人生设计采访
1:10:56 第7章 成功求职的秘密
* 找工作的首要原则是“适合”
* 让工作更完美
1:12:55 第8章 好工作是设计出来的
* 发挥人际网的作用
* 你寻找的是工作机会，而不是工作
1:16:09 第9章 主动选择幸福
* 选择四步骤
步骤1：收集和创建选项
步骤2：缩小列表范围
步骤3：明智地选择
步骤4：放手，继续前进
思维误区:幸福就是拥有一切。
重新定义:幸福是断舍离。
* 避免过度思虑，学会放手
1:29:33 第10章 你可以对失败免疫
* 不要以结果评判人生成败
思维误区:我们以结果评判我们的人生。
重新定义:人生是一个过程，而不是一个结果。
思维误区:人生是一个有限游戏，有赢家，也有失败者。
重新定义:人生是一个无限游戏，无所谓输赢。
* 成长
* 失败重构练习
分为三步:
1.记录失败的经历。
2.对失败进行分类。
3.鉴别出蕴含成长机会的失败。
1:39:40 第11章 创建团队
* 确定你的团队成员
* 团队角色和规则
在斯坦福大学组建的团队中，我们只使用了以下4个。
1.尊重
2.保密
3.积极参与(不退缩)
4.生成性(建设性的，不质疑，不评判)
* 寻找人生导师
* 引导和建议。
* 积极组织社群活动
1:52:33 结语
* 你一定能设计出美好的人生
思维误区:我完成了人生设计，艰难的部分已经完成，从此将一切顺利。
重新定义:人生设计是没有尽头的——生活是一个有趣且不间断的设计项目，我永远在前行，永不停歇。
* 释放你的潜力
保持好奇。
不断尝试。
重新定义问题。
专注。
深度合作。
* 内在的自我成长
* 人生设计就是一种生活方式
BGM：
DNCE - Good Day
High Dive Heart - Sunrise
外观
