1:30 不要让社交媒体上的人和事控制你的生活，与其“断网”（反正你也做不到，不如学着如何掌控社交媒体在你生活中所扮演的角色 7:40 选择正确的人去关注 11:54 远离生活中“有毒”（散发负面频率）的人：习惯性抱怨一切；只能看到事情负面的 18:18 不要轻易和任何人建立attachment关系：谨慎选择亲密关系的对象、朋友！！！ 21：06 没有任何事比进入一段有毒关系更加会损害你的能量，尤其对于本来就是低能量的人来说 23:01 作为一个E人但朋友却不超过10个的原因 24:00 ”扩列“行为会如何耗损你的能量，超过半年不联系的人：删 26:01 我是如何成为学校里别人口中的那个“酷女孩”的 28:47 精简你的朋友圈、谨慎进入任何一段关系（尤其是女性 29:45 一次和日本苹果店员吵架的经历得到的启发 38:10 学好语言的重要性：跟外国人发生冲突时能清晰表达自己的立场观点 39:24 健身是如何能帮助我成为一个情绪稳定的人的

朋友们好久不见:) 2023年里我经历了很多很多以前从未有过的体验，有美好的也有糟糕的，但是对我来说这绝对是我人生中最美好的一年。年三十儿录的但因为我的效率你们也知道，所以就只能赶在元宵节这天剪出来了。因为没有任何大纲，所以内容有点混乱，但希望你们依旧能从中获取到能量和启发。也算是给大家拜个晚年哈哈哈哈，也祝大家元宵节快乐，希望新的一年大家都能尽量活成自己想要的样子，过上自己的理想生活。 4:22秒：彻底失去我的一位至亲 12:10秒：快乐的秘诀：感激自己现在所拥有的一切 13:55秒：我充满着爱的原生家庭：和我妈分享我的一切(包括x生活哈哈哈 15:49秒：我们每个人都活在自己对于这个世界的叙述当中 17:35秒：从兼职的角度谈谈我对于日本职场的“前辈”文化的态度 19:10秒：认识了一群深深影响到我、启发到我的欧洲朋友 20:58秒：决定大学毕业后离开日本 22:50秒：日本社会与我的格格不入 23:10秒-24：24秒：中间去做了一个瑞士卷 25:05秒：独自留学生活5年对于我的影响：从后悔到无比感激自己做出的决定 27:02秒：自由与我而言 28：05秒：我与我的克罗地亚男孩 29:10秒：让我能有底气自由作出任何决定的原因 30:50秒：为什么我从没有年龄焦虑 32:50秒：自由就是能够有意识地逃离这个社会给我们制造的“枷锁” 33:15秒：我成为了一个情绪无比稳定的人 35:30秒：我的克罗地亚男孩给我带来了什么 36:40秒：告别 38:10秒：我可以迅速代谢掉负面情绪的秘诀：和我妈倾诉一切 38:45：从我的克罗地亚男孩身上认识到我是颜控的事实(之前从不愿意承认的一点 40:10秒：花痴 41:20秒：给姐妹们挑选对象的中肯建议 42:20秒：边花痴边给姐妹们建议：不要将就！

简单梳理了日料的发家史以及它能够长期流行的主要原因，中间还掺杂了主播非常不客观的狠狠吐槽部分。 0:00:近期生活update&频道今后发展的规划 3:28:对各国日料店性价比之不合理的吐槽 8:30:法餐、中餐和日料的异同 11:43-19:00:日料发展的三个阶段：拓荒者时期(pioneer days)、发展阶段(development period)、现实主义的演变阶段(evolution of realism) 19:01:日料能够长期流行的三点要素：日本强大的与制造业相关的技术能力的形象、日本文化产业（如动漫）在世界知名度的提高、日本人均长寿的普遍论述 21:56：日本本国为推广日本料理做的努力

中招痊愈之后最深的体验就是：就像得了一次普通流感，但最庆幸的是自由从头到尾都没有被限制。 照顾好自己大家，不论是心灵上还是身体上:)