读Guxi的朋友圈环节虽迟但到，三则朋友圈囊括了最近发生在我俩身上的故事，也组成了这期的“卷王年中思考”。 曾经我们把“能吃苦”当成最硬的底牌，直到看见那些伟大的运动员——他们流汗、流血，却能在最痛的地方笑出声。原来，刻苦只是老天随手发的牌，而“把苦嚼成甜、把累跳成舞”才是属于人类的超能力。 我们懂得运动员的热爱，也羡慕他们“给得出去”的人生。如果可以，我们想把自己滚烫的心，不裹保鲜膜、不打马赛克，连同它的裂缝和跳动一起递给这个世界。 本期还有一个意外的结尾。一年多过去了，Guxi发现自己在自习室有了惊人的成长——更勇敢、更坦诚、更脆弱，因为她更赤裸裸地去面对了自己。 这期录完，我们也想问问正在听节目的你，你的快乐是什么？你又羡慕着什么样的人生呢？ 🌟Highlights（*为引用） * 刻苦是天分，快乐才是能力。 * 赢下比赛的秘诀是：赢的时候不要想，累的时候不要想，在悬崖边缘也不要想，唯独在你享受的时候，赶紧钻进去，保持快乐。 * 给世界一点自己掏心掏肺的东西。 * 爱是常感亏欠。* 00:02:30 Guxi的第一则朋友圈：刻苦是天分，快乐才是能力。 00:08:12 超马运动员最重要的特征，除了“天赋”和“坚韧”，竟然是“情感投入”！ 00:10:03 Rob Krar：钻进痛苦的确定性和秩序感，让跑步变成与黑暗共存的唯一地方。 00:18:11 Cortney Dauwalter：住进“痛苦洞穴”，把痛苦当作背景，做什么都是快乐。 00:21:49 Novak Djokovic：控制型快乐——将不确定性转化为可控流程。 00:32:36 Carlos Alcaraz：创造型快乐——在约束中即兴创造自由。 00:44:34 Guxi的第二则朋友圈：给世界一点自己掏心掏肺的东西。 00:50:02 “给得出去”代表了毫无保留的交付，并为这个付出承担责任。 00:52:35 “给得出去”代表了把你的一切，转化为世上可接受的语言。 00:58:03 Guxi的第三则朋友圈：爱的质地坚厚，胜于一切诡辩。 01:14:40 本期学习推荐 感谢「妙界」品牌赞助本期节目！点击进入花卷专属购买链接：mo.m.tmall.com 肩颈酸痛应该是很多花卷们都会面对的问题，不管是办公久坐，还是运动健身，肌肉的放松都非常重要，斜方肌经常酸痛劳累，推荐花卷们试试「妙界」的这款R3至尊升级版按摩仪，我俩使用下来感觉能很好的满足日常按摩需求，肩颈腰背腿，哪里不舒服就按哪里。力度手法都很到位，特别是大师模式，再搭配上艾灸碳热敷，别提多解乏了！ ✔ 8D按摩头仿人手揉捏，上捏脖颈，下掐肩背，轻松缓解僵硬 ✔ 小巧轻便，无线使用，全身可用 ✔ 艾灸碳热敷+NTC智能恒温，搭配按摩，一加一大于二 ✔ 升级大师模式，按起来真的跟老师傅一样 ✔ 穿戴式设计解放双手，干活按摩两不误 ✔ 枕套可拆洗很贴心，一键操作简单易上手 以下三种方式均可领取花卷专属福利： 1、点击进入专属购买链接：mo.m.tmall.com 2、复制淘口令：19￥Larr4nMHPYk￥ / CZ057 到淘宝app 3、在淘宝搜索：“妙界〞 找到「妙界旗舰店」向客服报暗号「自习室」即可获得专属链接 📕本期学习推荐 * 一发制胜 Serve to Win - Novak Djokovic * 极限长跑——超级马拉松训练指南 - Jason Koop ———————— 感谢大家对自习室的关注与喜爱！！ 我们的slogan是：进步是最性感的事 ~ 来信投稿箱：www.wjx.cn 每期对应的学习资料 👇 【视频播客】 小红书、B站、YouTube、微博、抖音 【音频平台】 苹果播客、喜马拉、网易云音乐、Spotify、豆瓣 【合作】 商务联系 [email protected]

本期我们开启一个新栏目【最近学了啥】，邀请你来瞅一瞅我俩日常又学了啥，怎么学，又怎么把新知识教给对方。 今天有意思了，是“压力”和“愉悦”的碰撞。Weiya发现，Guxi 的“一生之敌”被冤枉，皮质醇原来并不是“压力坏蛋”！而Guxi则要带Weiya开启一场味觉的动态旅程，升级自己的“舌头外挂”。 我们把这两个看似八竿子打不着的Huberman采蜜集新知塞进同一口锅，炖出了一锅“碎片生存指南”，也再次验证：学科只是人造篱笆，真正的好问题从不按标签分类。顺着最野的那股兴趣往丛林里钻，你砍出的那条歪歪扭扭的小径，就是你独一无二的职业地图和人生主线。 如果这种“碎片串烧”让你上头，请在评论区“加菜”！下一勺热油，我们立刻炒你想吃的新花样！ 🌟Highlights（*为引用） * 食物进化的过程，其实是人与植物不断的谈判和妥协的过程。* 00:03:54 皮质醇并非压力荷尔蒙！而是一个脾气暴躁的“指挥官”。 00:08:15 晚上运动如何不毁睡眠？建议配合Weiya的“夜跑routine”vlog一起服用，效果更佳。 00:31:33 晚睡早困怎么解决？调整你的皮质醇高峰！ 00:42:03 关于食物与味觉的fun facts。 00:49:20 母乳里的 HMO 益生元究竟给娃开了什么外挂？ 00:53:34 “美拉德反应”到底施了什么魔法，让热量把平淡食材点成灵魂焦香？ 00:55:44 鲜味并不只是“好吃”，而是在进化中被设定为一种寻找蛋白质的奖励信号。 01:00:18 盐能瞬间灭苦、酸能暗中抵甜——味觉的推拉门还有多少秘密？ 01:04:31 人的口味不是一成不变的，我们的味觉体验是一场动态的旅程！ 01:06:50 如何充分释放味觉？提升我们的味觉体验？ 01:10:31 咖啡与茶的涩味从何而来？应该如何避免？ 01:15:20 本期学习推荐 🩷感谢老朋友纯净简单护肤品专家「迷之MomentZ」赞助本期节目！ 花卷们可以前往「迷之旗舰店」，对客服回复关键词「自习室」或者复制以下信息👇在某宝打开，就可获得多用棒优惠！到手1只99，2只169，3支229！ 88￥N5YS4OtRZUl￥ m.tb.cn MF278 花卷专享福利 📕本期学习推荐 * 语言学的邀请 - 塞缪尔·早川 * AI工具：NotebookLM ———————— 感谢大家对自习室的关注与喜爱！！ 我们的slogan是：进步是最性感的事 ~ 来信投稿箱：www.wjx.cn 每期对应的学习资料 👇 【视频播客】 小红书、B站、YouTube、微博、抖音 【音频平台】 苹果播客、喜马拉、网易云音乐、Spotify、豆瓣 【合作】 商务联系 [email protected]

常听到“第一性原理”、“二阶思维”等框架词汇，但是不是总觉得似懂非懂，不知道怎么用？ 今天我们要聊的这本《思考的框架》第一卷，就来为我们补上最底层的思维框架和模型。我们常说“要做更好的决定”，可决定的质量，本质上取决于你对事物认知的深度，而非花多少时间纠结。九大模型就像一台“认知升降机”，把我们从表层经验直接拉到深层结构。它们不是给你冗长决策的借口，而是瞬间帮你切换视角，让你不再臆想，直逼事实本身。 思维模型有几百个，为什么偏偏选这九个？读完你会明白，最简单的也最具含金量。这本书无意手把手教你“如何决策”，却在你看不见的地方，悄悄重塑你看世界的方式。当你真正把这些框架变成大脑的默认设置，就会发现：做决定不再是拉锯战，而是一眼望穿本质的轻松。 🌟Highlights（*为引用） * 无知往往比知识更容易带来自信。——Charles Robert Darwin* * 让你陷入困境的，不是你不知道的事情，而是你确信你知道，但其实是错误的事情。——Mark Twain* * 我不是天才，我只是在某些地方很聪明，而且我会待在那些地方的附近。——Thomas John Watson* * 在我们的能力圈边界内，我们可以确切地知道自己不知道的事情；能够快速且相对准确地做出决定。我们非常了解做决策需要理解的额外信息，甚至了解哪些信息难以获取。我们知道什么是可知的，什么是不可知的，并且能够明确地区分这两者。* * 当你知道的越多，你知道自己不知道的就越多。* * 自我监控和坦诚反馈很重要。很多人缺乏坦诚的自我反馈，是因为我们并不真心想知道自己擅长什么，不擅长什么。在准确理解现实的道路上，自尊心是一只凶猛的拦路虎。* * 爱会更多地流向不缺爱的人，就像钱会更多地流向不缺钱的人。* * 一个人应该既能够看清前路希望渺茫，又能下定决心力挽狂澜。——Francis Scott Key Fitzgerald* * 大部分时候，避免愚蠢要比追求智慧容易得多。* * 如无必要，勿增实体。* * 当所有人都专注于复杂事物时，关注简单就是天才的标志。* * 对奇迹最简单的解释，就是它是一种我们目前尚未理解的普遍现象。* 00:03:54 模型1：地图不等于疆域本身。 00:08:47 当姥姥被通知病危，Weiya到底应该听医生的数据，还是看姥姥的实际情况？ 00:14:51 模型2：能力圈。 00:16:07 怎么找到自己的能力圈？如何应对能力圈之外的事儿？ 00:31:25 模型3：第一性原理。 00:37:08 什么是“真约束”？什么是“习惯性假设”？当Guxi打破惯例，去反问，如何呢？又能怎？ 00:42:30 模型4：思想实验。 00:49:22 模型5：二阶思维。 00:52:01 为了长远而全面地赢，宁愿去咽下短期的苦。 00:55:34 给完美主义者的提醒：训练二阶思维的同时也要注意“滑坡效应”。 00:58:45 模型6：概率思维。 00:59:29 贝叶斯思维：总想从过去抓取经验，如何靠贝叶斯模型思维脱离当下的痛苦呢？ 01:06:34 肥尾曲线：曲线并非都是正态分布，低估了极端风险的概率你有可能吃大亏！ 01:14:56 警惕非对称性 ：你做出的概率估算本身一定准确吗？ 01:15:38 模型7：逆向思维。 01:21:19 模型8：奥卡姆剃刀定律。 01:25:34 模型9：汉隆剃刀原则。 01:28:21 本期学习推荐 🎙️感谢「Nobaton诺巴顿」赞助本期节目！ 「Nobaton诺巴顿」源自好莱坞明星私房院线口腔品牌，注重植物成分与专业科学高效进阶护理，被圈内人誉为“红毯发光牙膏”。众多明星推荐，一站式解决牙黄、口臭、牙敏、牙龈脆弱等口腔问题。 「花卷专属优惠」以下任一方式均可购买 1、点击链接：诺巴顿店铺 直接购买 2、复制淘口令：37￥bIJx4903Cfh￥ HU006 打开淘宝/天猫app 3、在淘宝/天猫搜索“诺巴顿农场旗舰店”找客服报暗号：「自习室」，领取比大促还优惠的大额专属优惠券！ 📕本期学习推荐 * 巨人的工具 Tools of Titans - Tim Ferriss * 黑天鹅 Black Swan - Nassim Nicholas Taleb ———————— 感谢大家对自习室的关注与喜爱！！ 我们的slogan是：进步是最性感的事 ~ 来信投稿箱：www.wjx.cn 每期对应的学习资料 👇 【视频播客】 小红书、B站、YouTube、微博、抖音 【音频平台】 苹果播客、喜马拉、网易云音乐、Spotify、豆瓣 【合作】 商务联系 [email protected]

当全世界都在催你加速，你却想慢下来，谁来告诉你这份“慢”是清醒还是逃避？当你选择了那条没人走过的路，面对孤独和质疑，你的“心锚”究竟躲在哪片阴影？朋友圈的高光时刻不停刷新，要怎么才能不嫉妒、不比较、不自我撕扯？想赢又怕太锋利，野心到底该如何表达？曾经彻夜长聊的闺蜜渐行渐远，到底该如何维系一段长远又深刻的友情？ 这期Q&A来自各个年龄阶段的女生所面临的真实困惑，也让我们或多或少照见了曾经的自己。好在那些痛楚，终会被时光熬成琥珀。在功亏一篑、质疑与孤独之间，成长不是追上谁，而是走在自己的上坡路上，并学会与那些让你内心震荡的人并肩。 选择照亮而非独美，希望你能找到那个，能够彼此肆无忌惮地分享野心和光芒的人，一起把“应该”调成静音，把“想要”放大音量，构建相互点亮的“利益共同体”。准备好，把节奏器拨回自己的心跳，在他人的长河中找到自己的心锚。 🌟Highlights * 在你自己的时区里，一切都会准时发生。* * 人生的路没有方向，只有上坡路和下坡路之分。 * 总是寻求外部肯定，是坐上自动轮椅向着下坡路滑。 * 欲望让人生动。 * 别人对你的喜欢是属于别人的感情，它并不属于你，不用在意。 * 女生之间的相互攀比、嫉妒、暗自较劲，其实是互相点亮的过程。 * Doubt kills more dreams than failure. 畏畏缩缩会比失败杀死更多的梦想。* * Nobody cares how much you know, until they know how much you care. ——Theodore Roosevelt* * 选择变强的人会越来越强。* * 别人为了醉而喝酒，你却为了喝酒而醉；别人为了恋爱而谈爱情，你却为了爱情而谈恋爱；别人认为读书能够挣钱，你却认为挣钱能够读书；别人认为人生是一场梦，你却认为梦是人生一场...... 你突然发现四年里，什么都没有学会，只学会了，为他人，泪流满面。——中南大学 文学院教授 白寅《致中文系》 * 00:02:28 Q&A 1：成长不是追赶，而是找到自己的节奏，那怎么判断自己的节奏是不是对的？ 00:05:47 Weiya的人生前半段，总是功亏一篑。现在的她明白：不要担心走错方向，只要你在上坡，就能抵达山顶。 00:13:08 Q&A 2：在坚持不那么“主流”的选择时，如何抵抗孤独和质疑？如何找到心锚？ 00:14:02 Guxi的创业初期，总在一个小众的框架里做大众的选择。现在的她明白：总是寻求外部肯定，你会没办法正视自己。 00:21:23 Q&A 3：如何不被攀比、嫉妒、暗自较劲所裹挟，更加坚定地走自己的路？ 00:24:01 Guxi在表达观点的路上，渐渐明白赢得别人的喜欢不是那么重要。 00:29:05 和优秀的人相处时内心震荡出的涟漪，正是Weiya要悉心呵护的东西。 00:36:32 Q&A 4：如何在关系中表达野心而不显锋芒？ 00:40:24 体育老师有可能教语文吗？Weiya做到了这件性感的事儿。Guxi也坚定地站在她的光芒里，一起看向远方。 00:48:43 Q&A 5：在成年之后，我们该如何维系那些走得远也走得深的女性关系？ 00:52:52 在明确自己是谁的过程中，逐渐筛选出深远的友谊。 00:55:50 这期节目的最后，让我们俩大大方方接受来自花卷的光！ 01:01:47 本期学习推荐 本期节目为Burberry企划#她的存在即照亮#系列节目之一。感谢「Burberry女神沐光香水」对本期节目的支持，希望我们都能拥有属于自己的沐光时刻！ 「Burberry女神沐光香水」以照亮内心之力来支持女性的相互看见与彼此的支持，现已更新至第三代「沐光香水」，它的中后调为美食调与皮革调，香调特别小众，尽显摩登悠容、丰饶贵气。 「花卷专属福利一」 点击链接，即刻拥有同款「Burberry女神沐光香水」：detail.tmall.com *购买时联系客服报暗号「收听好礼」，就有机会加赠同款香水小样！ 「花卷专属福利二」 *花卷们还可以点开播放器领取这份特殊的品牌礼赠，填写播放器上方的“宇宙手信卡片”，即有机会收到Burberry赠送的女神沐光香水小样，真实感受沐光时刻。礼品有限，先到先得！ ps：如果在播放器界面没看到宇宙手信卡片，说明礼物已经发放完毕，没有领取到惊喜的花卷们也可以直接点击showno te链接购买！ 📕本期学习推荐 * 哲学家的最后一课-朱锐 * 人生哲思录-周国平 ———————— 感谢大家对自习室的关注与喜爱！！ 我们的slogan是：进步是最性感的事 ~ 来信投稿箱：www.wjx.cn 每期对应的学习资料 👇 【视频播客】 小红书、B站、YouTube、微博、抖音 【音频平台】 苹果播客、喜马拉、网易云音乐、Spotify、豆瓣 【合作】 商务联系 [email protected]