翻山悦己 - 节目列表

本期节目，我们回归越野赛新手向的内容，为越来越多加入越野跑的新人，提供关于越野比赛方方面面的建议和想法，并且希望做成一个系列，从全方位，各种角度来为现在的“小白”以后的“大神”服务！ 首先，我们会给到报名比赛的距离建议，比如你平时有多大的训练量适合报哪种强度的比赛，因为越野跑本身还是一向高风险的运动，因此正确评估自己的运动能力，不仅能够保证身体平安，还能增加你的赛事体验。贸然报名超出自己强度的比赛，即使尽力完赛，也有可能留下伤病，并且带着不好的体验回家。 另外，很多新手会遇到各种问题，比如：赛事明明是47公里，为啥实际跑下来却有50公里，越野赛这么不精准吗？再比如：为啥实际爬升只有1500，但比我之前1800的爬升要虐多了？只看爬升究竟能否判断越野赛难度？本期节目，我们会详细帮大家解答这些看似司空见惯，却一直困扰着我们的问题。（下图是ITRA积分赛事中，不同组别对应的距离范围） 除了专业的问题，本期节目我们会详细给大家解释，越野赛中的各种专业名词，俗称“黑话”，比如：机耕路、防火道对应的都是什么样的路况、超车是上坡让下坡还是下坡让上坡。CP点与SP点有什么不同，等等等等。 希望这一期能帮助到各位新手村的朋友，如果你们觉得有价值，新手村节目会持续更新其他内容。 如果你也喜欢我们的节目，请收听、评论和分享，你的支持是我们更新的最大动力！ ========================================== 小红书：翻山悦己 各音频及播客平台：翻山悦己 温先生：翻山悦己俱乐部主理人（小红书、视频号：BarretW温先生） 大力：户外穿搭美少女（小红书：Yuli是大力呀） 商务合作微信：neptune820

又到了一年一度的背景TNF越野赛，相比去年的百公里复盘，本期节目我们由三位参加中短距离比赛的选手，一起来复盘这个充满“情怀”的赛事。 主理人大力参加的60公里，捷哥参加的25公里组别，而另一位嘉宾，酥小朵小姐姐，这次以志愿者的身份，为选手们提供补剂，所以本期节目的视角，恰好有别于去年，为大家带来一个更完整的赛事复盘。 TNF北京100是国内最早一批越野赛，从2009年首届举办至今已经有16年的历史，同时也是国内第一个举办“百公里”组别的赛事。因此，在国内的老越野人心中，TNF北京有着特殊的地位。 既然班赛历史这么悠久，传承和开创一直就是这个赛事的核心，我们会通过几位选手，从各个细节看到这个赛事的与众不同。比如：高质量的赛前定妆照、涮羊肉作为赛道补给、唯一绑定的号码牌、有NFC功能的完赛奖牌等等，这些细节不胜枚举，大家会在播客中一一分享。 除此之外，几位嘉宾还会分享赛道整体的体验和比赛的过程，欢迎大家收听完整内容！ 如果你也喜欢我们的节目，请收听、评论和分享，你的支持是我们更新的最大动力！ 最后的最后，奉上大力的高质量定妆照一组！ ========================================== 小红书：翻山悦己 各音频及播客平台：翻山悦己 捷哥：关键时候会使用钞能力的捷哥。 酥小朵：外企职业经理人（小红书：酥小朵梅林寒酥未肯消） 大力：户外穿搭美少女,2024东北100商学院女子站台选手（小红书：Yuli是大力呀） 商务合作微信：neptune820

本期节目，我们特别邀请了参加2025年雄关330的两位选手，同样也是我们的好朋友，冯冯和Gary，一起来分享这场堪称朝圣的超长距离之旅，虽然今年的赛事因为天气原因发生了熔断，让两位都止步在240公里左右，但从他们事后的分享来看，完成330公里应该也不是太大的问题。 和所有没参加过超长距离越野赛的朋友一样，我们也会好奇，330公里的比赛，究竟是折磨还是修行，身体能否承受得住，以及出于什么样的动机而报名等等。Gary和冯冯两人，会分别讲述自己的动机和赛道上的整体体验。 除了自身的感受，为了这次330公里的比赛，两人分别的训练规划、补给策略和装备等等，也会和大家详细分享。如果你近一两年还没准备好330公里的比赛，那不妨跟着Gary和冯冯一起，听他们详细分享这次奇妙之旅！ 如果你也喜欢我们的节目，请收听、评论和分享，你的支持是我们更新的最大动力！ ========================================== 小红书：翻山悦己 各音频及播客平台：翻山悦己 Gary：参加过的比赛超过200场，每场的松弛感都拉满（小红书：Gary...） 冯冯：青岛第一个完成雄关330的女子选手，也是青岛的安妮海瑟薇 温先生：翻山悦己俱乐部主理人（小红书、视频号：BarretW温先生） 大力：户外穿搭美少女,2024东北100商学院女子站台选手（小红书：Yuli是大力呀） 商务合作微信：neptune820

本期节目我们隆重邀请了国内越野圈最早的一批跑者，已经越野十年的资深老炮盖哥！跟着他从第一视角一起回顾国内外越野赛的十年发展！ 节目从温先生、大力和盖哥的海坨山越野赛开始，跟大家一起回忆，早期的越野赛是什么样的，赛道的补剂是豪横还是寒酸，强装要求有没有这么严格，以及各种路线的设计和现在有什么不同。 除此之外，盖哥还会和大家分享自己的长距离心得，包括巨人之旅、168公里的比赛等等，由于盖哥参加过各种距离的越野赛，也会从经验的角度告诉大家，不同距离的越野赛需要发力的侧重点在哪里。 如果你也想了解以前没有过度商业化的越野赛是什么样，以及巨人之旅是怎样的体验，一定不要错过这期节目！ 如果你也喜欢我们的节目，请收听、评论和分享，你的支持是我们更新的最大动力！ ========================================== 小红书：翻山悦己 各音频及播客平台：翻山悦己 盖哥：金融从业者，越野跑爱好者，参加越野跑比赛10年。专注于超长距离越野比赛。 温先生：翻山悦己俱乐部主理人（小红书、视频号：BarretW温先生） 大力：户外穿搭美少女,2024东北100商学院女子站台选手（小红书：Yuli是大力呀） 商务合作微信：neptune820

本期节目中，我们邀请了翻山悦己的一位粉丝，女大神李灵冰小姐姐，平时在群里经常能看到她分享自己的生活、美食和比赛经历，感觉是一位非常享受生活的跑者，深入了解后也才知道，她同样也是三个孩子的妈妈，这不禁引起了我们的好奇，她是如何在照顾三个不同年龄段孩子的同时，还能保持如此优秀的比赛成绩，于是便有了今天这期播客的内容。 李灵冰小姐姐会分享自己的生活、家庭和运动心路历程。以及周围亲戚朋友如何看待她的运动和比赛。欢迎大家收听本期节目！ 如果你也喜欢我们的节目，请收听、评论和分享，你的支持是我们更新的最大动力！ ========================================== 小红书：翻山悦己 各音频及播客平台：翻山悦己 李灵冰：有三个孩子的运动达人妈妈，座右铭是关关难过关关过 前路漫漫亦灿烂。 温先生：翻山悦己俱乐部主理人（小红书、视频号：BarretW温先生） 大力：户外穿搭美少女,2024东北100商学院女子站台选手（小红书：Yuli是大力呀） 商务合作微信：neptune820

各位听众朋友们好！由于炎炎夏日，各地又多雨水，导致我们没有频繁的参加越野赛，甚至都减少了户外活动。因此翻山悦己也提醒大家，多注意安全，合理规划户外活动！ 本期节目，温先生和大力详细复盘了各自的崇礼168退赛之旅，作为跑过十几次百公里的温先生来说，这也是他的首次越野赛退赛。退赛的原因是呕吐，详细的过程，会在节目中细说。另外对于大力来说，70公里的夜战也给她带来了巨大的挑战，疲劳积累引发的身体出现各种状况，也让她无法再继续坚持。 崇礼结束后，大力要重点给听友们安利草原天路的比赛，绝美的赛道+放松的心态，让比赛过程像是一趟心灵净化之旅。下面有照片为证： 最后，本期节目还是会送上两件运动T恤，请大家踊跃留言，我们会在评论区抽取两位听友，送上礼物！ 如果你也喜欢我们的节目，请收听、评论和分享，你的支持是我们更新的最大动力！ ========================================== 小红书：翻山悦己 各音频及播客平台：翻山悦己 温先生：翻山悦己俱乐部主理人（小红书、视频号：BarretW温先生） 大力：户外穿搭美少女,2024东北100商学院女子站台选手（小红书：Yuli是大力呀） 商务合作微信：neptune820

本期节目我们特别邀请了迈胜运动营养学院主理人，成皖梅女士，为我们详细拆解，越野赛等高强度运动中补剂的底层逻辑。 很多运动爱好者甚至专业运动员，他们在高强度训练中，各种补剂是必不可少的，但从我们常接触的能量胶、电解质，到现在越来越多新的产品，这些补剂，他们的成分究竟是什么，甚至如何跟我们身体产生作用，似乎从来也没有人深入去研究过，往往是靠感觉吃。这其实是一个严重的误区，不补剂一定要根据自己平时的训练、身体状况来定，如果单纯只靠感觉，在有些时候甚至会适得其反。 本期节目还会对能量胶、电解质、咖啡因等常见补剂的成分，作用原理以及如何使用进行系统性的讲解，让你了解这些补剂是如何跟我们的身体产生作用。比如：糖份的卡路里换算，电解质中的成分，咖啡因的摄入量和副作用等等，绝对值得一听。 其次，成老师还会从运动前中后的不同阶段，来给大家解答，如何吃、如何做准备，以及赛后的恢复。由于成老师团队的运动营养理论，服务的都是国内高强度如越野跑、铁三和骑行的职业运动员，因此，这些内容兼顾了权威性和前沿性。 最后，我们附上本期播客内容中的一些重点数据和知识点，欢迎大家查缺补漏！ 糖、脂肪和蛋白质的卡路里换算：，1g糖=4kcal;1g蛋白质=4kcal;1g脂肪=9kcal. 本期节目还准备了5份迈胜最新上市的补剂礼品。请大家在评论区踊跃评论，我们会从评论区抽取5位听众，送上礼品！ 如果你也喜欢我们的节目，请收听、评论和分享，你的支持是我们更新的最大动力！ ========================================== 小红书：翻山悦己 各音频及播客平台：翻山悦己 成皖梅：迈胜运动营养学院主理人，毕业于上海体育大学，运动人体科学专业，运动营养硕士研究生。 卜光龙：英文名Toby ，去年新入坑的越野人，入坑第一年跑了8场比赛，今年大境门完成首百，人在上海，任职于运动营养品牌迈胜，职位销售总监。刚开始跑越野的原因是因为接触用户了解用户，最后疯狂的爱上这项运动。 温先生：翻山悦己俱乐部主理人（小红书、视频号：BarretW温先生） 大力：户外穿搭美少女,2024东北100商学院女子站台选手（小红书：Yuli是大力呀） 郭子：翻山悦己最菜的选手。 商务合作微信：neptune820

2025年6月28日，在温先生的安排下，翻山悦己的几位小伙伴一起组队参加了2025年的“越山向海”人车接力赛，体验了这场与众不同的户外竞速项目。 越山向海的比赛是5人组队，开一辆车，在长达140多公里的盘山路上接力前行，4人在车上吃喝拍照，并且pua跑步的队员（不是），队伍在报名前会估算出自己队伍的完赛时间，并得到组委会安排的起跑时间，在规定时间左右完赛即可。 这项赛事由于其独特的赛制和不同的体验，吸引了跑圈在各路网红和大神参加，更有些爱好者常年针对性训练，一次次参加只求跑出更好的成绩。 但随着比赛的声量巨大，社交媒体上的声音也出现了各种争议“有钱人的游戏”“网红聚会”等等，那么从一个参赛者的角度来看，这个比赛真的是为有钱人和网红服务的吗?我们在本期节目中会和大家详细探讨。 另外，我们还会从赛事的体验、主办方的办赛理念，各自在赛道中的观感，带领大家进入一个普通跑者眼中的“越山向海”。 如果你也喜欢我们的节目，请收听、评论和分享，你的支持是我们更新的最大动力！ ========================================== 小红书：翻山悦己 各音频及播客平台：翻山悦己 温先生：翻山悦己俱乐部主理人（小红书、视频号：BarretW温先生） Felix：户外爱好者，铁三、单板滑雪全能选手，天津大学MBA，波兰留学，已完成多次百公里越野跑。 大力：户外穿搭美少女,2024东北100商学院女子站台选手（小红书：Yuli是大力呀） 郭子：翻山悦己最菜的选手。 商务合作微信：neptune820

由于天气越来越炎热，各地的雨季也随之到来，无论南北方，只要你在山里，就随时会遇到下雨，雨下的小，会让你有非常舒服的体感，但遇到暴雨，不仅比赛会熔断，甚至还会威胁到选手的人身安全。 本期节目的话题，就从赤城100的雨战开始，cici和丰博会和大家分享各自雨战的体感。 除了赤城100的百公里复盘，各位嘉宾也会从各自过往比赛的经历，和大家分享，遇到下雨的天气，我们该如何应对。 除了可观的自然天气，还有一个决定你PB还是退赛的因素，本期节目嘉宾们也会重点探讨。关于补给，对于百公里以内的比赛身体如果遇到不适可能能靠意志力坚持下来，但遇到长距离，这种问题会随着时间推移和体能下降不断叠加，最终直接影响到你能否顺利完赛。 尤其新手，如果你还在准备百公里，或者经常参加越野赛，雨战和补给，一定是你重点需要关注的两大因素，快来收听本期节目，听听大家怎么说！ ========================================== 小红书：翻山悦己 各音频及播客平台：翻山悦己 温先生：翻山悦己俱乐部主理人（小红书、视频号：BarretW温先生） Felix：户外爱好者，铁三、单板滑雪全能选手，天津大学MBA，波兰留学，已完成多次百公里越野跑。 cici：ENFP正能量户外小太阳，徒步达人（小红书：葡萄杀手cici） 丰博：一个80后的老程序员，刚刚完成了赤城100km的越野赛。 商务合作微信：neptune820

本期节目，温先生和大力针对越来越高温的天气，给大家打来一期夏训特别篇。长久以来，我们身边的跑者和朋友在赛场上，遇到最多的问题就是抽筋、肠胃不适和高心率，而这几个常见的症状，或多或少都和高温高湿有关，因此本期节目，我们将从如何训练、装备和补给选择等多个方面跟大家分享和交流。 首先，大力在北京参加的凯乐石训练营中有许多针对性的专项训练，会和大家分享，其次，各种能够缓解高温高湿的装备，也会为大家悉数奉上。 高温高湿影响的是身体内在的状态，夏天还有个重要的课题是防晒，尤其是男士，非常不注重防晒的后果就是皮肤出现各种严重问题，甚至加速老化，为了让自己的运动生涯更长久，也为了大家的颜值保质期更长，防晒也是一个必不可少的工作，也希望大家认证收听！ 如果你也喜欢我们的节目，请收听，评论和分享，感谢大家！========================================== 小红书：翻山悦己 各音频及播客平台：翻山悦己 温先生：翻山悦己俱乐部主理人（小红书、视频号：BarretW温先生） 大力：户外穿搭美少女,2024东北100商学院女子站台选手（小红书：Yuli是大力呀） 商务合作微信：neptune820

本期威海100越野赛，我们特别邀请到了ITRA780分的精英选手红富，和专门拍摄赛道直播的小骞同学，分别从参赛者和旁观者的视角，给大家分享，精英选手的比赛历程。 首先，红富会跟大家分享自己的运动经历，自己如何从一个运动小白发现自己的天赋，从而一步步通过训练走上精英运动员的历程。 其次，精英运动员的赛道分享，也很值得大家去了解，他们是如何提前做功课，如何分配体能、调整心态，最重要的是补给策略，因为肠胃问题退赛的精英运动员比比皆是，所以补给也是他们下足功夫的准备工作之一。 另一方面，普通人面对的问题，比如跑崩、撞墙、伤病、赛道中遇到的中暑和暴雨，同样困扰着他们，也可以看看这些问题，精英运动员是怎么处理的。 最后，此次的赛道跟拍小骞同学，会从另一个视角给大家分享，受到特别关注的站台选手，他们在赛场上的英姿。 希望大家喜欢本期节目，作为第50期节目，我们额外准备了一定凯乐石帽子抽给大家，请大家在评论区写下此次节目的感想，我们会在评论区选出一位粉丝送上奖品！奖品图片如下： 如果你也喜欢我们的========================================== 小红书：翻山悦己 各音频及播客平台：翻山悦己 红富： 互联网民工，非职业铁三、越野跑运动员 19年12h内完成首大铁 单日最远骑行400KM 23年至今已完成十余场百公里。 25年高黎贡超级越野赛120公里季军； 25年下花园越野赛百公里冠军； 25年赤城168超级越野赛百公里冠军 25年幽州古道越野赛28公里冠军 小红书：小白菜啊菜 温先生：翻山悦己俱乐部主理人（小红书、视频号：BarretW温先生） 大力：户外穿搭美少女,2024东北100商学院女子站台选手（小红书：Yuli是大力呀） 小骞：05年的，柴古唐斯最年轻百公里完赛选手，威海100越野赛赛道跟拍摄影师。 商务合作微信：neptune820 节目，欢迎收听、评论和分享！

本期节目结合上周的大境门短距离组别，我们邀请到了三位百公里完赛选手，一起来分享下长距离的心路历程，分别是完成了多次百公里的瑞瑞和人玮还有一位是首百之旅的越野新人Toby。 同样的赛道，同样的旅程，但是老炮和新人间的体验是完全不同的，结合本期的核心话题，新人面对巨大的心理压力，该如何应对。由于本次百公里组别是晚上出发，加上北方的恶劣气候，让前半程就异常艰难，许多百公里选手在前半程就想退赛，但由于赛制限制，只能在指定CP点退，也间接促成了他们完赛。而有过数次长距离比赛经验的瑞瑞和人玮对于压力的处理就更为成熟一些，可以听下他们的分享。 除此之外，几位嘉宾还会进一步聊到装备补给和赛道体验，欢迎大家收听！ 最后，在迈胜工作的Toby，为大家准备了本期的福利！！ 【我们会在评论区随机抽取三位精彩发言的粉丝，送上迈胜新款的电解质冲剂一盒！】请大家多多留言吧！！ ========================================== 小红书：翻山悦己 各音频及播客平台：翻山悦己 温先生：翻山悦己俱乐部主理人（小红书、视频号：BarretW温先生） 人玮：参加过南美越野赛的全球跑者 瑞瑞超自律：INTJ，运动穿搭控，深度沉迷越野赛和马拉松（小红书：瑞瑞超自律） 卜光龙 英文名Toby ，去年新入坑的越野人，入坑第一年跑了8场比赛，今年大境门完成首百，人在上海，任职于运动营养品牌迈胜，职位销售总监。刚开始跑越野的原因是因为接触用户了解用户，最后疯狂的爱上这项运动。 商务合作微信：neptune820