时长：
104分钟
播放：
1,376
发布：
4个月前
主播...
简介...
本期节目我们特别邀请了迈胜运动营养学院主理人，成皖梅女士，为我们详细拆解，越野赛等高强度运动中补剂的底层逻辑。
很多运动爱好者甚至专业运动员，他们在高强度训练中，各种补剂是必不可少的，但从我们常接触的能量胶、电解质，到现在越来越多新的产品，这些补剂，他们的成分究竟是什么，甚至如何跟我们身体产生作用，似乎从来也没有人深入去研究过，往往是靠感觉吃。这其实是一个严重的误区，不补剂一定要根据自己平时的训练、身体状况来定，如果单纯只靠感觉，在有些时候甚至会适得其反。
本期节目还会对能量胶、电解质、咖啡因等常见补剂的成分，作用原理以及如何使用进行系统性的讲解，让你了解这些补剂是如何跟我们的身体产生作用。比如：糖份的卡路里换算，电解质中的成分，咖啡因的摄入量和副作用等等，绝对值得一听。
其次，成老师还会从运动前中后的不同阶段，来给大家解答，如何吃、如何做准备，以及赛后的恢复。由于成老师团队的运动营养理论，服务的都是国内高强度如越野跑、铁三和骑行的职业运动员，因此，这些内容兼顾了权威性和前沿性。
最后，我们附上本期播客内容中的一些重点数据和知识点，欢迎大家查缺补漏！
糖、脂肪和蛋白质的卡路里换算：，1g糖=4kcal;1g蛋白质=4kcal;1g脂肪=9kcal.
本期节目还准备了5份迈胜最新上市的补剂礼品。请大家在评论区踊跃评论，我们会从评论区抽取5位听众，送上礼品！
如果你也喜欢我们的节目，请收听、评论和分享，你的支持是我们更新的最大动力！
==========================================
小红书：翻山悦己
各音频及播客平台：翻山悦己
成皖梅：迈胜运动营养学院主理人，毕业于上海体育大学，运动人体科学专业，运动营养硕士研究生。
卜光龙：英文名Toby ，去年新入坑的越野人，入坑第一年跑了8场比赛，今年大境门完成首百，人在上海，任职于运动营养品牌迈胜，职位销售总监。刚开始跑越野的原因是因为接触用户了解用户，最后疯狂的爱上这项运动。
温先生：翻山悦己俱乐部主理人（小红书、视频号：BarretW温先生）
大力：户外穿搭美少女,2024东北100商学院女子站台选手（小红书：Yuli是大力呀）
郭子：翻山悦己最菜的选手。
商务合作微信：neptune820
很多运动爱好者甚至专业运动员，他们在高强度训练中，各种补剂是必不可少的，但从我们常接触的能量胶、电解质，到现在越来越多新的产品，这些补剂，他们的成分究竟是什么，甚至如何跟我们身体产生作用，似乎从来也没有人深入去研究过，往往是靠感觉吃。这其实是一个严重的误区，不补剂一定要根据自己平时的训练、身体状况来定，如果单纯只靠感觉，在有些时候甚至会适得其反。
本期节目还会对能量胶、电解质、咖啡因等常见补剂的成分，作用原理以及如何使用进行系统性的讲解，让你了解这些补剂是如何跟我们的身体产生作用。比如：糖份的卡路里换算，电解质中的成分，咖啡因的摄入量和副作用等等，绝对值得一听。
其次，成老师还会从运动前中后的不同阶段，来给大家解答，如何吃、如何做准备，以及赛后的恢复。由于成老师团队的运动营养理论，服务的都是国内高强度如越野跑、铁三和骑行的职业运动员，因此，这些内容兼顾了权威性和前沿性。
最后，我们附上本期播客内容中的一些重点数据和知识点，欢迎大家查缺补漏！
糖、脂肪和蛋白质的卡路里换算：，1g糖=4kcal;1g蛋白质=4kcal;1g脂肪=9kcal.
本期节目还准备了5份迈胜最新上市的补剂礼品。请大家在评论区踊跃评论，我们会从评论区抽取5位听众，送上礼品！
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成皖梅：迈胜运动营养学院主理人，毕业于上海体育大学，运动人体科学专业，运动营养硕士研究生。
卜光龙：英文名Toby ，去年新入坑的越野人，入坑第一年跑了8场比赛，今年大境门完成首百，人在上海，任职于运动营养品牌迈胜，职位销售总监。刚开始跑越野的原因是因为接触用户了解用户，最后疯狂的爱上这项运动。
温先生：翻山悦己俱乐部主理人（小红书、视频号：BarretW温先生）
大力：户外穿搭美少女,2024东北100商学院女子站台选手（小红书：Yuli是大力呀）
郭子：翻山悦己最菜的选手。
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评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
TobyBu
4个月前
河北
3
训练和补给一样不能落，这期干货很多，除了越野马拉松都可以听听
小骞下次不退赛
3个月前
河北
2
补给的门道太深了，我还是要好好的研究一下，争取每场比赛都比之前更科学
热心听众zyy
4个月前
天津
1
感谢科普和问题解答～
Noah_Pieta
4个月前
新加坡
1
1:42:40 冒菜口味？ 熊猫口味？ 兔头口味？ 竹笋口味额？
月小半
3个月前
四川
1
黄龙比赛里肠胃就出了问题，完全吃不进东西，当时预感是胶的问题，因为好九个月没有比赛，训练也没有长距离能量胶吃的少，估计就不耐受了。这篇停下来不仅仅是胶，还有其他需要注意的，食物如何做到多样化在日常训练中狠狠的体会。希望下次比赛能做到真正的顺利完事。对了 听完了意犹未尽 接着听😄
纳赛
4个月前
浙江
1
感谢本期节目，种草了澎湃能量粉，请问这样评论抽奖吗
张龙_AF9I
4个月前
天津
0
运动合理补给 还是需要科普一下
FG__
4个月前
浙江
0
一直训练跑山的时候都很少吃能量胶跟电解质，认为平时锻炼少吃补给比赛的时候再吃点胶会效果更好，听了这期节目后！我会加上日常训练的胶和电解质的补给。感谢分享！
Rainit
3个月前
山东
0
加强肠胃训练😉
皮皮_9gXR
3个月前
安徽
0
18:35 get√了
皮皮_9gXR
3个月前
安徽
0
19:38 补充另外一种观点：低碳训练可以提高脂肪代谢能力，高碳训练可以训练肠胃能力，这两种能力随时间衰减和恢复速度不一样，赛前分阶段的安排低碳训练和高碳训练尽可能同时最大化这两种能力。
嘿嘿_NL4c
4个月前
河北
0
大境门迈胜的黑胶，红胶，液体蛋白，轻酸片，甜菜汁，酸樱桃汁我都吃了，还有就是迈胜有越野套餐很友好，就是没有体验到冷冻仓，我是因为打篮球韧带断了改的跑步，所以一直想感受冷冻仓的魅力
皮皮_9gXR
3个月前
安徽
0
43:04 我之前就有这个问题，之前不额外吃蛋白质体重一直掉
Iris圆白菜
3个月前
上海
0
31:44 29:46 百公里一小时一根黑胶，尤其爬坡前要吃一根黑胶，进补给站吃一根红胶，每小时一颗盐丸。崇礼暴晒也没有肠胃不适，安全完赛。迈胜换算成胶的数量真的很方便大众选手计算补给量👍
Iris圆白菜
3个月前
上海
0
33:19 咖啡因每公斤体重 摄入不超过 5 mg/ 每天，比如 60 公斤体重每天不超过 300mg
HD192245z
3个月前
云南
0
好久没更新了
Vica_hUvL
3个月前
辽宁
0
已经反复听了好多遍，每次都有新的体会，作为一个热爱这项运动又没达到专业水平的普通人来说，这个真是太重要了。在平时一次次的训练中，不断的优化和改进补给方案和策略，也找到了适合自己的补给节奏。真的很不错
来来LLL
2个月前
浙江
0
澎湃好大一包，上次崇礼我带了，我到一站自己泡半包，剩下的给队友。不然就太浓了
HD998104x
3个月前
山东
0
这个澎湃粉好哎，有能量也有电解质。这样的话带的补给就可以少一点。爬坡的时候一会一口一会一口，心理上也能舒服一下。一口就来劲儿哈哈哈
warmmer
3个月前
北京
0
1:39:46 每天蛋白质不超过2克？
