本期节目先叠个甲，由于几位线下录制没有经验，导致除了温先生，其他人的收声没有做的很好。但内容确是我们酝酿一年的，也因此做了好多准备，希望各位听友多多包涵，我们下次一定多多注意。：） 我们这期节目发布在柴古10周年之前，截至目前，随着完赛、参赛物资的逐一公布，比赛气氛也被推向高潮，参赛的跑友都在摩拳擦掌跃跃欲试，甚至很多人已经开始因为激动而失眠。但我们这期节目可能要给跑友们降降温，让大家已以平常心去参与比赛。 事情发生在2024年柴古50公里赛道上，在距离最后一个CP点几公里远的地方，我们的好朋友，单总晕倒在了赛道上，并最后被诊断除了横纹肌溶解症。这导致他在ICU住了很久，并屡次发生危险，危及生命。 单总平时也会训练，并且有着相对丰富的越野赛经验，但这种事情还是发生了。所以我们本期节目，会详细复盘，从他参赛前、危险发生时和后续在医院差点“牺牲”的种种经历。以及对“横纹肌溶解症”这个因为高强度运动而产生的伤病，给大家做详细的科普。 希望通过这个节目，再次提醒下大家，柴古虽好，但也要量力而行，运动生涯很漫长，不要为了一时的头脑发热而搭上一生的健康。 最后，希望各位柴古参赛者，都能取得好的成绩和一次美好的比赛经历，如果你也喜欢我们的节目，请收听、评论和分享，你的支持是我们更新的最大动力！ ========================================== 小红书：翻山悦己 各音频及播客平台：翻山悦己 单总：濒死又重生的商务跑者，如今拥有更加理智的运动认知。 温先生：翻山悦己俱乐部主理人（小红书、视频号：BarretW温先生） Felix：户外爱好者，铁三、单板滑雪全能选手，天津大学MBA，波兰留学，已完成多次百公里越野跑。 郭子：翻山悦己最菜的选手。 商务合作微信：neptune820

本期节目，温先生邀请了分别参加2025年宁海越野60+20公里的凡凡和参加百公里的忻馨。三个人会分享参加宁海越野赛的赛道感受和见闻。 众所周知，今年是宁海与UTMB合作的最后一年，作为最早一批在中国大陆普及和推广UTMB的赛事方，今年以后，宁海会有哪些可预见到的变化，我们会在本期节目中和大家分享自己的观点。 从社交媒体来看，本届宁海从选手协议开始，就存在很多“争议”，比如关门时间设置、不同枪次同一时间关门等等，赛后关于此的讨论就从不间断，那我们本期节目的嘉宾们是如何看待这些“争议”呢，几个人会分别从自己的角度来分享。 最后，本届比赛因为天气炎热，给本就关门时间紧张的赛道又增加了几分困难，退赛率很高，那我们几位嘉宾在面对这些困难时的处境是怎样，又是通过什么样费方法来应对，本期节目的后半度，嘉宾们会着重分享长距离越野赛的策略和心态，尤其是温先生，作为一年参加十场以上百公里的选手，他的心得和策略，一定能够帮助你在赛道上少走弯路！ 如果你也喜欢我们的节目，请收听、评论和分享，你的支持是我们更新的最大动力！ ========================================== 小红书：翻山悦己 各音频及播客平台：翻山悦己 温先生：翻山悦己俱乐部主理人（小红书、视频号：BarretW温先生） 小凡凡：一个越野新人 热爱山野 喜欢穿搭 喜欢tnf的一切～（小红书：🍓小凡凡） 张忻馨 工程造价师，一个爱跑步的上海人。同济大学 沙12领队。江南100，柴古105K， 宁海100完赛选手 商务合作微信：neptune820

首先恭喜@星号的旅行星球 @appwsdo 两位朋友，在我们往期的节目中幸运中奖，你将会得到盖哥从巨人之旅赛事中带回来极具纪念意义的赛事帽子一顶！也感谢盖哥对我们播客节目和粉丝的支持！ 本期节目，我们荣幸的又邀请到了参加2025年巨人之旅330公里，并且顺利完赛的盖哥，给我们详细分享，他为了这场史实旅程的准备，和赛道深度体验。 首先，随着越野赛事在国内的热度持续走高，涌现出大量的中国优秀选手前往国际大赛，不仅参与人数首次超过了日本成为亚洲第一，还涌现出张伟强、蒋汶利、郑钧月等一批精英选手，在各个组别上实现全面突破，取得优异成绩。除开这些精英运动员，我们的老朋友盖哥，会代表普通爱好者，以他的视角回顾整个旅程。 盖哥首先会分享自己整体的赛道体验，每一座大山、每一个休息站和每一种困难，他或独自一人，或和朋友结伴，在完全消失时间概念的5天多如何用自己的身体去征服和感受。路上的美景和遇到的人，都是本期节目中的亮点。 其次，盖哥作为二刷巨人之旅的选手，在整个旅途中也会跟大家分享，中国选手去遥远的欧洲参加超长距离比赛，需要注意的行程安排和准备工作。 最后还会跟大家分享，如果你想要安全无伤的完成一场330公里的比赛，那么平时的训练和备赛，你都需要做到哪种程度，心肺和肌耐力该如何训练，饮食和抗疲劳的能力等等等等。因为在长达5天的漫漫旅程中，任何一个小的问题都有可能被无限放大，最终导致你无法完赛。 总之，欢迎收听本期节目，你将会在盖哥慢条斯理的叙述中，切身感受这一史诗旅程，甚至激发你也参与！如果你也喜欢我们的节目，请收听、评论和分享，你的支持是我们更新的最大动力！ ========================================== 小红书：翻山悦己 各音频及播客平台：翻山悦己 盖哥：金融从业者，越野跑爱好者，参加越野跑比赛10年。专注于超长距离越野比赛。2025年巨人之旅完赛选手。 温先生：翻山悦己俱乐部主理人（小红书、视频号：BarretW温先生） 大力：户外穿搭美少女,2024东北100商学院女子站台选手（小红书：Yuli是大力呀） 商务合作微信：neptune820

关于百公里的话题，之前的节目中，温先生和诸位嘉宾都以过来人聊了很多，比如赛道中到的各种问题以及赛事的整体体验。但这期我们要聊的百公里话题，是邀请了三位即将参加百公里比赛的跑友，包括大力、凡凡和姚雨。 这几位都是参加过至少60公里组别的越野赛，但是尚未完成百公里，他们会围绕如何选择百公里赛道，自己的首百训练计划，以及装备准备等放放面面进行探讨。欢迎大家收听！ 另外，如果你也喜欢我们的节目，欢迎收听、评论和分享！ ========================================== 小红书：翻山悦己 各音频及播客平台：翻山悦己 温先生：翻山悦己俱乐部主理人（小红书、视频号：BarretW温先生） 大力：户外穿搭美少女,2024东北100商学院女子站台选手（小红书：Yuli是大力呀） 姚雨在路上：一个喜欢运动、瞎逛、胡思乱想的体育自媒体。（全网ID：姚雨在路上） 小凡凡：一个越野新人 热爱山野 喜欢穿搭 喜欢tnf的一切～（小红书：🍓小凡凡） 商务合作微信：neptune820