播客: 月亮说 - EarsOnMe | 发现和收听来自小宇宙的热门播客

播客简介...

周三或周五推新，不定期加更。从运动到人生，我们一起天马行空。主持人月亮：体育解说、资深媒体策划人、体育赛事幕后黑手，非常懒散的北京市东城区爬坡女王；对话主咖阳哥：爱买包爱买跑鞋爱买衣服装备达人，非常松弛的上海市陆家嘴金融潮人。非常驻嘉宾来自不同领域，从跑步开始，我们探索整个世界，欢迎来到我们的声音游乐场。

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月亮说

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vol.062 如何3个月怒甩20斤？听这一期就够了！

本期节目我们来聊一下减脂的话题。阳哥自曝从230斤逆袭，3个月怒甩20斤，有什么有效的好方法？谁说代谢下降是中年发福的锅？别让“老”成偷懒借口！热量缺口是王道！但别学月亮饿到失眠，饿感要“刚刚好”。减脂是副产品，健康才是主线任务！年龄不是敌人，小习惯也能逆袭～

55分钟

99+

1个月前

vol.061 春节假期还训练吗？别被跑步PUA！

嗨，好久不见。新春伊始，别让跑步训练变成人生负担！本期播客我们聊聊春节假期的训练计划，让跑步成为我们生活中的长期主义。合理安排训练，备战迎接开年的第一场比赛。也要警惕被跑步 “PUA”，别因为过度追求成绩而失去生活和运动的乐趣。祝大家在乙巳蛇年都能达成所愿。

58分钟

99+

2个月前

今天的节目邀请到了今年北马竞速训练营、中国田径协会的高级教练阿甘。跑步是否需要教练、能不能减肥？日常训练中都有哪些禁忌？大赛前一周如何备赛？面对大家提出的各种疑惑：“赛前睡不着觉”、“天气冷如何穿搭热身”、“怎样预防35公里后抽筋”、“怎么才能调整出最佳状态”、“髂胫束紧怎么办”、“酸轻片是智商税吗”、“30公里后怎么才能不掉速”？阿甘教练也一一做出解答，干货满满！备赛11月3日马拉松比赛的朋友，赛前最后一周，大家一起passion！预祝各位安全完赛、取得佳绩！课代表划重点： 00:05:00 跑步需要找教练吗 00:19:02 大赛前一周需要做什么 00:22:00 跑步能减肥吗 00:36:33 马拉松训练饮食如何调整 00:39:38 赛前睡不着觉怎么办 00:42:05 天气冷如何穿搭热身 00:48:45 怎样预防35公里后抽筋 00:52:45 怎么才能调整出最佳状态 00:57:07 髂胫束紧怎么办 01:00:50 酸轻片是智商税吗 01:01:33 30公里后怎么才能不掉速

71分钟

99+

6个月前

vol.059 对话小马哥：马拉松赛前两周我该怎么做？

距离11月3日还有近2周的时间，这一天有北京、西安、杭州等大型马拉松赛事，也有一些小众的比赛，你在这一天有没有报名参加一场马拉松比赛呢？你的完赛目标又是怎样的？安全完赛的前提是科学且有效地备赛，合理安排“训练周期”非常重要。调整好赛前、赛中的状态，更有利于取得好成绩。今天我们邀请到京圈低调的精英跑者小马哥，来聊聊赛前两周应该怎么调整如何训练，以及在赛前还有哪些事项需要引起重视。

62分钟

99+

6个月前

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