时长：
55分钟
播放：
511
发布：
4个月前
主播...
简介...
本期节目我们来聊一下减脂的话题。阳哥自曝从230斤逆袭，3个月怒甩20斤，有什么有效的好方法？谁说代谢下降是中年发福的锅？别让“老”成偷懒借口！热量缺口是王道！但别学月亮饿到失眠，饿感要“刚刚好”。减脂是副产品，健康才是主线任务！年龄不是敌人，小习惯也能逆袭～
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
肖申克的幻想
4个月前
四川
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沙发
然后熄灭
4个月前
重庆
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还是需要很强的执行力
levin宁
4个月前
福建
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29:19 我坐地铁通勤比开车通勤，每天消耗至少能多200大卡
levin宁
4个月前
福建
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29:55 增加喝水的频次可以换个小被子，增加打水的次数，每次打水都可以增加活动量
levin宁
4个月前
福建
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33:56 早餐吃的好一点其实是指早餐的质量要好，比如增加鸡蛋牛奶鱼肉等蛋白质和蔬菜。而很多人的丰富是馒头配包子油条加个胡辣汤，看起来很丰富，可本质都是碳水，质量并不好。
levin宁
4个月前
福建
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45:03 其实混合吃更好，蔬菜加蛋白质加碳水混合起来吃升糖更慢
安静的火柴
3个月前
浙江
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现代食品工业决定了我们要付出巨大的努力才能维持较好体型，陷阱和诱惑太多了
levin宁
4个月前
福建
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18:29 长期减脂不建议保持饥饿，因为没法维持长久，如果不能维持长久，那最后都会反弹，除非真的是大体重要快速减脂。普通人的话在保持运动的同时，增加蔬菜和蛋白质的比例，就能在保持饱腹感的情况下减脂，只是速度比较慢，但是可以长期坚持
aglevy
4个月前
未知
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24:22 NEAT，新概念get
