大家好，欢迎收听缓一缓~ 这期节目发布的时候，相信大家早已经投入工作了，不知道这段时间适应办公作息了吗？有木有惯例性的“节后综合征”？ 之所以这么问，是因为知道写这篇内容介绍的时候，我才刚刚把作息调整回来，之前一直是白天上班睡不醒，晚上下班睡不着的状态…… 不过我们今天聊的不是“节后综合征”。 惊不惊喜？意不意外？ 更意外的是我们最近普遍有一种感受，就是当“回家过年”这件事终于告一段落，却瞬间有了松一口气的感觉。 不知道大家有没有这种感觉？又是为什么会产生这种感觉？ 欢迎在收听之后和我们互动~ 本期内容： 01:05 这个春节过得，为什么总觉得有点“兵荒马乱”？ 08:30 当Vivian变回“翠花”，被打破的不是人设，而是原本生活的秩序感 17:30 回家过个年而已，关“文化差异、权力转移”什么事儿？ 25:40 “自己爽”和“家人爽”之间，就像自古“忠孝两难全” 34:50 过年为什么会觉得累？大概是过年的节奏比日常更“快” 47:22 不管i人还是e人，在一场春节聚会中总会“有得有失” 本期主播：Sigma，森淼，Cherry 本期剪辑：Sigma 文案/美工：清衢 「缓一缓」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。
听众朋友们大家过年好！ 虽然过了正月十五，年就算是过完了，但请听我一本正经地狡辩（不是） 虽然年已经过完了，但我们希望年味不要停，希望我们的声音，能给您再延续一波热闹的氛围。没错，主打的就是一个错峰拜年~ 不知道大家这个春节过得怎么样？有没有什么开心满足的趣事，有没有什么万象更新的新气象？欢迎给我们留言评论，一起来分享这份喜庆的快乐~ 本期内容： 00:50 过年回家这件事，我们内心是怎么从期待变成压力的？ 06:02 为什不想回家过年：被剥离的光鲜，被叨叨的日常 14:40 别人家的年夜饭为什么总是看上去比自己家的好吃？ 32:56 审美的鸿沟：我想要的新衣服不是大红牡丹大花袄啊啊啊啊 53:50 既然作息不一样，那就不要一起作息了…… 本期主播：Sigma，森淼 本期剪辑：森淼 文案/美工：清衢 「缓一缓」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。
听到“暴食”这个词，有些人可能会联想到“嘴馋、贪吃”，也有些人可能会联想到“七宗罪”里的宗教意味，但其实这里面都包含了一定的误解，甚至曲解。 实际上，“暴食症是一种饮食行为障碍的疾病。患者极度怕胖，对自我之评价常受身材及体重变化而影响。经常在深夜、独处或无聊、沮丧和愤怒之情境下，顿时引发暴食行为，无法自制地直到腹胀难受，才可罢休，暴食后虽暂时得到满足，但随之而来的罪恶感、自责及失控之焦虑感又促使其利用不当方式（如催吐、滥用泻剂、利尿剂、节食或过度剧烈运动）来清除已吃进之食物。” 本期我们就一起来听听两个小伙伴的现身说法，如果恰好你也和她们一样，那么我想说，你们并不孤独。 本期内容： 01:42 难以启齿的暴食症，如何界定暴食 09:15 报复，补救，自暴自弃，暴食之后的心态如何重建 20:05 暴食这件事为什么会发生在我身上？ 31:45 找出引起暴食的触发点这件事重不重要？ 38:37 太过于抑制食欲也是一种危险的状态 48:20 要不要与食物、与情绪“暂时和解” 本期主播：Sigma，Cherry 本期剪辑：Sigma 文案/美工：清衢 「缓一缓」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。
大家好，好久不见~ 不知道你有没有过这种感受：许久不见的好朋友要来自己的城市，心情上当然是开心和激动的，但作为“东道主”，有感觉到些许压力——朋友好不容易来一趟，万一我招待不周怎么办？原本制定了详细的计划，万一有变化翻车了怎么办？当这些担心充斥着我们的情绪，焦虑也就随之诞生了。 但是我们不免追问：这种焦虑真的有必要吗？今天我们就来聊一聊这件事。 如果你也有相似的经历，欢迎给我们留言互动~ 本期内容： 01:35 朋友来做客会焦虑？焦虑的源头是什么？ 11:18 虽然我知道“永远不变的就是变化”，但为什么仍然无法接受不完美的情况出现 25:44 能相互分享糗事，才是朋友回忆的有趣之处 30:50 朋友来访，也不一定把自己当作“东道主”，把情感交流放在第一位就轻松多了 37:37 放过别人也是放过自己，“宽以待人”的同时，也不一定非要“严于律己” 本期主播：Sigma，森淼，清衢 本期剪辑：森淼 文案/美工：清衢 「缓一缓」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。
大家好，好久不见啦，这次我们真是名副其实地“缓”了很久 不知道这一个月没更新，大家是否还记得？ 话说时间还要追溯到十一假期，虽然大家都很尽兴，但是意料之中地，回到工作状态果然还是很快又回到了加倍消耗能量的状态，我们不免想要剖析一下自己：为什么明明假期充了电，反而却好像消耗得更快了呢？不知道大家有没有过这种感受，欢迎与我们互动~ 本期内容： 01:20 当工作让人足够窒息，不如趁着假期充充电吧 05:42 休假不能真正沉浸，也许是因为问题一直没有解决 13:20 通过休假充满的电，到底能维持多久？ 25:48 有哪些方法可以摆脱持续低落的状态？ 35:25 将目标内化为正反馈，试图接受并理解那些低能量值的人 本期主播：Sigma，森淼 本期剪辑：森淼 文案/美工：清衢 「缓一缓」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。
大家好，欢迎收听本期情感专栏（划掉） 网上似乎有一种论调，谈恋爱在这个时代似乎变成了一件越来越难的事：当两个人难以磨合，往往就会开始感慨：还是一个人舒服……不过又难免在需要陪伴和关心的时候，切实地想有个人陪在身边。 因此，也就产生了一个灵魂拷问：到底是应该找一个和自己喜好一致、性格投机的另一半，还是找一个可以包容自己、性格互补的另一半？ 这个问题可能也并没有确切的答案，因为每个人的标准都是不同的。 不知道大家怎么看？欢迎在评论区留下你的看法 本期内容： 06:24 强迫症凑到一起，是相互折磨还是舒适x2 13:06 两个人适不适合在一起，只有在一起之后才能知道 19:50 反差和互补的区别，在于能否包容另一半 23:20 当另一半自我的一面和社会化的一面产生矛盾，到底该包容哪个部分 30:16 边界不是壁垒，也许融合并没有那么难 本期主播：Sigma，森淼，清衢 本期剪辑：Sigma 文案/美工：清衢 「缓一缓」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。
大家好，欢迎收听本期缓一缓~ 照例还是先问大家一个问题，你们有没有在某些时候，一气之下为了面子而赌气，但事后回想起来，又觉得赌气之后似乎自己也没获得任何实际好处，于是又开始懊恼，这一来一去，反而觉得更加憋屈了？ 大概这就是我们这些内向人的常态吧，比如吵架吵输了，事后总在“复盘”，想着“当时要是这么说就好了”，然而又不可能重新吵一次架，只好陷入“情绪内耗”。 到底我们该不该“发疯”？又该什么时候“发疯”？今天我们就和大家深入地聊聊这个话题。 本期内容： 00:38 停车被老大爷阴阳了，一气之下多开了半小时才找到停车位 11:43 赌气只在一瞬间，但是经不住细想，因为只会越想越来气 17:40 遇到不如意，到底要怎么疏导自己的情绪？ 25:25 有时候，礼貌解决不了的问题，一“发疯”反而全解决了 29:20 怎么判断自己该不该发疯，什么时候发疯 39:10 说教式的安慰，不仅安慰不到别人，反而会让别人更生气 本期主播：Sigma，森淼，清衢 本期剪辑：Sigma 文案/美工：清衢 「缓一缓」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。
大家好，欢迎回来~ 今天是一期休（zhu）闲（shui）的节目，我们一起玩了一个“疯狂二选一”的游戏，那就废话不多说，直接进入今天的节目吧~ 本期内容： 01:00 给你一个亿和每天可以隐身十分钟的超能力，你会选择哪一个? 04:30 假如让你向你最讨厌的人磕头并叫爷爷，磕一次给一万人民币，同时会朋友圈直播你磕头，你干不干？ 11:44 如果你在火车上遇到一个老人是上铺票，想和你换下铺，态度非常恶劣，但是给你甩了1000块，你换不换？ 16:55 你要当个无比快乐的母胎单身人类，还是做一个不快乐的有伴侣者？ 20:05 你要当丑到无边无际的天才还是全世界最漂亮的智障？ 24:58 有天在路上遇到食人族，他一定要吃掉你某一部位，你宁愿没有手还是没有脚？ 27:41 宁愿默默的牺牲自己换 1000 人的性命，还是牺牲这 1000 人选择活命，但全世界都知道凶手是你？ 31:13 你想要有个会和你说话的动物朋友，还是和一个身材火辣的人结婚？ 33:53 选择拥有永恒的青春美貌，但失去记忆，还是选择变老，但保留所有回忆？ 37:15 选择拥有读心术，但一定会说出来，还是你的想法会暴露给所有人，但你自己永远不知道暴露 40:22 假如你有超能力能变形，是选变种族还是变外貌？ 42:47 毁灭世界但你一个人活着，还是牺牲你一个，拯救全世界？ 46:05 当一个情圣，但每段感情都令人崩溃，还是当个情感专家，但孤独一生 48:56 选没头脑还是不高兴？ 本期主播：Sigma，森淼，清衢 本期剪辑：清衢 文案/美工：清衢 「缓一缓」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。
大家好，欢迎收听缓一缓 不知道大家曾经在“年轻”的时候，有没有遇到过朋友或伴侣坦言自己“没有安全感”，甚至自己也经常会觉得不够有安全感？ 有时，身边的人会把这种表现，简单粗暴地理解成“缺爱”，但这是非常片面的。诸如对一件事的掌控力不足、或者对他人不够信任、甚至可能沟通过程中出现了某些“误会”，都会让人产生这种不安的感受。 产生了不安全感怎么办？我们用亲身经历来和大家分享：有时，坦诚才是建立安全感的根本（当然，我们的经验也不一定具有普适性，所以欢迎大家一起讨论） 本期内容： 00:50 工作中，当老板没有安全感时，员工的感受就会很drama 08:18 信任感不足，有时需要自己给自己一些安全感 16:40 没有安全感会导致自我PUA，就连合理拒绝别人都有负罪感 26:43 没有安全感时就会不断试探，但已经建立了信任关系为什么还在试探 43:51 把“标准”直白的讲出来，坦诚才是建立信任的途径 本期主播：Sigma，森淼 本期剪辑：森淼 文案/美工：清衢 「缓一缓」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。
大家好，欢迎收听本期缓一缓。 不知道大家在平时和朋友的交流中，有没有遇到过标题中描述的那种场景：朋友做了一件让我不太高兴的事，但碍于面子和感情，又不好意思当面说出来，只好憋在心里。可是事情过去之后，又经不住自己“回味”，这还不算完，当“回味”得足够多，又开始觉得自己是不是小题大做了？是不是自己真的很矫情？ 没事儿，我们懂你！今天就和大家细致地剖析一下这种心态背后，我们需要怎样去更好地表达自己的情绪（虽然说得好像很“心理学”，但这并不是一期情感分析，请放心收听） 本期内容： 00:01:50 兴高采烈地向朋友分享一件事却被泼了冷水，是一种怎样的体验 00:13:50 “分歧”来自于对同一件事的理解不同，但“误会”则是来自于有分歧了还不说 00:20:11 朋友之间的“小疙瘩”，不说憋在心里难受，说了又显得自己矫情，怎么办 00:43:38 沟通就是要把感受明确地讲出来，不然心结就会变成死结 00:49:35 你是我朋友所以你要懂我，这种想法对朋友公平吗？ 00:53:25 “心有灵犀”只是锦上添花的瞬间，把它当成指标就太累了 本期主播：Sigma，森淼，清衢 本期剪辑：Sigma 文案/美工：清衢 公众号二维码（搜索 缓一缓Slowhub） 「缓一缓」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。
扫描关注公众号 大家好，欢迎收听缓一缓~ 这又是一期情感专场，先问大家一个问题，也是本期节目开篇Sunny问森淼的一个问题： 如果有一个经济条件和长相都优于你的异性，向你表白，你会答应吗？ 可能这个问题不难回答，但如果再加一个限定条件： 如果有一个和你关系并不算熟，但经济条件和长相都优于你的异性，向你表白，你会答应吗？ 可能这仍然不难回答，大不了试试呗。但如果再再加一个限定条件呢： 如果有一个和你关系并不算熟，但经济条件和长相都优于你的异性，向你表白时还加上一句“虽然你有点俗，但咱俩凑合一下也行”，你会答应吗？ 其实最后这个最长的问题，才是事实里真实发生的故事。 我们会发现，很多时候一件事情，并不像看上去这么简单，只是“要不要接受对方表白”这个问题，当加上很多现实因素和考量之后，似乎就变得很复杂。 可为啥非要搞这么复杂呢？反正我是不懂，我觉得这样真是又累又麻烦。 不知道各位怎么看，欢迎评论互动~ 本期内容： 01:15 白富美和你表白，你答应吗？ 08:04 用婚恋证明自己过得好，你难受吗？ 17:50 婚恋关系中存在目的性，你别扭吗？ 28:53 把自己的情感和物质挂钩，你焦虑吗？ 31:50 彼此有感情基础，但又有经济差距，你分手吗？ 本期主播：Sigma，森淼 本期嘉宾：Sunny 本期剪辑：Sigma 文案/美工：清衢 「缓一缓」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。
在我们的传统观念里，总有一种思维惯性，认为只要“吃得苦中苦”，就能“成为人上人”。 但事实真的如此吗？换一种思路，如果没有都过得很苦，那生活还有盼头吗？ 很多时候，我们觉得“生活太苦了”，也许只是因为我们对比的对象，过得比我们好，导致我们心态崩了。 所以，调整好心态很重要，按照自己的步骤，每天发现一点小确幸，也许就会发现，其实生活也没这么苦 本期内容： 01:00 没有对比就没有伤害，但受伤的好像总是自己 05:28 有一种苦，叫你觉得自己很苦 10:43 每天都叫苦，不苦也变苦 17:35 身体上的苦，来源于劳累；精神上的苦，来源于没钱 26:40 痛苦是灵感的源泉，但有必要自虐吗？ 36:56 有一种轻松，叫你以为对方很轻松 43:44 做人就一定痛苦吗？做猪就一定快乐吗？ 本期主播：Sigma，森淼，清衢 本期剪辑：Sigma 文案/美工：清衢 「缓一缓」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。
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