停更一年后，摇摆和董毛线带着心理咨询笔记回到麦克风前，我们拆解了那些咨询室里不曾外放的对话。如果你也在情绪迷宫里举棋不定，或单纯好奇现代人的心灵修复工程，这期节目或许会给你安慰和启发。欢迎收听。 01:04 再谈原生家庭，父亲的严苛教养如何演变成情侣矛盾的导火索 05:13 疑病症自救，从小红书自诊→三甲医院→心理咨询室的逃亡路线图 07:20 心理咨询初体验，从「构建人生档案」开始 09:10 心口不一、秋后算账、爱翻旧账，可能都是创伤的表现 12:13 哀悼练习，对着童年照片说「当年那个小孩，你现在安全了」 14:45 好脾气的人也有路怒症，外表谦和却对最亲近的人发脾气 18:16 大多数人都不知道什么是真正的“爱自己” 23:10 「失控练习实验」：什么都不想控制的时候，你最自由 24:56 「快乐笔记实验」：每天记录三件小事重塑大脑的快乐感知 25:52 咨询师选择指南：匹配度＞资历，线下＞线上，前3次见真章 27:37 咨询期间小tips：用手机备忘录打造「情绪犯罪现场勘查笔记」 本期提到的书籍： 创伤者圣经：《不原谅也没关系》 咨询预演手册：《蛤蟆先生去看心理医生》

十二月，还没到达圣诞的喜悦、新年的期盼，更先到来的是此起彼伏的流感、失落低沉的冬季抑郁。本期节目，我们分享了一些生活中唾手可得却不被重视的治愈小妙招，希望能伴你一起过冬。欢迎收听。 Part 1: 工作篇 * 00:51 变化通勤方式/路线，让一成不变的生活变得不一样 * 04:56 鱼也摸了，腰也好了，工作效率也提高了 * 08:30 工作午餐吃白人饭，真香 * 11:32 两个提升办公幸福感的小物 * 13:40 如何科学地减少工作日时间，延长周末时间 Part 2: 生活篇 * 15:48 新一代年轻人已经开始了养生大法——晒背 * 17:45 我们放言：世界上每个人都需要一些心理咨询 * 20:44 你有想象中的安全岛吗？ * 23:00 心流的力量是无限大 * 24:45 是那些被“浪费”的时光定义了你是谁

2023年8月6日是偶像团体 TFBOYS 十周年演唱会的日子，这一天仿佛成为内娱盛典，微博热搜几乎被承包，地狱笑话层出不穷。没有人想到这三个小男孩可以做十年顶流，就像当年没有人知道为什么他们突然就那么红了一样。从镜头前有点羞涩互相帮忙讲话的“不完美小孩”，到如今独当一面却很难再有合体舞台的大明星，无论从嗑糖、成长、改变，哪个角度来看，这一切都值得感慨。 本期节目，我们请到了（前）妈粉、女友粉：Lullaby，Vicky，银银，一起来聊一聊我们和他们的十年。感谢收听。 * 00:35 大学生的我们突然喜欢上了三个初中生小屁孩 * 03:12 王俊凯怎么就从小土霸变成了满眼疲惫的大人？ * 08:53 当大家的小甜豆王源有一天决定叛逆 * 10:22 别人在展示“我们变了”的时候，王源想努力把大家带回去 * 12:46 妈粉心态：小年轻谈谈恋爱挺好的！ * 13:31 千玺依然是那个腼腆细腻的男孩，还是已经学会了伪装？ * 20:28 来年陌生的是昨日最亲的某某 * 27:12 从全民嘲讽的”xx男孩“变成国民“三小（老）只” * 29:26 祝福三个男孩前路光明，成为更好的大人 【音乐】 片头：TFBOYS《快乐环岛》 片尾：TFBOYS《不完美小孩》

你觉察到自己身上的东亚痕迹是在什么时候？是被教育“谁不辛苦？谁不累？别矫情”，是自我安慰“别人能行那我一定也能行”，是很难很难对爱的人说一句我爱你和谢谢你，是永远在延时满足、永远觉得自己不配享乐......如果你也有这样的东亚时刻，欢迎收听本期节目。 * 00:37 在地铁上遇到迷路的阿姨，你就只会低头玩手机 * 04:34 慕强心态：小时候崇拜成绩好的同学，长大后羡慕生活光鲜的人 * 09:44 勇敢表达怎么那么难？和陌生人有肢体触碰，需要说 sorry 吗？ * 11:54 每个东亚小孩都被教育过“你只能自己靠自己” * 13:38 对放松和享乐的一天产生愧疚感——又有别人要超过我了 * 15:29 延时满足，并没有想象中的那么快乐 * 18:04 得不到无条件的爱，我们幻想像削骨还父的哪吒一样，偿还父母 * 21:18 安全健康的社会环境，才能催化出带有尊重的爱