停更一年后，摇摆和董毛线带着心理咨询笔记回到麦克风前，我们拆解了那些咨询室里不曾外放的对话。如果你也在情绪迷宫里举棋不定，或单纯好奇现代人的心灵修复工程，这期节目或许会给你安慰和启发。欢迎收听。

01:04 再谈原生家庭，父亲的严苛教养如何演变成情侣矛盾的导火索

05:13 疑病症自救，从小红书自诊→三甲医院→心理咨询室的逃亡路线图 

07:20 心理咨询初体验，从「构建人生档案」开始

09:10 心口不一、秋后算账、爱翻旧账，可能都是创伤的表现

12:13 哀悼练习，对着童年照片说「当年那个小孩，你现在安全了」

14:45 好脾气的人也有路怒症，外表谦和却对最亲近的人发脾气

18:16 大多数人都不知道什么是真正的“爱自己”

23:10 「失控练习实验」：什么都不想控制的时候，你最自由

24:56 「快乐笔记实验」：每天记录三件小事重塑大脑的快乐感知

25:52 咨询师选择指南：匹配度＞资历，线下＞线上，前3次见真章

27:37 咨询期间小tips：用手机备忘录打造「情绪犯罪现场勘查笔记」

本期提到的书籍：

创伤者圣经：《不原谅也没关系》

咨询预演手册：《蛤蟆先生去看心理医生》