00:30 之前的我睡了就不想醒来，对明天没有期待 01:50 理论上: 有自己的目标，生活就会更有动力 03:18 行动上: 有目标的攀岩 vs 没目标的攀岩差好多 08:55 怎么定适合自己的目标？ 09:38 (1) 厘清手段和目的 10:57 (2) 先把所有想做的事列出来 11:59 (3) 给目标分阶段，更激励自己 13:00 (4) 定时复盘，冲起来更有效率 - ★播客2000粉丝福利！ 7.30周六结束以前，我会在小宇宙评论区抽中3位用心留言的友友，送出黑塞的《悉达多》(如果你看过了就换一本~)，谢谢大家的相聚！ - About me 朱弟，自由撰稿，即刻/小红书：朱弟不是弟弟 微信交流：iwei_chu

顺便剖析原生家庭对自己的一部分影响。 . 02:09 妈妈的优秀会对孩子带来压力？ 04:24 我真的知道妈妈是怎样的人吗？ 06:38 迟到的习惯会遗传？ 07:32 她一直在迭代，一直在陪伴 12:12 幸福陪伴公式：共情→肯定→分享 16:02 社恐女子的坚强 18:27 家庭聚会要准时 20:23 运动真的有效啊朋友们 23:07 愿年龄引领我们走向自由 . 提及： -播客《事外》no.2 -综艺《春日迟迟再出发》 -播客《大差不差》no.12

最近在努力区分社会评价体系和建立自我肯定机制的路上，偶尔记录这种「在路上」的思考、停顿、尴尬，试试！ . 00:42 我厌恶自己，也讨厌和自己相像的人 03:19 你也遇到事情第一时间反省自己吗？ 03:55 朋友点评：「你很擅长自我剥削」 04:36 内心严苛的标准是永无止尽的 06:16 甚至因为自己的独特性感到困扰 07:10 忍耐是唯一的解决办法吗？ 09:45 人是否有改变的可能？ 11:30 心态上的一念之差 13:30 先对自己负责，再满足他人需求 14:13 总结抽丝剥茧的四个步驟 17:42 听友们的正能量行为 . 提及—— 播客《识人识己》 . About me 朱弟，自由撰稿，即刻/小红书：朱弟不是弟弟 微信交流：iwei_chu

01:04 内向人也可以锻炼表达的能力 04:07 永远牢记表达是为了自己 05:25 习惯表达时手心出汗的尴尬 10:25 表达的3个误区和练习方法 - About me 朱弟，自由撰稿，即刻/小红书：朱弟不是弟弟 微信交流：iwei_chu

主要是用生活例子讲讲佛洛依德的结果论 vs 阿德勒的目的论。 - 00:40 这工作不行 03:30 我是不是就是加班的命？ 05:00 微调一下思考的角度，嚯，真高兴 - 因为订阅人数破1000，在评论区浅抽3位听友送《被讨厌的勇气》，如果你已经看过的话可以换一本，5.15抽，希望那会上海已经可以收快递啦！ - *标题来自富有文采的Roy，06期有当时他讲这话的前后文，放现在看依然很有力量！ - About me 朱弟，自由撰稿，即刻/小红书：朱弟不是弟弟 微信交流：iwei_chu

00:42 什么是内耗？ 02:58 我内耗时是怎么样的？ 05:35 五个改善内耗的小方法 - About me 朱弟，自由撰稿，即刻/小红书：朱弟不是弟弟。微信交流：iwei_chu

由于前不久（没更新的时候）陷入了一次比较大的内耗，我自己又是个连续六年的INFP，觉得反复陷入困境也不是个办法，并且相信自己一定可以找到类似性格的朋友互相交流一下，所以突发奇想征集了一圈同是INFP的朋友，以电话、文字访谈的形式交流了关于情绪过载、行动力低落、理想与现实格格不入的情况，一方便想确认是否别人也有类似的情形，一方面也是想听听别人的解决办法。 总共聊了近20位INFP的朋友和即友，电话聊天基本没有低于80分钟的，很意外大家都很愿意敞开来聊，收获也超级多，所以也分享到播客这里，如果有朋友对这个话题感兴趣，也欢迎找我打电话。 04:40 情绪过载、高敏感、内耗→如何培养钝感力、保持情绪稳定的小方法 09:12 想法发散但是很难落地→如何增加行动力并坚持下去的小方法 13:52 虚无主义、理想化、没有目标→如何在现实中找到自我认可的小方法 19:45 采访感想 ps, 带着辩证角度去看MBTI吧，这个东西会变，就像星座一样，可以作为话题破冰和标签，但是不必尽信~ About me 朱弟，自由撰稿ing，即刻/小红书：朱弟不是弟弟。微信交流：iwei_chu

1个月双城极限隔离的小感想 - About me 朱弟，自由撰稿，即刻/小红书：朱弟不是弟弟。微信交流：iwei_chu

本期话题涉及： -啥是依恋类型 -安全型、焦虑型、回避型依恋 -回避型（我）有什么情况 -有救吗？有！ -为啥更新频率变低了（呜呜） 欢迎找我唠嗑： 即刻：@朱弟不是弟弟 微信：iwei_chu

5年睡不好觉的熊猫人本人，进几个月终于把安眠药停掉，也没有回去吃了。 小小分享对睡眠&失眠的看法以及各种尝试。 - ＃内容梗概 -什么时间点决定服用安眠药&褪黑素？ -如何与睡眠药物/保健品和平相处？有副作用吗？ -常年服药后如何停药？有后遗症吗？ -其他睡眠辅助：冥想 (大推)、运动、调整晚间能做&不能做的事 - 失眠的痛苦是相似的， 失眠的状态却有百百种， 祝听到这期播客的你今晚能睡个好觉！ - - About me 朱弟，自由撰稿，即刻/小红书：朱弟不是弟弟。微信交流：iwei_chu 个人网站：wowiwei.wordpress.com

大家好呀，今天跟大家分享一下我自己裸辞之后的每天作息，特别健康，和以前当媒体日夜颠倒的生活简直像换了个人。 我是怎么做到的呢？我做了一个月的作息实验！ 因此确立了自己什么时间效率最高，也了解了自己注意力的上限，这样，就可以不靠意志力也可以每天拥有健康的生活节奏啦！ - About me 朱弟，自由撰稿，即刻/小红书：朱弟不是弟弟。微信交流：iwei_chu

#什么是躯体化症状？ 身体觉得哪哪痛，去医院检查又没毛病，往往就是因为焦虑、抑郁的心情无法表达，才会显示在躯体上。 - #我的躯体化症状──味觉走丢了 - #亚洲人比美国人更容易产生躯体化症状？ 我们的文化使我们羞于表达自己的情感，无论是面对他人还是面对自己。 - #能解决吗？可以！ 勇敢、诚实地和自己对话！ - #最后 人人都有可能短暂产生躯体化症状，不等于你就抑郁了，不要太紧张！ - About me 朱弟，自由撰稿，即刻/小红书：朱弟不是弟弟。微信交流：iwei_chu